Mifumo Ya Kisaikolojia Ya Kula Kupita Kiasi

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kuwa na takwimu ndogo na kudumisha uzito thabiti, unahitaji kula sawa na kufanya mazoezi. Ili kufanya mazoezi mara kwa mara na kula kulia, unahitaji hamu, nia iliyojengwa, nguvu na ufahamu wa njia zako za kula kupita kiasi.

Kwa sababu vinginevyo, majaribio yote ya kuwa madogo yatasababisha kuvunjika na kurudi kwa uzito uliopotea. Ninathibitisha hii kama mwanasaikolojia na kama mtu ambaye amepitia ulevi wa chakula. Wakati wa utafiti wa suala hili, niligundua mambo yafuatayo ya fetma ya kike:

Tabia mbaya za kula

Unapokula, haifai kupotoshwa na chochote. Kuangalia TV, kompyuta, kusikiliza redio, mchezaji husababisha ukweli kwamba unakoma kudhibiti kiwango kinacholiwa, kula haraka na usijisikie kamili. Na unakula zaidi ya unahitaji

Uchoyo na hofu ya kusema hapana

Jifunze kupeleka habari kwa wapendwa wako ili wasiwe na hamu ya kukuzidisha au kukudhuru. Unapotembelea jamaa, unaanguka kwenye mtego: hautaki kuwakera jamaa zako kwa kukataa

Kwa kuongezea, ni ngumu sana kukataa wakati kuna sahani nyingi tofauti, na haziendani kabisa: sausage, aspic samaki, caviar, bacon, pie, vinaigrette. Na haya yote kwenye meza moja! Kutoka kwa pupa nataka kujaribu kila kitu

Jihadharini na mwili wako kwa upendo kwanza. Je! Ni muhimu zaidi kwako kuwa "mzuri" au kuwa mwembamba na mwenye afya?

Kwa hamu ya kujaribu kila kitu, jizuie angalau kwa uchaguzi wa aina ya nyama au samaki ya vitoweo

Ugonjwa wa kuishi

Wapendwa wetu na watu wa kizazi cha zamani wamepitia mengi na hubeba kumbukumbu ya zamani ya njaa mbaya. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuweka meza pana na kwa hivyo kuonyesha wingi. Kwa hivyo, maandalizi mengi ya nyumbani bado yanafanywa. Chakula cha makopo ni kitu ambacho wakati wa vita, njaa, migogoro inaweza kuwekwa kando kila wakati, kuhifadhiwa kwa muda mrefu na kuzikwa ardhini. Kumbukumbu ya maumbile ina nguvu sana

Kutoka hapo juu ya meza - kwa kweli kila aina ya sausages, jibini, nyama, samaki, saladi, mikate. Kila la kheri

Tumbo haliko tayari kwa hili. Na unajua hilo

Ukosefu wa nishati

Ikiwa kuna ukosefu wa usingizi wa kawaida, hakuna shughuli za kawaida za mwili, basi ukosefu wa nguvu hulipwa na kula kupita kiasi na vinywaji vyenye kafeini

Vinywaji vyenye kafeini (chai, kahawa - yoyote) hupunguza mwili, na malipo ya vivacity yanatosha kwa muda mfupi sana

Kunywa maji mengi na kupata usingizi wa kutosha

Ukosefu wa kutuliza

Kutuliza ni mazoezi yoyote yenye lengo la kurudisha mawazo yako kwa mwili hapa na sasa. Ni njia ya kujisikia ujasiri, utulivu, utulivu na wakati huo huo umakini

Ili kujituliza, unaweza kutafakari, kucheza michezo, kucheza, kutembea kwenye bustani, na kuwasiliana na maumbile. Unaweza kula mboga za mizizi na mboga nyekundu na matunda

Au unaweza kwenda kupata massage au kujipiga tu kwenye mwili

Ikiwa njia hizo hazifanywi, basi mwili huanza kudai kutuliza kwa hila: kupitia kula kupita kiasi, pombe, dawa za kulevya, nikotini, kafeini

Udanganyifu kupitia matangazo

Wauzaji kote ulimwenguni wamefanya bidii kukuzoea kuanza siku yako na kikombe cha kahawa au chai, na kuagiza dessert alasiri

"Nanga" kama hizo ziko ndani ya vichwa vyetu hivi kwamba ni ngumu kukataa. Hisia za kukatishwa tamaa na ukosefu wa tabia unayopenda ni kali kuliko ustadi wa kubadilisha maisha yako

Kutengana

Ikiwa mwanamke mzima hajapita hatua ya kujitenga na mama yake, basi unganisho kati yao hubaki. Na kisha mwanamke haishi maisha yake mwenyewe, lakini kwa uangalifu au bila kujua bado ni mtoto mtiifu wa mama yake, akifuata mwongozo wake

