2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kulala kupooza ni hali ambayo inaelezewa tu na sayansi ya kulala, lakini inaweza kuwa ya kutisha na kutuliza kwa wale wanaoipata
Fikiria kuamka usiku na kujikuta ukishindwa kabisa kusonga, kubanwa kitandani, na inaonekana kupoteza kazi yote ya misuli. Ongeza kwa hii hisia ya shinikizo kwenye kifua chako au hisia isiyo wazi ya mtu aliye gizani amejificha kwenye chumba nje ya macho. Hali hii mbaya inaweza kukuogopa kawaida.
Ukweli ni kweli unasumbua sana. Kupooza usingizi ni hali ambayo inaweza kuathiri karibu asilimia 8 ya idadi ya watu wakati fulani katika maisha yao, mara nyingi wakati wa utoto au ujana, ingawa kwa wachache hufanyika mara kwa mara na huendelea kuwa mtu mzima. Wakati kupooza usingizi kunaeleweka vizuri na wataalam na haizingatiwi kuwa hatari, inaweza kutisha hata kwa wale wanaoijua.
Dalili za kupooza usingizi sio sawa kila wakati, lakini kutoweza kusonga kwa muda ni muhimu. Sayansi ya kupooza hii ni rahisi sana. Madaktari wanaelezea kuwa usingizi wa haraka wa macho (REM) - aina ya usingizi wakati ambao ndoto kawaida hufanyika - inahusisha upotezaji kamili wa utendaji wa misuli. Kupooza usingizi hufanyika wakati utendaji wa misuli hii haupona kwa kipindi kifupi baada ya kuamka.
Wakati wa kulala kwa REM, sisi sote tunapata atonyi ya misuli - upotezaji wa sauti ya misuli - ambayo ni utaratibu wa mabadiliko ambao unaweza kutuzuia kutekeleza ndoto zetu. Kupooza usingizi hufanyika wakati wa mpito kwenda au kutoka kulala, wakati atony hii inaendelea kwa sekunde chache au dakika kadhaa kabla ya kuwa macho.
Sababu zinazowezekana za kupooza usingizi
Kulala kupooza ni jambo lisiloeleweka vizuri, na kuna data chache juu yake. Wakati utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba takriban 8% ya idadi ya watu watasumbuliwa na ugonjwa wa kupooza usingizi wakati fulani, inaaminika kuwa kawaida kati ya wanafunzi na watu walio na shida ya akili.
Mifumo ya kisaikolojia inayosababisha upotezaji wa kazi ya hiari ya misuli ambayo inaendelea ukiwa macho haieleweki vizuri, lakini wengine wamependekeza inaweza kuwa kawaida kwa wale wanaolala chali wakati wa kunyimwa usingizi, mifumo isiyo ya kawaida ya kulala, na mafadhaiko ya kisaikolojia inaaminika kuongezeka uwezekano wa kupooza usingizi.
Kupooza kwa usingizi hufanyika wakati ubongo sio laini kama inavyopaswa kuwa wakati unabadilika kati ya hatua tofauti za kulala, kwa hivyo sehemu hii ya usingizi wa REM inabaki macho. Chochote kinachosumbua usingizi wa kawaida kinaweza kusababisha kupooza kwa usingizi, kama ukosefu wa usingizi, wasiwasi, na aina fulani za dawa za kulala ambazo husababisha udhaifu wa misuli.
Katika hali nyingi, kipaumbele cha kwanza ni kuwashawishi wagonjwa kwamba kupooza usingizi sio hatari au kutishia na hakutakuwa na athari za muda mrefu. Kusadikika mara nyingi kunatosha, lakini kwa watu ambao wanateseka mara kwa mara au kwa ukali, tungeangalia vichocheo vinavyoweza kuwasaidia kupunguza mzunguko wa vipindi, na wakati mwingine, tunaweza kuzingatia matibabu.
Je! Ni tiba gani zinazowezekana kwa kupooza usingizi?
Wataalam wa Somnolojia hutumia njia za kujidhibiti, na wengi wao huteua dawa kama suluhisho la mwisho kwa wale wagonjwa ambao maisha yao ya kila siku yanategemea sana kupooza kwa usingizi. Tiba ya kisaikolojia ya kimsingi inaweza kulenga kukuza uelewa wa kutosha wa mchakato wa kupooza usingizi kwa mteja. Kwa hivyo badala ya kutisha, mtu pole pole ataanza kuhusishwa na kupooza kwa utulivu. Ingawa kwa ujumla hutambuliwa kuwa kupooza kwa usingizi sio hatari, inafaa kupitiwa uchunguzi wa kimatibabu ili kuicheza salama na kuwatenga shida zozote za neva.
Tovuti ya mwandishi: psiholog-filippov.kiev.ua
Ilipendekeza:
Njia Bora Ya Kufanya Kazi Na Ndoto. Tunatupa Vitabu Vya Ndoto
Hali ya ndoto bado haieleweki vizuri, na hakuna jibu wazi kwa swali la wapi wanatoka, na wana uwezo gani. Watu wengine (kwa mfano, mwanasayansi Pigarev I.N.) hufikiria ndoto kama ugonjwa, ambayo, kawaida, mtu mwenye afya haipaswi kuwa nayo. Watu wengine wamefika mahali kwamba wana uwezo wa kufanya ndoto zao kuwa nzuri na kupata majibu kutoka hapo kwa maswali yoyote (kwa mfano, wanasaikolojia M.
Nini Cha Kufanya Kabla Ya Kulala Kukusaidia Kulala Usingizi Kwa Urahisi
Jambo kuu ni kuunda mwenyewe angalau saa ya "bafa" wakati kabla ya kwenda kulala. Kwa wakati huu, unahitaji kupunguza shughuli za akili na akili. Badilisha ubongo kutoka mchana hadi jioni ili kupumzika mfumo wa neva. Hakuna uchambuzi wa ripoti au hata chemshabongo.
Uchambuzi Wa Ndoto Ndoto Zinazojirudia
"Natalia, unaandika juu ya archetypes kwa undani, unachambua hadithi za hadithi. Hii, kwa kweli, inavutia sana. Lakini ni msaada gani wa kiutendaji ambao maarifa haya yanaweza kuleta?”Hili ndilo swali ambalo msomaji wangu aliniuliza leo.
Ulimwengu Wa Ndoto. Hadithi Ya Uzoefu Wa Kufanya Kazi Na Ndoto
Ndoto ambayo haijasuluhishwa ni kama barua isiyofunguliwa E. Fromm Napenda sana kuzungumza juu ya ndoto. Udadisi unanishika, kushangazwa na uvumbuzi usiyotarajiwa kunifanya nione hofu. Katika ujana wangu, niliona ndoto kama safari za kichawi na vituko.
NA NILIOTA VOVA PUTIN! UCHAMBUZI WA USINGIZI WA USINGIZI
Katika nakala iliyopita, nilizungumza kidogo juu ya jinsi unaweza kufanya kazi na ndoto. Hapa, nitakuonyesha jinsi ya kugeuza usingizi ndani na jinsi ya kupata habari muhimu kwako. NILIOTA KWAMBA: Bustani ya bustani ya Apple. Harufu ya asali iko kila mahali.
