2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ilinichukua mwaka kupoteza kilo 40 na kujumuisha uzito mzuri baada ya miaka saba ya majaribio yasiyofanikiwa ya kujiweka kwenye lishe na kujiburuta kwenye chumba cha mazoezi ya mwili. Kwa karibu miaka miwili sasa nimekuwa nikifurahiya mwili mzuri wa toni bila "vurugu za hiari."
Baada ya kuchambua uzoefu wangu wa kupoteza uzito, ambayo sasa kwangu inaonekana kuwa rahisi na ya asili, nilifikia hitimisho kwamba:
Kupunguza uzito ni mchakato wa mtu binafsi
Haijalishi jinsi wanasayansi wangependa kugundua "njia ya ulimwengu ya kupoteza uzito bila SMS na usajili", kutoka kwa uzoefu wangu mwenyewe na uzoefu wa marafiki zangu, nina hakika kuwa hakuna njia ya ulimwengu kwa sasa. Kupunguza uzito ni mchakato wa kimfumo unaotegemea hali ya mwili na akili ya mwili wa kila mtu, maoni ya wewe mwenyewe na ulimwengu unaozunguka, chakula kinachotumiwa, upatikanaji wa vyakula fulani, familia, mtindo wa maisha … Na kadhalika, on, on.
Wengi wanaopoteza uzito hufanya kosa lile lile: kuchukua lishe iliyopendekezwa mpya na kuanza juhudi za kibabe za kuijaza katika maisha yao ya kipekee. Na yote kwa sababu hatujui jinsi ya kusikiliza mwili wetu wenyewe!
Wakati mwingine, jaribio na makosa mara nyingi huwa na nguvu zaidi kuliko njia yoyote ya kupindukia. Kumbuka: kupoteza uzito kunapaswa kukuletea furaha! Hapo tu ndipo utaunda uwanja mzuri wa kuzaliana kwa tabia nzuri kukua. Tu katika kesi hii, mwili mzuri, wenye afya utakaa nawe milele!
2. Sio lazima ulipe pesa nyingi kwa kupoteza uzito
Gyms kwa rubles elfu 100 sio bora kuliko kitanda cha yoga na eneo la Cardio kwenye ghorofa ya kwanza ya nyumba yako, ikiwa una injini ya motisha!
Mara nyingi niliacha kujaribu kupunguza uzito, kwa sababu msukumo wa awali wa kutembea mita 500 za ziada kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi ulikuwa umechakaa, na pesa zilizotumiwa ziliongeza tu hisia za "mimi si mzuri kwa chochote." Jambo kuu ni matarajio yako, sio kiasi gani unalipa. Kupunguza uzito hakutakuwa guru, sio mtaalam maarufu wa lishe, sio mkuu wa kilabu cha michezo na kadi ya mshirika wa dhahabu, lakini wewe. Ni jukumu lako - ikubali!
3. Kupunguza uzito - kwa undani
Kupunguza uzito "huja" wakati sio wavivu kutafuta njia mbadala za kiafya kwa vyakula unavyopenda. Wakati hauko na aibu ya bibi wenye ghadhabu kwenye kituo cha basi, hauridhiki na kuona matako yako kwenye leggings na galaxy inayopita. Unapokuwa tayari kutembea vituo vitatu kwenda kwa duka unalopenda la chakula; kwenda chini kutoka ghorofa ya pili sio kwa lifti, lakini kwa ngazi; tembea kwenye bustani, sio kukaa kwenye sinema!
4. Mbinu inahitaji kubadilishwa
Ikiwa lengo lako ni mwili kamili, mchakato wa upendeleo wa maono labda utasaidia. Tafuta aina ya mazoezi ya mwili ambayo hukufanya ufurahie. Kitu ambacho uko tayari kufanya kwa ajili ya mchakato yenyewe! Njia hii itaathiri motisha: hivi karibuni utagundua kuwa hali ya maisha inayofanya kazi inakufanya uwe na furaha zaidi kuliko moja tu. Mwili wenye afya una mtiririko wa asili wa nishati ya bure, giligili. Miili yenye afya ni kazi na nguvu! Unapokaribia uzito mzuri, nguvu zaidi itapita kati yako!
Pata mchezo uupendao - sio kwa "maagizo", lakini kwa sababu unaupenda! Tumble, cheza, pata wapendwa wako na vuta almasi zao na koti. Cheza na ufurahi wakati unafurahiya mchakato. Na kupoteza uzito kutatokea kwako!