Nilisoma hadithi ambapo msichana, akirudi jioni, baada ya usawa, alikuwa na chakula cha jioni kizuri, kwani mama yake alikuwa akimngojea na kupika, na binti yake hakuweza kukataa

Kwa kweli, kujitenga kwa mwili na kisaikolojia kunahitajika. Hiyo ni, mtu mzima anaishi kando na wazazi wake na kwa hiari hufanya maamuzi ya maisha, akihimili ukosoaji wa wazazi na sio kufuata mwongozo wao. Hadi hii itatokea, mwanamke bila shaka atajitahidi mshikamano na mama yake

• Katika visa vingine, inaruhusiwa kutokuondoka na wazazi wako. Lakini ni muhimu sana kukomaa kisaikolojia kujifunza kusema "ndio" na "hapana" wakati kuna haja ya hii.
• Kulingana na uchambuzi wa shughuli, tuna Mtoto, Mtu mzima, Mzazi ndani yetu. Mtoto anajibika kwa tamaa zetu, mhemko. Mzazi wa kukosolewa. Mtu mzima - hufanya maamuzi. Mtu mzima lazima atawale kwa usawa. Na ikiwa hii sio kesi, basi Mtoto wa ndani anaweza kuchukua jukumu. Na hamu yako ya kula ice cream ya pili, ya tatu ni hamu ya Mtoto aliye ndani, ambayo inapaswa kufuatiliwa kwa karibu.
• Maoni ya Gestalt kula kupita kiasi kama mawasiliano yaliyovunjika na mwili wake mwenyewe. Ikiwa unenepe, basi unapoteza unyeti wa mwili na haujui tena ukiwa umejaa. Huna wimbo wa jinsi unavyohisi kimwili wakati umekula vya kutosha. Na uelewa hufanyika wakati tayari kuliwa zaidi ya lazima.

Wakati sina mawasiliano na mwili, sielewi ni nini kinachochea hamu yangu ya kula. Je! Nina hasira, hukasirika, au huzuni? Au nina kiu tu? Au nina mkazo na ninahitaji tu kutafuna kitu kila wakati?

Pia, kutoka kwa mtazamo wa gestalt, ulevi wa chakula ni njia ya mtu ya kutimiza hitaji. Hitaji hili haliwezi kutoshelezwa kwa njia nyingine yoyote, na tabia ya kuifanya kupitia chakula huundwa. Au hakuna maarifa kwamba kuna hitaji hili na hakuna maarifa kwamba kuna njia tofauti za kuutekeleza

Ninaweza kutaka wepesi na raha, kicheko. Na nenda kuzungumza na marafiki. Au nitachagua njia ya kawaida - kula keki

Kutoka kwa mtazamo wa uchunguzi wa kisaikolojia, fetma inaweza kuwa matokeo ya kuanza bila mafanikio, mpito kwenda hali mpya kutoka msichana hadi msichana. Wakati ujinsia hautambuliwi na kukubalika. Katika kitabu cha Marion Woodman Wakati Bundi alikuwa Binti wa Mkate, kuna mfano kama huo wa msichana ambaye alianza kula kupita kiasi wakati wa mpito, na mwanzo wa mzunguko wa hedhi

Kulingana na tiba ya kimfumo ya familia, familia ni kiumbe kimoja kilichounganishwa. Ikiwa wanawake wote katika familia wana paundi za ziada, basi uzito zaidi na msichana mchanga inaweza kuwa matokeo ya mshikamano kati ya mfumo na mama. Nimekamilika, ambayo inamaanisha kila kitu ni sahihi, ninaendelea tu kulisha mfumo wa familia na kuunga mkono chaguo lao. Mimi ni mwembamba, ambayo inamaanisha kuwa siko hivyo, ambayo inamaanisha kuwa mimi ni kinyume na mfumo na dhidi ya mama yangu. Na huwezi kumsaliti mama yako - hii ni mara nyingine tena juu ya utengano usiofanikiwa

Makundi ya familia ya Hellinger hutusaidia kuelewa kiwewe cha kuzaliwa. Mara moja katika Familia, tukio lingeweza kutokea ambalo lilimfanya mwanamke awachukie wanaume. Hizi zilikuwa hofu kali na maumivu kwamba walipitishwa kupitia Familia. Na kisha fetma ikawa utaratibu wa ulinzi. Kadiri ninavyopima, ndivyo ninavyoonekana kupendeza ngono. Uwezekano mdogo wa mawasiliano yoyote na mwanaume

Chochote sababu za uzito kupita kiasi, ni muhimu kukumbuka kuwa ufahamu hufanya kazi maajabu, nguvu ya nia inafanya uwezekano wa kutambua malengo ya muda mrefu. Bahati njema!