2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kuna njia kuu tatu ambazo mtu anaweza kuelezea hisia (zote hasi na chanya) - isiyo ya maneno, matusi, hatua. Njia isiyo ya kusema ya kuelezea mhemko inajumuisha mkao, sura ya uso, hisia zilizoonyeshwa kwenye uso wa mtu.
Mara nyingi tunaelezea hisia na uzoefu wetu kwa njia isiyo ya maneno ("Niliona wivu, wivu, nk kwenye uso wake"). Tunasoma hisia zote za watu wanaotuzunguka kutokana na sehemu hizo za ubongo ambazo zinawajibika kwa uelewa. Neurons za kioo zinawashwa, na mtu anafikiria vile angehisi ikiwa kungekuwa na mhemko kama huo kwenye uso wake.
Walakini, njia hii pia ina upande hasi - kujaribu kuelezea mhemko wako na kuweka "kinyago cha kihemko" kinachoonekana wazi usoni mwako, huwezi kuwa na hakika kuwa muingiliano ataelewa kinachotokea. Kwa mfano, unaweza kuwa na hasira na mtu huyo anafikiria macho yako kama ishara ya dharau na kiburi. Kwa nini? Jambo ni kwamba wakati anapata hisia kama hizo, yeye mwenyewe ana sura sawa ya uso!
Upendo na furaha pia vinaweza kuonyeshwa kwa njia tofauti. Pamoja, wanaume na wanawake wamezoea kuonyesha hisia hizi kwa njia yao wenyewe. Kwa wanaume, haya ni vitendo zaidi, na kwa wanawake - mazungumzo ya joto na mpole au maoni mengine yasiyo ya maneno ya mhemko. Kwa hivyo, dhidi ya msingi huu, kutokuelewana kunaweza kutokea kwa jozi. Mtu anajaribu kupata zaidi, huleta chakula nyumbani, anatoa zawadi, hutumia wakati wake wote wa bure kwa mwanamke mpendwa, lakini alitaka tu kuzungumza.
Kimsingi, njia zisizo za maneno za kuelezea mhemko ni nzuri kabisa, lakini hazitoi ufanisi mkubwa. Mara nyingi, ikiwa mtu hutumiwa kuelezea hisia zake kwa njia isiyo ya maneno, ana shida nyingi katika uhusiano (mwenzi katika hali nyingi hawezi kudhani matakwa yake ya kweli). Kimsingi, tabia hii ni kawaida kwa uhusiano ambao hudumu chini ya miaka 10, lakini kuna wenzi ambao wameishi pamoja kwa zaidi ya miaka 10 na hawaelewi athari za kila mmoja. Kila mmoja wa washirika anahisi kuwa wa pili anajaribu kuonyesha kitu na majibu yake, lakini hawezi kujua ni nini haswa, kwa hivyo hufunga na kujaribu kuzuia mawasiliano. Kwa hivyo, ikiwa wenzi wa ndoa wana hali inayorudiwa, upweke hufanyika pamoja, wenzi hao hutawanyika katika pembe na kufunga. Kimwili, watu wanaweza kuwa karibu na kila mmoja, lakini kwa kweli, kila mtu alificha ndani ya fahamu zao.
Vitendo / matendo
Jinsi ya kuelezea hisia kwa vitendo? Kila kitu ni rahisi sana hapa - kwa mfano, kuelezea hasira, watu wanapigana, wanapiga teke vitu vinavyozunguka, piga simu, nakili tabia ya wengine kuhusiana na wao wenyewe ("Umechelewa! Wakati mwingine nitachelewa pia, basi kaa mahali pangu! "), wakigonga mto kwa mikono yao; wakati wasiwasi unazidi, hufanya usafi wa jumla; kupata furaha, kufurahiya kwenye safari, nk.
Walakini, njia hii sio nzuri sana, kwa sababu mara nyingi mtu bado haelewi kile walitaka kumwambia, kwa hivyo, anaendelea kutenda kwa mwelekeo huo huo.
Njia ya maneno
Ili kuelezea hisia zako kwa maneno, unahitaji kuelewa hisia zako vizuri na uweze kuchagua fomu inayofaa.
Kama inavyoonyesha mazoezi, kila kitu ambacho hakitaelezewa kwa mwingiliano hapo awali kitakuwa sababu ya kutokuelewana kwa kina kwa mtu huyo. Jaribu kuchagua njia kama hiyo ya mawasiliano na misemo ambayo haitamsababishia mtu maumivu na hasira. ("Unajua, ikiwa hautaosha kikombe chako asubuhi, ninajisikia kukasirika. Ilikuwa kawaida katika familia yangu kusafisha kila wakati jikoni kabla ya kazi, angalau - haipaswi kuwa na sahani chafu. Baada ya kila kitendo kama hicho, nimekata tamaa kwako! "). Mchakato wa kufadhaika kwa wanadamu hauwezi kuepukwa, lakini mtu haipaswi kuwa kimya pia.
