2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Katika maisha ya kila mtu, kuna wakati inaonekana kuwa wewe hautoshi. Diploma nyingine, akaunti nono ya benki, digrii ya kuhitimu, jukumu jipya, gari la hali ya juu, nyumba kubwa - kila moja ina lengo lake, kigezo chake cha mafanikio, na maadili yake mwenyewe. Lakini kila mtu ana hofu ile ile - hofu ya kutofaulu.
Sote tunaogopa "kutofanana." Mtu ana wasiwasi juu ya matarajio ya wazazi, mtu anaongozwa na maoni ya mwenzi, lakini jambo gumu zaidi ni wakati hauishi kwa viwango vyako mwenyewe. Baada ya yote, sisi ni wakosoaji wetu kali.
Wasiwasi wetu unajidhihirisha kwa njia tofauti. Mtu anafikiria kuwa wanahitaji kufanya kazi kwa bidii, kujifunza zaidi, "kukua kama mtu". Mtu hutegemea kuonekana - kifua, midomo, meno - hakuna kikomo kwa ukamilifu. Wengine wanakumbatiwa na huduma ya afya ya mwendawazimu - maisha ya afya, usawa wa mwili, sumu ya sumu. Na mtu, badala yake, hupata alama kwa kila kitu ambacho hapo awali kilionekana kuwa muhimu, na katika jaribio la kuhama kwenda kutafuta mtu wake halisi.
Chochote utakachochagua, mapenzi yoyote ya kupindukia yanaashiria kiwango cha wasiwasi. Je! "Kupindukia" inamaanisha nini? Swali gumu. Labda kigezo kizuri cha kuhukumu kitakuwa ni muda unaotumia KUFIKIRIA kuhusu mchezo wako wa kupendeza. Sio kwenye hobby yenyewe, lakini kwa mawazo yake: "unahitaji kuhesabu kalori, huwezi kula roll hii, lazima lazima ununue pasta ngumu, siwezi kulala chini - ninahitaji kukimbia”. Wakati kitu kinakuwa njia ya maisha, ujuzi ni otomatiki. Tunakula, kutembea, kwenda kwenye mazoezi, kusoma vitabu vipya, kuzungumza na marafiki, bila kusumbua juu ya shughuli hizi. Ikiwa unatumia wakati mwingi sana kufikiria, kupanga, au kubashiri juu ya faida za kitendo, hii inaweza kuwa ishara ya kuongezeka kwa wasiwasi.
Wasiwasi sio tabia tu ya kukasirisha. Yeye ni hatari. Wasiwasi wa kila wakati unaweza kusababisha shida ya kumengenya, kichefuchefu, kuwasha, usumbufu wa kulala, na matokeo yake, kuwashwa, uchovu ulioongezeka, na kutoweza kufikiria kwa busara. Kwa kuongeza, dhiki yoyote inaambatana na kutolewa kwa cortisol. Na homoni hii ya ujinga mara nyingi husababisha kupata uzito - kesi wakati unapata mafuta kwa sababu ya kuwa unajitahidi kupunguza uzito.
Nini kifanyike? Mapendekezo ya vitendo ni pamoja na maisha ya usawa: kulala vizuri, kupunguza unywaji pombe (kahawa na chai pia huzuia mfumo wa neva), kuacha kuvuta sigara, chakula anuwai na cha kawaida, mazoezi mepesi ya mwili na hewa safi.
Kutoka kwa ushauri wa mwanasaikolojia - kupumzika. Kweli, njia bora ya kukabiliana na wasiwasi ni kujipenda katika kasoro zako zote. Jiulize, unataka nini kweli? Inawezekana kuwa tayari unayo kila kitu unachohitaji kuwa na furaha.
Ikiwa bado unapungukiwa na viwango vyako mwenyewe, fikiria jinsi matarajio yako ni ya kweli, na ni nini unaweza kubadilisha peke yako. Usitumaini ndoa ya ghafla, urithi, au kushinda bahati nasibu. Unaweza kufanya nini mwenyewe? Andika malengo yako na njia zinazowezekana za kuzitimiza. Njia ya busara itafanya vizuri zaidi kuliko kujipiga mwenyewe.
Lakini bado jiulize, je! Unahitaji cheti hiki, au kitabu kipya kitandani na paka kitaleta furaha zaidi? Je! Ni kweli kwamba matiti mapya yatakupa furaha, au ni mawazo ya ujana ya mwenzi wako? Je! Wewe au mama yako unahitaji wewe kutumia wikiendi kwenye nyanya za kupanda dacha? Ikiwa jibu ni ndio, itanifurahisha zaidi, hongera, uko kwenye njia sahihi. Na ikiwa unaishi kwa hofu ya kutokidhi matarajio ya watu wengine - isahau. Ukweli, wasiwasi wa kila wakati ni hatari zaidi kuliko kifungu kimoja kilicholiwa. Bahati njema!
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Kuongezeka Kwa Wasiwasi: Sababu Na Njia Za Kukabiliana Nayo
Katika maisha, kila mmoja wetu hukutana na hali ya wasiwasi. Halisi tangu kuzaliwa, tunapata usumbufu wakati tunakabiliwa na kitu ambacho hatujui, hofu, au ambacho hatuwezi kushawishi. Walakini, mtu ana hali hii ya muda mfupi, inayopita haraka na isiyojulikana sana, ambayo mtu anaweza kukabiliana nayo kwa urahisi na kwa uhuru.
Kulia Kukandamizwa Kama Sababu Ya Wasiwasi: Ya Mapenzi Ya Chuma
Nimeandika tayari juu ya hasira iliyokandamizwa kama sababu ya wasiwasi. Na mwishowe, alilia, akaondoa machozi kama sababu ya shida ya wasiwasi. Zuia kulia, wewe ni mwanamke wa chuma au mkuta mbao wa alumini - kisha soma nakala hiyo. Nakala hiyo inageuka kuwa ngumu.
Wasiwasi Wasiwasi
Tiba ya kisaikolojia ni mchakato wa gharama kubwa sana. Na sio pesa nyingi hata kama wakati wako na nguvu ya akili. Unahitaji mengi yao. Je! Unaweza kuzingatia nini tiba iwe bora? Na mtaalamu anawezaje kukutunza? Kelele, kuapa, kwikwi … Mtu hutoka mlangoni akiwa na mwendo mzito, mikono imeshushwa, kanzu imefunguliwa, macho ni mekundu … Je
Kwa Nini Nina Wasiwasi Sana, Au Sababu Za Wasiwasi
Je! Ni nini zinaweza kuwa sababu za kuongezeka kwa wasiwasi (kwa mfano, wasiwasi kila siku)? Kuna hali sita kuu na za kawaida ambazo zinasababisha shida. 1. Wasiwasi wa mtoto haukufarijika na mama. Mizizi ya wasiwasi mkubwa ni katika utoto wa mapema (utoto).
