2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ikiwa unamwuliza mtu atake matakwa, kuna uwezekano mkubwa kwamba atachagua kuwa na furaha. Kwa kweli, katika neno hili dogo, kuna mambo mengi ambayo yanahitajika kwa furaha. Labda kila mtu ana yake mwenyewe, lakini katika hali nyingi imefungwa kwa kitu nje, iwe ni familia, kazi, afya, pesa na utajiri mwingine wa mali. Kwa hivyo ni nini fomula bora ya furaha?
Kwa muda mrefu, wanasaikolojia hawakuzingatia hali hii ya maisha, iliaminika kuwa ni ya kutosha kumponya mtu ugonjwa na ataridhika kabisa na maisha yake. Lakini baada ya uponyaji wa magonjwa, mtu huyo alibaki kama "mtupu". Zaidi ya kuponywa tu hakukuwepo. Hii inatumika pia kwa watu ambao hawajawahi kuathiriwa na shida za kisaikolojia, lakini kila wakati wanahisi kana kwamba kuna kitu kinakosekana. Hii ndio jinsi neno saikolojia chanya lilivyoonekana, mwandishi ambaye ni mwanasaikolojia maarufu wa Amerika Martin Seligman.
Seligman anasema kuwa mtu mwenye afya njema kisaikolojia ni kama bustani iliyochimbwa, lakini hii haitoshi kwa rose kukua? Hiyo ni kweli, ili kuona maua mazuri ya kichaka cha waridi, lazima kwanza upande mbegu, na kisha utunzaji wa mmea huo kwa uangalifu. Kwa hivyo katika saikolojia, ili mtu ahisi kuwa kamili, unahitaji kufanya kazi kila wakati juu ya kuelewa matakwa yako na kuyatambua, ukijikuza kila wakati kama mtu na kukaa katika kundi la watu wenye upendo, wanaounga mkono.
Ili kufanya dhana ya furaha isiwe dhahiri Seligman alikuja na mfano wa PERMA, ambayo itakusaidia kukaribia hisia za furaha. Inajumuisha mambo makuu matano, na jina lake ni barua ya kwanza ya kila moja ya alama hizi (kwa Kiingereza).
Wacha tuangalie kwa karibu.
P - Mhemko mzuri Moja ya mambo muhimu maishani ni mhemko mzuri. Kadri unavyocheka, kufurahi, kufurahi, ndivyo unavyohisi furaha zaidi. Kwa kweli, haiwezekani kuwa mzuri kila wakati, lakini wakati kama huo unayo katika maisha yako, ndivyo utahisi vizuri zaidi. Lakini vipi ikiwa hakuna chanya ya kutosha maishani? Jambo kuu ni kukumbuka kuwa kila kitu kinategemea wewe tu. Jaza maisha yako na wakati mzuri, sinema yako uipendayo jioni baada ya kazi, mikutano na marafiki, chukua muda wako mwenyewe, sikiliza kile roho yako inataka na ujishukuru.
E - Ushiriki Kazi inayokunyonya bila kuwaeleza. Usipogundua jinsi masaa yanaenda kwa kazi ya kufurahisha. Hali hii inaitwa mtiririko au mtiririko. Wanasaikolojia wanasema kuwa hii ni kinyume cha kuhisi kutojali na kuvunjika moyo. Kwa hivyo wakati unapojitolea kwa kazi unayopenda, ndivyo unavyokuwa na furaha zaidi. Tenga angalau saa moja kwa wiki kwa kuanza na ujipatie kwa kupendeza kwako, na ikiwa hakuna, basi ni wakati wa kuipata.
R - Uhusiano Mtu ni kiumbe wa kijamii. Kwa kweli, kila mtu wakati mwingine anataka kuwa peke yake na wao wenyewe, lakini kila wakati mchakato huu hukatizwa na hamu ya kuwa kwenye mzunguko wa wapendwa. Mtu atachagua kampuni yenye kelele, mtu jioni peke yake na nusu nyingine, njia moja au nyingine, mawasiliano ni sehemu muhimu ya maisha yetu. Ni muhimu kutambua kwamba mara nyingi mhemko hutegemea mzunguko wetu wa kijamii, iwapo kuna mtu ameharibu hali leo au, badala yake, amedharauliwa. Kwa hivyo usisahau kuwasiliana na jamaa au marafiki, zunguka tu na watu wanaopendeza moyo wako.
