2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Unajua nini juu ya unyogovu? Unajuaje ikiwa una unyogovu? Je! Unaelewa kweli maana ya ufafanuzi huu au unaelezea hali yako mbaya kwa njia hii? Leo nataka kukuambia juu ya hatari ya hali hii na mitego yake. Ni nini kinachoweza kufanywa ili kuzuia unyogovu, au ikiwa tayari "imekamata", jinsi ya kutoka nje? Kwanza, wacha tufafanue unyogovu ni nini. Huzuni Ugonjwa wa akili unaonyeshwa na hali mbaya ya kihemko, kujistahi kidogo, kiwango cha chini cha msukumo, tabia isiyo ya kawaida, kazi za utambuzi zisizoharibika (kumbukumbu, umakini, kufikiria) pia ni asili katika hali hii.
Ni ishara gani zinazoweza kukuambia kuwa umevunjika moyo?? Kuna kadhaa kati yao:
- Hali ya kutojali;
- kuongezeka kwa machozi;
- kupungua kwa kasi kwa maslahi;
- inaruka kwa uzito (4-5%) ya jumla ya misa (hii inaweza kuwa kupungua au kuongezeka kwa kilo);
- usumbufu wa kulala;
- mawazo ya kujiua;
- hisia za hatia na kutokuwa na msaada;
- kuongezeka kwa uchovu na kupoteza nguvu;
- kupungua kwa kazi za utambuzi;
- anhedonia (kupoteza uwezo wa kujifurahisha).
Ikumbukwe kwamba na unyogovu, lazima uwe na angalau ishara 5, wakati muda wake ni angalau wiki mbili. Ni kawaida katika hatua hii kwamba watu hupuuza hali yao, ambayo hubeba na safu ya matokeo mabaya. Yaani: uharibifu wa ndoa, magonjwa anuwai, upotezaji wa kazi, kupoteza mwenyewe kama mtu, na mengi zaidi. Kuna aina kadhaa za unyogovu, sitaelezea kila kitu, lakini nitaelezea ya kawaida.
- Msimu. Inaendelea msimu na mabadiliko ya hali ya hewa, mara nyingi katika vuli au msimu wa baridi. Kawaida, msimu unapoisha, watu huanza tena utendaji wa kawaida tena;
- Ya kawaida. Inajulikana na unyeti wa hali ya juu na kupendeza, kula kupita kiasi, kusinzia na mashambulizi ya hofu.
- Shida fupi ya unyogovu ni aina nyepesi ya unyogovu, inayoathiri vijana sana na inayojulikana na vipindi vifupi vya unyogovu vinavyodumu chini ya wiki 2.
- Unyogovu wa kisaikolojia au udanganyifu - aina maalum ya kipindi cha kusikitisha cha kisaikolojia, ambacho ni asili ya saikolojia. Saikolojia ni hali ambayo watu huona au kusikia vitu ambavyo havipo (ukumbi) na / au wana maoni au imani za uwongo (udanganyifu). Kuna aina tofauti za udanganyifu, kama kujilaumu bila sababu (udanganyifu wa hatia), uharibifu wa kifedha (udanganyifu wa umaskini), hisia za ugonjwa ambao haueleweki (udanganyifu wa hypochondriacal).
- Aina ya kawaida na ya kawaida unyogovu ni kipindi cha unyogovu. Kipindi kinadumu kutoka wiki kadhaa hadi mwaka, lakini kila wakati zaidi ya wiki 2 kwa muda mrefu. Sehemu moja ya unyogovu inaitwa unipolar. Takriban theluthi moja ya watu wanaougua hupata sehemu moja tu au "awamu" katika maisha yao. Walakini, ikiwa mtu hapati matibabu sahihi ya unyogovu, kuna hatari ya vipindi vya unyogovu vya mara kwa mara baadaye. Vipindi vya unyogovu kila wakati, kwa kiwango kimoja au kingine, vinaathiri utendaji wa mtu.
- Dysthymia - shida ni ya kudumu, dalili hudumu kwa muda mrefu, angalau miaka 2, wakati mwingine miongo, kwa hivyo inaitwa "unyogovu sugu". Ugonjwa huu huathiri utendaji wa mtu.
