2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
"NAOGOPA MIGOGORO!" au SABABU TANO ZINAYOZUIA KUONESHA MAHITAJI YAKO KATIKA MAHUSIANO
"Siwezi kusimama kupiga kelele, nataka tu kwenda mahali, kuyeyuka." "Sioni maana ya kutetea msimamo wangu - haitabadilisha chochote kuwa bora, lakini itazidisha tu mzozo, mvutano utaongezeka na nitahisi mbaya zaidi." Mara nyingi husikia imani sawa, hitimisho, hofu katika mazoezi yangu ya kisaikolojia. Ninaona huzuni, uchovu, kukatishwa tamaa machoni mwa mteja na ninawasikia wakisema kwa sauti isiyo na sauti: "Labda sitaweza kubadilisha chochote":(😥
Kweli, mabadiliko katika eneo hili sio haraka. Lakini najua hakika kwamba polepole, kazi ya kisaikolojia yenye kusudi husababisha matokeo. Shukrani kwa mafanikio ya wateja wangu, nina hakika hii kila wakati. Jambo kuu ni kuamua na kuanza kufuata njia ya mabadiliko ya kibinafsi. Hatua ya kwanza ni kutambua shida yako.; kukubali kwa uaminifu mwenyewe kuwa ni ngumu kwangu na ni wakati wa mabadiliko.
Kwa hivyo, sababu tano zinazokuzuia kuelezea mahitaji yako katika uhusiano:
🔹 1. Hofu ya mizozo au "Siwezi kusimama kupiga kelele, nataka tu kwenda mahali." Kwa kweli, mtu mwenye afya nzuri ya kiakili hataki ugomvi na anapendelea uhusiano mzuri na wenye heshima. Lakini wakati huo huo, ikiwa ni lazima, yuko tayari kujitetea katika hali ya sasa ya mzozo. Wakati hofu ya mizozo iko juu sana, basi ni ngumu kwetu kuhimili hata mvutano mdogo ambao unaweza kutokea katika uhusiano. Kwa nini hii inatokea?
Mara nyingi, majibu hupatikana katika utoto wetu. Labda uliogopa wakati watu wazima walikuwa wakilaani na hauwezi kufanya chochote, au uliogopa sana unapopigiwa kelele. Na hofu hii imewekwa kwa nguvu katika ufahamu wako wa utoto. Umekua, lakini mtoto huyu aliyeogopa na macho yaliyojaa machozi bado anaishi ndani yako.
🔹 2. Hofu ya upweke au "Ikiwa sina wasiwasi, wanaweza kuniacha."
Ninasikia mara kwa mara juu ya hofu hii, inaonyeshwa kwa maneno tofauti, kwa mfano: "Unaweza kuishi kama hivyo, kwa sababu mimi huwa sijisikii vibaya kila wakati, kuna wakati mzuri, na ikiwa nitaanza kujitetea, basi huenda kuwa uhusiano kama huo.” Hofu hii inatoka wapi? Na tena tunarudi kwenye utoto. Labda wakati "haukuwa sawa" ulipuuzwa, ukaachwa peke yako. Kwa hivyo, sasa, kutoka kwa kidokezo kidogo cha uwezekano wa kupata tena hisia hii ngumu ya upweke, unatetemeka na kuogopa.
🔹 3. Uchofu wakati wa kuelezea mahitaji yao, au "Kwa hivyo, hawatasikia wala kunielewa."
Katika mazoezi yangu ya kisaikolojia, naona jinsi ilivyo ngumu mwanzoni kwa wateja walio na ugumu huu kujipa haki ya kutoa mahitaji ya msingi, kwa mfano: Niko vizuri zaidi kwa kushauriana alasiri au ningependa / ningependa kutoa muda zaidi kwa suala hili, nk. Kwanini ni ngumu kutoa mahitaji yako au matamanio yako? Swali hili linaweza kujibiwa na maswali. Na ni mara ngapi katika utoto uliulizwa unataka nini na uzingatia matakwa haya? Ni mara ngapi umepewa haki ya kupata uzoefu wa majimbo yako, kuelezea mahitaji yako?
🔹 4. Hofu na kutoweza kutetea matakwa na mahitaji yao, au "Ikiwa nitaanza kutetea maoni yangu, kutakuwa na mizozo zaidi na mazingira ya jumla, mtawaliwa, na hali yangu, itakuwa mbaya zaidi".
Sasa umekua na umeelewa kuwa sio lazima kila wakati kukubaliana juu ya kila kitu, kwa sababu una maoni yako mwenyewe na ungependa kuzingatiwa. Unaanza kujaribu kuipaza sauti kwa mpenzi wako (mpenzi / mpenzi, mume / mke), lakini mara nyingi inazidi kuwa mbaya. Kwa nini? Kama sheria, tangu utoto, watoto kama hao mara nyingi huwa katika mfano kama huo wa mahusiano: kukosoa mzazi child️ mtoto anayeweza kubadilika. Kwa hivyo, wakati mtoto anakua, yeye huzaa tabia hii bila kujua. Anapata mpenzi (mzazi anayekosoa) karibu na ambaye mara nyingi huwa kama mtoto anayeweza kubadilika. Ni nini hufanyika katika mfano huu wa uhusiano? Mwenzi (mtoto anayejirekebisha) hujirekebisha kwa mwenzi (kukosoa mzazi) na kujaribu kukidhi mahitaji yake ili kupata kukubalika na kutambuliwa. Kwa hivyo, wakati matendo yako yanapendeza kwa "mzazi anayekosoa" - anakubali, wakati mahitaji yako na matamanio yako yanapingana, basi wanakupigia kelele, hukasirika, wanakukataa.
