UTARATIBU WA MWILI KATIKA KUPONYA MAJERUHI

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kiwewe cha uponyaji kinahitaji mawasiliano ya moja kwa moja na kiumbe hai, hisia na kujua

P. Levin

Kufanya kazi kwa mwili ni sehemu muhimu na muhimu ya tiba kwa watu ambao wamepata hali mbaya. Kuzingatia mchakato wa mwili ni muhimu sana kwa wahasiriwa wa unyanyasaji wa kingono na mwili, ambao kiwewe na maumivu yalikuwa ya mwili. Hii haimaanishi kwamba maisha ya mwili yanaweza kupuuzwa kwa uhusiano na watu ambao kiwewe ni kihemko; mwili kwanza hubadilika kwa hali yoyote.

Katika chapisho hili, nitarejelea hadithi ya Igor, ambayo tayari nilisema katika nakala yangu Tumaini la Mwisho - kujifanya amekufa. Malalamiko ya awali ya Igor ni aibu nyingi, kutoweza kuwasiliana, ugumu wa kushirikiana na jinsia tofauti, utupu wa akili na kukatika katika hali za kazi, kusahau, kutokuwa na uwezo wa kujisimamia.

Igor, kama usemi wake wote wa mwili, alionyesha kujitenga, kujitenga, kutengwa. Ilifungwa, akiwa katika hali ya kutonesha, Igor aliepuka kuwasiliana na macho na mara nyingi alionekana kutokuwepo kabisa (baadaye Igor alisema kwamba kulikuwa na wakati wakati wa matibabu wakati hakuniona kabisa; kuepusha kuwasiliana na jicho kwa mwathirika uso wa mnyama hatari huzingatiwa katika ulimwengu wote wa wanyama, mwanzoni mwa tiba nilikuwa mmoja wa wanyama wanaokula wenzao). Hizi ni alama za kawaida zinazokufanya ufikirie juu ya uzoefu wa mtu wa vurugu. Kusoma historia ya maisha ya Igor ilithibitisha mawazo yangu. Kama mtoto na kijana, mteja wangu alikuwa akinyanyaswa kikatili kila siku na kaka yake mkubwa (tangu ujana, marafiki zake kadhaa walishiriki kwenye michezo ya vurugu ya kaka yake). Mhasiriwa wa uonevu wa kawaida (maelezo ya uonevu hayakuachwa kwa sababu za kimaadili) alijifunza kubana, kushika pumzi yake, kujiondoa kutoka kwa mwili wake uliyonyanyaswa. Hali ambayo Igor mdogo alikuwa amezuiwa kutoka kwa majaribio yote ya kutoroka na kupigana, ilihitaji kugeukia mkakati wa zamani zaidi wa kuishi - immobilization. Igor hakugundua kuwa shida na hali yake ya sasa ni matokeo ya utumiaji wa mmenyuko wa ulinzi wa kizuizi, ambao ulibadilishwa kutoka kwa majibu kuwa njia ya maisha na majibu ya majukumu yoyote yanayotokea.

Mwanzoni mwa tiba, maisha ya mwili haikuwa kitu ambacho Igor alitaka kushughulika nacho, hata umakini mdogo kwa mwili ulisababisha Igor kukatwa zaidi na kuzuia kazi yake. Jaribu la tiba ya haraka katika hali kama hizo inapaswa kuahirishwa, badala yake, usawa maridadi na njia ya kufikiria inahitajika, kujibu, kwanza kabisa, swali la aina gani ya kazi na mwili itakayofaa wakati huu. Kazi ya mwili inahitaji uundaji wa mifumo mpya tendaji na inapaswa kuanza na kupiga mbizi polepole, sio kali au kwa kina kidogo. Uteuzi wa mazoezi unahitaji kuwa ya kawaida kwa mteja, lakini inayoweza kufanywa na bado inaamsha hamu.

Katika awamu ya kwanza ya tiba, njia zinazolenga mwili ni pamoja na:

- kuweka shajara ya ufahamu wa mwili, ambayo Igor alirekodi hisia za mwili wakati wa mchana (ufahamu wa hali ya joto, kiwango cha mvutano / kupumzika, harakati, hisia za vestibuli; maumivu ya mwili; maono, kusikia, harufu, hisia ya ladha, nk); uzoefu wa mwili (skanning mwili kwa mhemko wa hasira, aibu, woga, mateso, hatia, ujinsia, furaha; kuzingatia michakato ya ushirika inayohusishwa na skanning ya mwili - mpango wa rangi ya muundo wa mwili uliochaguliwa);

