2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Katika nakala yangu "Mfano wa Utambuzi," nilisema kwamba msingi wa mawazo ya moja kwa moja ni imani ya kina na ya kati. Katika nakala hii, nitakujulisha kwa mbinu inayoitwa "Mshale Unaoanguka" … Mbinu hiyo ni sehemu muhimu ya mchakato wa matibabu, na inakusudia kutambua haraka na kwa ufanisi imani za kati na za kina.
Maswali makuu yaliyotumiwa katika mbinu:
- Je! Hali hii inamaanisha nini kwako?
- Je! Hii inaweza kusababisha nini?
- Nini kitafuata hii?
- Kuna nini na …?
- Je! Ni nini mbaya zaidi ambayo inaweza kutokea kama matokeo ya hii?
- Ikiwa ndivyo, ni nini basi?
- Je! Hii inakupa sifa gani?
- Je! Hii inasema nini juu yako?
- Je! Hali hii inamaanisha nini kwako?
- Je! Hii inaweza kusababisha nini?
- Nini kitafuata hii?
- Kuna nini na …?
- Je! Ni nini mbaya zaidi ambayo inaweza kutokea kama matokeo ya hii?
- Ikiwa ndivyo, ni nini basi?
- Je! Hii inakupa sifa gani?
- Je! Hii inasema nini juu yako?
Utekelezaji wa teknolojia
Utekelezaji wa mbinu hiyo inaweza kugawanywa kwa hali tatu katika hatua tatu: kukusanya mawazo otomatiki, kuamua maana yao na kutambua imani za kati na za kina.
Kwanza, tunagundua fikira muhimu ya moja kwa moja ambayo inawezekana ni matokeo ya imani isiyofaa. Kisha tunaamua maana ya wazo hili kwa mteja, tukidhani kuwa wazo hilo ni sahihi. Tunauliza maswali kutoka kwenye orodha hadi tutakapopata imani muhimu za mteja.
Mtaalam: "Baada ya rafiki yako kukataa kwenda kwenye sinema na wewe jana usiku na kuelezea kuwa alikuwa busy kwenye wikendi, ukafikiria, 'Hataki kwenda kwenye sinema nami,' na ukahisi huzuni?"
Mteja: "Ndio, mhemko uliharibika mara moja."
Mtaalam: “Wacha tujaribu kujua kwanini wazo hili lilikukasirisha. Fikiria kuwa wazo ni kweli na rafiki yako wa kike hataki kwenda kwenye sinema na wewe. Je! Hiyo ingemaanisha nini kwako?"
Mteja: "Hataki kuwasiliana nami."
Mtaalam: "Na ikiwa unafikiria kwamba kweli hataki kuwasiliana nawe. Kuna ubaya gani juu yake?"
Mteja: "Kwa hivyo ninachosha na sivutii (Hapa mteja alipendekeza:" Ikiwa rafiki hataki kuwasiliana nami, basi mimi huwa boring na sipendi "(Ushawishi wa kati)."
Mtaalam: "Tuseme wewe ni boring na haufurahishi, hii inaweza kusababisha nini?"
Mteja: "Hakuna mtu atanihitaji."
Mtaalam: “Na ikiwa tutafikiria kuwa hautahitajika na mtu yeyote. Je! Hii inasema nini juu yako? »
Mteja: "Sipendi" (kusadikika kwa kina).
Ufafanuzi muhimu: Kuuliza maana ya wazo moja kwa moja mara nyingi husaidia kutambua imani za kati, lakini ikiwa unamwuliza mteja, "Je! Wazo hili linasema nini juu yako?", Una uwezekano wa kupata imani ya kina.
Ni shida gani zinaweza kutokea
Ikiwa, kwa kujibu maswali ya mtaalamu, mteja anaelezea hisia zake, kwa mfano, "Ningekasirika" au "Hiyo itakuwa mbaya" - hii inaweza kuwa ngumu katika mchakato. Katika kesi hii, kwanza tunaelezea uelewa, kisha tunamrudisha mteja kwenye majadiliano yaliyokusudiwa.
Mtaalam: “Wacha tuone ni kwa nini hali hii inakusikitisha. Ukifikiria kwamba rafiki yako kweli hataki kwenda kwenye sinema na wewe, hiyo inamaanisha nini kwako?"
Mteja: "Inatisha".
Mtaalam: “Kwa kweli inaweza kukatisha tamaa. Lakini ni nini mbaya sana juu ya hilo?"