Hisia za hasira, huzuni, hamu, uchokozi, hasira, ghadhabu, kukatishwa tamaa na huzuni ni rahisi kupata na daima ni rahisi kuelezea kuliko huruma, upendo na shukrani.
Hatukufundishwa kusema "nakupenda!" Mimi. Ninaona kuwa sio rahisi na ninathamini kila tendo "…
Sikiliza mwenyewe na uangalie kwa karibu mazingira yako - unajisikiaje juu yako na watu wengine? Baada ya yote, sio tu unapata hisia za hasira, aibu, hatia, au kujikataa. Unajishukuru mwenyewe, unahisi upole na joto.
Ili kuelezea hisia zako kwa usahihi, kwanza unahitaji kujifunza kuzielewa. Jiulize mara nyingi iwezekanavyo wakati wa mchana, "Ninahisije sasa?" Chapisha sahani na orodha ya hisia na uchanganue hisia zako katika kila dakika ya bure - je! Sasa ninahisi huzuni, hamu, huzuni, furaha, furaha, raha, kutoridhika, hasira? Njia hii itakusaidia kuelewa mhemko, jifunze kutaja kwa usahihi. Halafu unahitaji kuendelea na hatua inayofuata - kuelezea hisia ili usimkasirishe mtu huyo, lakini pia sio kubana hisia zako.
Wasiliana na watu, zungumza juu ya hisia zako - ndio, haitakuwa rahisi, lakini hakuna hali iwe kimya! Kwa wewe, hii itakuwa aina ya mafunzo ya kibinafsi - utaftaji wa kila wakati wa maneno na misemo inayofaa, aina ya maoni ya mhemko wako. Angalia sana ndani ya akili yako na ujiulize jinsi ungependa kuelezea furaha ya kukutana na mpendwa, hasira kwa kujibu kitendo cha rafiki, kero kwa matendo yako mabaya. Wakati wa kuelezea hisia kwa maneno, usijizuie kwa vitendo - gonga mguu wako, ruka, piga kelele, kiapo, n.k.
Kumbuka: ikiwa unaelezea hisia zozote kwa njia isiyo ya maneno, hii ni kuondolewa kwa athari. Hakikisha kukaa chini na kufikiria kwa nini hisia nyingi zimekushinda? Ongea, andika na mwambie chochote unachofikiria kwa mtu ambaye mtiririko huu wa kihemko umeelekezwa. Katika siku zijazo, utajiheshimu zaidi!
Ilipendekeza:
Kihisia = Kutotulia? Jinsi Ya "usahihi" Kuelezea Hisia Katika Familia
Mazungumzo na mteja: - Hatuna shida kuelezea hisia. Wakati nina kitu cha kusema kwa mume wangu, mimi husema kila wakati - Na anaitikiaje? - Yeye pia ananielezea kila kitu … Kwa hivyo, tuna kashfa za kila wakati. Familia tofauti hushughulika na hisia za kila mmoja tofauti.
Njia Salama Za Kuelezea Hisia Hasi
Watu wengine, wakati wanakubali kuwa hisia ni hatari kuweka ndani, huanguka katika hali ya wasiwasi au hata kutisha wakati wa kuelezea hisia hasi (hasira, kwa mfano). Mtu anapata maoni kwamba mawazo yanayolazimisha, baada ya maneno haya, inachora picha mbaya za mtu anayepiga kelele mwenye hasira na macho yenye nguvu na nguvu ya ajabu ambayo inaweza kutawanya kila kitu karibu na kusababisha madhara yasiyoweza kutabirika kwa mazingira.
Jinsi Ya Kuelezea Hisia
Ikiwa tunaweza kuelewa kwa njia fulani mhemko, basi wachache wanaweza kuelezea. Hisia ni athari kamili ya mfumo wa mwili, ambayo inapaswa kusindika kwa njia ya mawazo na kuishia kwa d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Kila mhemko ambao haujafafanuliwa hujilimbikiza ndani.
Jinsi Ya Kuelezea Hisia Hasi Kwa Usahihi Bila Madhara Kwa Afya
Wakati mwingine hali zinaibuka ambazo zinawagusa walio hai sana hivi kwamba ubongo na uwezo wake wa uchambuzi huzima na mhemko kuchukua, hapo tu matokeo ya vitendo vilivyofanywa kwa mhemko hayawezi kutenganishwa kila wakati. Ikiwa idadi kubwa ya mhemko hasi umezimwa katika mwili wa mwanadamu, huanza kujidhihirisha katika saikolojia, kisha hukua kuwa magonjwa sugu.
Kuhusu Hisia Na Hisia. Ni Muhimu Jinsi Gani Kuishi Na Kuhisi
Wengi wetu hatujafundishwa kuhisi. Na hii ni sehemu muhimu kwetu, ambayo inaashiria hali na athari kwa hafla na mazingira yetu. Kwa bahati mbaya, tumefundishwa kufanya na sio kujisikia. Vinginevyo, tunawezaje kutudhibiti? Hapana. Chaguo bila hiari.
