Tiba Ya Unyogovu

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Hali muhimu zaidi ya tiba ya unyogovu ni uundaji wa mtaalamu wa mazingira ya kukubalika, heshima, na uelewa wa huruma. Watu walio na aina ya tabia ya kusikitisha wanasikiliza sana kukosoa na kukataliwa, wakipata uthibitisho mdogo wa hofu yao kwa vitendo vya wengine. Mtu kama huyo anaweza kutafsiri sura yoyote ya uso kama kukataa au kukosoa, kwa hivyo mtaalamu lazima afanye juhudi nyingi ili kuwa thabiti kihemko na mteja na kumfanya aelewe kuwa mtazamo haujabadilika na hautabadilika. Hii inaweza kuchukua muda mwingi - wakati mwingine uaminifu huundwa kwa mwaka, moja na nusu, mbili au zaidi. Yote inategemea jinsi mtu aliye na huzuni ameumia vibaya.

Katika vikao, mtaalamu anapaswa kuzingatia sana imani za ndani za mteja zinazohusiana na hofu yake ya kukataliwa, kuelewa juhudi zinazosababishwa nao kuwa kila wakati na katika kila kitu "nzuri" kwa wengine. Kwa kuongezea, hisia za hatia na ufisadi hutawala kati ya watu waliofadhaika. Ni hii, kwa maoni yao, ndio sababu ya kushindwa na hasara, na mtu mwenye hatia na matata hakika atakataliwa.

Upekee wa tiba na tabia hii ni kwamba kiini cha mawasiliano sio muhimu, jukumu kuu linachezwa na kawaida ya mikutano. Shukrani kwa utunzaji wa mteja wa hali zote za mpangilio, huponywa. Walakini, pia kuna wakati "hatari" - mtu aliye na huzuni kwa kila njia anajaribu kumpendeza mwenzi wake kwa kuogopa kuachwa. Kwa hivyo, mtaalamu anapaswa kufuatilia hali ya utekelezaji wa mteja wa mipangilio yote ya mipangilio - ikiwa kila kitu kinazingatiwa kwa usahihi na kwa usawa, hii inaonyesha uaminifu kwa mtaalamu, sifa na kutiwa moyo kwa hii sio thamani. Ikiwa mtu anaanza kukiuka mpangilio, inamaanisha kuwa tayari anamwamini mtaalamu wake na anaweza kumudu kupotoka kidogo kutoka kwa kawaida, na hivyo kuangalia uthabiti wa uhusiano. Katika kesi hii, sifa zitamruhusu mteja aelewe kuwa anaenda katika mwelekeo sahihi, na njia ya uaminifu tayari imepitishwa. Wakati gani mwingine unahitaji "kusifu" na kwa hali fulani kumtia moyo mhusika mwenye unyogovu? Uangalifu haswa unapaswa kulipwa kwa hali ambazo mtu hukosoa mtaalamu, anaonyesha hasira na hisia hasi kwake. Hii inaonyesha kuwa mtu mwenye unyogovu huacha kutibu mtaalamu na huondoa "halo ya usafi" kutoka kwake, akimpandisha kwa jamii ya mtu wa kawaida. Ni wakati huu ambapo matibabu ya kisaikolojia hufanyika. Wakati mwingine ni ngumu sana kwa watu wengi kuelezea hasira, kwa hivyo ikiwa mtu amejifunza na anaweza kuionyesha, katika hatua hii ya matibabu ya kisaikolojia tayari ni nzuri. Walakini, pia kuna hali za kugeuza wakati mteja anaweza kuonyesha hisia kama hizo kutoka kwa vikao vya kwanza. Katika kesi hii, unahitaji kufanya kazi kwenye onyesho lingine la hisia.

