2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mazoezi ya kusaidia kukabiliana na hali zenye mkazo (haswa katika vipimo na mitihani)
Ili kudhibiti hali zako za kihemko:
1. Jaribu kufikiria wazi kabisa, kwa maelezo yote, kile unachohisi, uzoefu wakati umetulia kabisa, na nini - wakati una wasiwasi sana. Ni bora hata kuelezea (chora) majimbo haya. Kisha, kwa siku kadhaa, unaweza kusoma vifungu kutoka kwa vitabu, mashairi na maandishi mengine, ukijifikiria katika hali moja au nyingine. Tumia dakika 10 kwa siku kwenye zoezi hili. Ni ngumu sana kurudi kwenye zoezi hili wakati ni ngumu sana na wakati huo huo ni muhimu kabisa kujua hali yako (ni muhimu kutumia mbinu kadhaa za mafunzo ya kiotomatiki);
2. Ili kushawishi utulivu, hali ya utulivu ndani yako, unaweza kutumia mbinu ifuatayo: kumbuka mahali ulipokuwa, au hafla fulani maishani mwako, wakati ulipata amani kamili, uvivu wa kupendeza, raha, na jaribu vizuri iwezekanavyo, kukumbuka hisia zote, fikiria mahali hapa na tukio hili kwa undani zaidi iwezekanavyo;
3. Mbinu kama hiyo inaweza kutumika "kujirekebisha" kwa hali ya ujasiri ya "kushinda".
Kudhibiti sura yako ya uso na sauti:
1. Unapokuwa na wasiwasi (nyumbani kabla ya mtihani au mtihani), jiangalie kwa uangalifu sana kwenye kioo. Chukua muda wako tu na usifadhaike. Jifikirie tu na ndio hiyo. Na kisha jaribu kuifanya uso wako uonekane kama unataka kuwashawishi wengine kuwa unajiamini. Na kumbuka hisia hii;
2. Zoezi kama hilo linapaswa kufanywa kwa sauti. Wakati huo huo, ni vizuri kurekodi "sauti yako ya ujasiri" kwenye kinasa sauti, halafu, na kusababisha hali ya kujiamini, jinsi ya "kuzoea" rekodi hii;
3. Ili kujua vizuri harakati zako, ishara, sura ya uso, unaweza kutumia mazoezi ya akili.
Mazoezi mengine ya kufanikiwa kuandaa majibu:
1. Jitengenezee mwenyewe kusudi la jibu. Lakini lengo halipaswi kuwa alama ambayo unataka au unaogopa kupata, lakini kile unachopaswa kuelezea;
2. Tabasamu! Tabasamu, hata ikiwa ni ngumu kwako. Kutabasamu ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko. Na itakuwa ya kupendeza zaidi kwa watu wengine kukutazama na kuwasiliana nawe;
3. Jambo muhimu zaidi sio kuogopa kufanya makosa! Kila mtu ana makosa. Jifunze kutumia makosa ili kuelewa vyema nyenzo, katika kutatua shida na, muhimu zaidi, ndani yako mwenyewe (Kwanini nilikuwa nikosea? Nini sikujua? Je! Haukuwa waangalifu?).
Baada ya kujibu, chambua jibu lako lilikuwa zuri na baya.
Wakati wa kuchagua taaluma, mali ya udhaifu wa nguvu ya mfumo wa neva lazima izingatiwe
Haipendekezi kwa "dhaifu" kuchagua taaluma ambazo kutokea kwa hali za dharura, kali, na hatari za maisha kunawezekana.
Katika taaluma ya daktari, watu walio na mfumo dhaifu wa neva wamebadilishwa katika utaalam kama vile mfufuaji, daktari wa upasuaji. Lakini wanaweza kupendekezwa utaalam wa mtaalamu, daktari wa usafi, mfamasia, daktari wa meno.
Kati ya vijana 21 wenye vipawa vya muziki wanaosoma katika Shule ya Kwaya ya Jimbo la Moscow iliyopewa jina la V. I. A. V. Sveshnikov na kupitisha uteuzi mgumu sana wa ushindani, 19 waligeuka kuwa wawakilishi wa aina dhaifu ya mfumo wa neva.
"Wanyonge" wana faida zao wenyewe katika taaluma za ustadi ambao uhusiano na watu wengine, mawasiliano (ya aina ya "mtu-kwa-mtu") inachukuliwa kuwa ndio kuu.
Ilipendekeza:
Jinsi Mitihani Inatujaribu Kwa Imani Ndani Yetu
Wakati ufahamu wazi ulinijia kwamba ilikuwa ni lazima kwenda kufanya kazi katika Tiba, nilianguka kwenye mlango uliofungwa. Nilikuwa na fikra potofu - kwamba njia yangu ingeenezwa na mamilioni ya maua nyekundu, nitasalimiwa kila mahali na champagne na kwa kupumua nikisema "
Mtaalam Wa Saikolojia Svetlana Royz: Wazazi Wanahitaji Kukumbuka Na Kuweka Ndani Yao Hisia Kwamba Sio Mtoto Ni Wa Shule, Lakini Shule Ni Ya Mtoto
Ulimwengu unabadilika, na wazazi kutoka pande zote wanahimizwa kufundisha watoto wao sio tu, kwa kawaida, kusoma na kuhesabu, lakini pia ubunifu, kufikiria kwa busara … Wakati huo huo, wazazi wa kisasa wenyewe wanazidi kuhisi uchovu na kupata shida kutoka kwa ukosefu wa muda.
SEHEMU YA UCHAGUZI. JINSI YA KUFANYA UCHAGUZI SAHIHI. Ufundi
Sehemu ya kujumlisha ni dhana kutoka kwa msamiati wa kiufundi na inaashiria bifurcation. Au tuseme, muda mfupi kabla ya uchaguzi, wakati mfumo kwa njia isiyoweza kutabirika inaweza kuanza kufunuka ama kwa mwelekeo mmoja au mwingine, baada ya hapo hakuna kurudi zamani.
Ibilisi Sio Mbaya Sana Kwani Amechorwa (kidogo Juu Ya Maandalizi Ya Kisaikolojia Ya Mitihani Ya Mwisho Shuleni)
Kama tunavyojua, wanafunzi wenyewe, wazazi wao, walimu, wataalamu na wasimamizi wa shule hushiriki kuandaa wanafunzi kwa mitihani ya mwisho. Katika taasisi nyingi kuna hali kwamba wavulana wana wasiwasi sana juu ya hali ya tathmini, ambayo itaathiri, ikiwa sio chaguo la maisha yao yote, basi maisha yao kwa mwaka ujao, angalau.
Wazazi VS Watoto: Uchaguzi Wa Taaluma
Wakati wa kufanya kazi na vijana ambao wako kwenye mchakato wa kuchagua njia ya maisha, wanasaikolojia mara nyingi wanakabiliwa na shida kama vile kukataa kwa wazazi matakwa ya mtoto na shinikizo la kila wakati kwake. Kunaweza kuwa na chaguzi nyingi, lakini sasa ninazungumza juu ya kuchagua utaalam, na, kwa hivyo, maisha yangu ya baadaye (angalau ya karibu zaidi).
