2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wakati mwingine hali zinaibuka ambazo zinawagusa walio hai sana hivi kwamba ubongo na uwezo wake wa uchambuzi huzima na mhemko kuchukua, hapo tu matokeo ya vitendo vilivyofanywa kwa mhemko hayawezi kutenganishwa kila wakati.
Ikiwa idadi kubwa ya mhemko hasi umezimwa katika mwili wa mwanadamu, huanza kujidhihirisha katika saikolojia, kisha hukua kuwa magonjwa sugu. Kizuizi hiki cha kisaikolojia-kihemko kinaimarishwa kwa muda, ikiwa hautoi njia ya kutoka. Kwa kuongezea na ukweli kwamba wakati huu ambapo mtu yuko chini ya ushawishi wa mhemko hasi anajiumiza, pia kuna uwezekano mkubwa kwamba madhara yanaweza kufanywa kwa wengine.
Hisia yoyote ni athari ya ndani kwa kile kinachokuzunguka. Hisia ni nguvu ambayo hujilimbikiza katika mwili, misuli, na viungo.
Hisia ni mbaya na nzuri. Chanya ni furaha, furaha, furaha, upendo, shukrani na wengine. Hasi ni hasira, huzuni, hasira, hofu, chuki, dharau na zingine. Kila kitu katika ulimwengu wetu ni nguvu, pamoja na mhemko, kila hisia hutetemeka kwa masafa yake mwenyewe. Ni vibration hii inayoathiri ustawi wetu. Kwenye mtandao, unaweza kupata kiwango cha mhemko, ambayo inaonyesha mzunguko wa kila mhemko, ili kuboresha hali yako, inatosha kuinua asili yako ya kihemko kwa masafa yanayotakiwa.
Tunafundishwa kutoka utotoni kukandamiza hisia zetu, na kuepusha hasi kabisa au kutokupata kabisa. Hii ni mbaya, mhemko wowote lazima utolewe, vinginevyo utaharibu mwili kutoka ndani na bado utafute njia, lakini kwa njia ambayo inajikuta, na sio kwa njia ambayo itakuwa salama kwako na kwa mwili wako.
Maneno yasiyo sahihi, yenye uharibifu ya mhemko
- Kukasirikia wewe mwenyewe au mnyanyasaji wako
- Kujidhalilisha wewe mwenyewe au mnyanyasaji wako
- Kujiumiza mwenyewe kimwili, mnyanyasaji wako, au mtu wa nje kabisa
- Zuia hasira na ujifanye hakuna kilichotokea
- Uharibifu wa mali
- Kuchukua, kunywa pombe
Maonyesho kama hayo ya mhemko huharibu maisha ya wale wanaochagua njia hii, na wale ambao huanguka chini ya mkono moto. Kwa muda, watu kama hao wamezidiwa na magonjwa mazito, ambayo hawawezi kuhimili tena.
Haijalishi ni kiasi gani tunataka kuwa bwana wa maisha yetu, bado hakuna mtu aliyeweza kukabiliana na mhemko, haswa wakati wako kwenye kilele na kukushinda. Hisia zinaweza kukandamizwa au kuonyeshwa, hakuna njia ya tatu. Hisia ni nguvu kali ambayo inahitaji kupata kile inachohitaji.
Ukandamizaji sio faida kila wakati kwa mtu mwenyewe na wale walio karibu naye.
Njia za Kuonyesha Hisia
- Wacha waachiliwe mara moja. Lakini, ikiwa hali hairuhusu hii (kwa mfano, mkutano au hafla muhimu ambapo udhihirisho wa aina yoyote ya mhemko hautakuwa sahihi), fahamu mhemko, fuatilia sababu, jisikie kile ulichotaka kufanya katika wakati huu, kumbuka hali hii. Wakati wa hali hiyo, fanya uamuzi ambao utatoa hisia zako njia ya kutoka, lakini baadaye kidogo. Wakati wowote inapowezekana, jitumbukize tena katika hali hii na utoe hisia zako.
- Mara moja mwambie mpinzani wako juu ya hisia zako, jaribu tu kutoruka kwa hisia, vinginevyo mzozo unaweza kukusubiri.
- Jifunze kutetea mipaka yako ya kibinafsi na usikubali kukiukwa.
- Kupiga kelele kama kutokwa kihemko. Chagua mahali pa faragha kama msitu, uwanja, mafunzo, kilabu chenye muziki mkali, ikiwezekana mahali ambapo hakutakuwa na watu na utakuwa raha. Anza kupiga kelele mpaka iwe rahisi. Kabla ya kuanza kupiga kelele, jiangushe tena katika hali ambayo unataka kutoa hisia kutoka kwako. Sauti yenyewe inapaswa kutoka ndani, sio kutoka kooni, ili isiharibu kamba za sauti.
- Usizuie machozi, hii ni kutokwa asili kwa mwili.
- Ikiwa kuna ugomvi, piga kelele, hasira, kilio, vunja vyombo, ili tu iwe salama kwako na wale walio karibu nawe. Jihadharini na matendo yako yote.
- Mafunzo ya uangalifu, basi itakuwa rahisi kujielezea kihemko salama kwako.
- Toa nishati kupitia mikono yako. Unaweza kupiga mto (sio tu ambayo mtu amelala), peari, hewa. Mchakato wote unapaswa kutoka kwa mhemko, piga hadi iwe rahisi kwako. Kulingana na kiwango cha mhemko, unaweza kurudia zoezi hili siku inayofuata. Lakini kama sheria, jioni ya siku ya kwanza yeye tayari anaachilia.
- Barua za matibabu. Andika chuki zote, hasira zote kwa mkosaji, matarajio yote. Andika mpaka useme kila kitu. Ushauri wa akili pia ni muhimu sana, lakini sio wengi hufanya hivyo.
- Nenda kwa michezo. Mazoezi hutoa kutokwa vizuri kwa mwili.
- Ukiona mtu anakuwekea chuki, jadili. Suala lolote linaweza kutatuliwa kupitia mazungumzo.
- Nenda kwenye soka, au piga tu mpira. Tenisi ni sawa pia.
- Mazungumzo na mnyanyasaji. Unaweza kuzungumza na mtu mwenyewe na mfano wake. Uliza mtu awe kwenye viatu vya mnyanyasaji, au atumie toy. Eleza kila kitu ambacho kimekusanya katika nafsi yako, ikiwa umechagua toy kama mpinzani, unaweza kuipiga, usimpie mtu mwingine.
- Kukimbia ni njia nzuri ya kutolewa kwa mhemko. Jitumbukize katika hali hiyo na anza kukimbia.
- Jifunze kufikisha hisia zako kwa wengine ili wakuelewe.
- Kucheza, kuruka, kukanyaga miguu yako pia ni njia nzuri ya kutolewa kwa nishati.
Hizi ni chache tu za chaguzi ambazo unaweza kutumia kutoa hisia zako. Chagua inayokufaa zaidi. Usisitishe kuelezea hisia zako mpaka baadaye, kwa kadri unavyozizuia, ndivyo itaathiri zaidi mwili wako. Mara tu hisia zako zinapokuwa na uhuru wanaohitaji, unaweza kuangalia hali hiyo kutoka kwa pembe tofauti. Kadiri unavyokandamiza mhemko wako, ndivyo maisha yako yatakavyokuwa na ufahamu zaidi, na kutakuwa na hali chache ambazo utatia aibu baadaye.
Kuwa na akili itakusaidia kuutazama ulimwengu kwa njia tofauti na yoyote, hata hali mbaya zaidi itaonekana kuwa ndogo kwako. Jihadharini kwa nini hii au hali hiyo husababisha hisia hizi ndani yako, ni mara ngapi unajikuta katika hali kama hizi na kwanini inatokea.
Angalia majibu ya watu wengine, jinsi wanavyoelewa vizuri kile unachotaka kuwaelezea. Ikiwa hauelewi, badilisha mbinu zako.
Jua hisia kabla ya kuanza kukutawala.
Uelewa wa mhemko hukuruhusu:
- Waeleze kwa usahihi
- Saidia watu wengine
- Toka katika hali ngumu kama mshindi
- Pinga walanguzi
- Tambua kwa usahihi hisia za wengine
- Kuwa na uwezo na ujasiri katika mazungumzo
- Jipe motisha na wewe mwenyewe
Kusimamia hisia ni ustadi muhimu maishani, ndiyo sababu ni muhimu kujielewa mwenyewe na watu wengine. Kuibuka kwa hisia hasi na chanya ni kawaida kwa mtu. Haiwezekani kuishi kila wakati tu kwa chanya, tunachoka, hukasirika, hukerwa - hakuna kitu kibaya na hiyo. Mafunzo ya kuzingatia, acha hisia zako nje na mwili wako utakushukuru!
Ilipendekeza:
Kihisia = Kutotulia? Jinsi Ya "usahihi" Kuelezea Hisia Katika Familia
Mazungumzo na mteja: - Hatuna shida kuelezea hisia. Wakati nina kitu cha kusema kwa mume wangu, mimi husema kila wakati - Na anaitikiaje? - Yeye pia ananielezea kila kitu … Kwa hivyo, tuna kashfa za kila wakati. Familia tofauti hushughulika na hisia za kila mmoja tofauti.
“Sijali Hisia Zako. Na Niliishi Kwa Miaka Mingi Bila Hisia Yoyote. Kwanini Nibadilike Sasa?! " Kesi Kutoka Kwa Mazoezi
Oksana, mwanamke mchanga asiyeolewa wa miaka 30, alitafuta tiba ya kisaikolojia kwa sababu ya hisia ya jumla ya utupu, kupoteza maana yoyote na ombwe la maadili. Kulingana naye, alikuwa "amechanganyikiwa kabisa", hakujua "anataka nini maishani na kutoka kwa maisha.
Njia Salama Za Kuelezea Hisia Hasi
Watu wengine, wakati wanakubali kuwa hisia ni hatari kuweka ndani, huanguka katika hali ya wasiwasi au hata kutisha wakati wa kuelezea hisia hasi (hasira, kwa mfano). Mtu anapata maoni kwamba mawazo yanayolazimisha, baada ya maneno haya, inachora picha mbaya za mtu anayepiga kelele mwenye hasira na macho yenye nguvu na nguvu ya ajabu ambayo inaweza kutawanya kila kitu karibu na kusababisha madhara yasiyoweza kutabirika kwa mazingira.
Kwa Nini Ni Muhimu Kwa Mtoto Kuelezea Hisia?
Wakati huu nataka kukuambia ikiwa inafaa kumruhusu mtoto kuelezea mhemko? Je! Ni nini ufunguo wa kumruhusu afanye hivi na ni jinsi gani mzazi anapaswa kushughulikia milipuko hiyo? Binafsi, nina maoni kwamba mtoto anapaswa kuruhusiwa kuelezea hisia kwa wingi na ubora ambao wanazo kwa wakati fulani.
Jinsi Ya Kuelezea Hisia Nzuri Na Hasi. Kuhusu Saikolojia Maarufu
Kuna njia kuu tatu ambazo mtu anaweza kuelezea hisia (zote hasi na chanya) - isiyo ya maneno, matusi, hatua. Njia isiyo ya kusema ya kuelezea mhemko inajumuisha mkao, sura ya uso, hisia zilizoonyeshwa kwenye uso wa mtu. Mara nyingi tunaelezea hisia na uzoefu wetu kwa njia isiyo ya maneno ("
