2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Uchokozi wa kijinga ni aina ya tabia ambayo inaonyeshwa kwa kupinga moja kwa moja matendo au tabia ya wengine. Ikiwa hatuna fursa ya kuwafanya wengine waelewe jinsi tunavyohisi, tunaweza kuifanya kwa njia nyingine: uchungu, kidonda, ucheleweshaji, sahau juu ya kitu muhimu..
Kwa nini tunakuwa watukutu-wa fujo?
- Mara nyingi, kwa sababu tulifundishwa hivyo. Kwa mfano, ikiwa mtoto katika utoto hakuwahi kufundishwa kuelewa na kuelezea hisia zake, basi kuwa yeye hataweza kutambua hisia hizi. Mara nyingi, mtu hataweza kusema kuwa ana hasira ikiwa utamuuliza juu yake moja kwa moja. Na sio kwa sababu anataka kudanganya, lakini kwa sababu yeye mwenyewe haelewi hii.
- Kutoka kwa ukosefu wa kujiamini. Inaweza kuwa ngumu kukubali kwamba tumeumizwa na kukosewa, kwa sababu hii inasaliti mahitaji yetu (kwa umakini, kutambuliwa, nk) na inafanya iwe dhahiri kuwa sisi si wakamilifu na wanyonge. Katika ulimwengu ambao ujasiri na nguvu zinathaminiwa, ni ngumu kuonyesha udhaifu wako.
- Wakati mazingira hayahusishi mawasiliano ya wazi na ya uaminifu. Hii hufanyika katika timu za kazi. Hasa na muundo wa kihierarkia (kwa jeshi, kwa mfano). Katika mazingira kama haya, ni ngumu kumwambia bosi kwamba tunafikiria kuwa yeye ni jeuri (hata ikiwa hii ni kweli). Hasira inapaswa kuwekwa, lakini haipotei popote, na huibuka kwa njia ya uchokozi.
Nini cha kufanya?
- Kuelewa jinsi unavyohisi. Kujifunza kupungua na kujisikiza mwenyewe ndio njia kuu ya kukabiliana na uchokozi wa kimapenzi.
- Jifunze kutoshea hisia zako. Ni muhimu kuelewa kwamba kile unachohisi ni muhimu, na unastahili kwao. Je! Hisia zako zinakuambia nini juu ya mahitaji yako.
- Na jambo la mwisho ni mazoezi! Inaweza kuwa ngumu sana kuwaambia watu wengine jinsi unavyohisi, kinachotokea kwako, na kwanini. Inaweza kuwa ngumu sana na ya kutisha. Lakini hii ni muhimu. Inaweza kukusaidia zaidi ya kuwa wewe mwenyewe katika uhusiano. Inaweza kubadilisha uhusiano yenyewe. Kuwafanya waingie na wa kuvutia zaidi.
Labda unaweza kujifunza kutambua, kufaa na kuelezea hisia zako peke yako. Lakini, nadhani ni rahisi kufanya hivyo pamoja na mwanasaikolojia. Uzoefu wa kushiriki katika kikundi cha tiba ya kisaikolojia inaweza kuwa muhimu sana. Kuna fursa nyingi za kufanya mazoezi ya kuelezea hisia na mahitaji yako mwenyewe. Na unaweza kuifanya katika mazingira salama ya kuunga mkono.
Mwandishi: Kuzmina Natalia Sergeevna
Ilipendekeza:
Uchokozi Wa Kijinga. Ni Nini Na Inaharibuje Maisha Yetu
Samurai bila upanga ni kama samurai na upanga. Bila upanga tu. (utani) Jeuri ni nini? Karibu kila mtu amekutana nayo maishani (na wengine hutupa nje mara kwa mara kwa wengine). Walakini, jambo hili lenyewe linajadiliwa katika tamaduni zetu sana, mara chache sana.
Je! Ni Nini Sahihi Na Kwa Nini Inafanya Haki Kuwa Mbaya Sana? Kuchoka - Ni Nini Cha Kufanya Juu Yake?
Kwenye mtandao, mengi yameandikwa kwa usahihi. Jinsi ya kula sawa, utaratibu sahihi wa kila siku, jinsi ya kuishi, kupumua, kutembea, mbali. Jinsi ya kuwa katika uhusiano kwa usahihi, na nani uwe na nani usiwe naye. Ikiwa umeondoka, basi acha.
Uchokozi Wenye Afya. Jinsi Ya Kukabiliana Na Uchokozi Na Kutumia Uchokozi Kukua?
Jinsi ya kutafsiri uchokozi wako kuwa mzuri? Jinsi ya kuanza kuielezea, acha kuizuia? Kwa kweli, hili ni suala la kibinafsi ambalo linashughulikiwa vizuri zaidi, moja kwa wakati. Walakini, kwanza unahitaji kuelewa ni nini kinachostahili kuzingatia.
Kukaa Hai: Nini Cha Kufanya Ikiwa Utapotea Msituni, Na Nini Cha Kutabiri Mapema
Watu wengi kwa kujibu maswali kama haya huwa wanajibu: hii haitatokea kamwe kwangu. Labda, kati ya wale niliopotea msituni, pia kuna vile. Kiburi cha kupindukia, kujiamini katika ufahamu mzuri wa mtu wa eneo hilo, uwezo wa kuzunguka msitu kabisa, wakati mwingine huingilia kati kuwa tayari kukabiliana na shida uso kwa uso kwa ukweli.
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