5. Mwili mzuri utakuja kama "athari" ya mtindo mzuri wa maisha
Kadiri mtu anavyoshughulikiwa juu ya "ukamilifu" fulani, maendeleo magumu hutolewa. Kushindwa zaidi kutagonga psyche yetu, vilio vichache vyenye chungu vitapewa.
Msimamo wa maisha unaleta mwili mzuri wa kwanza. Bonyeza kichwani huleta mabadiliko nje. Kwa hivyo, siachoki kuzingatia ukweli kwamba mabadiliko yoyote yanatoka ndani. Kwanza mawazo - kisha neno. Mawazo ya kwanza - kisha hatua. Jaribu kufikiria kama mtu mwembamba. Je! Ungependa kuchagua nini ukiwa katika mwili wako mpya, mzuri? Fanya maamuzi kutoka kwa msimamo huu. Katika mwili wenye afya - akili yenye afya, na mmiliki wa akili yenye afya - bila shaka - mwili wenye afya!
Nilipokuwa chubby chubby na hadi kufikia uchovu nilikuwa nikiwasiliana na simulators, sikuweza kuelewa ni nini wasichana wembamba, wa kutosha walikuwa wakifanya kwenye treadmill. Wangeenda wapi? Miaka kadhaa baadaye, baada ya kushinda njia kutoka kwa donut hadi nyembamba, mwishowe niligundua kuwa watu wembamba hawawezi kufanya vinginevyo. Haya marafiki wachawi "wachawi" ambao hula na hawapati mafuta ni fidgets kubwa sana. Wanahitaji kuweka nishati mahali pengine. Na matembezi haya yote na mbwa, na kusimama kwa usafirishaji, na kucheza mbele ya kioo cha WARDROBE, na furaha ya kukimbia ngazi ni vitu bora zaidi ulimwenguni. Vitu ambavyo hauitaji kuteseka.
Lilia Cardenas, mtaalam wa masomo ya akili, mwandishi, mwalimu wa Kiingereza kwenye Skype, msichana wa kawaida zaidi
Ilipendekeza:
Vipengele Vya Kisaikolojia Na Faida Za Sekondari Za Mteja Wa "kupoteza Uzito"
Mwanzo wa nakala ni hapa Chakula - maelezo kutoka kwa maisha ya wateja wa kisaikolojia Ikiwa tunajua kuwa tabia zetu za kikatiba ni kwamba tunakuwa na uzito kupita kiasi, tunahitaji kusahau lishe, kama kisawe cha kufunga, na kujifunza maana mpya ya neno lishe:
Kupoteza Vitu Vya Thamani Wakati Wa Shida (karantini Na Janga)
Kuna mgogoro duniani. Njia moja au nyingine, kwa njia moja au nyingine, kila mtu angalau kwa namna fulani hukutana na hii. Na katika nyakati hizi, swali la maadili linatokea kila wakati. Hasa, tathmini yao tena. Leo sitaki kuzingatia maadili ya ulimwengu.
Uzito Wa Ziada, Kwa Nini Unahitaji? Saikolojia Ya Kupoteza Uzito
Sio siri kwamba kila mwanamke anataka kuwa mzuri na wa kutamanika na mwenye furaha ya kweli. Na, kwa kweli, maelewano, hila na ujana ni sehemu muhimu katika "pai ya furaha ya kike". Ole, siku za wanawake wa Rubensonia zimeisha, na ulimwengu wa matangazo glossy hutuamuru aina za hila kwetu.
Vidokezo Vya Kuchagua Motisha Ya Kupoteza Uzito Na Mazoezi
Jinsi ya kuchagua motisha Hoja ya kupoteza uzito ni lazima. Bila hivyo, haiwezekani kufikia matokeo unayotaka. Wanasaikolojia wanashauri sio kupigana na uzani mzito, lakini nenda kwenye lengo lako. Wasichana wengi wanaamini kuwa motisha ya kupoteza uzito inapaswa kuwa na ujumbe mbaya na kujaribu kuchukia pauni zao za ziada, cellulite na shida zingine.
Kutoka Kwa Ndevu Hadi Kwenye Upara, Au Juu Ya Utenganishaji Wa Vitu Vya Baba Ya Oedipal
Kutoka kwa ndevu hadi kichwa kipara, au juu ya utenguaji wa vitu vya baba ya oedipal Maarifa kadhaa kulingana na safari ya hivi karibuni kwenda Ujerumani. Karibu na moja ya barabara kuu za Berlin - Unter den Linden, kuna bustani ya umma ambapo mnara wa Marx na Engels ulijengwa muda mfupi kabla ya kuanguka kwa utawala wa kikomunisti.
