2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ukimya ni muhimu. Hasa kwa watu wa ubunifu au wale ambao wanataka kuwa moja. Tunahitaji kukaa kimya kama vile tunahitaji hewa, kama vile mimea inahitaji mwanga. Ikiwa akili zetu zimejaa maneno na mawazo, hakuna mahali kwetu na hatuwezi kusikia sauti ya tamaa zetu za kweli.
Mazoea ya Ukimya
1. Tembea peke yako kwa maumbile, tanga katika mitaa tulivu ya jiji au furahiya kikombe cha chai yenye harufu nzuri jikoni. Ikiwa una fursa, nenda kwa maeneo mazuri peke yako. Hii itakupa fursa ya kuzingatia hisia na hisia zako, itasaidia kufufua ndoto zilizosahaulika ambazo ni zako tu. Mazoezi haya yatakusaidia kuelewa ni wapi tamaa na mahitaji yako, na wengine wako wapi. Mara nyingi, uchovu hutokea kwa wale ambao wameacha kutenganisha mahitaji yao na yale ya wengine (kwa mfano, mpenzi au kampuni wanayofanya kazi). Iwe wakati wa kukutana na wewe kimapenzi. Hata ikiwa ni dakika 15-30, lakini mara kwa mara - matokeo hayatakuweka ukingoja. Mawazo ya kushangaza yataanza kukujia na hali yako ya kihemko itaboresha.
2. Fanya mazoezi ya "kutafakari kwa harakati" - wakati wa kitendo chochote, jaribu kuzingatia hatua hii, na usiruke mbali na mawazo katika kutembeza maswali magumu yanayohusiana na kazi au shida na gari. Kwa mfano, unapoosha vyombo, jaribu kuosha vyombo tu. Sikia hali ya joto na maji ya maji, sikiliza sauti zake, angalia mkondo wa mapumziko ya maji mikononi mwako. Njia hii ya kuwa na kuzingatia hatua itakusaidia kuweka mawazo yako sawa na, kwa kushangaza, jibu la swali linalokutesa, kisha huja kana kwamba haiko. Wavuta sigara wanapata athari kama hiyo: nenda mahali maalum kwa kuvuta sigara, toa sigara, uiwashe moto, mchakato wa kuvuta moshi..
3. Ikiwa jioni huwezi kulala kutoka kwa umati wa mawazo juu ya shida - jiruhusu kujikomboa kutoka kwao angalau kwa muda. Chukua vipande vidogo vya karatasi, andika kila kando biashara yako yote ambayo haijakamilika, shida na uziweke kwenye sanduku maalum au jeneza. Unapoandika mawazo yote yanayokusumbua, funga sanduku hili na kifuniko na uiache hadi asubuhi. Na asubuhi amua nini cha kufanya nayo - "Asubuhi ni busara kuliko jioni." Ikiwa bado hauwezi kulala usiku, pitia vitu vya kupendeza kichwani mwako, sio shida).
4. Asubuhi andika "kurasa za asubuhi" au kwa maneno mengine fanya usafi wa asubuhi wa akili. Nunua daftari nene na uweke kando ya kitanda chako. Ni bora ikiwa haina kurasa nyeupe nyeupe, lakini kurasa za ufundi. Ili sio kuumiza macho na weupe. Asubuhi, unapoamka, usikimbilie kufanya mazungumzo na wengine, nenda kwenye mitandao ya kijamii, au ukimbilie kufanya shughuli zako za kila siku. Andika kwenye daftari kwa dakika 10 mawazo yote yanayokujia akilini, ndoto ambazo uliziona usiku, hisia na hali ambazo zinakutembelea hapa dakika hizi za kurasa za kuandika. Andika bila kufikiria juu ya usahihi wa vishazi na sarufi, usijumuishe "mkosoaji wa ndani" na usisome tena maandishi yaliyoandikwa mapema zaidi ya miezi 3 baada ya kuandika. Mbinu hii itakuruhusu kukomboa upendeleo wako katika nyanja zote za maisha yako. Hii inamaanisha kuwa utaanza kukusanya mawazo na matendo ambayo hayajakamilika.
Na baada ya muda, utakapowachilia akili zako kutoka "takataka", maoni mapya ya kushangaza yataanza kukujia.
Kama wanasema, ikiwa unataka kuruka, toa takataka na ujinga unaokulemea. Uko tayari?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
mtaalamu wa gestalt, kocha
Ilipendekeza:
Ugonjwa Wa Kuchoma: Jinsi Ya Kuacha Bila Kuanguka Nje Ya Ngome? Mazoea 8 Ambayo Hakika Yatasaidia
Hivi karibuni au baadaye wakati unakuja unapogundua kuwa maisha yanapita kwa kasi. Ningependa kuacha, lakini huwezi, una malengo makubwa. Na unaendelea kukimbia bila kujipa haki ya kupumzika. Unahisi kuwa umechoka sana, lakini unaendelea kucheza mtu aliyefanikiwa, kwa sababu umefanikiwa kweli - kwa nje, lakini ndani kuna utupu.
Jinsi Ya Kukuza Neurotic. Mazoea Bora
Wazazi ambao wanakabiliwa na shida katika uhusiano na watoto wao mara nyingi wanalazimika kusukuma kupitia vitabu na machapisho mengi ili kupata angalau wazo la jumla na thabiti la nini ni nzuri na nini kibaya. Niliamua kuandika mwongozo katika muundo "
Tunajifunza Kuelewa Lugha Ya Wasiojua. Mazoea Mawili Rahisi
Jinsi ya kujifunza kusikia sauti ya intuition? Jinsi ya kujifunza kuelewa lugha ya fahamu? Kuna vitabu na kozi nyingi ambazo zinafundisha mbinu maalum. Lakini siku zote tuna "mwalimu" wetu mwenyewe "karibu" - ndoto zetu.
Kuchora Mazoea Ya Saikolojia Na Msaada Wa Kujisaidia. Sehemu Ya 3
Mazoea mazuri ya matibabu ya kisaikolojia yanakidhi hitaji la kimsingi la kibinadamu - hitaji la kuwa muumbaji, msanii, ambayo ni, hitaji la kujitambua. Wataalam wa sanaa wanasema kuwa ikiwa unashiriki kwenye mazoezi ya kuchora mara kwa mara, basi mtu atakuwa huru kutoka kwa uzembe na atakuwa mtu mwenye usawa zaidi.
Kwa Nini Mazoea Ya Kiroho Hayafanyi Kazi
Tunapozungumza juu ya hali ya kiroho, kwa kawaida tunamaanisha kwamba ulimwengu hauwezi tu kwa kile kinachoweza kutambuliwa kwa msaada wa mwili. Kwamba ulimwengu ni kitu zaidi, na zaidi ya mipaka ya maoni yetu hii iko zaidi yenyewe, yenyewe, na kutengeneza mwelekeo huru wa ulimwengu - kiroho.
