Tiba Ya Kisaikolojia Ya Mashambulizi Ya Hofu

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kile kinachoitwa leo neno "mashambulio ya hofu" miaka michache iliyopita ilikuwa na "majina" unayojulikana zaidi kwako - dystonia ya mimea na mishipa na kozi ya shida, Cardioneurosis, dystonia ya neva. Maneno ya kawaida? Hapo awali, waliorodheshwa kama magonjwa sugu na hawakuweza kutibiwa kabisa. Na yote kwanini? Kwa sababu madaktari hawakuweza kupata sababu za kweli za ugonjwa huu.

Hivi karibuni, mada hii ilianza kusomwa sana na wataalamu wa tiba ya kisaikolojia kama matokeo ya uzoefu na urekebishaji wa mtu ndani yake wakati fulani maishani. Hii kimsingi imebadilisha maoni ya kliniki ya utambuzi na matibabu ya mashambulizi ya hofu.

Katika nakala hii, nitakupa ufahamu mfupi wa kiini cha mashambulio ya hofu katika njia na mbinu anuwai, na mwishowe nitatoa maoni yangu mwenyewe, kulingana na ambayo ninafanya kazi na shida hii.

Jinsi ya kutambua mashambulizi ya hofu?

ICD-10 inatoa orodha ya dalili "za lazima" kwa msingi ambao uchunguzi hufanywa.

Ili kuzungumza kwa ujasiri juu ya shida ya hofu, mtu lazima aangalie mara kwa mara dalili 4 zifuatazo:

1. Tachycardia (mapigo ya moyo);
2. Kuongezeka kwa jasho;
3. Baridi;
4. Kuhisi kutetemeka kwa ndani na kutetemeka kwa nje (kutetemeka kwa viungo);
5. Kupumua kwa pumzi, kuhisi kupumua kwa papo hapo;
6. Usumbufu na maumivu katika mkoa wa moyo na / au kando ya kushoto kwa kifua;
7. Kupunguzwa - hisia ya ghafla ya ukweli wa ulimwengu unaozunguka;
8. Ubinafsi - hisia ya kujitazama kama kutoka nje;
9. Hofu ya kupoteza akili yako au kupoteza udhibiti wa vitendo vyako, mawazo na hisia zako;
10. Hofu ya kifo;
11. Kuchochea hisia, ganzi, shinikizo la ndani kwenye miguu na miguu;
12. Shida za kulala kama vile kukosa usingizi;
13. Kuchanganyikiwa kwa mawazo.

Dalili zilizoangaziwa kwa nyekundu ni marafiki muhimu kwa mashambulizi ya hofu. Ukiona mchanganyiko wa dalili hizi ndani yako, unaweza kushauriana na mtaalamu wa kisaikolojia ili kuelewa hali ya hali hii na kuiondoa.

Sababu za Mashambulizi ya Hofu

Njia tofauti huzingatia mifumo tofauti, ambayo kila moja ni sawa kwa njia yake na ina mahali pa kuwa. Kujua ni nini kila njia inazingatia hukuruhusu kupata mtaalamu wa saikolojia ya mwelekeo muhimu.

Ninakupa safari ndogo kwa maoni ya mwelekeo kuu:

CBT (tiba ya tabia ya utambuzi)

Mwelekeo huu unatambuliwa kama bora zaidi katika kufundisha mgonjwa kukabiliana na mashambulio ya mshtuko wa hofu. CBT inaona mashambulio ya hofu kama matokeo ya ndoto kali za mtu, mbaya na hakuna mfano halisi.

Nadharia ya tabia inamuona mtu anayekabiliwa na mashambulio haya kama uzoefu nyeti sana, wa kupendeza. Hii inamaanisha kuwa hali ya kisaikolojia inahamishiwa kwa hisia za mwili na inaongezewa nayo.

Nadharia ya utambuzi inazingatia sababu ya mashambulio ya hofu kama tafsiri mbaya ya hisia za mtu mwenyewe (kama kubeba tishio kwa maisha).