- fanya kazi na hisia za kugusa na za ladha (kazi zingine za nyumbani za Igor ni kusugua misuli, kugusa nyuso laini na laini, kuwasiliana na mchemraba wa barafu, kuchora na vidole, kuoga tofauti, kupitishwa kwake baadaye kuliongezewa na zoezi lililopendekezwa na P. Levin, maelezo yake yameonyeshwa hapa chini; kupima chakula na vinywaji kwa utulivu, uhamasishaji, "ujumuishaji");

- kazi ya sitiari na mwili (mazoezi "yaliyokatwa", "mandala ya mwili wangu", "ramani ya mwili wangu" na mbinu zingine zinazohusiana);

- fanya kazi na kupumua (kupumua ni njia rahisi ya kupatikana na ya haraka ya kanuni, wakati na kati ya vikao, swali "Unapumua vipi?" linahusiana moja kwa moja na swali "Unaishije?" kulegeza miguu ili kuifufua, kazi ya kuelezea - kupiga mateke, kupiga, kupiga, kukwepa, kupiga kelele);

- michezo na prosody (buzzing, humming, kuimba);

- fanya kazi na mipaka kwa kushirikiana (chaguzi za mazoezi "acha", zingine zimeelezewa hapo chini).

Wacha tuite roho irudi ndani ya mwili (mazoezi na P. Levin). Chukua maji ya kuoga ya dakika 10 kila siku. Kwa maji baridi au ya uvuguvugu yanayokimbia, weka mwili wako chini ya ndege za kusukuma. Zingatia ufahamu wako juu ya sehemu ya mwili ambapo msisimko wa densi umejilimbikizia. Unapozunguka kwenye mhimili wako, jipe moyo kuhama kutoka sehemu moja ya mwili kwenda nyingine. Bonyeza nyuma ya mikono yako, mitende, mikono, uso, mabega, kwapa, n.k dhidi ya kichwa cha kuoga, unapofanya hivi sema, "Hiki ni kichwa changu, shingo, mkono, mguu, n.k" Tofauti za mazoezi ya Stop. Mtaalam huenda mbali na mteja hadi umbali wa juu, baada ya hapo huanza polepole sana, kwa hatua ndogo, akimkaribia. Mteja anaulizwa azingatie hisia zao na uzoefu. Kazi ya mteja ni kuhisi wakati ambapo mtaalamu anaingia katika eneo ambalo hataki kuruhusiwa, na kumzuia mtaalamu. Njia za kuacha ni kwa hiari ya mteja. Mtaalam anafuata hisia zake - ikiwa jaribio la mteja la kumzuia halina kushawishi, anaendelea kusonga. Kwa kuongezea, kuna mjadala wa umbali gani mpaka "uliolindwa" upo kutoka kwa ile mipaka ambayo mteja anahisi kama yake mwenyewe - kwa maneno mengine, umbali gani "mkiukaji wa mpaka" ameweza kwenda kutoka wakati mteja alipohisi kwanza ukiukaji huu. Mteja lazima basi ajaribu njia mpya, nzuri za kulinda mipaka yao. Tulifanya mazoezi haya na Igor mara nyingi, na kila wakati tulibaini fursa mpya za kuelewa kile kilichompata Igor, na ni mikakati gani inayoweza kutumika kulinda mipaka yake, kwa ujumla, hii ni moja wapo ya mazoezi ya mteja wangu anayependa zaidi, kila mpya jaribio aliishi naye kwa njia tofauti na kupanua anuwai ya mikakati inayowezekana, na vile vile kudhoofisha muundo wake uliohifadhiwa wa majibu ya kujihami. Chaguo linalofuata kutoka kwa safu ya mazoezi "Stop", ambayo pia ilitumika mara nyingi katika tiba ya Igor, ni kwamba mtaalamu anamjulisha mteja juu ya utaratibu. Kisha anaweka kiganja chake juu ya mkono wa mteja, akitumia shinikizo fulani. Mteja anasema "Acha" baada ya sekunde 2-5, kwa juhudi ya mapenzi, bila kusubiri msukumo wa kuifanya. Zoezi hili linamruhusu mteja kuwa na uzoefu wa "mwili wa kina" wa haki ya kusema "Acha". Ikumbukwe kwamba karibu miezi 6-7 ya matibabu, nilikuwa na msaidizi mzuri, na Igor alikuwa na rafiki, kama mbwa mzuri, ambaye unaweza kucheza naye, ilibidi umtunze, na, kama ikawa, kutoka kwake ambaye unaweza kujifunza kupumua kabisa. Mbwa ambaye Igor alichukua kutoka kwenye makao hayo alikuwa takriban miezi 6 hadi mwaka na, inaonekana, maisha yake ya mbwa pia yalikuwa yamejaa mchezo wa kuigiza kabla ya kukutana na mmiliki mpya. Kwa kuongezea, wakati huo huo, Igor alianza kutembelea dimbwi, inajulikana kuwa wakati wa kuogelea, karibu misuli yote ya mwili inahusika. Hali hizi mbili naona kama hatua muhimu sana kwenye njia ya uponyaji wa mteja wangu.