🔹 5. Kutambua mahitaji yao au "Sijisikii mwenyewe."
Ninasikia mara kwa mara kutoka kwa wateja ambao ni mara kwa mara katika hali ya mtoto anayeweza kubadilika kwamba hawajisikii wenyewe, hawaelewi wanachotaka, hawahisi mwili wao. Hali hii ni kali sana wakati mwenzi anaweka mapenzi yake, tamaa zake. Kwa nyakati kama hizo, uhusiano kati ya moyo na akili mara nyingi huzuiwa. Mtu anaonekana kufungia, ndani kuna utupu, kuna hamu moja tu ili waache kukukandamiza na kwa hivyo watakubaliana vizuri na wazo, pendekezo la mwenzi. Kwa nini hii inatokea? "Watoto wa kubadilika" hutumiwa kutimiza na kuishi matakwa ya wengine, kuzuia sauti yao ya ndani. Licha ya ukweli kwamba mioyoni mwao wanahisi kuwa hamu hii sio yangu na nilitaka / ningependa kufanya kitu tofauti, hawajazoea kutoa sauti yao haki ya kudhihirisha katika ulimwengu wa nje. Baada ya yote, ni salama kuizuia na kufanya kama watu wazima wanataka, basi utapewa kutambuliwa na kukubalika.
Ninaulizwa maswali mara kwa mara: nifanye nini ikiwa ninaogopa mizozo, sijisikii mwenyewe, nina shida kuelezea mahitaji yangu na mwenzangu ananikandamiza na hasikii? Je! Hii inawezaje kubadilishwa? Inawezekana hata?
Ndio, inawezekana! Kwa kweli, itachukua muda na sio mwezi mmoja au miwili. Matokeo madogo ya kwanza yanaweza kuanza kuonekana baada ya miezi mitatu hadi minne. Mchakato wa mabadiliko ni mrefu na inachukua muda. Je! Unahitaji kufanya nini kwa hili?
Njia bora ni kupata mtaalamu wa saikolojia mwenyewe na anza kufanya kazi pamoja. Je! Inawezekana kuifanya peke yako? Kwa nadharia, hakuna lisilowezekana. Lakini itachukua muda gani na njia hii itakuwa ngumu - sijui.
Jihadharini na wewe mwenyewe, uzoefu wako, hisia, hisia.
Ruhusu mwenyewe kuwa na haki ya mahitaji yako ya kweli na matakwa:) 🌅
Mwanasaikolojia Linda Papitchenko
Ilipendekeza:
"Siwezi Kutimiza Uwezo Wangu!" Sababu Tano Kwa Nini Hii Ni Ngumu. Sehemu Ya Tano
"Siwezi kutimiza uwezo wangu!" Sababu tano kwa nini hii ni ngumu. Sehemu ya 5. "Sijiruhusu kuunda, kwa sababu mimi sio fikra kama …" "Siamini kuwa nina talanta." "Ndio, nimevutiwa na hii tangu utoto, hata kumekuwa na mafanikio, lakini …"
Mahitaji Yetu Katika Utoto Na Shida Katika Utu Uzima
Kuna mahitaji matano ya kimsingi, ambayo kuridhika kwake kunaathiri jinsi kwa usawa na kwa jumla mtu atakua. 1. Kiambatisho salama . (utulivu, usalama, upendo, upendo usio na masharti na kukubalika) Tunapendwa kwa jinsi tulivyo. Sio kwa kitu, sio kwa darasa, sio kwa kukaa na kaka au dada mdogo.
Jinsi Mahitaji Yako Yanahusiana Na Hofu Yako
Kuna hofu ambazo zinaweza kuondolewa kwa kubadilisha majibu yako kuwa hofu. Kutumia mikakati maalum ya kujibu. Na kuna hofu ambazo haziendi mbali bila kujali jinsi unavyojaribu kuwashawishi. Hawaondoki kwa sababu wamefungwa na mahitaji yako, ambayo, kwa sababu ya hali ya maisha, yameenda hasi.
Malengo Ya Familia Na Mafanikio. Malengo Ya Wanaume Wa Kisasa. Aina Tano Za Shida Za Kifamilia Kwa Sababu Ya Tofauti Katika Uelewa Wa Dhana Ya "mafanikio" Na Malengo Katika Maisha
Malengo ya familia. Wakati nilianza kufanya saikolojia ya familia miaka ishirini iliyopita, hii ndivyo ilivyokuwa. Karibu theluthi moja ya mizozo katika mapenzi na wenzi wa ndoa iliibuka haswa kwa sababu hizi: mapema, tofauti katika malengo ya maisha ilitokana na njia ya kawaida ya maisha na maoni potofu ya maisha ya wazazi.
SABABU TATU KWANINI KATIKA MAHUSIANO MAPENZI MAZITO Ya Kukaribia Mwanzo Wa MAHUSIANO YA KIASILI Bado Yanapaswa Kuwa Ya Busara Na Yaangalifu Sana
Kuna sababu tatu kwa nini, katika uhusiano mkubwa wa mapenzi, mtu anapaswa hata kufikia mwanzo wa uhusiano wa karibu kwa akili na kwa uangalifu sana. Sababu ya kwanza. Kutabirika kwa mahusiano ya mapenzi. Ukiwa na mkono wako moyoni mwako, jibu mwenyewe:
