2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Halo, marafiki!
Wacha tuzungumze juu ya hisia na hisia. Angalia picha: unaona hisia gani juu yake?
Katika kazi yangu, mara nyingi ninakutana na kile watu huita hisia tofauti kali na maneno kama "enrages", "nimechoka", "nimechoka", "uvivu" na misemo mingine inayofanana.
Inavyofanya kazi?
Wacha tuseme kuna mtu aliyefanikiwa katika uhusiano wote wa kijamii, wacha jina lake liwe Oleg. Anaonekana anaendelea vizuri. Kuna mke mzuri anayejali, watoto wawili wa kupendeza, kazi nzuri, na Ijumaa Oleg na marafiki zake huenda kwenye baa kutazama mechi na kunywa bia ladha.
Kutoka kwa mbaya - Oleg ana bibi, bibi ni kuzeeka. Yeye husahau majina, hunyunyiza sukari na mara nyingi hukasirika. Haiwezekani kutabiri tabia yake, yeye huwa hana furaha kila wakati.
Oleg anakuja kwenye kikao akiwa na hisia ambazo hazieleweki kwake - nyanya yake karibu alimlea, anakumbuka kazi yake, kutabasamu na kumbukumbu hizi hazimsaidii sasa kukubali uzee wake. Ninapomwuliza Oleg ni nini kinamtokea kuhusiana na bibi yake, Oleg anajibu:
“Nimekasirishwa na ukosefu wake wa kusaidia na kukasirika. Ninaanza kupiga kelele wakati hakumbuki alichosema siku mbili zilizopita."
Oleg anaongea na namuona akimeza mara kadhaa. Na mikono yake inatetemeka. Ninasikiliza mwenyewe na hisia zangu ninapomtazama Oleg na kumsikiliza. Wakati ninafikiria juu ya ukweli kwamba mtu ambaye amekuwa akifanya kazi kila wakati, mwenye nguvu na mwenye furaha anaanza kufifia, kuwa dhaifu na mwenye huzuni - sina hasira, lakini inaumiza. Ikiwa ningejiruhusu kwenda mbali kidogo katika hisia zangu wakati wa kikao, labda ningelia. Kwa kuongeza, ningehisi hofu ya kupoteza mpendwa. Lakini sio hasira. Kwa usahihi zaidi, labda ningekasirika na kutokuwa na uwezo wa kubadilisha chochote katika hii. Lakini bado ilihisi zaidi kama maumivu. Hizi ni hisia zangu, na hisia za mteja zinaweza kuwa tofauti sana, kwa hivyo niliamua kuangalia mara mbili. Nilimuuliza Oleg kwa uangalifu:
"Oleg, Unaposema kuwa ukosefu wa nguvu wa bibi yako hukukasirisha - ni nini kinachotokea ndani yako, unajisikiaje" inakasirika "?
Oleg ananiangalia kwa muda bila kuelewa, kisha bila shaka anaanza kusema:
“Vizuri … ni ngumu kwangu kuwa karibu naye. Ninajaribu kujizuia, lakini anasahau majina ya watoto wangu. Je! Huwezije kukumbuka wajukuu wako? Ni ya kutisha! Hakuwa kama hii. Ni ngumu kwangu kumuona hivi."
Maneno ya Oleg ni kwa njia nyingi sawa na mawazo yangu mwenyewe, na nathubutu kufafanua:
"Inaonekana kwangu, Oleg, ni ngumu sana kuona bibi mwenye nguvu na mpendwa anazeeka. Itakuwa chungu sana kwangu kuwa karibu na kuelewa kuwa siwezi kubadilisha chochote."
Oleg haangalii mikono yake. Ninaelewa kuwa ni ngumu kwake kuniangalia sasa. Wala sisisitiza. Tunakaa kimya kwa muda mrefu. Labda dakika tano au saba. Nasubiri. Oleg bado anavunja ukimya na kimya, kama mtoto, anasema:
"Alikuwa na nguvu kila wakati."
Hakuna maana ya kutoa kikao kingine, nilitaka kukuonyesha jinsi tunavyojenga usalama wetu wa ndani, tukijificha nyuma ya hisia za uwongo. Kwa kujificha nyuma ya zile hisia ambazo tunaweza kushughulikia na kuzisukuma ambazo ni ngumu kushughulika nazo.
Katika mfano huu, tunaona jinsi hofu ya kupoteza bibi, maumivu ya kuona kutokuwa na nguvu kwake na kukata tamaa kwa kutokuwa na nguvu kwake ni ngumu sana kuishi nayo kwamba mtu huyo aliamua kuchagua kuwa na hasira. Lakini bila kujali anajaribuje kujiridhisha kwamba amekasirishwa na usahaulifu mpya na udhaifu wa bibi yake, hisia tofauti kabisa humtesa kutoka ndani na hii hairuhusu kutulia na kukubali kile kinachotokea.
Kutopenda au kutoweza kutambua kwa usahihi hisia zilizojitokeza, na pia kinga kutoka kwa hisia halisi, ndio sababu ya ukuzaji wa shida nyingi. Kwa mfano, mashambulizi ya hofu, shida ya wasiwasi wa utu, magonjwa ya kisaikolojia, shida katika uhusiano, phobias, unyogovu. Kwa kweli, usichukue, miguu hukua kutoka kwa marufuku ya ndani ya kuhisi hisia zako.
Nini cha kufanya?
Ni ngumu kutoka kwenye boiler ambayo unapika. Inaumiza na kwa hivyo huwezi kuzingatia njia za kutoroka, sivyo?
Kwa hivyo, na hisia ngumu kama hizo, kawaida watu huja kwa mwanasaikolojia. Lakini unapoenda, jaribu kujibu maswali matano yafuatayo kwa uaminifu iwezekanavyo. Hii itakupa unafuu na uelewa. Ambayo kimsingi ni kitu kimoja.
- Ninawezaje kuita kwa neno moja au kadhaa kile kinachotokea kwangu sasa na kunipa usumbufu wa ndani?
- Je! Hii inaniathirije mimi na maisha yangu? Ninafanya nini na ninaonyeshaje hali hii?
- Ninapofikiria juu yake, ni nini hufanyika ndani yangu? hisia, mawazo, hisia hisia?
- Je! Matendo yangu, mawazo, hisia zinaonekanaje kuhusiana na hali ambayo imetokea?
- Ikiwa ningeweza kubadilisha hali hiyo, ingeonekanaje? Je! Ningekuwa na hisia gani wakati huo?
Kila kitu kinaonekana kuwa rahisi, lakini ikiwa utaandika majibu ya maswali haya, jipe saa moja kutembea, kisha urudi kwao tena na ujaribu kuonekana kama kutoka nje - utaelewa kuwa hisia nyingi ambazo hazifurahii kwa kweli wewe ni hisia zingine zilizokandamizwa. Unapoelewa ni nini hisia hii, sio lazima kabisa kuamua mara moja kuisikia katika hali yake safi. Lakini kwa kuzingatia hii, unaweza kufanya maamuzi ya kutosha na ya kimantiki. Baada ya yote, ujuzi daima ni bora kuliko ujinga. Hasa linapokuja kwangu.
Ilipendekeza:
Ni Nini Hufanyika Kwetu Baada Ya Kukandamiza Hisia Zetu?
Kuna njia nyingi za kujizuia kupata hisia, kujifanya kuwa sio. Sisi sote hufanya hivi mara kwa mara, na kwa upande mmoja, hii ni jambo la kawaida. Kwa upande mwingine, nishati iliyofungwa inahitaji mwanya. Ikiwa mhemko haupati duka "iliyoruhusiwa rasmi"
Ni Nini Kimejificha Nyuma Ya Karaha Kwa Watu?! Mapenzi Yanaweza Kuwa Yamejificha Hapo
Kwa hivyo ni nini kinachoweza kujificha nyuma ya chuki kwa watu? Wacha kwanza tuelewe ufafanuzi wa "karaha" ili kila mtu aelewe kila kitu. Hisia hii katika mtazamo na uzoefu ni ngumu sana, na ufafanuzi katika kamusi ya maelezo ya Ozhegov ni rahisi na inaeleweka:
Je! Imani Zetu Zinaathiri Hisia Zetu?
Je! Imani zetu zinaathirije hisia na zinaonyeshwaje? Je! Hisia hubadilika chini ya ushawishi wa imani? Imani zetu zinaathiri hisia zetu. Mtu huingiliana na ulimwengu kupitia mhemko - ndivyo tunapokea ishara kutoka kwa maisha halisi (kupitia macho, masikio, harufu, n.
Ni Nini Kimejificha Nyuma Ya Neno "umefanya Vizuri"?
Tunapomsifu mtoto kwa kitu na kumwambia "Wewe ni mzuri!", basi katika kesi hii tunazungumza juu ya "sifa ya masharti". Wacha tuangalie kwa undani dhana hii. Tuseme unamsifu mtoto kwa kuweka vinyago katika chumba chake au kwa kula kila kitu wakati wa chakula cha jioni.
Jinsi Hisia Zinaathiri Afya Zetu. Saikolojia
"Nieleze jinsi psyche inavyoathiri afya, vinginevyo sielewi uhusiano huu," mwanamke mmoja ananiandikia. Ninaona kuwa anataka kuelewa kwa dhati, lakini haoni unganisho. Kwa hivyo, kifungu "magonjwa yote kutoka kwa neva"
