2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mwandishi: Zaikovsky Pavel
Mwanasaikolojia, Mtaalam wa Tabia ya Utambuzi
Mji wa Tashkent (Uzbekistan)
Mfano wa utambuzi hufikiria kuwa sio hali yenyewe inayoathiri mhemko wetu, athari za mwili na tabia, lakini jinsi tunavyoona hali hiyo. Bila shaka, kuna hafla ambazo zinaweza kumkasirisha kila mtu, kama kudanganya au kukataa. Lakini mara nyingi hufanyika kwamba watu wanatafsiri vibaya matukio ya upande wowote na wakati mwingine mazuri. Hii inaonyesha kwamba mtazamo wao wa hali hiyo haufanani na ukweli.
Kazi ya kurekebisha makosa ya utambuzi inajumuisha kutathmini kwa kina mawazo na kuyajibu kwa usahihi, ambayo inaweza kuboresha hali ya mteja. Kwa hivyo, tiba huanza na uchambuzi wa kina wa modeli ya utambuzi, ambayo inaelezewa vizuri kwa kutumia mifano kutoka kwa maisha ya mteja.
Jinsi ya kuelezea mfano wa utambuzi
Kwanza, unahitaji kutambua hali hiyo, kwa mfano ambao tutachambua mfano wa utambuzi.
Mtaalam: Tayari nimesema kwamba mawazo yetu yanaathiri mhemko wetu. Wacha nijaribu kukuonyesha jinsi hii inavyotokea. Tafadhali kumbuka hali fulani ya hivi karibuni wakati uligundua kuwa hali yako imebadilika sana, kwa mfano, umekasirika. Je! Ulikuwa na kitu kama hicho?
Mteja: Ndio, wiki iliyopita tu kulikuwa na tukio. Tulizungumza na rafiki katika kahawa, alisema kwamba alikuwa akioa. Nilifurahi sana kwa ajili yake, lakini basi kwa sababu fulani nilijisikia vibaya.
Sasa wacha tujaribu kuelewa jinsi mawazo huathiri hali na tabia.
Mtaalam: Kumbuka kile ulichofikiria basi?
Mteja: “Hii ni hatua kubwa na muhimu. Kila kitu ni nzuri katika maisha yake: ana kazi, mpendwa, sasa atakuwa na familia. Na maisha yangu ya kibinafsi hayajumuishi. Kwa nini siku zote huwa na bahati mbaya?
Mtaalam: Hiyo ni, ulifikiri: "Anaendelea vizuri, lakini maisha yako ya kibinafsi hayafanyi kazi." Ulijisikiaje wakati huu?
Mteja: Nilikasirika. Nilihisi huzuni sana.
Mtaalam: Na ulifanya nini baada ya hapo?
Mteja: Aliharakisha kumaliza mazungumzo na kwenda nyumbani.
Mtaalam: Sasa tumechambua mfano ambao unaonyesha jinsi mawazo yameathiri mhemko wako. Wacha tuweke mchoro ili iwe wazi kwako jinsi inavyofanya kazi.
Tulifafanua hali hiyo, tukatambua mawazo ya moja kwa moja (AM), athari ya kihemko kwao na tabia. Sasa unaweza kuchora mchoro wa kuona kusaidia kuimarisha uelewa wako wa mfano wa utambuzi.
Ifuatayo, ninahitaji kuhakikisha kuwa mteja anaelewa jinsi mawazo ya moja kwa moja yanavyoathiri majibu yao ya kihemko.
Mtaalam: Kwa hivyo, umejifunza kutoka kwa rafiki kuwa anaoa, na ukafikiria kuwa maisha yako ya kibinafsi hayafanyi kazi. Wazo hilo lilikusikitisha na kwa hivyo ukakimbilia kumaliza mazungumzo.
Mteja: Ndiyo ilikuwa.
