2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ilitokea kwa kila mtu kwamba mara baada ya kupanga kufanya kitu kwako siku za usoni, hauwezi kujilazimisha kutimiza mpango wako, iwe ni kuandika ripoti, kusafisha nyumba, ahadi ya kwenda kwenye mazoezi kuanzia leo, nenda kukimbia, kufanya kazi, nk. Tunaahirisha kila kitu hadi kesho, na kesho ikifika tunapata visingizio kwa nini tunaweza kuifanya baadaye, tunafanya upuuzi wowote, lakini sio tu inahitajika. Vile vile hutumika kwa malengo zaidi ya ulimwengu maishani. Na kwa hivyo inarudiwa mara nyingi.
Wacha tuangalie hii kwa mfano maalum: mazoezi ya mwili.
Kwa nini hii inatokea?
1. Hofu
Unaogopa kile wengine watafikiria, unaona aibu na hauwezi kufundisha wakati mtu anakuangalia, anaweza hata kudharau juhudi zako. Hofu ya mabadiliko, mabadiliko katika maisha ambayo yatajumuisha kufanikiwa kwa lengo: tayari hauna wakati, lakini ni wapi tena kushikilia mafunzo, utakuwaje na wakati wa kufanya kila kitu? Ikiwa nitapata matokeo mazuri, basi nitahitaji kuunga mkono ili kila kitu kisipite chini, na hii ni ya kuteketeza nishati kabisa. Kutokuwa na uhakika (Ninawezaje kufanya hivyo na nini kitatokea wakati huo? Baada ya yote, itabidi nibadilishe kitu maishani mwangu), hofu ya kutofaulu, kwamba juhudi zako zote zitakuwa bure na hazileti chochote.
2. Maadili yaliyowekwa
Hauitaji sana. Mtindo wa kufanya mazoezi, kuongoza mtindo mzuri wa maisha, kuonekana kama kutoka kifuniko. Katika mzunguko wako wa kijamii, hii inachukuliwa kuwa ya kifahari. Lakini unafikiria kuwa tayari unajisikia mzuri na kwa malengo hauitaji.
3. Upangaji
Unafikiri bado una muda mwingi hadi majira ya joto kupata sura. Siku imepita, na haujatenga muda. Sio leo hivyo kesho, sio kesho hivyo kesho kutwa na kwa roho moja. Au una lengo, lakini wewe ni wazi, sio maalum.
Jinsi ya kukabiliana na hii na nini cha kufanya?
1. Jaribu kuamua jinsi hofu yako ilivyo kubwa. Imekuwa ikiendelea tangu utoto, au ni hali na inahusishwa na mafadhaiko hivi karibuni. Bainisha haswa kile unachoogopa: hauogopi kile kitakachoangaliwa wakati wa mafunzo, lakini kwamba watakufikiria vibaya wakati huo huo. Kisha chambua jinsi ilivyo na malengo. Inawezekana kabisa kuwa hii ni ndoto yako tu na hofu isiyo na akili: kwa nini mtu afikirie vibaya juu yako, kila mtu aliwahi kuanza, na ni nani anayejali kile unachofanya na jinsi unavyofanya. Ikiwa, hata hivyo, hofu ni lengo, andika matokeo mabaya na mazuri kwenye karatasi. Ni nini hufanyika ikiwa utashindwa au ikiwa haufanyi hivyo (-) na kile unaweza kufikia (+). Na tathmini kwa usawa nini kitakuwa muhimu zaidi kwako na jinsi hatari hiyo ni ya haki.
2. Jibu mwenyewe kwa swali kwanini unafanya hivi? Jaribu kutoa majibu mengi iwezekanavyo, angalau 3-5 kama suluhisho la mwisho.
Kwa nini nataka kwenda kukimbia kila asubuhi?
1) Ninapenda kukimbia.
2) Nyingine yangu muhimu anataka niifanye.
3) Kwa sababu kila mtu anakimbia.
4) Nataka kuanza siku kwa furaha.
5) Ninataka kuwa katika sura na kujisikia vizuri."
Je! Ni yapi kati ya haya nia yako peke yako? Na ni nini jamaa na jamii imekuwekea. Pia, ikiwa kuna nia nyingi ambazo sio zako kwenye orodha, lakini bado unahitaji kuifanya, jaribu kuangalia kutoka pembe tofauti na upate mambo mazuri kwako mwenyewe.
3. Taja lengo lako na tarehe ya mwisho. Kwa sababu ya ukweli kwamba hauna wazo halisi la wakati inahitaji kufanywa, inabaki baadaye. Ikiwa unaamua mwenyewe kwamba hii lazima ifanyike leo, jukumu hili litaonekana katika mpango wako wa siku hiyo, na hautanyongwa kwa mwezi mzima.
1) Nini cha kufanya? (Nenda mbio mara 3 kwa wiki).
2) Lini? (Leo na siku zifuatazo jioni saa 19:00 kwa saa moja).
3) Kwa nini? (Nataka kuonekana mzuri).
Jiwekee malengo bora na ya kati ili usiishie hapo: kwa kweli, nataka kukimbia siku 7 kwa wiki kwa saa na nusu kuanzia saa 19:00. Kati: 1) siku 2 kwa nusu saa katika wiki tatu za kwanza. 2) siku 4 kwa saa katika mwezi na nusu. 3) siku 5 kwa saa na nusu katika miezi mitatu. Ni bora kuweka lengo bora ambalo haliwezekani kwa sasa, ili baada ya kuifikia usisimamishe juhudi zako, lakini utaweza kuimarisha matokeo yako.
Ilipendekeza:
HUZUNI. JINSI YA KUTOFAUTIANA NA HASARA YA UVIVU NA UVIVU. DALILI
"Unyogovu ni hali mbaya tu, hufanyika kwa kila mtu, jivute pamoja!" Ikiwa umewahi kukumbana na dalili za unyogovu wa kliniki, basi taarifa hii itakusababisha kukasirika na kutokubali, kusema kidogo. Uwezekano mkubwa zaidi, umelazimika kukabiliana na kushuka kwa thamani ya uzoefu wako mgumu na chungu.
Je! Ni Nini Sahihi Na Kwa Nini Inafanya Haki Kuwa Mbaya Sana? Kuchoka - Ni Nini Cha Kufanya Juu Yake?
Kwenye mtandao, mengi yameandikwa kwa usahihi. Jinsi ya kula sawa, utaratibu sahihi wa kila siku, jinsi ya kuishi, kupumua, kutembea, mbali. Jinsi ya kuwa katika uhusiano kwa usahihi, na nani uwe na nani usiwe naye. Ikiwa umeondoka, basi acha.
Jinsi Ya Kushinda Uvivu. Jinsi Ya Kuondoa Uvivu Milele. Vitendo Rahisi
Je! Ni sababu gani za uvivu? Jinsi ya kukabiliana na kutokuwepo kwa ugonjwa huu? Kwa kweli, uvivu unaweza kugawanywa katika shida mbili - shida na motisha na shida na nguvu. Kwa hivyo ni nini zinaweza kuwa sababu kuu za uvivu kuhusiana na motisha?
Kwa Nini Na Kwa Nini Ninaandika Na Ni Shida Gani Ninakabiliwa Nazo Kwa Kufanya Hivyo?
Leo nataka kushiriki nawe kwanini ninaandika na ni shida na uzoefu gani ninakabiliwa nao kwa kufanya hivyo. Kwa nini ninaandika? Ninaandika ili kushiriki kile nadhani ni muhimu. Na kile ninachofikiria kinaweza kuwa muhimu kwa watu wengine.
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