Kwa kuongezea nuances zote hapo juu, ni muhimu pia kwa mtaalamu kuchunguza athari ya kujitenga (kwa mfano, likizo ya mtaalamu, kufutwa kwa mkutano kwa sababu fulani). Watu wenye unyogovu wanaweza kuona hali kama hizo kwa uchungu, wakichukua moja kwa moja kwa gharama zao: "Labda tayari umechoka na mimi na tabia yangu. Uwezekano mkubwa, hii ndiyo sababu ndani yangu, na mimi nina chukizo kwako! Mahitaji yangu ni makubwa sana kwako. Unaniacha kwa sababu ya upotovu wangu na dhambi! " Lakini katika hali halisi, watu waliofadhaika hawahitaji huduma na uangalifu endelevu. Ni muhimu kwao kuelewa kuwa wana haki ya kukasirika na kuonyesha hasira yao, hasira hiyo inayoelekezwa kwa mtaalamu na mtu mwingine yeyote haharibu uhusiano wao, lakini, badala yake, inaimarisha.

Katika maisha, huwezi kujifunza na kukumbuka somo kama hilo bila kuliimarisha kwa vitendo, kwa hivyo, katika kesi hii, kujitenga na mtaalamu wa kisaikolojia itakuwa muhimu kwa mtu aliyefadhaika. Huu ni uzoefu mpya ambao utakusukuma kuelewa upande wa ndani wa mahusiano - uaminifu na uwazi kila wakati hufanya mahusiano kuwa amri ya kiwango cha juu na bora kuliko usiri na kujaribu kuzuia hisia zako.

Mara nyingi, watu walio na unyogovu hujihusisha na kujikosoa na kujikosoa. Ninawezaje kuwasaidia?

Msaada wa kawaida (uhamasishaji, motisha, uhakikisho na faraja) haifanyi kazi kwa watu wanaofadhaika. Kwa mfano, ikiwa watu kama hao wameambiwa kuwa wivu ni hisia ya kawaida kabisa, hawawezi kamwe kuelewa taarifa hii. Kwa kuongezea, athari ya ndani ya mteja itakuwa kama hii: "Mtu ambaye ananijua kweli hataweza kuniunga mkono na kuongea vizuri. Labda nilidanganya mtaalamu huyu kunifikiria vyema. Hii inamaanisha kuwa mimi ni mdanganyifu, na msaada wa mtaalamu hauwezi kuaminika, kwa sababu yeye hupotoshwa na kupotoshwa kwa urahisi."

Nini kifanyike? Unahitaji kushambulia Super Ego, ukitani kwa fadhili: "Ndio, unajaribu kuwa mtakatifu kuliko Papa!", "Karibu katika ulimwengu wa wanadamu!", "Na ni nini mbaya juu ya hilo?" Kwa njia hii, mteja ataweza kukubali ujumbe wa mtaalamu, hisia, kwa upande mmoja, ukosoaji mdogo, na kwa upande mwingine, kuunga mkono na kukubali hali hiyo na mtaalamu wa magonjwa ya akili. Walakini, katika vikao vya kwanza, itakuwa ngumu kwa watu wenye huzuni kuelewa maoni mazuri ya asili; wataweza kutambua kwa usahihi na kutambua kina kamili cha kile mtaalamu alisema tu baada ya kuanzisha uaminifu. Ukosoaji kwa watu walio na tabia ya unyogovu ni wazi na inaeleweka: "Ikiwa mtu anazungumza nami kwa sauti hii, labda ananielewa, na kuna ukweli katika maneno yake." Na hatua kwa hatua habari itaanza kujitokeza katika roho zao.

