2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kuna njia nyingi za kujizuia kupata hisia, kujifanya kuwa sio. Sisi sote hufanya hivi mara kwa mara, na kwa upande mmoja, hii ni jambo la kawaida. Kwa upande mwingine, nishati iliyofungwa inahitaji mwanya. Ikiwa mhemko haupati duka "iliyoruhusiwa rasmi", huchagua kutoka kwa chaguzi zifuatazo.
1. Mlipuko usiodhibitiwa
Njia rahisi ya kuelezea hii ni kwa hasira na hasira. Ikiwa sisi hukasirika mara kwa mara, lakini jaribu kutokuonyesha, hasira huongezeka, na wakati fulani kitu chochote kidogo kinaweza kuwa majani ya mwisho ambayo hufurika kikombe. Kikundi cha hatari ni pamoja na, kwa kweli, watu wenye amani, wenye adabu na wanaoweka watu. Kwa maneno mengine, wale ambao wanaogopa mizozo na wanajitahidi kufurahisha wengine. Wale ambao hawaelezei, lakini "kuokoa". Utaratibu huu unajidhihirisha wazi kabisa, filamu nyingi zimepigwa juu yake, kwa mfano, ya zamani, lakini inayojulikana "nimepata vya kutosha" na "Usimamizi wa hasira".
Lakini utaratibu huo huo haufanyi kazi tu na hasira. Hii ni juu ya hisia zingine pia. Kwa mfano, hofu iliyokandamizwa inaweza kuonyesha kama phobias, ndoto mbaya, na mashambulizi ya hofu. Na watu wenye hisia ambao wanaweza kuhamishwa na machozi na sinema au hadithi, kama sheria, ni wale ambao wana huzuni nyingi ndani. Hapa kuna mifano kadhaa.
Nilifikiliwa na mwanamke aliye na hofu. Baada ya agizo la pili, uhusiano wake na mumewe ulipoa kwa kiwango cha jirani. Na majaribio ya kurekebisha kitu hayakusababisha kitu chochote. Kwa muda aliishi katika hali hii, basi mtu mwingine alionekana maishani mwake, na akaanza kufikiria juu ya talaka. Hapo ndipo mashambulizi haya ya hofu yalipoonekana. Kwa nje, kila kitu kilikuwa sawa na kimetulia, lakini ndani yake alikuwa akiteswa na hofu mbili. Kwanza, ni ya kutisha kumuacha mumeo kwa mwingine, kwa sababu kujenga uhusiano mpya sio rahisi sana, na muhimu zaidi, hakuna hakikisho kwamba kila kitu kitafanya kazi huko nje. Kwa upande mwingine, inatisha kuacha kila kitu ilivyo na kuishi maisha yako yote na "jirani" yako. Inageuka kuwa ameshikwa kati ya hofu mbili na hawezi kuchagua chaguzi zozote. Wasiwasi ulikusanywa kwa muda mrefu na ukajidhihirisha kwa njia ya mashambulizi ya hofu. Wakati, kama matokeo ya kazi yetu, aliweza kukabiliana na woga na kuchagua jinsi anataka kujenga maisha yake, mashambulio ya hofu yalitoweka na wao wenyewe.
Wazazi walimwambia mvulana wa miaka 8. Mvulana hajiamini mwenyewe, ana wasiwasi, karibu mara moja machozi. Alilia mara kadhaa shuleni hapo darasani, ambayo ilisababisha kejeli kutoka kwa wanafunzi wenzao. Alikuja ofisini kwangu kwa uangalifu, kwa utulivu akakaa kwenye kiti na kujaribu kujifanya asiyeonekana. Yeye alijibu maswali yangu kwa monosyllables, karibu bila kuniangalia. Alionekana kana kwamba alikuwa na hatia kubwa mbele yangu, na nilimkemea kwa sababu yoyote ile. Katika mazungumzo, tuligundua kuwa wazazi wake walimkataza kulia, na kwamba lazima awe jasiri na mwenye nguvu, kwa sababu ndiye mtetezi wa baadaye wa nchi yake (baba ni mwanajeshi). Kama matokeo, mtoto hujikuta katika hali ambayo hakubaliki, aibu, kukaripiwa na kujaribu kurekebisha. Kwa kweli, hii haimsaidii kwa vyovyote kukabiliana na machozi yake, badala yake, inaongeza kukata tamaa kutokana na ukweli kwamba hawezi kuhimili. Kadiri anavyojaribu kujizuia, ndivyo anaonekana zaidi kama kikombe ambacho chai hutiwa "na slaidi." Tone moja - na kila kitu kitamwagika. Ilikuwa ngumu kuwashawishi wazazi wake wamuache alie, lakini walipokwenda kwenye jaribio hili na kumkubali mtoto wao hata kwa machozi, kijana huyo alikuwa na ujasiri haraka sana. Inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini baada ya wiki mbili, alijifunza vizuri zaidi kudhibiti hisia zake na kukabiliana na machozi.
Muhtasari. Ikiwa mara kwa mara una hisia zisizoweza kudhibitiwa juu ya jambo dogo, hii inamaanisha kuwa kwa kweli huibuka ndani yako na unakusanya, na unaona tu wakati inakuwa isiyoweza kudhibitiwa.
2. Vitendo vya fahamu
Kawaida, watu hawajali umuhimu kwa makosa ya kiuandishi, makosa, kutoridhishwa na vitendo visivyo vya kawaida, lakini bure. Ugunduzi kwamba ajali hizi sio za bahati mbaya ulifanywa miaka mia moja iliyopita na Sigmund Freud. Alielezea hii katika kazi yake The Psychopathology of Everyday Life. Nani anataka kusoma mada hii kwa undani, hii ndio chanzo cha msingi.
Miaka michache iliyopita niligundua kuwa mara nyingi mimi "kwa bahati mbaya" nilijikata wakati nilikuwa nikimenya viazi au nikisugua kitu kwenye grater, au ningeweza kutembea na kujikwaa kwenye kona. Wakati kama huo nilianza kujiuliza ni nini nilikuwa nikifikiria tu. Na ndipo nikagundua kuwa kila kiwewe changu kama kidogo kinahusishwa na ukweli kwamba nilihisi kuwa na hatia au aibu na nikajiadhibu bila kujua kwa mawazo "mabaya". Mara baada ya kuacha kujilaumu sana, majeraha yalikoma.
Siku moja mwanafunzi mwenzangu alisahau jina langu. Ilikuwa ya kushangaza, kwa sababu wakati huo tulikuwa tumejifunza pamoja kwa miaka kadhaa. Sasa ninaelewa kuwa alikuwa amenikasirikia kwa kitu fulani.
Kila mtu aliye na watoto anajua kazi ambazo watoto hawapendi (hisia - karaha), huwa wanasahau:
- Nilikuambia ufanye nini?
- Nini?
- Nenda kulala sasa!
Au:
- Misha, umefanya kazi yako ya nyumbani?
- Ndio.
- Je! Ulijifunza shairi pia?
- Ah, hapana, nilisahau …
Wenzangu na mimi tulichekesha kwamba ikiwa mke alimwagia chai mumewe kwa bahati mbaya, kuna chaguzi mbili: ikiwa chai ilikuwa moto, basi alikuwa amemkasirikia, na ikiwa ilikuwa ya joto, basi alitaka tu umakini.
Muhtasari. Kuteleza, kuteleza, kusikia vibaya, kuumia kwa bahati mbaya na kusahau sio vitu vya bahati mbaya. Wanafanya kazi fulani na wanaweza kuelezewa kwa kujifunza kitu muhimu juu yako na hisia zako.
