2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hofu ya aibu … Kwa nini tunaogopa kupata hisia hii na kwa kila njia kuizuia? Na hii inaweza kusababisha nini mwishowe?
Kwa kiwango fulani, hii ni kutoroka kutoka kwa hali zote ambazo zinaweza kusababisha aibu - hofu ya kudhalilishwa, hofu ya kupokea ukosoaji kwa mwelekeo wako. Katika kesi hii, kukosoa hakugunduliki kupitia hisia ya hatia (nilifanya kitu kibaya!), Lakini kupitia aibu ya matendo yangu (mimi ni mtu mbaya, kwa sababu mimi hufanya kitu kibaya!). Huu ni shida ya akili mapema na ya kina sana, sio saikolojia, sio shida, lakini shida ya kina ambayo msingi wa kujithamini hupungua na ni ngumu kujenga uhusiano wowote.
Mtu ambaye anaogopa kupata hisia za aibu ni mtu ambaye anaepuka utangazaji wowote na uhusiano kwa ujumla, ni ngumu kwake kutembelea sehemu zilizo na watu wengi, kujielezea katika jamii ("Mungu anikataze nifanye kitu kibaya! Mimi ni mbaya, na kila mtu ataiona! "). Mfano mzuri ni mhusika mkuu kutoka sinema Jumanji: Kiwango Kifuatacho. Wakati msichana huyo alimwalika azungumze kwa uwazi na kujua ni kwanini hawawezi kuwa pamoja, yule mtu alijibu: "Ikiwa ungeweza kuona mimi ni nani … Baada ya yote, mimi si sawa kabisa na nafasi hii! Bila shaka utaniacha! " Kwa kujibu, msichana huyo alisema: “Ndio, pia nina shida hii. Ninaogopa kwamba kila mtu ataniona kwa jinsi nilivyo. Hii ndio sababu tunaepuka uhusiano. Lakini jambo muhimu zaidi ni kwamba wakati ninakuangalia, ninajisikia vizuri! Zilizobaki hazijalishi."
Kwa nini watu kama hawa wanaepuka mahusiano? Hata kwa sababu wengine watawaona! Jambo ni kwamba wao wenyewe wanaogopa kugundua ndani yao kile kitakachowafanya waone aibu. Na hisia ya aibu na aibu ni ya kuteketeza kabisa, inakandamiza mwili wetu kutoka ndani, kwamba mara nyingi tunajifunga, kana kwamba tumejificha kwenye ganda (kama kasa) - ndio hivyo, usinitazame, Nina aibu sana na wasiwasi kuwa umeniona!
Kwa jumla, kutovumilia kwa aibu kwa mtu ni muhimu sana. Sisi sote huwa tunapata hisia hizi kwa hii au kitendo hicho, kuhisi aibu na aibu, lakini hapa haiwezi kuvumilika hivi kwamba tunajifunga kutoka kwa ulimwengu wote na kujifunga ("Ninajua hakika kwamba mimi ni mtu mbaya. ! Na kila mtu ataona hii! Na mimi ni kwa sababu nitasisitiza tena ukweli huu mbaya ").
Aina tofauti ya hofu ya aibu ni hofu ya mamlaka (hofu ya watu ambao wanachukua msimamo wima - hii inaweza kuwa mtu mzima, ambaye umemtegemea). Katika hali hii, kujieleza kwa hiari, vitendo visivyotarajiwa pia vimezuiliwa (kwa maneno mengine, hauwezi kuishi maisha yako bila kufikiria juu ya chochote - "Nataka kucheza, nifurahi na kwa ujumla niseme ninachotaka!"). Kwa sababu ya mamlaka iliyo mbele yako, unapungua mara moja, kuwa mdogo.
Je! Ni sababu gani za kuogopa aibu? Ikiwa inahusishwa na hofu ya mamlaka, jukumu kuu katika malezi ya hisia hii lilichezwa na takwimu za wazazi (mama, baba, au wale wote waliomlea mtoto), ambaye kila wakati alijaribu kukandamiza nguvu ya mtoto ya msisimko (" Usiruke kwenye kochi! Kaa kimya! "," Usiwe na tabia kama hii, bora unyamaze! "," Umevunja mug, wewe ni mbaya! ", Nk).
