2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wakati nina tamaa, nimeshuka moyo. Hamu na upweke vinanila.
Mfano wa kwanza wa mawazo yangu - mimi ni mbaya, mjinga, ulimwengu wote uko dhidi yangu na sitaishi kwa njia yoyote.
Hisia ya kitoto kwamba ulimwengu unakaribia kuanguka, na mimi niko nayo. Kwa sababu siwezi kuifanya.
Ikiwa nitashikilia zaidi kwenye mawazo haya na kuhisi sio muhimu, naweza kukaa hapa kwa muda mrefu. Kisha kutojali kunaanza. Autumn ni wakati wa hali kama hiyo.
Siwezi kufanya chochote, sitafaulu. Mimi ni shit. Sitaki chochote.
Ninajilinganisha na wengine ambao wana kila kitu kizuri maishani. Wao ni wajanja sana, wamefanikiwa na wanafurahi, na mimi sina furaha sana na hakuna njia ya kuisaidia.
Maendeleo ni kuhusu kutambua njia yako ya kufikiri na kutenda.
Hatua inayofuata ni kukomesha mtiririko wa mawazo yako. Kweli, ndio, sasa sio kipindi bora maishani mwako. Sasa ni ngumu, lakini hakika itapita, ikiwa hisia hizi hazijachukizwa.
Wakati najua nilipo. Kwanini nina haya au mawazo hayo. Ninajua jinsi ninavyohisi na juu ya nini.
Ninajijua mahali hapa na hata najua jinsi hali hii itabadilika. Basi ni rahisi.
Unahitaji tu kusubiri kidogo. Jambo kuu sio kuwa peke yako.
Ikiwa unajitambua, basi wewe ni mtu yule yule aliye hai.
Uko salama.
Kwa hivyo ni nini cha kufanya na ujinga huu?
Hamu na huzuni, sheria za kujisaidia na msaada
Hasa katika vuli, haswa wakati ni kijivu, haswa katika jiji.
1. Sasa ni ngumu, lakini hakika itapita … Kila kitu ni cha muda mfupi, na hali moja kila wakati hubadilishwa na nyingine. Hili ndilo wazo la msingi zaidi ambalo linaweza kukutia joto. Kumbuka jinsi ulivyojisikia vibaya mwaka mmoja uliopita, na labda 5. Sasa uko hapa, unasoma maandishi haya, na hiyo inamaanisha kuwa uliifanya wakati huo. Kwa hivyo nikapata njia za kuishi na kufurahiya. Ikiwa ni mbaya sasa, haitakuwa hivyo kila wakati.
2. Ikiwa unajisikia kukata tamaa. Ya kutisha. Wajinga. Ulimwengu wote uko dhidi yako, na hautawahi kuishi ndani yake. Pumua. Huu ni mawazo ya kitoto, wakati inaonekana kwamba kila kitu kimechanganywa. Lakini sasa dakika imepita, na hakuna mtu aliyekufa. Ruhusu kuacha, kukwama na kulala chini kwa siku moja au mbili. Hautakuwa mnyonge sana, kukosa kazi, na kutofanikiwa. Lakini wakati huu unahitajika kurejesha rasilimali.
Badala yake, ni bora kusoma vitabu, nakala, na maelezo. Inakua kiakili na kihemko. Vitabu pia vina majibu ya maswali mengi na msaada.
4. Cheza michezo na shughuli yoyote ya mwili. Harakati yoyote ni nishati muhimu, homoni. Mbio, ngono, kuogelea, yoga, matembezi marefu ya jiji, chaguzi zote ni nzuri.
5. Kutana mara kwa mara na marafiki na watu, ambao wako tayari kupata joto na uwepo wao na joto. Ongea, jadili kinachokusumbua. Katika mchakato wa kuelezea mawazo na hisia kwa mtu mwingine, inakuwa rahisi na utulivu. Saidia watu kwa njia ile ile. Wapita njia tu. Fanya vitu vizuri vinavyokufanya ujisikie muhimu na kutambuliwa.
