2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kumbuka na penda
Watu tu huzika wapendwa wao, na hii ina maana ya kina ya kisaikolojia. Kuzika - haimaanishi kukataa au kufuta kutoka kwa maisha yako, lakini kinyume chake: kutoka kwa neno "weka" - kuhifadhi, kujificha kwenye kumbukumbu yako.
Jaribu kuangalia huzuni kutoka upande wa pili, kama ushahidi kwamba ulikuwa na mtu wa kumpenda, na kulikuwa na mtu aliyekupenda. Kuna usemi kama huu: "Tunamlilia yule ambaye tumempoteza, lakini tunapaswa kufurahi kwa kile tulikuwa nacho kwa ujumla." Labda katika hatua za mwanzo za huzuni ni ngumu kupata nguvu ya kufurahi. Anza angalau na utambuzi kwamba kulikuwa na mtu kama huyo katika maisha yako. Ni nini haswa alichoacha katika kumbukumbu zake za kumbukumbu za upendo, na matunzo ambayo yatakuwa ya joto na kutumika kama rasilimali katika maisha ya baadaye. Labda huzuni ni bei tunayolipa kwa upendo. Ikiwa hatukumpenda mtu yeyote, basi hatutateseka, tukiwa tumepoteza. Hii ni juu yetu, juu ya watu ambao wanaweza kupenda, na kupoteza, na kuhuzunika. Hii inahusu maisha yetu. Na haiwezekani kuiishi kwa njia nyingine yoyote.
Usiharakishe mwenyewe
Kurudi kwa uhai hakuwezi kuharakishwa kila wakati na haifai kila wakati kuifanya. Kuungua ni mchakato mrefu. Kwa kawaida, huchukua miezi 9 hadi 12. Wakati mwingine inachukua hadi miaka miwili. Na ikiwa hii ni kupoteza mtoto, basi kabla ya umri wa miaka mitano, na mara nyingi maisha yote huwa tayari tofauti.
Kuna vipindi vya wakati katika hasara za kuishi ambazo zinastahili kukumbukwa. Ni siku 3, siku 9, siku 40 na kumbukumbu ya kifo. Ikiwa siku ya kifo na mazishi mtu hupata maumivu makali sana, basi siku ya 9 maumivu hayaondoki, lakini hizi ni hisia tofauti ambazo zinaweza kuvumiliwa. Kwa siku 40 tena ni huzuni na maumivu, lakini mhemko hubadilika kidogo, kuwa zaidi ya kuvumilia. Kwenye maadhimisho ya kifo, mtu huhisi tofauti kabisa kuliko tarehe zote za awali. Labda sio bahati mbaya kwamba dini nyingi hutenga mwaka mmoja kwa maombolezo.
Onyesha huzuni
Njia ya kutoka kwa huzuni ni kupitia huzuni. Hakuna kichocheo kingine cha kupona sawa kutoka kwa upotezaji. Hutaweza "kujiondoa" haraka au epuka uzoefu mbaya. Kutoka kwa kile wanachokimbia, hupita. Ruhusu kuishi kupoteza mtu ambaye alikuwa sehemu muhimu ya maisha yako, hatua kwa hatua kupitia kilele cha uzoefu wako mkubwa.
Hali yako itabadilika mara kwa mara. Utahisi huzuni, hatia, upweke, hasira, kukata tamaa, unyogovu, kutelekezwa. Itakuwa rahisi wakati mwingine, na kisha hisia kali zitafurika tena. Haya yote ni majibu ya kawaida ya wanadamu kwa hasara.
Mwaka wa kwanza ni chungu zaidi, kwa sababu unahitaji kuishi Krismasi ya kwanza bila mpendwa, siku ya kuzaliwa ya kwanza, maadhimisho ya miaka na tarehe zingine ambazo zitatiwa na huzuni. Mambo na hali nyingi zitakukumbusha zamani. Tumia nzuri zaidi kama rasilimali ya kujisaidia. Unaweza kukumbuka nyakati hizi na familia yako, rekebisha Albamu za picha, unda "Mti wa Familia", andika wasifu wa familia kwa vizazi vijavyo.
Utunzaji wa watoto
Hisia za watoto hutegemea majibu ya wazazi. Ikiwa wa mwisho wamezidiwa na matokeo ya tukio baya, wanaweza kuwa hawapatikani kihemko kwa watoto wao. Kwa hivyo, wanafamilia wachanga mara nyingi hulazimika kuchukua jukumu la uzazi katika hali ngumu, ambayo bado hawajawa tayari kimwili au kisaikolojia.
Ni muhimu kuwaambia watoto ukweli juu ya kile kinachoendelea. Wanahisi wakati wanadanganywa, na ni uwongo ambao unaweza kuibua tuhuma kwamba mambo ni mabaya zaidi kuliko ilivyo kweli. Kwa kweli, ukweli huu unapaswa kuwa tofauti kwa umri tofauti. Habari kwa ndogo na kubwa itakuwa tofauti, lakini inapaswa kusaidia watoto kutenganisha ukweli kutoka kwa fantasy.
