2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Katika nakala hii, ninaendelea na mada ya saikolojia na ninataka kushiriki nawe mbinu ambazo zinapendekezwa kutumiwa kwa maumivu / magonjwa sugu, ambayo ni, katika hatua za kina za saikolojia (kuhusu hii katika nakala iliyopita). Wanaweza pia kutumika kwa maumivu ya kichwa na maumivu ya meno.
Mbinu ya kupumua
Kaa vizuri. Ikiwa ni ngumu kukaa, kama vile maumivu ya kichwa, basi unaweza kulala. Vuta pumzi chache, polepole (7-8). Kisha endelea kupumua kwa densi sawa na angalia kupumua kwako kana kwamba hakuna kitu kingine isipokuwa sasa, lakini ni kuvuta pumzi na kutolea nje tu. Kupumua kwa dakika 2-3.
Kisha endesha macho yako ya akili juu ya mwili. Kisha zingatia dalili / maumivu yako. Pumua ndani yake. Weka akilini na chukua kila pumzi kana kwamba ndani yake. Pumua kwa nuru, pumzika, pumua nje mvutano. Taswira ya mchakato huu.
Angalia jinsi mvutano unavyokwenda na kila pumzi.
Mbinu ya mkasi
Katika mbinu hii, utahitaji kipande cha karatasi, penseli, na mkasi.
Fanya maandalizi ya kupumua kama ilivyo kwenye mbinu hapo juu. Kisha chora shida yako kwenye kipande cha karatasi kwa njia ya mpira wa nyuzi zilizounganishwa (unaweza tu kuchapisha bila kujua kwenye kipande cha karatasi, ukiunganisha na maumivu, kana kwamba unaivuka nje, ukitoa kwenye karatasi).
Unapomaliza, wakati unahisi kuwa kila kitu kimepangwa, mpe jina, unaweza hata kuandika hapa chini chini ya picha. Kisha chora mwenyewe kwenye karatasi nyingine. Ikiwa unataka, unaweza kufanya picha mbili kwa kuchora moja, lakini ili maumivu yako upande wa kulia, na wewe uko kushoto. Ni muhimu kujisikiza mwenyewe … kama unavyopenda. Kwa kuongeza, kwa ujumla unaweza kuteka jinsi maumivu yanavyokuingiza.
Kisha, wakati mchoro uko tayari, shika mkasi na ukate maumivu yako. Unaweza kuikata tu, au unaweza kuikata vipande vidogo au hata kuipasua, ukisema maneno kadhaa.
Ikiwa ulijichanganya, basi unaweza kusahihisha mchoro kwa kukamilisha kitu cha kujenga. Au jijenge upya bila maumivu, na kitu cha kupendeza au muhimu.
Mbinu "ufagio"
Katika mbinu hii, utahitaji karatasi, kalamu, na vifaa vya kuchora (penseli, alama, kalamu).
Fanya maandalizi ya kupumua kama katika mbinu ya kwanza. Na wakati unapita kwenye mwili, simama mahali pa kidonda. Kisha angalia kwa karibu eneo lenye maumivu. Fikiria kuna rundo la takataka limelala pale. Fikiria.
Kisha chukua kipande cha karatasi na chora ufagio. Chukua karatasi na uandike kwa niaba ya ufagio (mimi ni ufagio, mimi ni yule na yule … ninaweza kufanya hivi na vile, nasafisha takataka …), andika chochote kinachokuja akilini.
Fanya rufaa kwa chombo kilicho na ugonjwa.
Kwa mfano, na figo za wagonjwa, lazima kwanza uzifikirie, pumua ndani yao. Kisha chora ufagio au wewe mwenyewe ukifagia ugonjwa. Halafu, kwa kuandika, kiakili au kwa sauti, unahitaji kusema maandishi ya mfano: "Uchungu, acha figo zangu, nitakufagia kutoka kwao, uondoke na usirudi tena. Figo langu linakuwa lenye afya, linasafisha!"
Futa Mbinu ya Maumivu
Katika mbinu hii, utahitaji kipande cha karatasi, penseli, na kifutio.
Unganisha na maumivu yako. Kisha chukua penseli ya rangi ambayo unaunganisha maumivu haya.
Chukua kipande cha karatasi na chora maumivu yako. Inaweza kuwa mkondo wa hiari wa maandishi au blot kubwa kabisa na mafuta. Chora mpaka uhisi hali ya kuridhika, ukamilifu. Jiamini na mawazo yako.
Halafu, wakati kuchora kumalizika, chukua kifutio mikononi mwako na anza kufuta kile ulichochora, ukisema maneno kama acha maumivu, viungo vyangu vinatakaswa, kuwa na afya njema, nk Tamka kila kitu ambacho huja akilini kwa hiari.
Ilipendekeza:
Kuhusu Hatia, Uwajibikaji Na Ubadilishaji Wa Dhana. Ikiwa Wewe Au Wewe Unatiwa Hatia Kila Wakati
Je! Umewahi kukutana na watu ambao, katika hali yoyote - iwe ngumu, au mbaya, au bahati mbaya - jambo muhimu zaidi ilikuwa kupata mkosaji? Je! Umegundua kuwa watu kama hawa wanakatishwa tamaa kuliko furaha, madai zaidi ya maisha, usaliti, matumaini yasiyotimizwa, "
Daktari Wa Watoto. Muhimu Kuhusu Muhimu
Katika mkusanyiko mmoja wa "kesi za kliniki za saikolojia" kesi ilielezewa, katika onyesho la mapema ambalo ninataka kutafakari, na pia nikute kidogo juu ya mada ya "utabiri" wa vitendo, na pia kugusa mada ya shule za kisaikolojia .
Na Ikiwa Tunamwonyesha Mama? .. Kuhusu Maswala Muhimu Katika Kikao Cha Mchanga
Mara nyingi tayari nimekuwa na hakika juu ya uwezo wa kichawi wa mchanga "kuchimba" siri za kibinadamu, kufunua kile kinachoweza kuwa ndani kabisa. Na kutoka hapo, kutoka kwa msingi kabisa, chungu na choma roho ya mtu. Na ni nini kinachoweza kuwa chungu zaidi kuliko kutojikubali?
Mbinu Muhimu Ikiwa Wewe Ni Mgonjwa Au Kuhusu Saikolojia
Labda umesikia kwamba maumivu yetu mengi yana msingi wa kisaikolojia, ambayo ni kwamba, hukasirishwa na hali yetu ya kisaikolojia. Kwa kweli, daktari haipaswi kupuuzwa, kwa sababu mwili na roho zinahitaji kutibiwa. Na muhimu zaidi, ni muhimu kuelewa ikiwa una ulemavu wa mwili.
Kulinda Sana Mgonjwa - Msaada Wa Ugonjwa Wake? Kutunza Mpendwa Mgonjwa
Ninazungumza nini? Wakati mtu anaumwa, ni wazi kwamba ni muhimu kumsaidia kwa kila njia inayowezekana. Kisaikolojia na kimwili. Kulinda, kukidhi mahitaji yake ya haraka, kuunda mazingira ya kupona haraka, kusaidia, kukuza mtazamo wake mzuri.