3. Saikolojia
Njia ya tatu jinsi hisia zisizopunguzwa zinaweza kujidhihirisha ni kisaikolojia, ambayo ni magonjwa ya mwili ambayo hutoka katika hali ya kisaikolojia. Mtu, kama ilivyokuwa, anaingia mkataba wa fahamu ndani yake mwenyewe:
- Ningependa kupata hisia hizi katika mwili wangu kama dalili, lakini sitaikabili moja kwa moja, kwa sababu ni mbaya sana.
Vitabu vingi vimeandikwa kwenye saikolojia, kwa hivyo nitatoa mfano mmoja tu.
Marafiki zangu walikuwa na mtoto na otitis media (kuvimba kwa sikio) mara kadhaa kwa mwaka. Nilipowajua vizuri, nilielewa ni kwanini hii ilikuwa ikitokea. Ilikuwa ngumu kwa mtoto kuhimili shutuma za kila wakati ambazo wazazi wake walimlemea. Wakati fulani, kijana huyo alikaa chini na kufunika masikio yake, ambayo ilimaanisha: “Siwezi kusikia hii tena! Nataka kuacha kusikia haya!"
Muhtasari. Wakati mwingine magonjwa ya kawaida ya mwili huanza na kukandamiza mhemko.
4. Kichaa
Wakati mwingine ugonjwa wa akili ni matokeo ya ukweli kwamba mtu hawezi kukabiliana na hisia zake, au kumlinda kutokana na hisia zisizovumilika. Kwa mfano, moja ya nadharia za kisaikolojia za ukuzaji wa dhiki inaanzisha dhana ya "ligament mbili". Ligament mbili ni maagizo ambayo yanapingana yenyewe, kama "kaa hapo, njoo hapa." Ikiwa unawasiliana na mtu na maagizo kama hayo, wakati mwingine mawazo yake hufadhaika. Hasa ikiwa ni mtoto.
Kama mtoto, mteja wangu alikuwa na jukumu la kaya kuosha zulia. Alipofanya hivi, mama yake kila wakati alipata kitu cha kulaumu, na alijiona ana hatia. Kwa kweli, alichukia kusafisha na kujaribu kutoka kwa kesi hii kwa njia anuwai. Lakini basi walimwita vimelea na wakamzomea, na alikuwa na hatia tena. Inageuka kuwa mantiki iliyopotoka: Nina hatia ikiwa nitafanya hivyo, kwa sababu hakika nitafanya vibaya, na nina hatia ikiwa sivyo, kwa sababu mimi ni vimelea. Katika hali kama hiyo, haiwezekani kuondoa hisia za hatia, isipokuwa … acha kutumia mantiki. Mantiki ni hatari: ikiwa mmoja atafuata kutoka kwa mwingine, nitakuwa na hatia tena, na inaumiza. Afadhali nipate wazimu, kwa hivyo angalau sitajiona nina hatia.
Mara nyingi hadithi kama hiyo hufanyika na usemi wa hasira kwa watoto. Wakati mtoto anafanya kwa fujo, hukemewa. Halafu anajizuia kuonyesha hasira na anajaribu kutoonyesha kukasirika kwake ili kuepusha lawama. Kama matokeo, watoto kama hao hawawezi kujitetea shuleni au kwenye uwanja. Kwa hili wanazomewa tena. Kuchanganyikiwa kunatokea kwa kichwa cha mtoto: Najitetea - wanakaripia, sitetei - wanakemea tena. Chochote nitakachofanya, nitakuwa na hatia. Watoto huanza kutafuta njia za kujikinga na hatia. Chaguo moja ni kufanya chochote bila maagizo kutoka nje. Hatua yoyote ya kujitegemea inachukuliwa kuwa hatari na iliyotolewa kafara. Kulingana na kiwango cha kuharibika, dalili zinaweza kutoka kwa watoto wachanga na hamu ya kutafuta kila wakati mwenzi anayeongoza hadi kutoweza kutoka kwenye chumba.
Muhtasari. Magonjwa mengine ya akili asili yake ni katika malezi na hali ya kihemko ya mtu.