Ego huundwa katika umri mdogo (kutoka mwaka mmoja hadi miaka mitatu), wakati huo huo aibu huundwa. Kwa ujumla, kama hisia za kijamii, aibu inakubalika na ina tabia nzuri - hii ndio njia ya kufikiria tena tabia yako ("Je! Kweli nilikuwa na tabia mbaya? Nini kilikuwa kibaya?"). Ikiwa mtu alizungumza mbele ya hadhira, alipokea maoni hasi, ni muhimu kutafakari tena matendo yao wanaporudi nyumbani ("Ni nini kilikuwa kibaya katika hotuba yangu? Inawezaje kuboreshwa?"). Walakini, mara nyingi hisia za aibu hutukomesha kabisa, kuanguka kama tsunami, na kuziba, hatuwezi kufanya chochote. Kwa nini? Kuingia katika uzoefu wako wa utotoni (ulianza tu kutembea na kukagua ulimwengu unaokuzunguka, uliharibu midomo ya mama yako, ukapaka Ukuta, nk), wakati mama, baba, babu au babu walisimama juu yetu na mikono yao pande zetu: "Nini umefanya? Kwa kweli, hamu ya kuchukua kitu, kugeuza, kugusa, n.k. - hii ni nguvu ya Idov, vurugu sana na isiyoweza kuzuilika kwamba hakuna haja ya kuielezea (nataka!). Utata unatokea - Nataka, lakini hii haikubaliki na mtu yeyote, hata amehukumiwa, ambayo inamaanisha kuwa mimi ni mbaya! Kama matokeo, katika utu uzima, mtu hufunga msisimko wowote na aibu: "Hapana, siwezi kutaka kitu! Huwezi kudhihirisha kama ninavyotaka. Huwezi kufanya vitendo vya hiari … ". Kwa kawaida, ikiwa uamuzi ulikuwa wa kutosha, hautaweza kujiruhusu udhihirishe kwa chochote.
Sababu nyingine ni kwamba jamaa wa karibu aliyelea mtoto (mama, bibi, baba au babu ndiye ambaye alikuwa akiwasiliana sana na mtoto) alikuwa yeye mwenyewe mtu mwenye haya (mbeleni lilikuwa swali kila wakati - majirani watafanya nini fikiria?). Kwa hivyo, mtoto atachukua aibu ya mzazi, kama sifongo, na katika siku zijazo atamzaa kama mtu mwenye aibu, akiogopa udhihirisho wa hisia hii na kila wakati kuzama ardhini, kwa sababu hii haiwezi kuvumilika!
Nini cha kufanya na haya yote?
1. "Aibu" mwenyewe kidogo - jiruhusu kuingia katika hali mbaya wakati unawajulisha wengine kuwa wewe sio mzuri. Wakati huo huo, hakikisha kupata udhuru kwako kila wakati, chambua hali ya jumla na ufikirie juu ya vitendo vya siku zijazo.
Kwa nini ni ngumu kwa watu wengine kutumia mbinu hii? Unapojikuta katika hali ya aibu, unajificha kutoka kwa kila mtu (ndio hivyo, mimi niko ndani ya nyumba!). Hii ni aina ya ulinzi wa watoto - "Sioni, ambayo inamaanisha haionekani!" (kukataa safi). Na hautaangalia athari halisi ya wengine kwa tendo lako.
Ninataka kutoa mfano kutoka kwa matibabu ya kibinafsi, wakati nilikuwa naenda kupata vyeti na niliogopa hafla inayokuja. Aliamua kuzungumza juu ya hofu yake yote na mtaalamu wake, kwa kujibu alisimama kwenye kiti, akaweka mikono yake kwenye viuno vyake na akasema: "Njoo! Utafanya nini?". Niliogopa na kuzama kwenye kiti. Kwa swali la mtaalamu, ni nini, kwa maoni yangu, anahisi kwangu, nilijibu: "Unadhani mimi ni mjinga na unanihukumu!". Walakini, kwa hali halisi, alichukua hali nzima kwa uzuri na akatabasamu. Inageuka kuwa "mikono juu ya makalio" ilihusishwa na mwanamke mwovu kwa chaguo-msingi! Hii ndio sababu maoni unayohitaji kupata wakati unahisi wasiwasi au aibu ya kitu ni muhimu sana.
