2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Swali ni - je! Utafaulu katika kitu kama hicho? Jibu ni - ikiwa utajaribu mwelekeo sahihi, basi - ndio! Baada ya yote, ili kupata uchovu kwa usawa, juhudi kubwa hazihitajiki. Inatosha kutumia mikakati 5 iliyothibitishwa.
Mkakati 1. Endelea kufuatilia hali yako katika hali ya uvivu
"Njia ya uvivu" ni wakati unaelewa, tambua kuwa wewe ni lousy, lakini wakati huo huo usijaribu kufanya chochote. Aina ya kushikamana na ukweli fulani uliotambuliwa. Inatosha kufikiria tu, kana kwamba kuorodhesha ndani kile kilikuwa ngumu kwako, ni nini ilikuwa ngumu kwako, ni nguvu ngapi uliyotumia na kwa nini unajisikia vibaya kwa sasa.
Mkakati wa 2. Zidisha hali yako, janga.
Kila mtu anajua jinsi ya kupamba. Lakini zingine ni nzuri kwa kupamba kila wakati. Sio wewe mwenyewe na mafanikio yako. Yaani, kwamba mvutano wao na mateso. Mahali fulani (mateso) yanaweza kukuzwa, mahali pengine unaweza kupata hali ya kutokuwa na tumaini, mahali pengine unaweza kujiondoa kutoka kwa fursa ya kufikiria juu ya siku zijazo za baadaye. Au tumia tu maneno kama "ndoto mbaya", "kutisha", "haiwezi kuvumilika" na lebo zingine zinazofanana.
Mkakati wa 3. Linganisha hali yako
Unaweza kulinganisha kama unavyopenda, jambo kuu ni kuifanya katika hali mbaya ya hali ya sasa. Unaweza kulinganisha hali yako ya sasa na ile iliyokuwa hapo awali (wakati ilikuwa bora). Unaweza kulinganisha hali yako na watu wengine (hii ni "kuahidi" haswa ikiwa watu wamefanikiwa sana). Unaweza kulinganisha hali yako na kile inaweza kuwa au inapaswa kuwa.
Mkakati wa 4. Shughuli za kawaida bila kujaribu kufurahiya / kubebwa
Watu wengi (nadhani wewe pia) wanajua jinsi ya kufanya kawaida. Labda haupendi, unaweza kukasirika, wasiwasi, utumie mapenzi yako na, mwishowe, uvumilie. Na utaratibu kama huo wa nguvu wa kushinda kawaida, kama siagi kwenye mkate, huanguka kwenye benki ya nguruwe ya uchovu uliokusanywa. Kwa kweli, katika kiwango cha ufahamu, maisha kama hayo hutiririka kwa njia ile ile, kijivu na nzito. Na kwa muda mrefu. Na bado mwisho huu na makali hayaonekani. Aina ya upanga wa kudumu wa Damocles.
Mkakati wa 5. Mapumziko kidogo
Mapumziko hukuruhusu kuondoa hisia ya uchovu. Na kupumzika ni mabadiliko katika aina ya shughuli. Na kisha, wakati unatumia raha sawa, bila shaka inakuwa kawaida mpya, ambayo, ikiwa inatoa aina fulani ya duka, basi sio kwa muda mrefu. Au, kwa ujumla, inachangia ukweli kwamba unaingia kwenye aina fulani ya uchovu sugu wa kudumu.
Je! Unatumia mkakati gani kuchoka kweli?
Ilipendekeza:
Kwanini Umechoka? Kuchoka Ni Nini? Ni Nini Kinachosababisha Kuchoka? - Je! Ikiwa Umechoka?
Jumapili tena … Niliangalia safu hiyo - yenye kuchosha, nilicheza mchezo - wa kuchosha, nikatembea kwa matembezi - ya kuchosha … Kuchoka kunaonekana kuwa hisia rahisi, lakini kwa kweli kuna hisia nyingi, tamaa na mahitaji yamefichwa chini yake .
Je! Ni Nini Sahihi Na Kwa Nini Inafanya Haki Kuwa Mbaya Sana? Kuchoka - Ni Nini Cha Kufanya Juu Yake?
Kwenye mtandao, mengi yameandikwa kwa usahihi. Jinsi ya kula sawa, utaratibu sahihi wa kila siku, jinsi ya kuishi, kupumua, kutembea, mbali. Jinsi ya kuwa katika uhusiano kwa usahihi, na nani uwe na nani usiwe naye. Ikiwa umeondoka, basi acha.
Ugonjwa Wa Uchovu Sugu
Ugonjwa wa Uchovu sugu (CFS) - hali ya kiolojia ambayo imekuwa moja ya kawaida ulimwenguni. Inaonyeshwa na kuongezeka kwa kuwashwa, uchovu, maumivu na maumivu kwenye misuli, mara nyingi maumivu ya kichwa na maumivu "mwili mzima", kutotaka na kutoweza kufanya kazi kimwili na kiakili.
Umechoka? Uchovu? Uchovu? Nini Cha Kufanya?
Wakati wa karantini, watu wengi walikabiliwa na shida ya uchovu na kupoteza nguvu. Baada ya kupumzika kwa muda mfupi (siku moja au mbili), hisia za uchovu hubadilishwa kila wakati na utitiri wa nguvu nyingi (unahitaji kufanya hivyo, hii …). Jinsi ya kuvunja mduara huu mbaya?
Kuhusu Uchovu Sugu
Je! Vipi juu ya uchovu sugu, ambayo ni dalili ya kawaida leo? Dhihirisho lake linaweza kuwa kama ifuatavyo: uchovu haraka, usingizi, hisia ya uchovu asubuhi, nk. Mara nyingi hugunduliwa baada ya bidii fupi ya mwili na shughuli anuwai na hali ambazo zinahitaji umakini.