M - Sense Labda kila mtu angalau mara moja alijiuliza maana ya maisha ni nini. Labda jambo ni kuelewa ni nini unataka kutoka kwa maisha yako. Kwa mtu, maana ya maisha inaweza kuwa kazi, kwa mtu familia, na kwa mtu mwingine dini. Maana sio lazima iwe katika jambo moja, unaweza kuiona katika maswala ya kila siku, kusaidia wapendwa na kufanikiwa katika biashara unayopenda. Changanua ni matendo gani yanayokuletea furaha zaidi, ni mafanikio gani unayojivunia, na ni nini kingine unachopanga kutekeleza?
Mafanikio - Je! Ni hisia nzuri sana wakati unafanikisha kitu ambacho umefanya kazi kwa muda mrefu. Kwa hivyo, haishangazi kabisa kuwa mafanikio yamejumuishwa kwenye orodha hii. Walakini, sio mafanikio yote ni ya kufurahisha. Hapa tunazungumzia juu ya utekelezaji wa mipango na kufanya ndoto kutimia. Wakati unahisi kama umefanya jambo muhimu sana. Je! Unakosa hisia kama hizo? Halafu ni wakati wa kuanza kufanya kazi, chagua vitu kadhaa ambavyo unataka kufanya kwa muda mrefu, lakini uahirisha kila wakati na uzitekeleze ndani ya wiki mbili.
Sasa unajua kuwa furaha yako iko mikononi mwako. Kufuatilia mambo haya katika maisha yako mara kwa mara, chambua kile kinachokosekana na ujaze mapungufu. Niamini mimi, matokeo hayatachelewa kuja.
Ilipendekeza:
Bahati Mbaya Yoyote Sio Bahati Mbaya?
Mwanaume ananiambia juu ya mwanamke anayemjua. Alikuwa katika ajali ya gari. Usiku mmoja maisha yake yalivunjika. Ana uchungu karibu kila wakati, miguu imepooza, na ilibidi aachane na matumaini mengi. Anasimulia jinsi alikuwa mjinga, mjinga kabla ya msiba kumtokea.
Una Bahati! Au Jinsi Ya Kuacha Kuchukua Jukumu La Maisha Yako
- Kweli, kwa kweli, ni rahisi kwako kusema, una bahati gani na mume wako! - Una bahati, una gari, hauitaji kuburuta basi ndogo … - Kwa kweli, ningefanikiwa pia na wakulima wenye sura kama hiyo, una bahati. - Bahati yako, mama yako ameketi na watoto, sio kama wangu … - Bahati yako, una biashara yako mwenyewe, na ninakokota kazi hii mbaya kila wakati
USICHOKE KUWAJIBIKA KWA FURAHA YA MTU ASIYE NA FURAHA
USICHOKE KUWAJIBIKA KWA FURAHA YA MTU ASIYE NA FURAHA. Wakati mwingine hali zinaibuka wakati sisi, kwa sababu fulani, tunaamua "kuokoa" mtu "mwenye bahati mbaya". Kuwaokoa kwa hali na bahati mbaya kwa hali, kwa kweli.
Chaguo La Mapenzi: Njia Panda Ya Chaguo Kati Ya Wanaume Wawili
Moja ya maeneo ya kutatanisha na ya kusisimua ya kufanya maamuzi ni uchaguzi wa mapenzi. Lida alijikuta katika njia panda ya uchaguzi kati ya wanaume wawili: kwa upande mmoja, Leonid alikuwa mpenzi wa maisha, ambaye alikuwa akimpenda na ambaye alikuwa na mtoto naye, na kwa upande mwingine, mwandishi wa habari mwenye haiba na mbunifu, kijana mwenye shauku Pavel.
Saikolojia Ya Furaha: Kanuni 10 Za Watu Wenye Furaha
Maagizo ya hatua kwa hatua kutoka kwa mwanasaikolojia Natalia Ghazaryan Kinachotufurahisha Kwa hivyo nilijikwaa na mradi wa Utafiti wa Maendeleo ya Watu Wazima wa Harvard ukiongozwa na mtaalamu wa magonjwa ya akili Robert Waldinger. Nilivutiwa na ukweli kwamba kumbukumbu yetu sio kamili, na mara nyingi hatuwezi kukumbuka kwa kina kile kilichotokea kwetu miaka 15, 20, 30 iliyopita.