2. Tiba ya kisaikolojia ya kikundi - unaweza kuona kuwa sio tu una aibu na upuuzi, watu wengine pia wana wasiwasi! Mwanzoni, kila wakati niliuliza marafiki wangu, marafiki wa kike au hata wenzangu ikiwa taarifa zangu zilikuwa mbaya sana, na baada ya kupokea maoni, nilitulia.
Tazama hali halisi machoni! Usiogope majibu ya wengine. Hata ukiambiwa kwamba "umekwenda mbali sana", hii itakuwa somo kwa siku zijazo, utaweza kutathmini tabia yako kutoka nje na wakati mwingine utafanya tofauti.
Hakikisha kufanyia kazi hofu yako, angukia aibu, lakini urudi. Ni sawa kuingia kwenye faneli ya aibu, jambo kuu ni kuchambua athari za watu halisi, kwa sababu hakuna mtu anayeacha kutupenda kwa sababu sisi ni ujinga!
Ilipendekeza:
Nina Aibu Kuonyesha Kwamba Nina Aibu. Aibu Iliyopandishwa: Jinsi Ya Kurudi Maishani (Sehemu Ya 2)
Ninaandika nakala hii kama mwendelezo wa mada ya aibu, na ninataka kuzingatia kinga za kisaikolojia ambazo tunatumia kuzuia kuhisi na kutambua aibu. Ukweli ni kwamba aibu yenye sumu ni uzoefu mgumu na mbaya ambao badala yake hutudhoofisha badala ya kutuimarisha.
Ndani Ya Aibu. Jinsi Ya Kuondoa Aibu
Aibu katika udhihirisho wake wote inachukua nafasi muhimu sana katika psyche yetu na maisha ya kijamii. Aibu inalinda nafasi ya ndani ya utu wetu na inapendekeza kile kinachoweza kuletwa kwa majadiliano ya jumla, na ni nini bora kukaa nasi. Kazi yake ya kinga inadhihirishwa katika misemo - "
Jinsi Ya Kutambua Hila Na Hatia? Jinsi Ya Kuacha Ghiliba Na Kuondoa Hisia Ya Hatia?
Jinsi ya kutambua hila na hatia? Jinsi ya kuacha manipulator na kuondoa hisia ya hatia? Fikiria, mmoja wa watu wako wa karibu anakuuliza ufanye kitu, lakini huwezi au hautaki. Mwenzako anazungumza juu ya bosi ambaye hafurahii ripoti yako, baba yake analalamika kuwa wewe huwa unampigia simu … Wakati mwingine tunajidhibiti wenyewe, lakini aina hii ya ujanja ni ngumu kutambua, kwani iko kwenye fahamu ndogo.
Jinsi Ya Kushinda Uvivu. Jinsi Ya Kuondoa Uvivu Milele. Vitendo Rahisi
Je! Ni sababu gani za uvivu? Jinsi ya kukabiliana na kutokuwepo kwa ugonjwa huu? Kwa kweli, uvivu unaweza kugawanywa katika shida mbili - shida na motisha na shida na nguvu. Kwa hivyo ni nini zinaweza kuwa sababu kuu za uvivu kuhusiana na motisha?
Ni Aibu Na Inatisha Kutokuwa Mkamilifu. Hofu Hii Na Aibu Hutoka Wapi Na Jinsi Ya Kujisaidia
Wakati wa likizo ya Mwaka Mpya nilikuwa na hamu ya kuandika chapisho juu ya maoni yangu ya filamu "Hare juu ya Abyss". Nilianza kuiandika. Niliandika. Ninasoma tena na kugundua kuwa sina furaha na kile kilichoandikwa. Na kisha nikaenda kwenye wavuti ya Kinopoisk na kusoma maoni ya watu wengine juu ya filamu hii.