Mtaalam: Unaona hiyo sio hali yenyewe, lakini tathmini yako ya hali hii ilisababisha kuibuka kwa mawazo ya moja kwa moja ambayo yalishawishi jimbo lako. Je! Unaelewa jinsi utaratibu huu unafanya kazi?
Mteja: Inaonekana kuwa ndiyo. Kile nilichofikiria kiliathiri jinsi nilivyohisi.
Mtaalam: Sawa kabisa.
Haitoshi kuelewa tu utaratibu wa mfano wa utambuzi. Mawazo ya moja kwa moja ni mtiririko wa mawazo ambayo kila mtu anayo. Mara nyingi, hatujui mawazo yetu ya moja kwa moja, na hata ikiwa tuna, hatuwaulizi, haswa tunapokuwa katika hali ya unyogovu.
Kazi yetu ni kujifunza jinsi ya kufuatilia muonekano wao katika maisha ya kila siku, nje ya kikao cha tiba. Ili kufanya hivyo, ninapendekeza mlolongo wa vitendo ambavyo vitasaidia kuleta mawazo otomatiki kwa kiwango cha ufahamu.
Mtaalam: Tumejadili tu jinsi mtindo wa utambuzi unavyofanya kazi na umuhimu wa kutambua mawazo ya moja kwa moja. Je! Ni kazi gani unaweza kujipa kabla ya kikao chetu kijacho?
Mteja: Ningeweza kuzingatia mawazo yangu wakati ninahisi mbaya zaidi.
Mtaalam: Umefanya vizuri! Hiyo ni, unapoona kuwa hali yako imezidi kuwa mbaya, jiulize swali: "Ninawaza nini sasa hivi?" na andika mawazo haya katika shajara yako.
Mteja: Nzuri.
Mtaalam: Ikiwa wakati wa kazi yetu inageuka kuwa mawazo yako yanaonyesha ukweli, basi tutatatua shida kwa sababu ambayo mawazo yako yalionekana kuwa sahihi. Lakini, uwezekano mkubwa, tutapata mawazo mengi yaliyopotoka na kwa hivyo ni muhimu sana ukumbuke sasa: mawazo yako sio kweli kila wakati.
Na katika kikao kijacho, tutawatathmini pamoja kwa uaminifu na kujifunza kujifunza mambo kwa uhalisi zaidi. Kwa njia hii unaweza kujisikia vizuri.
Halafu, tunatengeneza kadi ya kukabiliana ambayo itamkumbusha mteja kutambua mawazo ya moja kwa moja wakati hali yake inazidi kuwa mbaya.
Kuendeleza ustadi wa kutambua AM
Kutambua na kutathmini mawazo ya moja kwa moja ni ujuzi unaokuja na mazoezi. Kadiri mteja anavyofanya zaidi, ndivyo anavyopata bora.
Mtaalam: Tulijadili na wewe kwa nini ni muhimu kufuatilia na kurekodi mawazo yako. Je! Utajiuliza swali gani wakati utagundua kuwa hali yako imezidi kuwa mbaya?
Mteja: Wakati ninajisikia vibaya zaidi, ninajiuliza, "Je! Ninafikiria nini sasa hivi?"
Mtaalam: Haki! Na wakati mmoja. Labda hauwezi kuzoea kujiuliza swali hili na hautazingatia mawazo yako ya moja kwa moja kila wakati. Utakuwa bora na bora baada ya muda. Ikiwa huwezi kufuatilia mara moja mawazo ya moja kwa moja, unaweza kuelezea kwa kifupi hali hiyo., na tutafunua mawazo pamoja na wewe kwenye kikao.
Mteja: Ndio, ninaelewa.
Mtaalam: Kwa hivyo, ninakualika ujikumbushe kwamba kutambua mawazo otomatiki ni ustadi kama vile kuendesha gari, utaiendeleza pole pole na kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo utakavyopata bora.
Ninashauri mteja aandike kadi nyingine ya kukabiliana na arejee mara kwa mara.
