Maisha Haya Mazito. Hali Ya Wasiwasi Wa Binadamu: Njia Za Kushinda

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Msisimko, wasiwasi, wasiwasi, wasiwasi … Uzoefu huu unaweza kuongozana nasi kila sekunde. Baada ya yote, maisha ya mwanadamu ni safu ya kila aina ya hatari. Tunafichuliwa nao tunapotoka nyumbani, kwenda kazini, dukani, kuvuka barabara, kuendesha gari … Sisi ni dhaifu na hatarini tunapojenga uhusiano na wengine. Tunapowafikia, tunazidi kuwa hatarini

Ni juu ya ukweli kwamba kuna hali ya hatari karibu, kwamba kuna hatari (ya maadili au ya mwili) karibu na wasiwasi wetu unatuambia. Tunajifunza juu ya hisia hii tunapoona ongezeko au usumbufu katika kupumua kwetu, mabadiliko katika densi ya mapigo ya moyo, hisia ya mvutano katika kifua, mwili, miguu, mikono.

Wasiwasi na wasiwasi ni moja wapo ya shida sana kubeba uzoefu. Baada ya yote, hisia hii haijashughulikiwa wazi. Inaenea, hafifu, na kwa hivyo ni ngumu kuepukana na sababu zake.

Mara tu tunapopata sababu, kushughulikia wasiwasi, huacha kujumuisha kila wakati na ina nguvu juu yetu. Baada ya yote, basi tunaweza kufanya mpango wa jinsi ya kutuliza wenyewe, tukishughulika moja kwa moja na wakala wa causative wa uzoefu huu.

Kwa mfano, tunapoelewa kuwa kuna nyoka inayotambaa au mbwa mwenye hasira anayekaribia karibu, na hii ndio sababu ya wasiwasi. Tunaweza kujilinda, kwa mfano, kwa kukimbia upande. Kisha wasiwasi utakuwa wa hali, na utapungua mara tu hatari inapopita au inakuwa chini ya uwezekano.

Lakini kuna aina nyingine ya wasiwasi - ya kibinafsi. Huu ni uzoefu ambao uko nasi kila wakati - kama fuse kwenye gridi ya umeme. Inakua kulingana na hali, lakini haitoweka kabisa.

Kati ya maisha na kifo

Kuna aina tatu za wasiwasi wa utu.

Aina ya kwanza ni wasiwasi wa kuwepo au wasiwasi wa kuwa.

Hii ni hisia ya wasiwasi ambayo "imejengwa ndani" yetu na inatukumbusha kila wakati kwamba maisha ni ya mwisho na kifo hakiepukiki. Ni wasiwasi ambao unasimamia silika yetu ya kujihifadhi, na nyuma ambayo iko mahitaji yetu ya msingi ya usalama na faraja.

Wasiwasi uliopo huongezeka kila wakati tunapojikuta katika nafasi mpya na isiyo ya kawaida kwetu. Tunabadilisha makazi yetu, chekechea au shule, kazi. Tunapokutana na wageni …

Kila kitu kisichojulikana na kisichojulikana kinasababisha kuongezeka kwa kiwango cha wasiwasi wa kuwa ili kuhamasisha rasilimali zetu za ndani za nishati kwa mwelekeo katika anga, kwa kuelewa ni nini tishio kwetu na nini sio.

Ni ugumu wa kupata na kudumisha wasiwasi uliopo ambao huchochea watu kwa tabia inayoitwa ya uwongo ya kujiua - michezo kwenye mpaka wa maisha na kifo: kuendesha kwa kasi, parachuting, kupiga mbizi, nk.

Kujitolea kwa kukusudia kwa hatari kunaunda udanganyifu wa ushindi juu ya wasiwasi wa kibinafsi wa kuwa na imani ya kutokufa kwako. Na mwishowe, hudharau maisha yenyewe.

Kushinda wasiwasi wa kuwa ni ustadi wa kuishi nayo na kutambua kuwa maisha ni ya mwisho na ndio sababu ni ya thamani. Kwamba chaguzi zetu ni chache. Nini ni muhimu kujitunza mwenyewe - kuhakikisha usalama wako mwenyewe, kuabiri na kukagua mpya na isiyojulikana.