Mteja: "Hii ni mbaya kwa sababu labda nina boring na sio ya kupendeza."
Mtaalam: “Wacha tuchukulie kuwa wewe ni boring na haukuvutia. Kwa nini ni mbaya sana?"
Mteja: "Sijui, huenda hawataki kuwasiliana nami." (Hati ya kati: "Ikiwa hawataki kuwasiliana nami, basi mimi ni boring na sina nia").
Mtaalam: Haipendezi ikiwa hawataki kuwasiliana na wewe, lakini hii inasema nini kukuhusu wewe kama mtu?
Kukamilika kwa mbinu
Wakati mteja ghafla anakuwa na hali mbaya au anaanza kurudia maneno yale yale - uwezekano mkubwa, umegundua imani muhimu ya kati au ya kina.
Baada ya kutambua imani kuu, ni muhimu kuelezea kwa mteja kwamba imani hizi ni maoni tu ambayo yalitengenezwa katika utoto na sio lazima yaonyeshe ukweli, hata ikiwa tunaamini. Na katika vikao vifuatavyo, tunaangalia jinsi zilivyo za kweli.
Na pia tunaunda kadi ya kukabiliana ambayo itamkumbusha hii.
Hitimisho
Mbinu ya mshale inayoanguka inakusaidia kupata sababu ya kweli ya mawazo yasiyofaa. Kwa hivyo, mara nyingi huitwa Socratic - huanzisha uhusiano kati ya mawazo ya kiatomati na imani yao ya kawaida - imani ya kina, inayofanya kazi na ambayo ndio ufunguo wa matibabu ya mafanikio.
Ilipendekeza:
Ugonjwa Wa Kuchoma: Jinsi Ya Kuacha Bila Kuanguka Nje Ya Ngome? Mazoea 8 Ambayo Hakika Yatasaidia
Hivi karibuni au baadaye wakati unakuja unapogundua kuwa maisha yanapita kwa kasi. Ningependa kuacha, lakini huwezi, una malengo makubwa. Na unaendelea kukimbia bila kujipa haki ya kupumzika. Unahisi kuwa umechoka sana, lakini unaendelea kucheza mtu aliyefanikiwa, kwa sababu umefanikiwa kweli - kwa nje, lakini ndani kuna utupu.
Sababu Za Kuanguka Kwa Maisha Ya Kibinafsi
Kwa nini wasichana wengine huunda uhusiano mzuri bila shida, wakati wengine "hawana bahati" wakati wote? Kwa nini watu wengine hawana mwisho kwa mashabiki wao, wakati wengine hawawezi kufanikiwa kwa mwanamke mmoja tu kwa njia yoyote?
Mimi Ni Mtu Asiye Na Thamani. Kujithamini Mwenyewe: Jinsi Ya Kuacha Kuanguka
Uwezo wa kudharau kitu - sisi wenyewe, wengine, vitendo vyetu na vya wengine, matokeo, mafanikio - hii ndio aina ya utetezi wa kisaikolojia ambao tunatumia kuacha ndani ya uzoefu anuwai mgumu ambao tunaweza kukabiliana nao. Kwa ujumla, utetezi wowote wa kisaikolojia umeundwa kukomesha aina fulani ya uzoefu halisi, kwani psyche inaiona kuwa inaumiza uadilifu wake.
Kuendelea Kwa Utambuzi: Mbinu Ya Kubadilisha Imani
Watu ambao wamefadhaika, wana wasiwasi, au hukasirika huwa wanachukulia matukio kama kwamba walikuwa katika msiba. Hata usumbufu wa muda mfupi hauonekani kuwa hauvumiliki. Wanaamini kuwa hawataweza kuishi kile kilichotokea. Hivi ndivyo fikra nyeusi na nyeupe inavyojidhihirisha, ambayo watu hujitambua, ulimwengu na wengine kutoka kwa hali ya kitu chochote, wanaona pande nzuri tu au hasi, na huenda kwa kupita kiasi, wakitathmini hafla kama mafanikio kamili au janga kamili.
Uchunguzi: Sababu Na Mbinu Za Kushughulikia Mbinu Za Tiba Ya Utambuzi
Je! Ni Matatizo ya Kulazimisha Kuangalia? Dalili kuu kulingana na vigezo vya uchunguzi wa DSM-IV kwa shida hii ni: A. Uwepo wa mawazo ya kupindukia au vitendo vya kupindukia (au vyote viwili) kwa siku nyingi. Uchunguzi unajulikana na:
