HUZUNI. JINSI YA KUTOFAUTIANA NA HASARA YA UVIVU NA UVIVU. DALILI

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

"Unyogovu ni hali mbaya tu, hufanyika kwa kila mtu, jivute pamoja!"

Ikiwa umewahi kukumbana na dalili za unyogovu wa kliniki, basi taarifa hii itakusababisha kukasirika na kutokubali, kusema kidogo. Uwezekano mkubwa zaidi, umelazimika kukabiliana na kushuka kwa thamani ya uzoefu wako mgumu na chungu.

Na misemo ya "kuokoa watu" ya aina hiyo: "kila mtu anayo", "unapata kutoka kwa uvivu", "endelea kufanya biashara mwishowe", "acha, kila kitu kitakuwa sawa," haisaidii sana, haki?

Ushauri wa kibinafsi hauwezi kufaa - ufunguo wa kufuli moja hauwezi kufanya kazi kwa mwingine:

"jivute pamoja", "vumilia itapita", "ingia kwa michezo", "pakia kazini", "kila mtu sio rahisi, hii ni kawaida", "kunywa vitamini / virutubisho", "kunywa sedative, kila kitu kitapita ".

Wakati mwingine ujinga wa washauri hushtua hata, ambao hawawezi kuelewa kuwa hawasemi chochote kipya, na uwezekano mkubwa hawazidi mwingiliano katika ujasusi, na wanajiona kuwa nadhifu kuliko uwanja wote wa dawa inayotokana na ushahidi.

Swali la unyogovu linatokea wakati mateso yanaendelea, licha ya majaribio yote ya kimantiki ya kurekebisha hali hiyo kwa njia zilizoonyeshwa hapo juu. Unyogovu, maumivu, kutokuwa na furaha bila matumaini, kutojali na kupoteza nguvu hakuondoki licha ya mzigo wa kazi, kazi, michezo, vitamini, burudani na usianze kupendeza. Na kupoteza nguvu kunazidishwa tu - hakuna nguvu ya kufanya chochote, na haionekani ikiwa utajishinda.

Ushauri kama huo unazidisha tu pengo la kutokuelewana, huchochea hisia za kudharauliwa na kusukuma kuelekea kutengwa, ambayo inakuza ukuzaji wa dalili.

Ukweli ni kwamba ni ngumu sana kwa mtu wa kawaida kuelewa kuwa wakati mwingine unyogovu hubadilika kuwa ugonjwa kamili, na shida kubwa ya kisaikolojia. Ugonjwa ambao unahitaji kutibiwa, mara nyingi tunachanganya unyogovu wa kliniki na kawaida ya bluu, uvivu, tabia dhaifu, athari ya hofu ya shida za kila siku, kunung'unika ili kuvutia. Ndio, sifa hizi ni sababu nzuri za kuzaliana kwa shida hii, lakini kuna mipaka fulani isiyoonekana. Kwa hivyo, watu wachache huchukua kwa uzito udhihirisho wa shida hii. Na hata watu wanaougua ugonjwa huu, kwa sababu ya ujinga wao, mara chache hutafuta msaada, wakitarajia kwamba kila kitu kitapita peke yake. Lakini ugonjwa unaendelea tu. Na husababisha matokeo mabaya sana.

Kwa mtazamo wa matibabu, ni dhahiri kabisa kuwa unyogovu ni ugonjwa, zaidi ya hayo, unaelezewa kitakwimu na kuthibitika, na, kwa upande wake, unahusishwa na vigezo maalum vya kisaikolojia. Mara nyingi, madaktari kwa ujumla huchukulia shida hii kama kazi ya athari ya mwili, ambayo inahusishwa na shida ya homoni, shida katika utendaji wa mfumo wa neva na ubongo haswa, ambayo pia huzuia shughuli za viungo vingi vya msaada wa maisha.

Unyogovu mara nyingi husababisha kujiua.

Wakati huo huo, katika maisha ya kila siku mara nyingi tunasikia jinsi neno "unyogovu" limetawanyika kulia na kushoto, ikiita kila kitu mfululizo: hali mbaya, huzuni, kusumbua kwa muda.

Na hii ni sababu nyingine ya maoni potofu juu ya uelewa wa kweli wa unyogovu. Kama matokeo, mtu ambaye yuko mahali pengine kwenye mpaka wa hafla hizi mbili - hudhurungi na unyogovu kama ugonjwa, hupata shida kubwa katika kuelewa kinachomtokea. Na hana wazo la kufanya au kukimbilia wapi.

Kwa hivyo, wacha tuigundue.

Kwa bahati mbaya, mtu lazima akubali mara moja kuwa katika hali zingine sio rahisi hata kwa wataalam kutofautisha unyogovu kutoka kwa unyogovu wa kawaida na hali mbaya, haswa ikizingatiwa kuwa unyogovu unaweza kuwa tofauti sana.

Tunaweza kusema nini juu ya unyogovu katika hali yake ya kawaida? Kwanza kabisa, inadhihirishwa na hali ya unyogovu, ambayo hukaa bila matumaini kwa angalau wiki mbili. Na ni ngumu sana kuvuruga hali hii, ikiwa haiwezekani kabisa. Unyogovu wa kweli pia unaambatana na mhemko mingine hasi badala ya huzuni, unyong'onyevu na unyogovu, mara nyingi wasiwasi na wasiwasi, hofu mara nyingi na kuwashwa.

Mbali na shida za mhemko, unyogovu hujidhihirisha kwa njia zingine. Hii ni pamoja na mabadiliko katika michakato ya mawazo. Mtu hugundua kuwa ana shida kabisa na uwezo wa kuzingatia, kumbuka na kuwasilisha aina fulani ya mawazo yenye tija. Haiwezekani kusema kwamba katika suala hili kila kitu ni mbaya kabisa, lakini kutakuwa na tofauti kubwa katika uzalishaji wa kufikiria kutoka hali yake ya kawaida. Na hii sio kwa sababu kitu kilitokea kwa mawazo ya mtu na michakato ya utambuzi, lakini kwa sababu, kwa kweli, kwa sababu ya kukandamizwa kwa jumla kwa shughuli ya psyche, mtu hana uwezo wa kuzingatia kitu.

Kwa unyogovu wa zamani, upungufu wa magari pia ni tabia. Mtu huanza kufanya harakati chache za mwili, hataki kufanya chochote, na kwa jumla anatoa taswira ya mtu mvivu, asiye na nguvu muhimu. Dhihirisho la kawaida la unyogovu ni kutojali, ambayo ina viwango fulani, kuanzia chaguzi rahisi, wakati ni ngumu kuanza kitu, na kuishia na kesi ngumu wakati mtu hawezi kujilazimisha kufanya chochote.

Unyogovu kawaida huhusishwa na shida za kisaikolojia, na zinaweza kuwa tofauti sana. Mara nyingi kuna maumivu ya kichwa yasiyofafanuliwa, kupumua kwa pumzi, hisia ya uzito katika mwili wote, nk. Kulala na hamu ya chakula hufadhaika. Na hapa inapaswa kuzingatiwa kuwa kukosa usingizi na kusinzia mara kwa mara, wote kupoteza hamu ya kula na kushika sana huzuni na huzuni ni ukiukaji wa hali ya kawaida na hujulikana dalili za unyogovu.

Na jambo la msingi zaidi ambalo linaambatana na udhihirisho wote wa ugonjwa huu ni hisia ya udhalili wa mtu mwenyewe, kutokamilika, hisia ya kila mara ya hatia. Mtu anajilaumu sio tu kwa vitendo kadhaa, lakini kwa kweli, kwa sababu tu anaishi. Kwa hivyo, mtazamo juu ya dhamana ya maisha ya mtu umepunguzwa sana, hadi kujiua - kutoka kwa mawazo ya kujiua, hadi kupanga mipango ya kuchukua maisha yako na, kwa kweli, hujaribu kujiua.

Ni wakati gani wa kupiga kengele? Je! Ni wakati gani tunaweza kutambua unyogovu kama tofauti na bluu?

Kwa kweli, unyogovu kwa namna fulani unapakana na mawazo ya kutengwa kwa jamii, hisia za kukosa msaada, kutokuwa na nguvu, kujithamini, lakini kuna ishara kubwa zinazotofautisha dhana moja kutoka kwa nyingine.

Wacha tufanye muhtasari. Je! Ni ishara kuu za unyogovu wa kweli?

- Huzuni ya kudumu inayodumu, wasiwasi, hofu, kuwashwa;

- Kutojali, kupoteza maslahi katika ulimwengu wa nje;

- Tabia ya kujipiga mwenyewe, ukosefu wa usalama;

- Kupungua kwa michakato ya mawazo, ukolezi usioharibika;

- Hisia za uchovu za kila wakati, ambazo hazipotei hata baada ya kupumzika;

- Matatizo ya kulala na hamu ya kula;

- Maumivu ya kichwa, maumivu ya misuli na tumbo na shida zingine za kisaikolojia.

Kando, kwa muda mfupi, athari hizi ni za kawaida, lakini ikiwa tutazingatia udhihirisho kadhaa kwa wiki kadhaa mfululizo, hii tayari ni simu kubwa. Tunaweza kusema kuwa hii ni athari ya kawaida kwa machafuko ya maisha, lakini ikiwa athari hii imecheleweshwa, baada ya vipindi kadhaa kama hivyo inaweza kugeuka kuwa unyogovu wa kliniki ambao unahitaji uingiliaji wa kitaalam. Inahitajika kuanzisha utambuzi na kuanza matibabu haraka. Kwa kweli haifai kuchelewesha, kwa sababu matokeo ya kutotenda inaweza kuwa mbaya sana.

Ikiwa ungependa kujifunza juu ya njia za kujisaidia na wapendwa wako katika hali ya unyogovu na mambo mengine ya shida hii, weka maoni.