2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hakuna kinachokupendeza maishani? Je! Unawasiliana na familia na marafiki nje ya mapambo? Je! Unahisi kutokuwa na wasiwasi, uchovu na kutokuwa na maana ya maisha? Je! Harakati na vitendo vya mwili visivyo vya lazima husababisha dhoruba ya kuwasha ndani yako au uchovu wa mwendawazimu? Hii ni unyogovu - janga la miji mikubwa.
Lakini daima kuna njia ya kutoka kwa unyogovu! Kwa msingi wake, unyogovu ni kidonge kwa hisia zetu zingine ambazo tunazuia. Metropolis inachukua kikosi cha watu, uhusiano rasmi na ukandamizaji wa hisia halisi. Lakini hii ndio jinsi tunavyojenga maisha yetu wenyewe. Vipi? Kwa nini? Kwa nini? Kwa nini iko hivyo? Njoo, na katika mchakato wa matibabu ya kisaikolojia ya kisaikolojia tutajaribu kuelewa hii na kupata majibu ya haya na maswali mengine mengi yako.
Huzuni Je! Ni malkia wa mhemko hasi. Kwa upande mmoja, hii ni hali mbaya ya kihemko, ambayo inaonyeshwa na hali ya unyogovu, kutojali, kupungua kwa shughuli, usumbufu wa kulala, na wepesi wa mhemko. Kwa upande mwingine, unyogovu hututenganisha na ulimwengu wa nje na unatulazimisha kurudi kwetu, kufikiria juu ya kile tunataka kweli kutoka kwa maisha na kile tunachofanya vibaya. Hii ndio kazi kuu nzuri ya unyogovu - kumzuia mtu ambaye anajaribu kukimbia kutoka kwake na kukimbia kwenye mduara mbaya. Katika maisha yetu, mara nyingi hatujui ni nini tunataka kweli. Mara nyingi tunafuata aina fulani ya mpango ambao tumeamriwa na wazazi wetu au jamii. Kwa mfano, kuwa wakili, kuolewa na 25, kuwa na watoto 2 sio chini ya 30, pata milioni kwa mwezi, pumzika tu nje ya nchi …
Lakini je! Tunahitaji hii kwa furaha? Je! Hii ndio tunataka kweli? Kwa kawaida, unyogovu hauanza ghafla. Kawaida hutanguliwa na kipindi cha mkusanyiko wa kutoridhika na maisha. Na hii tayari ni sababu ya kusimama na kufikiria kuwa tunafanya vibaya. Lakini tunafanya nini badala yake? Haki!!! Tunajaribu hata kwa hasira na kwa ukaidi kufanikisha zile mirages ambazo tumeamriwa kutoka nje.
Na kisha unyogovu tayari unatusubiri. Inaanza kwa hali yoyote: ama wakati tunafikia kila kitu ambacho tulikuwa na hamu kubwa na kujitahidi na kuanza kuelewa kuwa hii sio vile tulivyotaka, na kile tulichofanikiwa hakituletei kuridhika; au wakati hatuwezi kufanikisha hii kwa sababu ya hali zingine na kuhisi kama kushindwa ambao hawakufanikisha matumaini yetu. Unyogovu hutuzuia na kutufanya tujifikirie sisi wenyewe na maana ya kuishi kwetu. Wakati mwingine ni chungu isiyoweza kustahimilika, na tunaanza kupigana nayo, jaribu kujisumbua au kunywa dawa za kukandamiza. Lakini je! Vidonge vinaweza kutusaidia kufikiria tena malengo na maadili yetu, kupata majibu ya maswali ya ndani, kupata njia na kusudi letu? Bila shaka hapana! Wao hukandamiza kwa muda tu hali ya unyogovu, wakitafsiri katika hali ya siri au sugu. Kwa hivyo, matibabu ya dawa ya unyogovu hayafanyi kazi.
Wapi kupata njia ya kutoka? Nini itakuwa sawa kwa unyogovu?
Kwanza ni kukubali ukweli kwamba kila kitu kinachotokea kwetu ni asili kabisa na acha kupambana na unyogovu. Acha iwe hivyo! Jambo la pili ambalo ni muhimu kujitahidi ni kuelewa ni nini kilisababisha hali hii ya mambo, kuchambua ilianza lini na jinsi gani, na kile nilichofanya au kukosea. Ikiwa ya kwanza bado ni kazi inayowezekana, basi ya pili kwa mtu aliye na unyogovu inaweza kuonekana kama kitu kutoka kwa ulimwengu wa hadithi. Kama vile Baron Munchausen alivyojiondoa kwenye swamp na nywele zake. Chambua kwa malengo - NINI, na muhimu zaidi, KWA NINI hii hufanyika maishani, pata asili ya yote haya, tambua ni matakwa gani na matarajio gani yako kweli, na ni yapi yamewekwa kutoka nje, ni nini muhimu kwa furaha na vizuri- kuwa na mwelekeo gani unahitaji kwenda - wakati mwingine inageuka kuwa ngumu sana na wakati mwingine hata haiwezekani.