Tiba ya kisaikolojia (psychoanalysis na aina zake)

Wafuasi wa mafundisho ya Sigmund Freud mkubwa wanafikiria hofu na ukali wake mkubwa - shambulio la hofu - kama dhihirisho la nje la mzozo mkali wa watu. Hasa, Z. Freud alizungumza juu ya mzozo kati ya maadili na dereva aliyekandamizwa.

Wachambuzi wa kisasa wa kisaikolojia wameongeza hii kwa mgongano wa mahitaji na hisia. Kwa mfano, mara moja kukandamizwa kwa hofu, hatia, uchokozi, ambayo hupinga mitazamo na malezi, inaweza kusababisha wasiwasi, ambayo baadaye inakuwa shida ya hofu.

Uchambuzi wa Miamala (ambayo nafanya kazi)

Mwelekeo huu unazingatia utu kama muundo wa utatu wa kinachojulikana. majimbo ya ego. Hizi ni hali za mtoto, Mzazi na Mtu mzima. Mtoto ni uzoefu wa mtu mwenyewe katika utoto na hisia zote zinazoambatana, hisia na uzoefu.

Shambulio la hofu ni urekebishaji wa utu katika uzoefu mbaya sana wa Mtoto. Wakati hali ya kuchochea inatokea, mtu anaweza "kuanguka" kwa hali ya kitoto na kuguswa kwa njia ambayo ilikuwa muhimu wakati huo wa umri katika hali hizo za kiwewe.

Tiba ya kimfumo ya kimfumo

Katika kesi hii, tunakabiliwa na mashambulio ya hofu kama matokeo ya ukiukaji wa mwingiliano katika familia. Kwa hivyo, sio ugonjwa wa mwanadamu, lakini ugonjwa wa familia. Mvutano wa ndani unaotokana na mfarakano katika mahusiano hutoka kwa njia hii.

Tiba ya kisaikolojia ya familia nzima lazima ijumuishwe katika njia za kusahihisha.

Tiba ya ishara

Njia hii inakusudia kufanya kazi na hali za kihemko, mahitaji na tamaa. Kuzuia mahitaji na matamanio kunaweza kusababisha mkusanyiko wa hisia za kutoridhika, ambayo husababisha mshtuko wa hofu.

Ni nini kinachotokea katika kiwango cha kisaikolojia?

Fiziolojia ni uelewa wa utendaji wa mwili chini ya hali ya kawaida au isiyo ya kawaida. Kuelewa fiziolojia ya mashambulizi ya hofu ni muhimu sana ili usipunguze umuhimu wa shida, lakini kuielewa kabisa.

Kuna kadhaa hatua:

• Wasiwasi (mawazo na hisia za wasiwasi).
• Uanzishaji wa kutolewa kwa katekolini (kwa maneno mengine, adrenaline).
• Kubanwa kwa mishipa ya damu (wana utando wa misuli, ambayo huingia chini ya hatua ya adrenaline).
• Kuongezeka kwa shinikizo (kama matokeo ya vasoconstriction).
• Tachycardia na kupumua haraka (pia athari ya catecholamines).
• Kuongezeka kwa kiwango cha oksijeni safi na kupungua kwa kiwango cha kaboni dioksidi katika damu.
• Kizunguzungu (hufanyika kwa sababu ya kuongezeka kwa kiwango cha oksijeni na kuongezeka kwa kupumua).
• Kuchanganyikiwa ndani yako mwenyewe na katika nafasi (baada ya yote hii ni ngumu kudumisha utulivu).

Kama unavyoona, mfumo hufanya kazi "moja kwa moja", katika mchakato huo hakuna tishio kwa maisha. Lakini utaratibu uliosababishwa wa majibu huongeza hali ya wasiwasi.

Tiba ya kisaikolojia katika matibabu ya mashambulizi ya hofu

Kwa huduma na mipango ya tiba ya dawa, unaweza kuwasiliana na daktari wa neva au mtaalamu wa magonjwa ya akili (usiogope, hii haimaanishi kuwa wewe ni mgonjwa wa akili).

Ninakualika ujue njia za kutibu shida ya hofu katika wataalam wa kisaikolojia wa mwelekeo tofauti.

CBT

Njia hii ina regimen ya matibabu ya hatua saba. Miongoni mwa safu kubwa ya ufundi, zifuatazo hutumiwa mara nyingi:

• shajara za uchunguzi wa kibinafsi - kurekodi mawazo yako, hisia, vitendo katika hali anuwai, ikifuatana na wasiwasi na mshtuko;
• mafunzo katika mbinu sahihi za kupumua na mbinu za kutafakari;
• mafunzo katika mbinu za kupumzika kwa misuli;
• kazi ya kina na sababu za msingi za hofu na wasiwasi.

Uchunguzi wa kisaikolojia

Kawaida kazi katika uchunguzi wa kisaikolojia ni ya kina sana, ningeweza hata kusema utafiti wa kimsingi wa haiba na utambulisho wa mizozo hiyo ya ndani. Tiba hii inatoa matokeo ya kudumu zaidi, lakini inachukua muda mrefu.

Walakini, katika kila hatua ya matibabu ya kisaikolojia, mabadiliko mazuri yatatokea.

Uchambuzi wa Miamala

Kwa njia hii, tiba itafanyika kupitia kazi ya kina na ya uangalifu sana juu ya utaftaji wa kiwewe katika utoto, ikigundua mahitaji yasiyotimizwa wakati huo, kukuza hali ya usalama wa kimsingi na kuondoa "anguko" katika hali ya utoto isiyodhibitiwa.

Kwa muda, kazi katika TA na mashambulizi ya hofu pia huzidi CBT, lakini kama uchunguzi wa kisaikolojia, hauathiri tu uwanja wa kiwewe, bali nyanja zote za maisha. Mabadiliko ya maisha ya kudumu na makubwa huchukua muda.

Hypnosis

Mbinu anuwai za kudanganya hufanya kazi na miundo ya fahamu ya kina. Hypnosis ya kawaida hutoa miongozo kadhaa ya kuondoa shambulio la hofu. Ericksonian laini hufanya kazi kwenye uwanja wa mizozo ya ndani.

TOP (njia inayolenga mwili)

Katika kesi hii, mtaalamu hufanya kazi na hisia za mwili na kumfundisha mtu kusikia mwili wake na kujibu mahitaji yake. Kupumzika kwa Jacobson (kupumzika kwa misuli) na mbinu anuwai za kupumua hutumiwa.

DPDH (harakati ya kutenganisha macho na kuchakata)

Njia ya hila sana kulingana na kuiga harakati za macho wakati wa kulala kwa REM. Mbinu hii hukuruhusu kuamsha michakato ya asili ya kurejesha akili na kutuliza hali ya kihemko. Kuna wataalam wachache wenye uwezo wa njia hii.

Kujua mwelekeo kuu kunaweza kuwa na tija kubwa katika kutibu mashambulizi ya hofu. Leo, matibabu ya kisaikolojia ya hali ya juu na ya kina hukuruhusu kuondoa kabisa shida hii na kuishi maisha ya hali ya juu, yenye kutosheleza.

Kwa maoni yangu ya kibinafsi juu ya shida hii, nina hakika kuwa shambulio la hofu ni athari "ya kujifunza" kwa kiwango cha fahamu. Uwezekano mkubwa zaidi, katika hali isiyo ya kawaida kutoka kwa uzoefu wa mapema, mtoto alizingatia majibu ya wengine kama "maisha yangu yako hatarini" na akajiandikia hofu ya kifo kama athari ya kawaida kwa hali kama hizo. Kwa kweli, maumbile, hali ya maisha, sifa za utu, na hatari ya hali yenyewe ina jukumu hapa. Lakini nadharia yangu inaungwa mkono na ukweli kwamba sio watu wote walio na hali ya hatari katika utoto wanaopata shida ya hofu. Ikiwa watu wanaozunguka, haswa watu muhimu, waliitikia vya kutosha kwa hali hiyo na mtoto hakukua katika familia yenye wasiwasi, hatari ya kupata shida ni ndogo sana.

Kwa wewe, wasomaji wapenzi, ninapendekeza ufikie hitimisho lako mwenyewe. Ikiwa una hamu au unahitaji kupata ushauri juu ya mada ya mashambulizi ya hofu kutoka kwako au wapendwa wako - jiandikishe!