Uamuzi wa kumaliza tiba unapaswa kubaki na mteja. Kwa nini? Kuundwa kwa mhusika mwenye unyogovu kila wakati ni pamoja na kujitenga mapema na kuchanganyikiwa wakati ambapo mtu huyo hakuwa na rasilimali za kukabiliana na kuvunjika kwa kushikamana na mpendwa. Kwa kuongezea, watu kama hao hawakuwa na nafasi ya kurudi kwa mzazi anayeelewa na anayejali - kwa kweli, mama na baba walikuwa watoto wachanga kuhusiana na mtoto, kwa hivyo yule wa mwisho alichukua jukumu la mtu mzima na mtu anayewajibika kwa familia. Kwa hivyo, hakuwa na msaada wowote. Ndio sababu, ili kuwatenga tena utu, mtu aliye na tabia ya unyogovu huchagua hatua ya kumaliza vikao vya kisaikolojia mwenyewe. Lakini kwa wateja hawa, mlango wa tiba unahitaji kuachwa wazi na wanahitaji kuelewa kuwa wanaweza kurudi kila wakati.

Mchakato wa kumaliza vikao vya tiba ya kisaikolojia kwa watu waliofadhaika inaweza kuchukua miaka. Mteja anaondoka na kurudi, akiangalia nguvu na utulivu wa uhusiano na mtaalamu wa kisaikolojia, akihakikisha kuwa wanaendelea kumpenda, na ana haki ya maisha yake tofauti. Na hii sivyo wakati tiba ya muda mfupi inasaidia (kwa mfano, kama Amerika na Ulaya, na bima kwa vikao 10-15). Kwa njia hii, hali tofauti inaweza kutokea - mchakato wa kurudia tena na kuzidisha hisia za upotovu wa mtu unaweza kuanza. Mtu huyo anashikamana na mtaalamu wa kisaikolojia, lakini vikao vinaisha bila kutarajia kwake. Majibu ya mtu aliye na huzuni ni ya kutabirika kabisa: "Kweli, ni vipi? Inasaidia wengine, lakini kila kitu ni mbaya kwangu kwamba hakuna kitu kinachoweza kusaidia tena? " Kama matokeo, mtu hujitenga. Ni nini sababu ya athari hii? Yote ni juu ya kujitenga mapema, wakati mtu aliye na huzuni ilibidi aachane na mama yake. Mteja kama huyo atachukua muda zaidi ya vikao 10-15. Wakati mwingine hata vikao 20 havitatosha kukuza mchakato wa mawasiliano na mtaalamu na kuiingiza mwenyewe kama kitu: Hii inamaanisha kwamba ninaanza kuzungumza na mtu wangu wa ndani kwa njia ile ile. Mara ya kwanza, mazungumzo yangu ya ndani yanafanana na mawasiliano na mtaalamu, na baada ya muda inakuwa sehemu yangu - mazungumzo mazuri mazuri."

Unawezaje kusaidia marafiki na familia walio na hali ya unyogovu? Haitawezekana kuwaponya peke yako. Jambo muhimu zaidi katika matibabu na mtu huyu ni kukataliwa na kukosolewa. Kwa mpendwa, mtazamo kama huo unaonekana kuwa mgumu sana. Kwa kuongezea, baada ya muda, mtu aliye na huzuni anaweza kutaka uhuru kutoka kwa uhusiano ili kujaribu uwezekano wa kujitenga, kisha arudi kwenye uhusiano. Kwa mtu wa kawaida na hisia zake mwenyewe, njia hii yote itakuwa ngumu sana. Mtaalam hugundua kila kitu rahisi zaidi - kuna msimamo wazi wa meta na uelewa kwamba hakuna urafiki katika mahusiano haya, na mtu hujifunza kuishi tofauti, akitumia mtaalam wa tiba kama aina ya zana.

Walakini, bado inawezekana kumsaidia rafiki wa karibu au jamaa - unahitaji kukabiliana na ukosoaji wake, ongeza kiwango cha kujithamini, ukionyesha nyakati za kukataliwa wakati wale wanaomzunguka "wanamwona" kama mwenye kuchukiza, mbaya, mkali na mwenye dhambi. Sauti ya mawasiliano inapaswa kuunga mkono na kukosoa. Ni katika kesi hii kwamba mtu aliye na huzuni atasikiliza.