2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mmoja wa wateja wangu hivi karibuni alikiri hivi: “Kadiri sikukuu za Mwaka Mpya zinavyokaribia, ndivyo inazidi kuwa mbaya kwangu. Sina mtu wa kusherehekea Mwaka Mpya na. Ghafla ninagundua kuwa niko peke yangu kabisa - sio marafiki, wala mpendwa.. "Baada ya kazi ya kisaikolojia ya utambuzi na kufikiria, nilishiriki mapishi ya jumla na Olya. Kuhusu jinsi unaweza "kupika kitamu" upweke!
1. Kutoka upweke hadi upweke
Viktor Frankl, ambaye aliandika kitabu kuhusu mwanasaikolojia katika kambi ya mateso, alitufundisha jambo moja rahisi: ikiwa hatuwezi kubadilisha hali, tunaweza kubadilisha mtazamo wetu juu yake. Yeye mwenyewe aligeuza maisha katika kambi ya mateso kuwa mabadiliko moja ya roho, na, kwa sababu hiyo, alinusurika, akihifadhi ufahamu wa fahamu na shukrani kwa maisha. Kwa kweli, angecheka shida za mtu wa kisasa ambaye analazimishwa wakati wa likizo ya Mwaka Mpya peke yake. Na ningependekeza zifuatazo: ikiwa uko katika hali mbaya na hauna hamu ya kuwasiliana, geuza upweke wako "uliolazimishwa" kuwa mafungo ya hiari ya upweke. Tumia likizo hii fupi na mtu wako mpendwa na wa karibu zaidi - wewe mwenyewe! Ili kutuliza akili yako, unaweza kufanya mazoezi ya kutafakari kwa kukaa tu kwenye chumba chako, kutazama pumzi yako, kusikiliza sauti nje ya dirisha lako, kupumzika kutoka kwa majukumu yako yote ya kawaida. Sasa kuna maombi maalum ya simu, kwa mfano, Timer ya bure ya Ufahamu - ambayo itakufundisha jinsi ya kutafakari, na itatoa mwongozo wa muziki, na hata kusaidia kupata watu wenye nia moja.
Kujifunza kuwa na wewe mwenyewe - kwa raha na amani - bila kukimbia kwenye mitandao ya kijamii au mahusiano "matupu" ni zawadi bora zaidi unayoweza kujipa kwa Mwaka Mpya! Kujifunza kutafakari na kufanya kazi na mwanasaikolojia kunaweza kukusonga sana njiani.
2. Rukia mpya rahisi
Sio siku zenye shughuli nyingi ni wakati mzuri wa kujifunza kitu kipya. Na hii "mpya" sio lazima iwe kitu cha ulimwengu na cha gharama kubwa. Kwa mfano, unaweza kujifunza mazoezi ya viungo ya usoni au ujifunze kugusa-aina kwenye kibodi. Unaweza kununua usajili kwenye studio ya densi na ujaribu aina tofauti za densi, ukitafuta unachopenda. Nenda kwa darasa la kupikia au somo la jaribio la Kiingereza / Kichina. Chora uchoraji wa rangi ya maji. Amua kikao kipya cha picha.
Fanya riwaya falsafa yako! Ikiwa kila siku utajaribu kitu kipya rahisi: dimbwi jipya, njia mpya kuzunguka jiji, mchezo mpya, keki mpya - likizo hizi za Mwaka Mpya hakika hazitageuka kuwa utaratibu wa kupendeza kwako!
3. Pumzika kutoka kwako
Ingawa pendekezo hili linaonekana kupingana na hoja ya kwanza, kwa kweli, wanakamilishana kikamilifu. Baada ya kupata amani na nguvu katika upweke, unaweza kutembelea wale ambao kwao joto na ushiriki ni muhimu sana. Hawa ni wazee, watoto na wanyama kutoka makazi. Kutoa uangalifu wetu kwa viumbe vingine, tunatoka kwenye cocoon ya shida zetu wenyewe, na hii, yenyewe, huleta unafuu. Na baada ya kupokea shukrani kwa kurudi, tunahisi kuongezeka kwa furaha na nguvu. Upweke ni hisia ya kutengwa na ulimwengu. Unaposhiriki kitu, kuna hisia ya umoja, mali. Na hii inatoa furaha ya hila ambayo wakati mwingine haiwezi kulinganishwa na raha ambazo mtu hupata kwenye safari nyingine nje ya nchi.
Mara nyingi kizuizi cha mawasiliano (na ukuzaji wa hisia za upweke) ni kuchukua mchakato huu rahisi kwa uzito sana. Hapa watu wana vitu tofauti vichwani mwao: "Sitaki kulazimishwa", "Nitampigia wa kwanza - atafikiria kuwa ninataka kuanzisha uhusiano naye, halafu hataondoa "," Ikiwa sisi ni marafiki, basi anapaswa kupendezwa na maisha yangu, lakini sikuiona.. "na kadhalika.
Fikiria kwamba sisi sote ni wasafiri wenzetu tu kwenye gari moja la kiti kilichotengwa. Treni huenda, na wakati mwingine tunatazamana katika chumba na glasi iliyo na sura ya chai kwenye kombe, tunakaa chini na kushiriki maoni yetu ya kile kinachotokea. Ikiwa unafurahiya kushirikiana na watu wengine, usiweke vizuizi vilivyobuniwa karibu nayo. Hii ndio furaha yako - unamwaga chai, na uingie kwenye chumba, na kuzungumza! Inawezekana kwamba kwa upande mwingine, mtu huyo pia hupata hisia za kurudia. Na ikiwa hautaki chochote kutoka kwake, usimfundishe jinsi ya kuishi na usitumie kama vazi, lakini shiriki kwa dhati hisia na mawazo yako, furaha yako kutoka kwa mawasiliano itakuwa ya pamoja. Jambo kuu ni "kama vile"!
Ilipendekeza:
Mitego Minne Ambayo Inazuia Mipango Kutimia Katika Mwaka Mpya
Kwa watu wengi, Mwaka Mpya sio tu likizo, lakini pia ni hatua muhimu wakati tunaweka malengo ya mwaka ujao, lakini katika hali nyingi malengo haya huhama kila mwaka, na kugeuka kuwa kitu kisichoweza kufikiwa. Watu wengi wanatarajia kuboresha lishe yao, kucheza michezo, kubadilisha kazi, kuacha kuvuta sigara na kutumia muda mdogo kwenye mitandao ya kijamii tangu mwaka mpya, mara nyingi haya ni malengo rahisi, lakini mafanikio ambayo kila wakati hupungua kama upeo wa macho.
Katika Mwaka Mpya Na Harufu Ya Faraja, Joto Na Upendo
Je! Familia ni nini kwa mtu? Familia iko nyumbani, wazazi, watoto, wapendwa. Hizi ni kazi za kawaida, furaha na matendo. Huu ni upendo na furaha. Familia ni msingi ambao maisha yote yamejengwa. Sisi sote tumezaliwa katika familia, na tunakua, tunaunda yetu wenyewe.
Kufagia Takataka Mawazo Ya Mtaalamu Wa Tiba Ya Akili. Kutoka Mwaka Mpya
Kwa nini, kwa ujumla, ghasia hizi zote za kabla ya Mwaka Mpya? Kuhitimisha, mipango isiyo na mwisho ya mwaka ujao? Huwezi kushiriki katika zogo kabla ya likizo, si kununua zawadi, onyesha Santa Claus (au Santa Claus) mtini mfukoni mwako, lakini mwaka utaisha hata hivyo.
Matakwa Ya Mwaka Mpya. Jinsi Ya Kufanya Matakwa Ya Mwaka Mpya Kwa Usahihi
TAMANI KWA MWAKA MPYA Wakati chimes ya Mwaka Mpya inashangaza, Warusi wengi hufanya matakwa. Orodha sio pana sana. Kawaida ni hivi: “Omba au upate mtoto - punguza uzito - pata elimu nzuri - pata kazi nzuri - anza kupata mapato zaidi - usiugue - nunua nyumba yako mwenyewe - nunua gari - acha sigara - acha pombe - anza kula kulia na kuongoza mtindo mzuri wa maisha - kuboresha uhusiano na mtu (familia, n.
Upweke Katika Mwaka Mpya
Wakati alikuwa kujitolea, alikuwa kazini kwenye laini ya dharura ya simu ya kisaikolojia mnamo Januari 1. Sio usiku wa Desemba 31 hadi Januari 1, ambayo ni Januari 1 alasiri. Inatarajiwa kabisa, siku hiyo kulikuwa na simu kadhaa kutoka kwa watu ambao walitumia Mwaka Mpya peke yao, na ambao walipata idadi kubwa ya mhemko hasi juu ya hii.