6. Weka diary yako ya kibinafsi ya hisia na uzoefu. ZAndika hapo kila kitu kinachotokea kwako, kinachokusumbua, ambaye unampenda au unamchukia. Shiriki changamoto zako na jinsi unavyoshughulika nazo.
Anza yako diary ya maadili - mwisho wa siku, andika ndani yake kile kilicho muhimu kwa siku uliyofanya, umejifunza. Jisifu.
Andika mipango yako, tamaa, malengo na malengo yako. Hata ikiwa una lengo dogo la kesho, asubuhi itakuwa na maana kwako kuamka kitandani na kufanya kitu muhimu.
7. Jitafute mwanasaikolojiakwamba wewe kama. Ambayo itakuwa "YAKO". Kuwekeza pesa katika maendeleo yako na utafiti, amani ya akili na uhuru - matokeo ni ya bei kubwa. Mtu huponya mtu mwingine kwa uwepo na umakini. Kwa njia, ninakualika mahali pangu)
8. Tafakari, punguza, pumua. Kusafiri, acha jiji hata kwa siku kadhaa, badilisha eneo, furahishwa na mpya.
9. Bonasi ya ziada - toa damu kwa serotonini ya homoni … Inathiri asili ya kihemko, mhemko, kulala, ujinsia. Mara nyingi katika vuli / msimu wa baridi, katika hali ya unyogovu au ya mkazo, haitoshi mwilini.
Ikiwa unahisi uhaba, tunaruka kwenda iherb na kununua 5-HTP au zingine. Aidha, vitamini B12 na B6, vitamini C, bidhaa zilizo na magnesiamu na tryptophan.
Uko hai, na kisha kila kitu kitakuwa tofauti, lakini unaweza kushughulikia. Nakumbatia.
Ilipendekeza:
Mapishi 5 Ya Msimu Wa Baridi-msimu Wa Baridi
mwandishi : Zaitseva Anna Kwa mwanzo wa hali ya hewa ya baridi, watu wengine wanaweza kupata kile kinachoitwa unyogovu wa msimu (tazama meza Meza ya Matatizo ya Msimu). Ukosefu wa moyo, uchungu, mawazo mabaya, kupoteza maslahi kwa kile kilichokuwa kinapendeza … Hata mhemko unaoendelea zaidi hupungua, kusinzia huongezeka.
Kwa Nini Wakaazi Wa Jiji Kuu Wanaanza Kifungu Cha Kwanza Katika Mawasiliano Na Kukataa?
Hali ngumu ya leo katika jamii kwa ujumla ilinisukuma kufikiria ni kwanini watu ndani ya kuta za msitu wa jiwe wamekuwa hawajali kila mmoja? Kwa nini, badala ya rangi na furaha ya kuwa, watu wamekuwa vipande vya chess kijivu, siku baada ya siku wakifanya hatua za kupendeza katika mchezo huu mkubwa uitwao "
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
Nini Cha Kufanya Katika Hali Mbaya Ya Hewa Ya Majira Ya Joto?
Nje ya dirisha, digrii saba tu, vizuri, hiyo sio bala. Upepo hutoa mvua, mvua - mvua ya mawe, au hata theluji. Na hii ndio picha katika miji mingi, mikoa na wilaya za nchi yetu. Na kwenye kalenda Juni, na kesho ni Jumapili. Na sitaki kuwa na huzuni mwishoni mwa wiki.
Mara Moja Katika Msimu Wa Joto Au Krymsk (maelezo Ya Mwanasaikolojia)
Siku 24 zimepita tangu kutokea kwa janga hilo katika jiji la Krymsk, ambalo lilipoteza maisha ya mamia ya watu na kwa saa chache kupindua misingi ya maadili ya kibinadamu, maoni ya kisiasa, maoni ya raia na hukumu. Asubuhi ya Julai 31, 2012, nilikuja kwenye mkutano na mwanamke (hapa nitamwita Vera), ambaye aliniambia kuwa matokeo ya mafuriko kwake hayakuhusu upotezaji wa maadili na ukweli kwamba wakati wake wote wa bure alilazimika kufanya kazi bila kuchoka kuondoa takatak