Mwisho wa mwaka wa kwanza wa tiba, Igor aliweza kuwasiliana zaidi na mwili wake, akafufua maeneo yaliyokufa kwenye ramani ya mwili wake kwa muda mrefu, akijaribu harakati na kudumisha mtazamo wa matumaini kwa kazi ya matibabu. Igor aliweka nafasi ambazo alichukua shukrani kwa kazi ya kila wakati, kujiendeleza, akipata chaguzi mpya za kujidhibiti na "darubini".

Kuelekea mwanzo wa mwaka wa pili wa tiba, tulianza kujaribu njia za nguvu na hatari zaidi za kufanya kazi na mwili, ikiwa tutaanza kuzifanya mwanzoni mwa tiba. Kufanya kazi na mwili wa Igor na watu wenye historia kama hizo husaidia kurudisha fikra ambazo zimepotea, zimetengwa, au zimeachwa kwa sababu ya kiwewe. Tafakari za asili za mapambano na kukimbia hukandamizwa kwa watu kama hao, kwani mtu huyo hakuweza kupigana wala kutoroka (kwa hatua hii ya kazi, mteja lazima ajue kabisa njia za kutuliza). Marejesho ya mapigano na fikra za kukimbia kupitia mwili wa mwili na tiba ya kisaikolojia itampa yule aliyeokoka kiwewe nanga ya mwili ya jibu la kiasili la kurejeshwa. Ili kutolewa reflex ya kukimbia na kupata tena uwezo wa "kutoroka", ni muhimu sana kuingiza katika kazi harakati halisi ya kukimbia.

Mteja kimwili "hukimbilia" kwenye mkeka, akifikiria jinsi anavyosonga angani na wakati kutoka hali ya kiwewe kwenda mahali salama kwa wale wanaoweza kumlinda. Katika ofisi ya mtaalamu, mteja anahisi yuko salama na anaulizwa kulala chini kwenye mkeka. Mtaalam anauliza mteja kubaki katika hali halisi ambayo anaweza kufanya kazi kupitia kiwewe kwa msaada wa mtaalamu, wakati huo huo akifikiria kwamba amerudi katika hali hiyo ya kiwewe. Wakati mteja anaingia ukweli huu wa kufikiria, kumbukumbu ya mwili ya mkao na mafadhaiko yanayohusiana na tukio la kiwewe hufanywa. Mara tu kunapokuwa na ishara za athari ya immobilization inayokuja, mteja anaulizwa "kukimbia" kwenye mkeka ili kupunguza "kuganda" kwa misuli. Mteja anaulizwa kufikiria jinsi anavyotoroka kutoka kwa hali ya kiwewe kwenda mahali salama kwake. Anapojifunza mazoezi ya kutoroka kutoka hali ya hatari, mteja hufundisha mkakati wa mapambano. Mteja anapofikia uzoefu wa kati wa hali hiyo ya kiwewe, anaulizwa ajilazimishe kupigana ili atoke katika hali ya kutoweza kusonga ambayo hufanyika katika kilele cha tukio hilo la kiwewe. Katika awamu ya mwisho ya tiba, Igor, kwanza kwa msaada wangu, na kisha kwa kujitegemea, alifanya mazoezi ya kulenga kulingana na Y. Jendlin.

Mwisho wa kazi yetu, ujumuishaji ulifanyika, ambao tulifanya kazi kwa muda mrefu, misuli ilipata kiwango cha kawaida cha "afya" ya majibu bila kufifia na kukataa kupigania maisha. Kazi ambazo maisha huweka mbele ya Igor pia hupokea anuwai ya kutosha, "yenye afya". Ukuaji na maendeleo ya kibinafsi kamwe hayajakamilika, lakini leo hayajazingatia vurugu. Kwa njia, mazoezi mengi ambayo Igor alifanya, badala ya haraka kutoka kwa mazoezi yaliyolenga uponyaji, yaliingia kwenye kitengo cha mazoezi yaliyolenga raha. Hii ni pamoja na, kwa mfano, zoezi lililopendekezwa na P. Levin, ambalo limeelezewa hapo juu. Utu wa Igor, athari na maisha hayatatuliwa tena na uzoefu wake mbaya wa zamani.

Ninamshukuru Igor kwa nafasi ya kurejelea hadithi yake ya matibabu, "kwa kadiri ninavyoona inafaa."