2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Katika ulimwengu wa kisasa, jambo kama "kuahirisha" (kutoka Kilatini Pro - badala ya, na crastinus - kesho) labda inafahamika kwa kila mtu. Je! Ni wakati wa kuanza biashara? Kwa kweli, kwa kweli, soma tu gazeti, kunywa kahawa, moshi, futa makombo mezani na mpigie rafiki yangu wikendi. Na kisha nitafanya utaratibu wangu - haraka iwezekanavyo. Je! Ni jioni tayari? Ni sawa, kesho asubuhi - kufanya kazi! Kila mmoja wetu mara kwa mara huahirisha kitu "kwa baadaye". Lakini katika maisha ya watu wengine, tabia hii ina mizizi sana kwamba kwa ujumla huacha kufanya mambo kwa wakati (kulingana na tafiti anuwai, watu kama hao ni kutoka 30% hadi 45% ya wanadamu wote!). Kwa kweli, hii inaingilia sana na inachanganya maisha - kwa watu hawa na wale walio karibu nao. Na ni ngumu sana kupigana na hii, kwa sababu mapigano pia yanahitaji vitendo na juhudi za hiari, na pamoja nao, kuahirisha kuna shida tu. Kuchelewesha ni nini, kunatoka wapi, na unaweza kufanya jambo kuhusu hilo? Neno hilo lilionekana sio zamani sana, mnamo 1992, lakini hali ya kisaikolojia yenyewe imekuwepo kwa muda mrefu zaidi. Wacha tukumbuke Oblomov huyo huyo kutoka kwa riwaya ya I. A. Goncharova - ndiye ambaye angeweza kutoa darasa la kweli juu ya ucheleweshaji! Kwa kweli, kuahirisha kunamaanisha kufanya vitu visivyo vya maana badala ya vitu vya maana zaidi, au vitu vya kufurahisha zaidi badala ya vitu vya kufurahisha kidogo. Hii inasababisha ukweli kwamba kesi nyingi zinaahirishwa kila wakati hadi wakati mwingine, wakati mwingine kwenye dakika ya mwisho kabla ya tarehe yao, na zingine hazijafanywa kabisa. Wanasaikolojia hugundua njia kadhaa za ukuzaji wa ucheleweshaji: 1. Kupunguza wasiwasi. Kawaida, ni biashara na michakato ambayo haijakamilika ambayo husababisha msisimko wa neva na mvutano unaohusishwa na hamu ya fahamu ya kuikamilisha. Lakini hitaji la kuanza kitu linaweza kusumbua yenyewe, na kisha, ili kuepusha hisia zisizofurahi, mtu huahirisha na kuahirisha mwanzo wa hatua. 2. Kuepuka usumbufu. Tamaa ya kupunguza kiwango cha mambo yasiyofurahi maishani ni tabia ya watu wote wenye afya. Wakati huo huo, wakati mwingine muundo huu unakuwa mkubwa kwa kazi yoyote: watu wanakubaliana tu na vitu vinavyoleta raha, na kuahirisha zingine zote. 3. Msukumo. Ukosefu wa udhibiti wa misukumo kunaweza kusababisha ukweli kwamba ni rahisi kusikiliza sauti yako ya ndani, mara kwa mara kutoa rehema kutoka kwa kesi, hata ikiwa kutozifanya kutasababisha vikwazo na faini. 4. Sifa zilizojitokeza za hiari. Utaratibu huu unabaki kuwa wa kutatanisha, kwani mtu anayeahirisha anaweza kurudia idadi kubwa ya kesi, akiahirisha moja au mbili ya zile mbaya zaidi. Kwa kweli, kuna wale ambao wana shida hata kutoka kitandani na kusaga meno, lakini hii bado ni nadra. 5. Tabia za tabia na utu. Ukamilifu, kujistahi kidogo na ukosefu wa kujiamini, ugumu wa kuzingatia, ujinga wa kujifunza, mahusiano magumu na wakati, na mipango mibaya yote ni kikwazo cha kufanikisha mambo kwa wakati. 6. Shida kubwa za kisaikolojia. Kwa bahati mbaya, huu ni msingi wa kawaida wa kuahirisha - michakato ya kina, majeraha ya utoto au uzoefu mbaya wa zamani huzuia watu kuishi kikamilifu, pamoja na kufanya mambo sahihi kwa wakati.