Siri ni kwamba psyche yetu imepangwa, ili ubongo wetu, au tuseme, ufahamu wetu unapeana majibu ya uwongo kwa maswali haya, ambayo huitwa busara. Majibu halisi yapo ndani zaidi - kwa fahamu, na unaweza kupata kwao tu kwa msaada wa ushauri wa mwanasaikolojia. Kwa msaada wa kisaikolojia ya kisaikolojia, unaweza kuelewa sababu za hali yako, kuelewa wapi umegeuka kutoka njia yako, ni nini umekosea, na nini unataka kweli. Mara tu maswali haya yanapojibiwa, unyogovu huwa unapungua. Ingawa kuna kesi za pekee wakati sababu za unyogovu ziko ndani zaidi.
Wakati mwingine sababu ya unyogovu inaweza kulala katika utoto wetu. Nafasi ya unyogovu pia inaweza kuundwa ikiwa mama alikuwa na unyogovu baada ya kujifungua wakati wa miezi ya kwanza baada ya kujifungua, au mtoto hakupata mawasiliano ya kuridhisha ya kihemko na mama kwa sababu ya wasiwasi au kikosi chake. Katika hali kama hizo, unyogovu ni mbaya zaidi na unaambatana na mawazo ya kujiua, kukata tamaa, hisia za upweke, kutelekezwa na kutokuwa na tumaini.
Hapa, matibabu ya unyogovu hudumu kwa muda mrefu kidogo na inaweza kuchukua zaidi ya mwaka mmoja. Ikiwa unyogovu unasababishwa na shida ya maisha, upotezaji wa maana ya maisha na kutoridhika, basi kwa kupelekwa kwa wakati kwa mwanasaikolojia, afueni ya hali hiyo na kurudi kwa maisha ya kawaida hufanyika haraka sana.
Jambo muhimu zaidi sio kujaribu kukandamiza unyogovu, lakini kutafuta mara moja msaada wa kisaikolojia ili kuelewa sababu zake na kutafuta njia za hali hii.
Ilipendekeza:
Kushindwa Kwa Matibabu Na Kutofaulu Kwa Matibabu
Sisi sote tunashindwa wakati mwingine, kibinafsi na kitaaluma. Vivyo hivyo, wachambuzi wa kisaikolojia hushindwa kazini. Hii inatumika kwa aina zote mbili za kazi na mashauriano ya kibinafsi. Inastahili kukubali ukweli kwamba hakuna njia mia moja ya kisaikolojia inayofaa na wachambuzi wa ufanisi kabisa.
Jinsi Ya Kutambua Hila Na Hatia? Jinsi Ya Kuacha Ghiliba Na Kuondoa Hisia Ya Hatia?
Jinsi ya kutambua hila na hatia? Jinsi ya kuacha manipulator na kuondoa hisia ya hatia? Fikiria, mmoja wa watu wako wa karibu anakuuliza ufanye kitu, lakini huwezi au hautaki. Mwenzako anazungumza juu ya bosi ambaye hafurahii ripoti yako, baba yake analalamika kuwa wewe huwa unampigia simu … Wakati mwingine tunajidhibiti wenyewe, lakini aina hii ya ujanja ni ngumu kutambua, kwani iko kwenye fahamu ndogo.
Jinsi Ya Kushinda Aibu? Jinsi Ya Kuondoa Aibu
Hofu ya aibu … Kwa nini tunaogopa kupata hisia hii na kwa kila njia kuizuia? Na hii inaweza kusababisha nini mwishowe? Kwa kiwango fulani, hii ni kutoroka kutoka kwa hali zote ambazo zinaweza kusababisha aibu - hofu ya kudhalilishwa, hofu ya kupokea ukosoaji kwa mwelekeo wako.
Jinsi Ya Kushinda Uvivu. Jinsi Ya Kuondoa Uvivu Milele. Vitendo Rahisi
Je! Ni sababu gani za uvivu? Jinsi ya kukabiliana na kutokuwepo kwa ugonjwa huu? Kwa kweli, uvivu unaweza kugawanywa katika shida mbili - shida na motisha na shida na nguvu. Kwa hivyo ni nini zinaweza kuwa sababu kuu za uvivu kuhusiana na motisha?
Unyogovu Wa Baada Ya Kuzaa. Sababu, Dalili, Matibabu
Kuzaliwa kwa mtoto ni furaha kubwa na wakati huo huo tukio lenye kusumbua kwa familia nzima. Kipindi cha ujauzito, kuzaa na miezi 9-12 ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto ni kipindi cha shida. Mgogoro huu unahusishwa na mabadiliko mkali na makubwa katika densi na njia ya maisha.
