Utamaduni Wa Mwili: Jinsi Ya Kushughulika Na Mwili Wako Kwa Uangalifu

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Licha ya kuongezeka kwa upatikanaji wa vilabu vya mazoezi ya mwili na mazoezi, nimeona kuwa wengi wetu hutumia miili yetu bila ufanisi na bila ufanisi. Katika vikao vya tiba inayolenga mwili, wagonjwa wengi huonyesha kukatika kutoka kwa miili yao, hawawezi kuhisi.

Sababu za uhusiano kama huo na mwili wako ni nyingi: hizi ni imani zilizopuuzwa juu ya jinsi mwili unavyoonekana, udhibiti mwingi juu ya harakati za mwili, hamu ya kufanya hisia fulani, na sio shauku ya mbinu za kiroho zinazolenga kupunguza kitambulisho na mwili ("Mimi ni nani? - mimi sio mwili.")

Jinsi mwili wetu unavyoonekana na jinsi inavyotenda huathiri jinsi watu wanavyotutambua. Katika ulimwengu ambao umuhimu wa maoni ya kwanza unasisitizwa ulimwenguni, hamu ya kufanya hisia ya kwanza ya kupendeza - ambayo "mkazi" wa mwili anaona kuwa nzuri - ni ya asili na inaeleweka.

Ugunduzi wa kitendawili ni kwamba kuna tofauti kati ya jinsi tunavyofikiria, jinsi mwili wetu unavyoonekana kutoka nje, na jinsi inavyoonekana kutoka nje. Kurekebisha kwenye harakati za mwili wako na wasiwasi juu ya jinsi mwili unavyoonekana kutoka nje, badala ya kuwa na ufahamu katika mwili wako, ina athari tofauti.

Kila mtu intuitively "huondoa" uwepo au kubana katika mwili wa mwingiliano. Miili iliyopo, ambayo ni, ambayo iko kwenye mtiririko huo, hugunduliwa na sisi kama nyepesi, asili na ya kuvutia. Miili iliyokandamizwa, iliyofunzwa vizuri na iliyodhibitiwa kwa uangalifu tunaona kama dhabiti, jiwe na isiyotiririka. Anga ya kuzunguka kwa kujifanya karibu na watu kama hawa.

Nimepata tabia kadhaa zinazoingiliana na raha ya mwili wangu mwenyewe angani:

1. Jaribio la kupambana na mvuto. Tamaa ya kuongezeka na mtazamo wa mwili kama ballast, kuzuia kukimbia.

2. Utoaji wa mwili. Ukosefu wa usawa.

3. Tafakari ya mara kwa mara juu ya jinsi mwili unavyoonekana angani: kutoka nje, kutoka kwa mtazamo wa mwingiliano, badala ya "kujaza" mwili wako na wewe mwenyewe na kuhisi uadilifu wake.

Harakati yoyote iliyofanywa na mwili, tunapita kichungi cha mtazamo. Tunaweka kitendo fulani kuwa kizuri, kingine kama cha ujinga, kibaya. Tamaa ya kufanya matendo mazuri tu na epuka vitu vichache huingiza mwili kwenye mvutano wa kila wakati. Mtiririko wa nishati ambayo hulisha mwili umezuiliwa, na shughuli zote zinazozalishwa kutoka kwa hali hii zinaonekana sio za asili, zenye kuchukiza na kubanwa.

4. Kusita kujisikia.

Kuna maeneo mengi katika miili yetu ambapo tumekuwa tukisumbuliwa mara kwa mara. Inaweza kuwa maumivu ya mwili: kwa mfano, maumivu kwenye goti baada ya kuanguka kutoka kwenye slaidi, au maumivu ya akili yaliyojisikia katikati ya kifua, ambayo mara moja iliibuka kama matokeo ya usaliti. Tunapopata shida nyingi zinazojitokeza katika sehemu tofauti za mwili wetu, tunaanza kuona sehemu hizi za mwili kama hatari, zilizoharibika. Tunaepuka kutokea kwa unyeti katika maeneo haya, kwa sababu unyeti wowote unaweza kumaanisha kurudia kwa kiwewe.

Watu wengi hawawezi kukubali miili yao jinsi ilivyo. Tunafikiria kwamba ikiwa tunaanza kugundua miili yetu kwa njia tofauti, tukiondoa uzembe wa mafuriko kwa kufikiria tu, mwili wetu utajirekebisha na kuanza kuhisi tofauti. Sehemu ya njia hii ya kufikiria ina maana: jinsi tunavyopata mwili wetu kwa kiasi kikubwa huamuliwa na mtazamo. Upande hatari wa mazoezi haya, ikiwa tutaifanya kwa kujitenga na kazi na ukweli uliopuuzwa, lakini ukweli halisi, ni kwamba kwa njia hii tunazidisha ukandamizaji wa mhemko hasi, na hivyo kuzuia kutolewa kwetu. Ukandamizaji uliokusanywa haupotei popote: wanabaki wakiteseka kwenye shimo la uhai wetu, wakati mwingine kutimiliki kama ubinafsi usiofaa.

Mwili wowote, katika hali yoyote ilivyo sasa, unaweza kuwa na usawa, na hivyo kufanya kukaa kwako ndani kuwa na furaha na furaha. Mwili, katika hali ambayo iko hapa na sasa, inapaswa kuwa mahali pa kuanzia kila wakati.

Ili kuungana na mwili wako, jaribu mazoezi rahisi:

Simama wima. Jisikie mwili wako wote. Sikia jinsi nguvu ya mvuto inavyofanya kwenye mwili.

Pata kituo chako cha mvuto. Kwa watu wengi, iko chini kidogo ya kitovu. Fanya harakati: kwa mfano, inua mguu wako, na ikiwezekana, pata usawa kwa kusimama kwa mguu mmoja. Wakati wa kuchukua hatua, zingatia msukumo unaotokea kabla ya kitendo na kuamsha kitendo hiki. Fanya msukumo huu utoke katikati yako ya mvuto. Viungo na kiwiliwili vinapaswa kupumzika, pamoja na wakati wa utendaji wa kitendo.

Ufanisi wa trafiki huamuliwa na vitu vitatu:

A) uwepo wetu mwilini, hisia za mwili wetu kabisa wakati wa hatua;

B) hali ya nafasi karibu na mwili;

C) nia ya kutarajia matokeo kabla ya hatua kuchukuliwa.

Kujua mwili wako ni mwanzo mzuri kwenye njia ya kupumzika. Hisia ya ufahamu hupatikana kupitia mazoezi ya mwili, hypnosis inayolenga mwili, utambuzi wa maeneo ya wakati na kupumzika kwao baadaye, Tai Chi na sanaa ya kijeshi, kutafakari kwa nguvu.

Habari njema ni kwamba miili yetu imeundwa tangu mwanzo ili harakati iwe rahisi na rahisi, na utumiaji wa mwili hauna uchungu na hauna shida. Katika mazoezi yangu, naona kwamba mtu yeyote, chochote uhusiano wao na mwili wao, anaweza kukuza njia ya kufahamu na kufurahisha zaidi ya kuwa mwilini, kuweka mwili wao angani, na kufanya vitendo vyema, vyema.

Lilia Cardenas, mwanasaikolojia muhimu, hypnologist, mtaalamu wa somatic