2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Watu wengine, wakati wanakubali kuwa hisia ni hatari kuweka ndani, huanguka katika hali ya wasiwasi au hata kutisha wakati wa kuelezea hisia hasi (hasira, kwa mfano).
Mtu anapata maoni kwamba mawazo yanayolazimisha, baada ya maneno haya, inachora picha mbaya za mtu anayepiga kelele mwenye hasira na macho yenye nguvu na nguvu ya ajabu ambayo inaweza kutawanya kila kitu karibu na kusababisha madhara yasiyoweza kutabirika kwa mazingira.
Lakini kuna njia nyingi za kuelezea hisia hasi. Kuhusu ambayo wengi, kwa bahati mbaya, hawajui chochote.
Hisia kawaida huonyeshwa kwa njia ya uharibifu na watu ambao hujilimbikiza ndani kwa muda mrefu, mpaka wanapoanza "kulipua paa". Wakati mashambulio ya uchokozi na hasira hayawezi kudhibitiwa tena ili isijiangamize, mtu analazimika "kuacha mvuke" kwa njia isiyotarajiwa: kutukana na kudhalilisha wengine, "kuchimba shimo" kwa wakosaji, kupiga milango, kuvunja fanicha, kuvunja simu za rununu na kompyuta, kukwaruza nyuso, kujiingiza katika mapigano, n.k., kuhisi baada ya hatia hiyo kwa kile walichokuwa wamefanya na kuharibu uhusiano na wengine.
Kwa hivyo, ili kuelezea hisia hasi kwa njia ya kujenga, lazima, kwanza kabisa, uache kuzikusanya na ujifunze kugundua muonekano wao. Kwa kweli, wakati mwingine, kupata hisia, inatosha kuiona, kutaja jina na kuikubali (kwa mfano, kwa wakati wa hasira, sema mwenyewe: "Ndio, nina hasira sana sasa, na hii ni kawaida"). Ili kujifunza hii, unahitaji kukuza tabia ya kujitazama. Wakati muhimu, angalia kwenye kioo ili uelewe ni hisia gani imeandikwa usoni, angalia mvutano mwilini. Unaweza kuchapisha picha na picha na majina ya mhemko ili kujiuliza swali katika hali mbaya: "Je! Mimi ni nani sasa?" na kadhalika.
Jambo kuu kukumbuka ni kwamba hisia hukaa mwilini (niliandika juu ya hii kwa undani zaidi katika nakala hiina zinapaswa pia kuonyeshwa kupitia mwili. Njia salama kwa wengine zinaweza kusaidia kwa hii:
- shughuli za michezo (kukimbia, mazoezi, yoga, aerobics, ndondi, mpira wa miguu, kucheza, nk);
- kazi ya mwili (kukata kuni, kuchimba vitanda, kusugua bafu, kuchana paka, kuosha vyombo, n.k.);
- massage (na utafiti wa vizuizi na clamp mwilini);
- mazoezi ya kupumua (pranayama, kuzaliwa upya, kubadilika kwa mwili, nk);
- kutafakari, sala;
- kutembea barabarani;
- ubunifu (kukata, kukata na jigsaw, kuchora, modeli, mandalas, embroidery, nk);
- infloating balloons;
- kuimba, kulia, kucheka;
- kukanyaga miguu;
- vita vya mto (puto, vinyago laini, n.k.);
- kupiga kelele (ndani ya mto, ndani ya maji, msituni);
- kutupa (uharibifu) wa takataka;
- kupiga mayai (shambani, msituni);
- risasi (chupa, upinde, anuwai ya risasi);
- kupiga mto (ngumi ya kuchomwa, toy kubwa laini);
- kuweka diary;
- kutengeneza na kudumisha moto ("kuwaka" mhemko hasi);
- barua za malalamiko (ambazo zinaanza na maneno "mpendwa (jina la mtu)", hupita mfululizo kwa hasira, chuki, maumivu, hofu, kukatishwa tamaa, majuto, huzuni, shukrani, msamaha na kuishia na maneno "Ninapenda (acha) wewe ");
- Hifadhi ya pumbao, slaidi za Hifadhi ya maji (kila kitu ambapo unaweza kutetemeka, kuwa na hofu, shida na kupumzika), nk.
Kila mtu anaweza kuwa na orodha yao ya kipekee ya kuonyesha hisia hasi, ambayo ni sawa kwake na ni salama kwa wengine. Kwa msaada ambao mtu hujitunza mwenyewe.
Ilipendekeza:
Kihisia = Kutotulia? Jinsi Ya "usahihi" Kuelezea Hisia Katika Familia
Mazungumzo na mteja: - Hatuna shida kuelezea hisia. Wakati nina kitu cha kusema kwa mume wangu, mimi husema kila wakati - Na anaitikiaje? - Yeye pia ananielezea kila kitu … Kwa hivyo, tuna kashfa za kila wakati. Familia tofauti hushughulika na hisia za kila mmoja tofauti.
Kwa Nini Ni Muhimu Kwa Mtoto Kuelezea Hisia?
Wakati huu nataka kukuambia ikiwa inafaa kumruhusu mtoto kuelezea mhemko? Je! Ni nini ufunguo wa kumruhusu afanye hivi na ni jinsi gani mzazi anapaswa kushughulikia milipuko hiyo? Binafsi, nina maoni kwamba mtoto anapaswa kuruhusiwa kuelezea hisia kwa wingi na ubora ambao wanazo kwa wakati fulani.
Kuelezea Hisia
Je! Mhemko unawezaje kuonyeshwa? Kanuni kuu ni kwamba yeyote kati yao, hasi na chanya, lazima aonyeshwe wazi kabisa, wazi, kikamilifu, kwa uaminifu. Kwa kila mhemko, tuna njia tatu za kuelezea: 1. Yasiyo ya maneno. Kwa njia ya mkao, usoni, ishara, sauti ya sauti.
Jinsi Ya Kuelezea Hisia Hasi Kwa Usahihi Bila Madhara Kwa Afya
Wakati mwingine hali zinaibuka ambazo zinawagusa walio hai sana hivi kwamba ubongo na uwezo wake wa uchambuzi huzima na mhemko kuchukua, hapo tu matokeo ya vitendo vilivyofanywa kwa mhemko hayawezi kutenganishwa kila wakati. Ikiwa idadi kubwa ya mhemko hasi umezimwa katika mwili wa mwanadamu, huanza kujidhihirisha katika saikolojia, kisha hukua kuwa magonjwa sugu.
Jinsi Ya Kuelezea Hisia Nzuri Na Hasi. Kuhusu Saikolojia Maarufu
Kuna njia kuu tatu ambazo mtu anaweza kuelezea hisia (zote hasi na chanya) - isiyo ya maneno, matusi, hatua. Njia isiyo ya kusema ya kuelezea mhemko inajumuisha mkao, sura ya uso, hisia zilizoonyeshwa kwenye uso wa mtu. Mara nyingi tunaelezea hisia na uzoefu wetu kwa njia isiyo ya maneno ("
