2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu.
Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa. Kwa urahisi! Kwa kadiri iwezekanavyo.
Unachohitaji kuelewa ni kwamba ikiwa haukufanya kazi kwa mwili, basi mwili una nguvu! Nguvu zipo!
Na ikiwa una hamu ya kufanya kitu, una lengo - basi pia una nguvu za akili!
Nguvu zipo!
Lakini, kitu kilienda vibaya na sehemu ya kihemko. Na hii inawezekana hata ikiwa hakukuwa na mshtuko mkali. Katika dhiki, kila kitu ni wazi, lakini ni nini cha kufanya wakati hakuna kitu kama hiki kilitokea, kila kitu ni kama kawaida. Haukuchoka sana, kuna wakati wa kufanya kitu kizuri kwako mwenyewe, lakini unalala chini na hauna nguvu ya kuamka na kuifanya.
Kuna swali na nguvu za kihemko, zimekwisha.
Na hiyo ni sawa.
Jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kuacha kujaribu kujiinua kwa juhudi ya mapenzi.
Ikiwa uliweza kufanya hivyo, sasa unaweza kufikiria juu ya kurudisha nguvu ya kihemko, kumbuka hatua yote ndani yao. Na hapa kuna njia nzuri, rahisi za kupona kihemko.
Kumbuka, tumelala tambarare, na hatuwezi kuamka, na hatuhitaji!
Tunahitaji kupona na kile kinachoweza kufanywa tukilala chini!
Njia 6 za kurudisha nguvu za kihemko wakati umelala:
1. Muziki
Ni muziki kwamba mnamo 2019 utafiti mkubwa ulifanywa nchini Uingereza juu ya uhusiano kati ya ubunifu na afya ya akili. Na muziki ndio uliopendwa zaidi, kuimba ni mbinu ya tiba ya sanaa ya haraka sana ambayo inasaidia kutoka kwa unyogovu. Unaweza kuona zaidi juu ya hii kwenye kituo cha YouTube cha PostNauke ukitumia hashtag #MusicInMyHead. Daisy Fancourt anasimulia hadithi ya kufurahisha sana juu yake.
Lakini nitakuambia kwa ujumla, ikiwa umelala chini na hauwezi kuamka, unahitaji kuwasha muziki! Na sio muziki tu, bali vile vile unaanza kuimba pamoja. Binafsi, muziki wa pop wa Urusi unanisaidia, unaweza kufikiria juu yake, lakini huwezi kusema uwongo na usiimbe pamoja na Ruki Verkh, Viagra na nyimbo zingine.
Ikiwa hupendi kabisa. Kisha washa disco za miaka ya 80 Sijui ni jinsi gani unaweza kusema uongo bila kujali na kusikiliza nia hizi.
Lakini ikiwa hiyo inakusukuma pia, basi washa redio. Jambo sio kwamba unapaswa kuipenda, lakini kwamba muziki hauwezi kukuacha usijali. Kwa hivyo kutakuwa na mhemko - ndio tunayohitaji!
Ikiwa ulifanya kila kitu sawa, baada ya nyimbo kadhaa utajikuta ukiimba na kucheza.
Chukua muda wako, na kuimba na kucheza kwa raha. Na inasaidia sana kurejesha nguvu za kihemko.
Ikiwa haujali kabisa muziki, nenda kwenye hatua inayofuata.
Kwa mfano, nina orodha maalum za kucheza kwa hafla tofauti.
2. Ucheshi
Jambo lingine ambalo husaidia kugeuza hisia vizuri ni ucheshi!
Na hii pia inaweza kufanywa kulala chini, ambayo ni jambo muhimu zaidi kwetu!
Tazama video za kuchekesha: Tiktok sawa au YouTube au wapi na nini unatazama kufurahiya.
Watu ambao hucheka angalau saa moja kwa wiki wana uwezekano mdogo wa kuteseka na unyogovu. Kwa hivyo angalia hii! Njia rahisi na nzuri ya kupona.
Ikiwa ucheshi sio wako, basi endelea.
3. Ongea na wapendwa wanaokuhamasisha
Jambo kuu ni kukata rufaa kwa watu wanaokuunga mkono, na hawatakosoa, ambaye unaweza kuzungumza naye moyo kwa moyo, na unajua hakika kwamba baada ya mazungumzo utakuwa na roho nzuri.
Unapaswa kuwa na orodha kila wakati na watu 5 ambao unaweza kupiga simu au kuwaandikia! Na andika kwenye orodha hii, ni wale tu ambao unajisikia vizuri nao!
Mara nyingi mimi hupata wateja kuorodhesha watu ambao wanataka wawe na uhusiano wa karibu nao. Halafu hawapati kile wanachohitaji, ambayo huwafanya kukata tamaa hata zaidi.
Ikiwa hauna watu kama hao, basi wacha tuendelee kwenye orodha.
4. Tafakari
Umelala chini, ni wakati wa kuzingatia mwili wako. Fanya mbinu rahisi ya kulenga kwenye sehemu za mwili. Tembea kutoka kichwa hadi kidole, usikilize mwili wako na uupumzishe, na kisha uanzishe nguvu.
Ikiwa wewe sio marafiki na kutafakari, wacha tuendelee.