Chaguzi hizi hazipingani na hazijitenga. Hakuna kinachozuia fahamu kutoka kwa njia mbadala au kuzichanganya. Kwa mfano, ikiwa mtu hataki kwenda mahali kiasi kwamba amejeruhiwa kwa bahati mbaya, hii ni kisaikolojia na hatua ya fahamu.
Taratibu hizi hufanya kazi bila kujua. Kwa kuongezea, ikiwa tunawajua, basi wanaacha kufanya kazi. Kujua hisia zako ndio ufunguo wa kuboresha hali yako. Habari njema ni kwamba inaweza kujifunza.
Kujua na kuishi hisia zako ndio chaguo bora kwa sababu inatuokoa kutoka kwa shida hizi zote. Lakini kuna shida hapa. Sio hisia zote zinazofurahisha kupata, vinginevyo kwa nini tungejaribu kuondoa mhemko. Kujifunza kufahamu ni nusu tu ya vita; kitu kingine kinahitajika. Hatua inayofuata ni kuelewa kwa nini ninahitaji hisia hizi sasa na nini cha kufanya nayo, jinsi ya kuishughulikia. Nini cha kufanya nayo ikiwa sio kuizuia? Wapi na jinsi ya kuitumia katika maisha yako? Ninaandika juu ya hii katika kitabu changu "Kwa nini hisia zinahitajika na nini cha kufanya nao?"
Tunapojua jinsi ya kushughulikia hisia zetu, kwa nini tunahitaji na kazi yao ni nini, wanakuwa marafiki wetu, hatuhitaji kuzizuia au kuziepuka. Na wanaacha kuwa chungu kwa sababu tunajua jinsi ya kushughulika nao.
Alexander Musikhin
Mwanasaikolojia, mtaalam wa kisaikolojia, mwandishi
Ilipendekeza:
Ni Nini Hufanyika Kichwani Mwa Mwanamume Wakati Anachagua Mwenza?
Swali huulizwa mara nyingi: - Ni nini hufanyika kichwani mwa mwanamume wakati anachagua mwenza? Mwanamke anaingia kwenye ubongo wa mwanamume kama skauti. Anataka kuelewa, lakini anadhoofishwa na mgodi: - Usiondoe ubongo wangu! - jibu ni mkali na sahihi.
Kukandamiza Na Hisia Za Kuishi
Katika miaka ya hivi karibuni, saikolojia imejazwa na mbinu za kusoma hali ya ufahamu, ego, mawazo, mhemko. Wanafikra zaidi na zaidi wanakuja kugundua kuwa ufahamu ni msingi wa kila kitu na kwamba hali ya ukweli ni ya busara. Mbinu za kuelewa hali ya mtu mwenyewe kuingia kwenye ofisi za wanasaikolojia - na kawaida
Je! Imani Zetu Zinaathiri Hisia Zetu?
Je! Imani zetu zinaathirije hisia na zinaonyeshwaje? Je! Hisia hubadilika chini ya ushawishi wa imani? Imani zetu zinaathiri hisia zetu. Mtu huingiliana na ulimwengu kupitia mhemko - ndivyo tunapokea ishara kutoka kwa maisha halisi (kupitia macho, masikio, harufu, n.
Saikolojia Ya Mhemko: Ni Nini Kimejificha Nyuma Ya Hisia Zetu?
Halo, marafiki! Wacha tuzungumze juu ya hisia na hisia. Angalia picha: unaona hisia gani juu yake? Katika kazi yangu, mara nyingi ninakutana na kile watu huita hisia tofauti kali na maneno kama "enrages", "nimechoka"
Ni Nini Hufanyika Ikiwa Unyogovu Hautatibiwa?
Unyogovu mara nyingi huonekana kama shida iliyosababishwa inayotokea katika hali ya wasiwasi, iliyoinuliwa. Watu wengi hujisemea kuwa wana unyogovu ikiwa wanajisikia wamechoka kutoka kwa kawaida au wana huzuni kutoka kwa hali ya hewa ya msimu wa baridi.
