2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mikakati ya kukabiliana - mikakati ya kushinda hali zenye mkazo (kukabiliana - kukabiliana). Kuna njia tofauti za utafiti wa kukabiliana: rasilimali, kibinafsi, hali.
Njia ya rasilimali inadhani kwamba kila mtu ana usambazaji fulani wa rasilimali (nyenzo, kijamii, kimwili, kiroho), ambayo inamsaidia kushinda hali ya mkazo. Kulingana na njia hii, mtu ambaye ana rasilimali za kutosha kukabiliana vizuri na mafadhaiko, na kazi ya mwanasaikolojia ni kumsaidia mtu kupata rasilimali za ndani.
Njia ya kibinafsi inaelezea kukabiliana na kufanya kazi kwa njia mbili: kufanya kazi na shida (mikakati 11) na kufanya kazi kwa mtazamo wa mtu mwenyewe kwa shida (mikakati 62).
Katika njia ya hali, kuna maeneo makuu matatu ya kazi na mafadhaiko:
tathmini ya hali hiyo, vitendo vinavyolenga kupambana na hali hiyo au kupunguza athari zake, urejesho wa usawa wa kihemko.
Mikakati yote ya kukabiliana ambayo imeundwa kwa mtu katika kipindi cha maisha inaweza kugawanywa katika vikundi vitatu vikubwa:
Mkakati wa kutatua shida ni mkakati wa tabia ambayo mtu hujaribu kutumia rasilimali zake zote kupata njia zinazowezekana za kutatua shida. Mkakati wa kutafuta msaada wa kijamii - mtu, ili kusuluhisha shida kwa ufanisi, anarudi kwa familia, marafiki, wengine muhimu kwa msaada na msaada. Mkakati wa kuepuka - mtu anajaribu kuzuia kuwasiliana na ukweli unaozunguka, ili kuepuka kutatua shida
ikiwa unataka kujua ni mkakati gani unakutawala, fanya jaribio la "kiashiria cha mikakati ya kukabiliana" (ni rahisi kupata katika injini ya utaftaji)
Ni kawaida pia kuzingatia mikakati ya kukabiliana na msimamo wa ufanisi / ufanisi.
Mikakati ya utatuzi wa shida inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi. Kutafuta msaada wa kijamii kunaweza kuwa mkakati mzuri na usiofaa. Mikakati ya kuepuka inajulikana kama kukabiliana na matunda.
Sikubaliani na madai kwamba mikakati ya kuepukana haina tija. Wakati mwingine mikakati ya kuzuia ni jambo bora zaidi ambalo mtu fulani anaweza kufanya katika hali fulani. Kwa mfano, tabia yangu ya kwenda milimani wakati haijulikani kinachotokea katika maisha yangu ni mkakati wa kukwepa. Ninarudi nimejaa nguvu, na suluhisho tayari, wakati mwingine naona kuwa shida zilisuluhishwa na wao wenyewe. Mtu anaweza "kushikamana" katika safu kwa siku kadhaa, na inasaidia kupata nguvu. Mtu anahitaji kulala au kutumbukiza kusoma. Kwa ujumla, mikakati ya kuzuia sio mbaya sana na haina maana. Kuna njia za uharibifu za kuepuka: kwenda kwenye ugonjwa, ulevi wa kamari, utumiaji wa pombe, dawa za kulevya.
Ni bora kutumia mikakati yote, kulingana na hali. Katika visa vingine, mtu anaweza kukabiliana na shida zilizojitokeza, kwa wengine anahitaji msaada wa wengine, kwa zingine anaweza tu kukwepa kukabiliwa na hali ya shida kwa kufikiria mapema juu ya athari zake mbaya.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kukaa Katika Hali Nzuri Chini Ya Hali Zote. Zoezi "Mtini Wewe!"
Kwanza kabisa, nilikumbuka takwimu zilizoonekana kuwa zisizo na kifani kama Viktor Frankl na Daria Dontsova. Ya kwanza iliunda vitabu vikubwa katika kambi ya mateso ya kifashisti, ambayo sasa imekuwa vitabu vya rejea kwa wengi wetu. Ya pili, ikitibiwa katika kituo cha saratani, ilianza kuandika riwaya nyepesi za upelelezi kwa wanawake, ambazo, kwa kushangaza, zilijulikana kama maarufu kama kazi za Frankl
Kukabiliana Na Ulevi Wa Kihemko. “Tunaondoa Udanganyifu. Vua Glasi Zako Zenye Rangi Ya Waridi. " Zoezi
Wakati wa kuagana na upendo (ingawa ni sumu au ni changa ndani) mwenzio mtu anapaswa kuishi ngumu sana njia ya kujitenga - kujitenga, kurekebisha, kushinda Tamaa ya "Dawa ya kulevya" ya zamani . Katika mazoezi ya kufanya kazi na ulevi wa pombe (na ulevi wa kihemko ni sawa na ulevi wa dawa za kulevya, ulevi wa pombe), kuna hatua muhimu ya matibabu:
Saikolojia Katika Urusi. Jinsi Yote Ilianza
Siku hizi neno "psychotechnics" ni maarufu sana. Jinsi ya kufikia matokeo unayotaka kwa msaada wa vitendo kadhaa. Ikiwa hautazingatia banal "Jinsi ya kuoa kwa siku 10" na "Jinsi ya kuvutia mtiririko wa pesa", soko linajazwa na programu za kufundisha.
Jinsi Ya Kumsaidia Mtoto Wako Katika Hali Ya Mkazo Na Kumsaidia Kupata Uzoefu Mzuri
Wazazi, na hamu yao yote, hawawezi kulinda watoto wao kutoka kwa mafadhaiko yote ambayo maisha huleta. Lakini kwa nguvu zao kutekeleza "disinfection" ya haraka ya vidonda vya kihemko vya watoto na kukuza uponyaji wao mapema. Na pia ni katika uwezo wa mama na baba kufundisha watoto kujifunza uzoefu muhimu kutoka kwa hali mbaya.
Jinsi Si Kuanguka Katika Kukata Tamaa Katika Hali Ngumu Ya Maisha?
Kwa zaidi ya miaka mitano nimekuwa nikiishi na utambuzi wa oncology. Karibu mara moja kwa mwaka, madaktari wananitisha na kuongezeka kwa ugonjwa. Siwezi kusema kuwa sina wasiwasi hata kidogo, lakini nina utulivu kiasi kwamba ninaendelea kufanya kazi na kufanya vitu vyangu vyote vya kawaida.