Ninapendekeza kutumia kadi za kukabiliana na kazi ya kujitegemea. Zichapishe kwenye printa au andika kwa mkono kwenye karatasi na urejee kwao wakati unahisi hali yako imebadilika sana.
Hitimisho
Kuelewa mtindo wa utambuzi husaidia wateja kufuatilia kwa uangalifu mawazo yao na kuyatathmini kwa uhalali. Kwa muda, wateja huzoea kujiuliza swali juu ya mawazo yao na ustadi huu unakuwa kiatomati, ambao unawasaidia kuona vizuri hali halisi ya mambo.
Katika kuandaa nakala hiyo, vifaa vifuatavyo vilitumika:
Beck Judith. Tiba ya Tabia ya Utambuzi. Kutoka kwa misingi hadi mwelekeo. - SPb.: Peter, 2018.-- 416 s: mgonjwa. - (Mfululizo "Masters of Psychology").
Ilipendekeza:
Kwa Nini Watoto Hawapendekezi, Na Vijana Hawapaswi Kupelekwa Kwenye Sinema Zilizo Na Kiwango Cha 18+ (kwa Mfano, "Kingsman: Huduma Ya Siri")
Mnamo Februari 2015, filamu "Kingsman: Huduma ya Siri" ilitolewa kwenye skrini za Urusi. Niliitazama katika ukumbi kamili, nikigundua idadi kubwa ya wanandoa waliokuja kwenye kikao na watoto na vijana, licha ya kiwango cha 18+, ambayo inamaanisha kuwa filamu hiyo inaweza kuwa na vipindi vya vurugu kali, matusi na picha za wazi za ngono.
AINA ZA MAHUSIANO KWA TIBA, AINA ZA WATEJA, MATARAJIO YA WATEJA
Aina ya mzazi-mtoto. Mteja anatarajia huruma, sifa, utunzaji na msaada. Mtaalam hutunza bahati mbaya, kuchanganyikiwa, kuumia, nk. mteja. Mfano huu wa uhusiano ni hatari kwa sababu mteja mwenyewe anajiona kama shahidi masikini, ambayo huongeza hatari ya kudhulumu.
Kwa Nini Ni Muhimu Kwa Mtoto Kuelezea Hisia?
Wakati huu nataka kukuambia ikiwa inafaa kumruhusu mtoto kuelezea mhemko? Je! Ni nini ufunguo wa kumruhusu afanye hivi na ni jinsi gani mzazi anapaswa kushughulikia milipuko hiyo? Binafsi, nina maoni kwamba mtoto anapaswa kuruhusiwa kuelezea hisia kwa wingi na ubora ambao wanazo kwa wakati fulani.
Jinsi Ya Kuelezea Hisia Hasi Kwa Usahihi Bila Madhara Kwa Afya
Wakati mwingine hali zinaibuka ambazo zinawagusa walio hai sana hivi kwamba ubongo na uwezo wake wa uchambuzi huzima na mhemko kuchukua, hapo tu matokeo ya vitendo vilivyofanywa kwa mhemko hayawezi kutenganishwa kila wakati. Ikiwa idadi kubwa ya mhemko hasi umezimwa katika mwili wa mwanadamu, huanza kujidhihirisha katika saikolojia, kisha hukua kuwa magonjwa sugu.
Je! Ni Busara Kuelezea Jambo Kwa Watoto? Kwa Kweli Unayo! Uchunguzi Kutoka Kwa Maisha Ya Kila Siku
Kwa ujumla, napenda kuchunguza watu - naona vitu vingi vya kupendeza: kugusa, kuchekesha, nzuri na sio sana. Na jambo zuri ni kwamba mara nyingi husafiri kwa usafiri wa umma (vizuri, kwa sababu ninaishi katika mkoa wa Moscow) na nenda kwa kila aina ya maeneo tofauti ya umma, kama rink ya skating, slaidi, nk.
