Mbinu Muhimu Ikiwa Wewe Ni Mgonjwa Au Kuhusu Saikolojia

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Labda umesikia kwamba maumivu yetu mengi yana msingi wa kisaikolojia, ambayo ni kwamba, hukasirishwa na hali yetu ya kisaikolojia. Kwa kweli, daktari haipaswi kupuuzwa, kwa sababu mwili na roho zinahitaji kutibiwa. Na muhimu zaidi, ni muhimu kuelewa ikiwa una ulemavu wa mwili. Wacha tuangalie kwa karibu kila kitu.

Ikiwa tunazungumza juu ya saikolojia, ni muhimu kutambua kuwa ina hatua tatu za ukuzaji wake:

1. Hatua "Dalili za kisaikolojia".

Hii ni tukio la wakati mmoja wa maumivu. Kwa mfano, shinikizo limeongezeka, kuwasha kumeonekana, macho yameanza kumwagilia, kichwa huumiza, nk Hiyo ni kwamba, kuna dalili ambayo imeonekana kwa mara ya kwanza au mara kwa mara inajisikia.

Nini cha kufanya?

Kwanza kabisa, ni muhimu kupungua, pumua kidogo, simama na jaribu kugundua jinsi unavyohisi. Fikiria juu ya kile kinachotokea katika maisha yako ambacho hakikuwepo kabla ya dalili. nini kilitokea kabla ya kuonekana kwake, ni matukio gani, hisia, mawazo? Unaweza kufanya mbinu iliyoelezwa hapo chini.

Kwa kweli, kazi ya dalili ni kuteka mawazo yako kwa shida ya kisaikolojia. Na ukipuuza, usizingatie maisha yako, hisia, inasema, basi inazidi na inaweza kuelekea hatua inayofuata.

2. Hatua "Hali ya kisaikolojia".

Hii ni dhihirisho la muda mrefu la dalili ambayo inaweza kudumu kutoka siku kadhaa hadi miezi kadhaa. Katika kesi hii, dalili iko, lakini hakuna shida ya kisaikolojia. Kwa mfano, mtu anaweza kuwa na shinikizo la damu kwa wiki mbili, lakini uchunguzi hauonyeshi sababu yoyote. Daktari anasema kwamba kila kitu kiko sawa na mwili. Madaktari wengine mara moja wanapendekeza kuonana na mtaalamu wa kisaikolojia.

Nini cha kufanya?

Sawa na katika hatua iliyopita. Tu, uwezekano mkubwa, msaada wa mwanasaikolojia-psychotherapist tayari unahitajika hapa, ambaye atakusaidia kutambua sababu ya psychosomatics na kuiondoa.

Ikiwa hakuna kitu kinachofanyika, basi dalili ya kisaikolojia, kushikilia kwa muda mrefu, husababisha usumbufu tayari kwenye kiwango cha mwili, viungo vya mwili na mifumo.

3. Hatua "Psychosomatosis".

Kama ilivyotajwa tayari, katika hatua hii, ukiukwaji katika mwili tayari umebainishwa na daktari hugundua mahali ambapo kutofaulu ni.

Nini cha kufanya?

Hapa kwa kweli tunahitaji msaada wa matibabu kutoka kwa daktari na kazi inayofanana na mtaalam wa saikolojia-psychotherapist. Katika hatua hii, haiwezekani kwamba itawezekana kurejesha afya kwa chombo, lakini tiba ya kisaikolojia itachangia ukweli kwamba kurudi tena kutatokea mara chache.

Kwa mfano, shinikizo la damu, ambalo kwa hatua hii tayari limepata shinikizo la damu lililogunduliwa na shida dhahiri ya mishipa, tayari inahitaji matibabu ya dawa kila wakati. Tiba ya kisaikolojia hapa itaboresha hali ya maisha, ikipunguza mzunguko na urefu wa kuongezeka kwa shinikizo, lakini haitarudisha unyoofu wa zamani kwa vyombo, na kwa hivyo mtu huyo hubaki kwenye dawa ya maisha.

Hizi ni hatua za ukuzaji wa saikolojia.

Na labda unaelewa kuwa mapema sababu hiyo imetambuliwa, ni rahisi kuiondoa na nafasi zaidi unayo kudumisha afya yako. Na mbinu ifuatayo itakusaidia kwa hii.

Sikia mbinu ya ugonjwa

Mara nyingi nilitumia mbinu hii kambini wakati nikifanya kazi na watoto katika wodi ya kutengwa (hii ni ofisi ya matibabu ambayo wagonjwa wako chini ya usimamizi wa daktari). Na unajua, amejiimarisha kwa miaka ya kazi na alikuwa maarufu sana kwa watoto, ambao baada yake walirudi haraka kwa kikosi chao. Hapa nitabadilisha kidogo kwa kazi yako ya kujitegemea.

Kwa hivyo mbinu hiyo inakusudiwa nini?

Inakuwezesha kuelewa ni nini sababu ya maumivu / ugonjwa wako, kuguswa na mhemko hasi na kufanya marekebisho. Mbinu hiyo ni bora katika hatua ya mwanzo ya saikolojia, ambayo ni dalili za wakati mmoja.

Maagizo.

Toa karatasi, kalamu, na vifaa vya kuchora. Hizi zinaweza kuwa penseli, alama, au rangi. Kaa kwa raha na kupumzika nyuma yako nyuma na miguu yako sakafuni, funga macho yako.

Chukua pumzi chache polepole, kali (5 au 7). Kisha endelea kupumua kwa densi sawa na angalia kupumua kwako kana kwamba hakuna kitu kingine isipokuwa sasa, lakini ni kuvuta pumzi na kutolea nje tu. Kupumua kwa dakika 2-3.

Kisha endesha macho yako ya akili juu ya mwili. Kisha zingatia dalili / maumivu / ugonjwa wako. Pumua ndani yake. Fikiria eneo hili kwa uangalifu. Dalili yako ni nini? Je! Ni rangi gani, umbo, saizi? Uzito wake ni nini? Picha. Fikiria dalili yako. Zingatia kwa uangalifu. Unamuona nani? Yeye ni nani?

Kisha fungua macho yako. Na chora dalili yako.

Baada ya kuchorwa, chukua kalamu na kipande cha karatasi. Andika majibu ya maswali. Unaweza kufanya hivyo kwa sauti kubwa ikiwa una hadithi nzuri ya matusi, lakini ni bora kuandika.

Toa jina kwa dalili yako.

Yeye ni nani? Andika sifa.

Anajisikiaje? Kwa nini?

Anataka nini? Nini ndoto yako?

Anakwambia nini? Unaweza kumuuliza kwanini unamhitaji?

Andika jibu lako kwake.

Baada ya kuandika majibu. Angalia picha: ni nini unaweza kuongeza kwenye dalili / ugonjwa wako ili asihisi huzuni / upweke / asije kukusumbua?

Maliza.

Angalia jinsi dalili inavyohisi. Unajisikiaje. Ni nini muhimu kuelewa?

Ikiwa huwezi kusikia dalili, basi jiulize, inakupa nini? Kwa nini unahitaji? Je! Unapata thamani gani kutokana na kuwa na dalili hii?

Je! Ni muhimu gani utapoteza ikiwa dalili / ugonjwa hupotea?

Itaendelea…