2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hofu ya gonjwa ulimwenguni 😰
Wateja huja na hofu iliyozidishwa na phobias. Ni kosa la coronavirus. Hofu anayopanda ulimwenguni inaambukiza watu haraka kuliko virusi yenyewe.
Hofu, mafadhaiko na woga wa mara kwa mara husababisha uchovu, ambao hautoi kabisa upinzani wa mwili na kuimarisha kinga.
Jinsi ya kuepuka hofu:
1. Hakikisha unafanya kila linalowezekana kujiweka salama wewe na familia yako:
✔️ osha mikono yako na sabuni, tumia dawa ya kuzuia dawa, usiguse uso wako, macho, mdomo na pua kwa mikono yako;
✔️ Ikiwezekana, kaa nyumbani, ikiwa unahitaji kwenda nje - jiepushe na watu wengine;
✔️ usisahau kuingiza hewa na kufanya kusafisha mvua;
✔️ ikiwa una homa, homa, kikohozi na upungufu wa hewa, piga daktari;
✔️ kuzingatia mapendekezo ya mamlaka ya afya na hatua za karantini;
2. Jifunze takwimu kwenye coronavirus, haswa tunaogopa kutoka kwa haijulikani:
✔️ katika kesi 80%, koronavirus huendelea kama homa ya kawaida;
✔️ wazee na watu wenye magonjwa kali sugu wako katika hatari;
✔️ kwa watoto, coronavirus haina dalili katika hali nyingi;
Vifo kutoka kwa coronavirus ni 0.4% kwa watu walio chini ya umri wa miaka 50, 1.3% chini ya umri wa miaka 60, 3.6% chini ya umri wa miaka 70; 8% chini ya umri wa miaka 80;
✔ baada ya hatua za karantini, visa vya ugonjwa wa korona nchini China vimepotea kabisa;
3. Angalia usafi wa habari:
✔Kuamini tu vyanzo vya kuaminika;
Shiriki mazungumzo ya kuchochea hofu na majadiliano juu ya coronavirus;
✔️Usizingatie habari mbaya, kuna mambo mengi mazuri yanayotokea ulimwenguni, kwa mfano, soma hadithi kuhusu jinsi watu katika nchi tofauti wanavyosaidiana;
Tumia wakati mdogo kwenye mtandao, kazi za nyumbani zenye kupendeza huvuruga mawazo ya kusumbua;
4. Usijaribu kudhibiti kile ambacho huwezi kushawishi:
✔️ Hisia ya kukosa nguvu inakua tu ikiwa unajaribu kudhibiti hali hiyo na coronavirus, ukubali mapungufu yako na ufanye tu kile kinategemea wewe;
Fikiria juu ya mpango wa utekelezaji katika hali anuwai, hii itasaidia kupata tena udhibiti wa kile kinachotokea;
✔️ bado unaweza kuchagua nini cha kufanya katika hali ya sasa, kwa mfano, utunzaji wa vitu ambavyo vimeahirishwa kwa muda mrefu;
5. Jitunze:
✔️ Ikiwezekana, badili kwa kazi ya mbali;
✔️ jifunze kupata usingizi wa kutosha, kulala vibaya hupunguza kinga;
Pumzika na uwe na wakati wa kupendeza - fanya mazoezi, anza kusoma kitabu kipya, angalia sinema, upandikiza maua, upike kitu kitamu, usambaratishe kifusi kwenye kabati;
✔️ fanya unachopenda au fanya kile umekuwa ukiweka kwa muda mrefu;
Kumbuka, hofu ni hofu ya siku zijazo zisizojulikana. Ili kukabiliana nayo, unahitaji kuzingatia kile kilicho hapa na sasa.
I️Ninapendekeza njia rahisi ya kukabiliana na wasiwasi:
Kaa kwenye kiti, pumua kidogo, zingatia hisia - niko wapi? naona nini? nasikia nini? Mwenyekiti anahisije? Je! kile ninachokiona, kusikia na kugusa - ni cha kupendeza au la? chukua (kwa mfano) kahawa na ujisikie harufu na ladha yake, sema hisia zako kwa sauti - "Niko nyumbani, nimekaa kwenye kiti rahisi, namtazama mtoto wangu akicheza, nasikia ndege wakiimba nje ya dirisha na magari yakiendesha, Ninanywa kahawa, napenda ladha na harufu kali. Hapa na sasa wapendwa wangu na mimi ni wazima."
Jaribu kukaa sasa na usiendeshe mawazo yako katika siku zijazo za wasiwasi. Watu wote wa ulimwengu wanapitia wakati mgumu hivi sasa, na tunachoweza kufanya ni kukaa tulivu na sio kuogopa.
Afya na utulivu kwetu sote!
Ilipendekeza:
Usaliti. Jinsi Ya Kukabiliana Nayo? Nini Cha Kufanya? Jinsi Ya Kuamka Na Kwenda
Je! Unajua ni nini sehemu ngumu zaidi ya usaliti? Hizi ni hisia nyororo kwa msaliti. Ingekuwa rahisi sana ikiwa tamaa hiyo ya ajabu, ambayo ilianguka vibaya baada ya mshtuko wa habari, ingechoma hisia zote za joto kuwa bure. Hakuna upendo, hasira na tamaa zilibaki, waligeuza ukurasa na kwenda.
NINATAKA KUACHA NDOA - Maagizo Ya Jinsi Ya Kutoka Na Jinsi Ya Kuingia
Ni nakala ngapi na vitabu vimeandikwa juu ya mada hii, lakini mada ya ndoa haipotezi umuhimu wake. Wengi hawawezi kukutana na wenzao wa roho na kuteseka kwa miaka, wakipoteza tumaini na kujistahi. Niliamua pia kushiriki mawazo na mapendekezo yangu katika suala hili.
Jinsi Ya Kumwona Mwenzi Wako Na Jinsi Ya Kufanya Chaguo Sahihi Kwa Uhusiano
Wengi hupenda, kuishi na kuunda familia sio na wenzi wao ". Mara nyingi makosa kama hayo husababisha kutengana na hufafanuliwa kama ifuatavyo: "Hawakukubaliana na wahusika" au "Mtazamo wa ulimwengu ni tofauti." Na mtu, badala yake, anatafuta mtu wake katika maisha yao yote kwa wanandoa, anapata kosa kwa kila kitu ulimwenguni na, kwa sababu hiyo, hachagui mtu yeyote.
Coronavirus: Jinsi Ya Kukabiliana Na Wasiwasi Usiofaa
Niliandika neno "superfluous" kwenye kichwa kwa sababu. Kwa ujumla, wasiwasi katika hali ya janga la coronavirus na karantini ni kawaida na afya. Inatuhimiza kujibu afya - nia ya kutosha na ya kutosha kwa kile kinachotokea na mabadiliko ya kiafya katika mikakati ya tabia kulingana na hali halisi.
Usiogope: Jinsi Ya Kukaa Utulivu Wakati Wa Coronavirus
Wacha tuende sawa: sio wakati wa hofu. Kuhisi hofu, huzuni, hasira ni sawa. Lakini linapokuja suala la hofu, basi kila kitu hufanyika kwa ukungu. Hisia huzidi, mgawo umezimwa, mtu huanza kutenda kwa upesi na kwa kutostahili. Kuna hisia ya kukosa nguvu na kutokuwa na tumaini.