5. Kulala
Ikiwa unataka usingizi mwingi, lala kidogo! Kulala hurejesha kikamilifu na wakati mwingine ruhusa ya kulala ni ya kutosha kupunguza mvutano. Ni bora kulala kisha kuanza kutenda kuliko kujaribu kufanya kitu kupitia usingizi. Mbali na hilo, huwezi kufanya chochote. Kulala ni chaguo kubwa!
Ikiwa ndoto haiendi, nenda kwa hatua ya mwisho..
6. Shughuli ya mwili kitandani
Ndio, sio lazima uamke kwa mazoezi. Na hii haimaanishi kukimbia nchi kavu, kuchuchumaa au kushinikiza, kusimama kwenye baa, ingawa hii ni nzuri sana. Lakini tunadanganya na wewe. Kwa hivyo, inapaswa kuwe na mazoezi yoyote ambayo yanaweza kufanywa wakati umelala chini.
Fikiria juu ya kile unataka kufanya. Inaweza kuinua miguu, mikono, swing kutoka upande hadi upande.
Utashangaa kuna mazoezi ngapi ya kitanda, uliza YouTube na itakuonyesha, na tena hauitaji kuamka.
Ikiwa hakuna moja ya hii iliyokusaidia, sawa, basi una shida na inafaa kwenda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili kwa uchunguzi, basi asili ya homoni haiwezi kuinuliwa na njia rahisi na dawa inahitajika.
Hitimisho:
Jaribu, jambo kuu ni kujaribu. Na kitu hakika kitakuja kwako na kuongeza kiwango cha nguvu zako za kihemko. Na hakika utaweza kufanya kile ulichotaka kwa muda mrefu!
Na kumbuka, ikiwa unafanya vitu viwili, kwa mfano, una kazi kuu na unafanya kitu kingine, kwako mwenyewe, kwa roho, au unataka kujaribu kitu kipya.
Ni kawaida kuwa hakuna nguvu. Kwa sababu kazi daima inahitaji rasilimali. Na unahitaji tu kuzingatia kuwa unahitaji kupumzika kabla ya kuanza kufanya kazi kwenye kesi ya pili, hata ikiwa unaipenda sana. Lengo linaweza kukutia nguvu, lakini hii haimaanishi kwamba baada ya siku yenye kazi kazini utakuwa na nguvu. Na lengo halihusiani nayo. Kusudi sio juu ya kukupa rasilimali. Lazima utafute rasilimali ili ufikie kile ambacho ni muhimu kwako. Ikiwa unatarajia rasilimali kutoka kwa lengo, hautaenda popote. Kwa sababu petroli hutiwa ndani ya gari mwanzoni mwa safari, na sio mwisho. Unapoingia kwenye gari lako, hautarajii kuongeza mafuta kwenye gari mwisho wa safari yako? Je! Unaelewa kuwa hii ni ya kushangaza sana, lakini kwa ujumla ni ya kijinga? Kweli, hiyo ni sawa na sisi.
Kwanza unapumzika - kisha unatenda!
Ilipendekeza:
Nataka Kalamu, Au Nirudie Nyuma. Nini Cha Kufanya Wakati Unahisi Mdogo?
Kila mtu ana hali katika maisha wakati hataki kwenda kufanya kazi au kusoma na kufanya vitu muhimu vya "watu wazima", kuna hamu isiyoweza kushikwa ya kujisikia mdogo (unataka mapenzi na utunzaji, kusahau shida na shida zote za maisha).
Nataka Kumsahau, Lakini Siwezi. Mgogoro Wa Kibinafsi
Leo nataka kukuambia juu ya kikao cha kupendeza cha kisaikolojia kwenye Skype na mteja wangu. Tiba yake ilianza hivi karibuni na mchakato wa kujenga uaminifu kati ya mteja na mtaalamu bado unaendelea, lakini nafasi iliyoundwa tayari kati yetu inatoa msingi mzuri wa uvumbuzi na uelewa muhimu.
Nini Cha Kufanya Ikiwa Hauna Nguvu Tena Ya Kushughulikia Hali Za Maisha
KUNA WAKATI …. Wakati unahitaji tu kuacha. Acha kutazama karibu na uone ni wapi ramani ya maisha iliyochaguliwa imetupeleka. Acha kupumua hewa safi na uamue ikiwa utaendelea na njia ya zamani au chukua njia tofauti. Umewahi kusikia maneno haya:
Nini Cha Kufanya Wakati Hakuna Hamu Na Nguvu?
Nishati ya ndani ya mtu inajidhihirisha kwa njia tofauti. Mara nyingi kuna visa wakati watu wanasema kwamba hawana nguvu au hamu ya kufanya kitu. Ilionekana kuwa wakati mwingine uliopita kila kitu kilikuwa sawa, na kisha kila kitu kilibadilika.
Wakati Hakuna Nguvu Ya Kuwa Na Nguvu. Nguvu Katika Udhaifu
Hakuna hata mmoja wa wanaume wangu aliyekubali na hakubali udhaifu wangu. Haihitaji. Alinichagua, na mimi yeye, kutoka mahali pazuri. Ambapo mimi hutangaza utaratibu wangu wa utetezi wa kuishi - naweza kukabiliana na mimi mwenyewe, sihitaji msaada, ninajitosheleza, huru, hodari na ninaweza kufanya kila kitu mwenyewe.