Watafiti wa Magharibi wamegundua vigezo vitatu ambavyo ni kawaida ya kuahirisha: hii uzalishaji, ubatili na ujinga. Wachunguzi wengine hutumia mara mbili au tatu zaidi kwa kuahirisha kuliko kwa biashara halisi, na hupokea maoni mengi hasi kutoka kwa wale ambao hushushwa mara kwa mara. Hii inasababisha mafadhaiko ya mara kwa mara, hatia na aibu, pamoja na upotezaji mkubwa wa utendaji na tija. Matokeo kama hayo, kwa upande mwingine, huchochea kuahirishwa zaidi, na aina ya "mduara mbaya wa ucheleweshaji" unapatikana. Nini cha kufanya? Je! Kuna njia yoyote ya kuvunja duara hii? Njia za kushughulikia ucheleweshaji zinaanguka katika vikundi viwili pana: kihemko na kinga. Njia za kihemko zinalenga kupunguza mafadhaiko na kupata raha katika shughuli zilizoahirishwa; Njia za kuzuia ni pamoja na kuweka malengo ya maisha na kutafuta sababu za ndani kabisa za kuahirisha (kama vile kutokufa, unyogovu, ukosefu wa kuzingatia siku zijazo, n.k.). Njia bora zaidi kutoka kwa vikundi vyote vimeorodheshwa hapa chini: 1. Pata maoni. Fritzsche et al. Mnamo 2008 iligundua kuwa waahirishaji ambao hupokea maoni juu ya kazi zao kutoka kwa wenzao, wasimamizi, na wasimamizi, kwa wastani, hutumia wakati mdogo kuahirisha kuliko wale peke yao. 2. Vitamini vyenye vitu vya kuchochea. Utendaji wa Vitrum, Dynamisan, Gerimaks Nishati, Nishati ya Alfabeti na zingine. Watasaidia kulipia ukosefu wa nguvu ya mwili, upungufu wa vitamini, na "kupata" vichocheo vya kisaikolojia vya asili. 3. Uundaji wa gurudumu la kuahirisha linalofaa. Kwa muda mrefu imekuwa siri ya wazi kwamba mcheleweshaji anaweza kuwa na tija kubwa katika kujaribu "kukimbia" kutoka kwa sababu isiyofaa zaidi. Mali hii ya psyche inaweza kutumika: tengeneza orodha ya vitu vyote ambavyo kawaida huweka mbali, na uweke alama mbili au tatu za mbaya zaidi. Kuwaweka akilini kila wakati, unaweza pole pole kufanya mambo mengine yote, halafu upate kazi isiyofurahisha zaidi, na uiahirishe, kwa dhamiri kufanya kile "kiongozi wa orodha" tu. 4. Usimamizi wa muda. Wiki mbili za muda wa michakato na kazi zote zitasaidia sio tu kuelewa ni wakati gani unaotumiwa, lakini pia kuzidi sana. Inashauriwa sio kukimbilia kubadilisha kitu mara moja, lakini kwanza kukusanya data ya kutosha. Wanadharia na watendaji wa usimamizi wa muda (Gleb Arkhangelsky na wengine) wamekuja na sheria kadhaa, ambazo utekelezaji wake hupunguza wakati wa kuahirisha. Kwa mfano, kazi zote ambazo huchukua chini ya dakika 3 kukamilisha zinapaswa kufanywa mara tu mawazo yao yanapokuja akilini. 5. Tiba ya kisaikolojia. Kufanya kazi na hofu, matarajio na malengo yako kunaweza kusababisha matokeo mazuri katika kupunguza ucheleweshaji. Kwa mfano, unaweza kushangaa kugundua kuwa unachelewesha kwa sababu ya hofu ya kufanikiwa sana, au unatumia kuahirisha kama njia ya kupinga mambo uliyopewa, na kama hamu ya kuonyesha uhuru. Kwa hivyo, kuahirisha sio mnyama asiyeshindwa. Unaweza kuchagua mbinu na njia za mapambano zinazokufaa wewe mwenyewe, na kila kitu kitabadilika hatua kwa hatua. Na kazi sio mbwa mwitu - haitakimbia msituni! Mwandishi: Ekaterina Sigitova
Ilipendekeza:
MARA NYINGI DUNIANI HAKUTANA NA MATARAJIO YETU
Ulimwengu mara nyingi hauishi kulingana na matarajio yetu. Ukweli huu rahisi ni ngumu sana kubeba ikiwa matumaini na matarajio kutoka kwake yanaendelea - kwa msaada, kukubalika, kutambuliwa. Sawa hiyo hiyo inahamishwa kwa urahisi ikiwa kuna rasilimali ya ndani ya kukubalika, imani kwako mwenyewe, na kujisaidia.
POTO MBILI KWA CHUO AU LENGO LA KUCHEZA
Mbinu hiyo ilinijia kupitia rafiki wa saikolojia, na kwake kutoka kwa mwanasaikolojia mwingine, ambaye hakusema ameipata wapi. Kwa hivyo, kwa bahati mbaya, siwezi kuonyesha uandishi wa wazo hilo. Lakini nilipenda wazo - kwa hivyo nalishiriki
HADI DUNIANI NA NJE YA SHimoni
Veronica mwenye umri wa miaka ishirini na mbili ambaye alikuja kwangu alikuwa na sura ya kupendeza na ya kudadisi, tabasamu la urafiki, neema mwilini na umaridadi kwa mwenendo *. Mama mwenye umri wa miaka arobaini na sita akifuatana naye (nitamwita Diana) alikuwa na wasiwasi, akiwa ameinama, kidevu chake, na macho yake yalionyesha kukata tamaa na dhamira.