Haiwezekani kutuliza kabisa wasiwasi wa kuwa. Hatungeweza kuishi bila yeye. Ni muhimu kujifunza kuishi nayo, kutambua asili yake na sio kupinga uwepo wa uzoefu huu.

Wakati Mwingine anakaribia

Aina ya pili ya wasiwasi ni wasiwasi wa kujitenga. Hii ni wasiwasi unaohusishwa na kuonekana kwa mtu mwingine karibu. Wasiwasi wa njia na umbali katika mahusiano.

Hali ya uzoefu huu imewekwa katika utoto wa mapema na inahusishwa na uhusiano na kitu cha kwanza muhimu kwetu - mama.

Katika watu wazima, wasiwasi huu unasimamia mawasiliano yetu na wengine wakati tuna wasiwasi juu ya kupoteza mapenzi yao. Ni wasiwasi wa kujitenga ambao ndio msingi wa ulevi wote, na kuongezeka kwa aina hii ya wasiwasi mara nyingi husababisha unyogovu na magonjwa ya kisaikolojia.

Kushinda wasiwasi wa kujitenga ni kufanikiwa kwa ukomavu na kuweka mipaka ya kibinafsi wazi. Uwezo wa kuvumilia upweke na kukataliwa kwa wengine bila kuanguka au kuanguka.

Katika matibabu ya kibinafsi, mara nyingi tunashughulika na aina hii ya wasiwasi, kuunga mkono malezi ya kitambulisho kukomaa cha mtu mzima ambaye anaweza kuchukua jukumu la maisha yake mwenyewe.

Wasiwasi wa kushuka kwa thamani

Aina ya tatu ya wasiwasi wa utu ni wasiwasi wa oedipal au wasiwasi wa kushuka kwa thamani. Kila mmoja wetu anahitaji hisia ya thamani yake mwenyewe kwa watu wengine na anaogopa kuipoteza. Ni wasiwasi wa kushuka kwa thamani ambao husababisha watu kufikia mafanikio ya kijamii - kupata kazi ya kifahari, mapato mazuri, kupata hadhi katika jamii, na kuanzisha uhusiano. Wasiwasi wa Oedipal unafanywa wakati wa utu uzima, wakati kuna mashindano ya mtoto na takwimu za wazazi na hofu ya adhabu kutoka kwa watu wazima muhimu. Ikiwa kupita kwa kipindi hiki ni kwa sababu ya kiwewe, mtu mzima atapata hitaji la kila wakati la kudhibitisha uthamani wake kwa wengine.

Kuongezeka kwa kiwango cha wasiwasi wa kushuka kwa thamani husababisha mbio ya mafanikio ya mara kwa mara, kuongezeka kwa sababu za kudhibitisha umuhimu wa mtu mwenyewe, ambayo haitatosha kueneza na kupumzika wakati wote.

Tiba ya mteja ya wasiwasi

Tiba ya kisaikolojia, kwa kweli, inakusudia kupunguza uzoefu wa wasiwasi mkubwa, msaada katika kutatua mizozo ya ndani ya mtu huyo. Aina yoyote ya wasiwasi unaosababishwa na ngumu ni alama ambayo inatuambia kwamba mabadiliko ya mwili kwa maisha halisi yameharibika, kwamba mtu anahitaji rasilimali na ustadi wa kujenga usalama wake mwenyewe.

Kulingana na aina gani ya wasiwasi wa mteja ni kubwa, mkakati wa kazi ya matibabu umejengwa. Kwa hali yoyote, hii ni msaada katika kujua uzoefu huo ambao uko nyuma ya wasiwasi na kwa usahihi zaidi alama michakato ya akili ya ndani.

Kupanua na kukuza ufahamu wa mteja katika maeneo tofauti ya maisha yake huunda ustadi wa kutambua wasiwasi, kuamua kushughulikia kwake, na pia kutafuta njia bora za kukidhi mahitaji ambayo yapo nyuma ya uzoefu huu.