Watoto hadi umri wa miaka miwili hawaitaji kuzungumza juu ya kifo. Watoto wa miaka mitatu hadi mitano pia hawaelewi kabisa ni nini, kwa hivyo wanaweza kuambiwa kuwa marehemu ameenda mahali mbali mbali. Na watoto tu baada ya miaka mitano wanahitaji kuwa waangalifu sana kuwaambia, kuelezea na kuhuzunika nao, wakati wa kuanzisha mawasiliano ya mwili. Usikumbushe kumbukumbu nzuri. Watasaidia watoto kukubali ukweli wa upotezaji na kupata nafasi moyoni mwao kwa kumbukumbu ya marehemu.
Kushiriki huzuni
Kushiriki uzoefu wako na wanafamilia sio rahisi sana. Kwa kujali na kulinda hisia za kila mmoja, wazazi na watoto huwa wanaficha mateso yao. Kwa hivyo, ni muhimu sana kupata katika mazingira yako mtu ambaye unaweza kushiriki huzuni, uzoefu, maumivu. Yote ambayo mtu hupata baada ya kupoteza mpendwa. Eleza hisia zako kwa maneno, sura, kukumbatia, kugusa na, muhimu zaidi, machozi. Huzuni lazima ililiwe, na kulia kwa wakati. Vinginevyo, inaweza kuishi mwilini kwa miaka mingi, ikijidhihirisha katika shida anuwai za kisaikolojia.
Machozi ni majibu yetu ya kujitetea, na wale wanaosema: "Usilie", "Usilie, huwezi kumrudisha mtu kwa machozi" hufanya vibaya. Ndio, hautarudi, lakini haupaswi kukataza kulia, ikiwa kuna hitaji kama hilo. Hii ni athari ya kawaida kwa tukio baya.
Kuomba msaada sio ishara ya udhaifu kila wakati. Walakini, sio kila mtu anajua jinsi ya kufanya hivyo. Ili kufanya hivyo, sisi (wale walio karibu) lazima tugeukie mawazo yetu kwa watu ambao wanajikuta katika hali ngumu, na tutumie wakati wetu kwao. Ikiwa mtu ana hitaji la kusema - kuweza kusikiliza. Ikiwa hawezi au hataki kuzungumza, kuwa karibu tu, kubali na ushiriki maumivu yake naye. Sio bure kwamba wanasema kuwa msiba uliogawanyika katika sehemu mbili ni rahisi zaidi kubeba mara mbili.
Nakala zaidi juu ya mada ya upotezaji na uzoefu kwenye wavuti yangu rostislava.in.ua
Ilipendekeza:
Usaliti. Jinsi Ya Kukabiliana Nayo? Nini Cha Kufanya? Jinsi Ya Kuamka Na Kwenda
Je! Unajua ni nini sehemu ngumu zaidi ya usaliti? Hizi ni hisia nyororo kwa msaliti. Ingekuwa rahisi sana ikiwa tamaa hiyo ya ajabu, ambayo ilianguka vibaya baada ya mshtuko wa habari, ingechoma hisia zote za joto kuwa bure. Hakuna upendo, hasira na tamaa zilibaki, waligeuza ukurasa na kwenda.
Hadithi Kuhusu Baba. Hadithi Za Kukusaidia Kukabiliana Na Hasara
-Kuna nini na wewe, mpenzi? " - aliuliza bibi Lida. -Moto, bibi. Wakati mwingine siwezi kulala,”nilijibu kwa kuugua na kuhisi koo linakakamaa kwa spasms, kana kwamba mtu alikuwa akiibana kwa mikono yenye nguvu. - Kwanini? - Bibi alinyanyua kijusi akiuliza, akikaa mezani mkabala na mimi, - Nani alikutisha?
Jinsi Ya Kukabiliana Na Ucheleweshaji. Jinsi Sio Kuahirisha
Kuahirisha mambo ni tabia ya kuahirisha mambo kila wakati "kwa baadaye" (pamoja na muhimu na ya haraka!). Hali hii inakuwa shida halisi wakati mtu yumo ndani yake wakati mwingi - "usumbufu" wa shughuli zilizopangwa, matokeo duni na, kama matokeo, mafadhaiko, hatia, shida na fursa zilizokosekana.
Jinsi Ya Kujifunza Kujithamini? Jinsi Ya Kukabiliana Na Tabia Ya Kujishusha Thamani?
Kushuka kwa thamani ni njia ya ulinzi katika psyche yetu, ambayo tunapunguza (au kukataa kabisa) umuhimu wa kile ambacho ni muhimu sana kwetu. Unaweza kupunguza thamani ya kila kitu - wewe mwenyewe, watu wengine, hisia, mafanikio. Tabia hii inaweza kuwa ushahidi wa uchovu, uchovu, ukosefu wa rasilimali.
Jinsi Ya Kudhibiti Mafadhaiko? Jinsi Ya Kukabiliana Na Mafadhaiko?
Hivi karibuni, watu wengi wanalalamika kuwa hawana wakati wa kufanya chochote, kila kitu kinawaudhi - mume ni mbaya, bosi ana hasira, watoto wanakasirika (hawafanyi kile wanachotaka), kuna mafadhaiko mengi, majukumu kazini, unahitaji kuwa na wakati wa kukamilisha kila kitu kwa wakati na udhibiti, wakati mwingine lazima umalize kazi nyumbani.