Kwa nini nilielezea hii? Kwanza kabisa, kuelezea kuwa aina tofauti za unyogovu zinahitaji zana tofauti za kazi. Kinachofanya kazi vizuri katika kesi moja haifanyi kazi kwa kingine. Ikiwa likizo, kuchukua vitamini D, kulala vizuri, burudani ya kupendeza, burudani mpya, marafiki wapya, n.k inaweza kusaidia kwa msimu, unyogovu wa kawaida, shida fupi ya unyogovu, basi kwa wengine ni bora kushauriana na mwanasaikolojia.
Sasa fikiria sababu za huzuni. Kwanza kabisa, ni ukiukaji wa kujithamini na kujithamini, ambapo mtu ana wazo fulani la "mimi" wake mwenyewe kuwa hastahili kupendwa na kuheshimiwa. Kwa mfano, ikiwa maisha na shughuli za mtu zinalenga kudhibitisha mtazamo mzuri kwao wenyewe, unyogovu wa uchovu huingia.
Sababu ya pili ya unyogovu ni hali za kiwewe, kama vile kuachana na mpendwa, kupoteza kazi, au kifo cha mpendwa.
Na sababu ya tatu ni utabiri wa maumbile. Inatokea kwa sababu ya ukiukaji wa kimetaboliki ya neurotransmitters, vitu maalum kwenye ubongo. Neurotransmitters wanahusika na usafirishaji wa msukumo wa neva, na pia kwa kazi iliyoratibiwa ya michakato ya uchochezi na kizuizi katika ubongo.
Mwishowe, nataka kufupisha. Tafadhali usipuuze hali yako ya akili, kwani bei ya hesabu itakuwa kubwa sana! Afya nzuri ya akili ni ufunguo wa afya njema, mahusiano yenye usawa, uwezo mkubwa wa kufanya kazi na muonekano mzuri. Kumbuka hili. Natumahi nakala hiyo ilikusaidia.
Ilipendekeza:
Maisha Yako Mwenyewe Au Mbio Ya Kupokezana Kutoka Utoto Wako? Haki Ya Maisha Yako Au Jinsi Ya Kutoroka Kutoka Kwa Utekwaji Wa Hati Za Watu Wengine
Je! Sisi wenyewe, kama watu wazima na watu waliofanikiwa, tunafanya maamuzi peke yetu? Kwa nini wakati mwingine tunajipata tukifikiria: "Sasa nazungumza kama mama yangu"? Au wakati fulani, tunaelewa kuwa mtoto hurudia hatima ya babu yake, na kwa hivyo, kwa sababu fulani, imewekwa katika familia .
Unyogovu Uliorithiwa Kutoka Kwa Nyanya-mkubwa. Kwa Nani Unamwaga Machozi?
Je! Unaweza kurithi unyogovu? Mtu anarithi fedha ya familia na nyumba karibu na St Petersburg, na mtu hurithi huzuni. Ni hii ambayo inakuwa unyogovu wa sababu. Urithi ni kitu ambacho mwanzoni haikuwa yangu, hiyo ilikuwa ya mtu mwingine, ilikuwa ya mtu kabla yangu, jamaa yangu, babu.
Je! "Faida Ya Sekondari" Kutoka Kwa Ugonjwa Inamaanisha Nini Na Jinsi Ya Kuiondoa?
Kila wakati tunazungumza juu ya maana ya dalili za kisaikolojia, sisi kwa njia moja au nyingine tunagusa mada ya "faida ya pili" ya ugonjwa. Walakini, sio tu neno lenyewe husababisha upinzani kutoka kwa wateja, lakini pia maswali ya kawaida "
Kesi Kutoka Kwa Mazoezi. Maana Ya Maisha, Unyogovu
Kulikuwa na msichana aliyeitwa Emma. Mzuri sana, mwerevu, mwerevu. Kuanzia utoto, wazazi wake walimpa kila kitu alichotaka. Baba mwenye upendo na anayejali alimpa nyumba nzuri na kazi yenye mshahara mkubwa. Inaonekana, hata hivyo, nzuri.
Je! Ni Busara Kuelezea Jambo Kwa Watoto? Kwa Kweli Unayo! Uchunguzi Kutoka Kwa Maisha Ya Kila Siku
Kwa ujumla, napenda kuchunguza watu - naona vitu vingi vya kupendeza: kugusa, kuchekesha, nzuri na sio sana. Na jambo zuri ni kwamba mara nyingi husafiri kwa usafiri wa umma (vizuri, kwa sababu ninaishi katika mkoa wa Moscow) na nenda kwa kila aina ya maeneo tofauti ya umma, kama rink ya skating, slaidi, nk.
