2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Ni Matatizo ya Kulazimisha Kuangalia?
Dalili kuu kulingana na vigezo vya uchunguzi wa DSM-IV kwa shida hii ni:
A. Uwepo wa mawazo ya kupindukia au vitendo vya kupindukia (au vyote viwili) kwa siku nyingi.
Uchunguzi unajulikana na:
1. Mawazo ya kurudia na ya kupindukia, tamaa au picha ambazo zinaonekana katika hali ya wasiwasi na ambayo wagonjwa huielezea kama isiyohitajika, na kusababisha hofu na shida. Jaribio la kupuuza au kukandamiza mawazo, matamanio, au picha kama hizo, ziboresha na mawazo mengine, au kwa kufanya vitendo vya kulazimisha.
Kulazimishwa kuna ishara:
1. Vitendo vinavyorudiwa kujibu tama (kwa mfano, kunawa mikono) vitendo vya akili (kwa mfano, sala, kuhesabu, kurudia kwa utulivu wa maneno au vishazi) au kufuata kali kwa sheria zilizowekwa. Vitendo hivi vinalenga kuzuia au kupunguza hisia za wasiwasi na shida, kuzuia tukio la kutishia, hali
2. Uchunguzi au kulazimishwa husababisha shida au shida kubwa katika kijamii, kitaalam au maeneo mengine muhimu ya maisha
Dalili za kulazimisha hazielezeki na matokeo ya kutumia vitu vyovyote (kwa mfano, dawa, dawa, n.k.)
Mzunguko mbaya wa OCD
Mzunguko wa matengenezo ya OCD. Kwanza, wazo la kupindukia linatokea, lina maana fulani kwa mtu, ambayo inasababisha kulazimishwa, kulazimishwa, kwa upande wake, husababisha misaada ya muda mfupi. Lakini haifanyi kazi kwa mtazamo wa muda mrefu, na kila kitu kinarudi kwenye duara tena.
Mara nyingi, watu wanaotafuta msaada na OCD wanaona kutokuwa na busara kwa matamanio yao, lakini maoni haya bado yanaonekana kuwashawishi. Ndio sababu kuna hamu kubwa ya kufanya kitu ili kupunguza mawazo yao ya kupindukia.
Uzoefu wa kawaida wa kupendeza unahusishwa na:
- hofu ya kuambukizwa maambukizo kutokana na kugusa nguo chafu au nyuso husababisha mila ya kuosha au kusafisha.
- hofu ya kukosa kitu kinachoweza kuwa hatari (kwa mfano, kusahau kuzima vifaa vya umeme au taa, au kuacha milango ya mbele kufunguliwa), ambayo inasababisha mila ya kuangalia au kurudia;
- wasiwasi mwingi na kiwango cha shirika na ukamilifu, ambayo inasababisha kurudia kwa vitendo hadi kila kitu kiwe kamili;
- hofu ya vitendo visivyoweza kudhibitiwa na visivyofaa, kama vile kuapa hadharani, au tabia ya kijinsia au ya fujo, husababisha majaribio yasiyofaa ya kudhibiti mawazo.
Tabia za kawaida za kujihami ni:
- Mila ya magari: kwa mfano, kusafisha, kuangalia na vitendo vya kurudia;
- Tamaduni za utambuzi zinaondoa mawazo "mabaya" kwa "kufikiria" mawazo mengine (kama sala, uchawi salama, au mawazo mengine mazuri)
- kuepusha hali, watu au vitu ambavyo husababisha uzoefu wa kupindukia;
- Kutafuta faraja kutoka kwa wanafamilia, madaktari au wengine;
- Ukandamizaji wa mawazo
Kwa nini OCD inakua?
1. Maumbile ya maumbile ya wasiwasi
2. Mpango "Kusubiri janga" inasema kwamba ulimwengu umejaa hatari, kitu kibaya hakika kitatokea, na ikiwa kitu kibaya kitatokea, basi sitaweza kukabiliana nayo
3. Mpango wa uwajibikaji wa hali ya juu: Ninawajibika kuhakikisha kuwa hakuna chochote kibaya kinachotokea, ili kuzuia hatari zote. Ikiwa kitu kinatokea, ni kosa langu, mimi huwajibika. Ili nisiwe na hatia, lazima nifanye kila kitu kwa uangalifu sana, nisifanye makosa yoyote.
Hatua za Kujisaidia
Ikiwa unajaribu kukabiliana na shida ya kulazimisha-kulazimisha wewe mwenyewe, hapa kuna hatua kadhaa za kukusaidia. Lakini kumbuka kuwa kazi ya mtu binafsi na mtaalam ni bora zaidi na haraka zaidi.
Hatua ya 1 Hamasa
Chukua kipande cha karatasi na uandike gharama na faida zote za kukabiliana na shida hiyo.
Hatua ya 2 Hofu yangu
Itasaidia hapa kutambua na kuandika orodha kamili ya mawazo yako ya kupendeza. Anza na hofu ya kimsingi (Kwa mfano: hofu ya kuambukizwa, kupoteza udhibiti, kufanya makosa, n.k.), kisha uorodhe utabiri wote ambao unategemea. (kwa mfano, "Nikigusa uchafu nitaambukizwa na kufa"). Hii itasaidia kuunda picha halisi ya OCD yako na nafasi yake maishani mwako.
Hatua ya 3 Fafanua Tabia yako ya Kulinda na Kuepuka
Inamaanisha kuwa chochote unachofanya au unachoepuka ili kuwe na wasiwasi wako huitwa tabia ya kinga. Vitendo vyovyote ambavyo inadhaniwa unahitaji kufanya kwa njia hii na sio vinginevyo vinaweza kugeuka kuwa tabia ya kinga - kwa mfano, shika vitu tu kupitia kitambaa cha karatasi. Na kwa hivyo fanya ibada hii mpaka uhisi kuwa kila kitu kimeshapitia kawaida. Kumbuka Nini hasa unaepuka kwa sababu ya OCD? Maelezo ya kina yatasaidia kushinda zaidi shida hiyo.
Hatua ya 4 Kukandamiza mawazo hayafanyi kazi
Kadiri unavyojaribu kukandamiza mawazo ya kupindukia, ndivyo inavyozidi kuwa na nguvu. Kwa hivyo, jaribio kidogo litakusaidia kuthibitisha hii. Jaribu kufikiria juu ya huzaa polar kwa dakika 15 zijazo. Uwezekano mkubwa zaidi, mawazo ya kubeba yatajaza kichwa chako, na ubongo wako utajaribu kukumbuka picha ya kubeba. Hii ndio sababu kukandamiza mawazo haifanyi kazi.
Kusudi kuu la CBT ni kumsaidia mtu aliye na OCD kuelewa kwamba matamanio kama haya hayaonyeshi hitaji la hatua na inaweza kupuuzwa salama.
Inashauriwa kufanya kazi na shida kutoka vikao 12 hadi 20.
Ilipendekeza:
MBINU ZA KUJIKINGA ZA MIKOPA AU JINSI YA KUShughulikia MAMBO HALISI
Tunaanza safu ya machapisho yaliyopewa mada kama hii kama njia za utetezi wa psyche. Katika nakala hii ya muhtasari, tutazungumza juu ya dhana ya mifumo ya ulinzi, typolojia yao na kazi. Katika machapisho zaidi, tutakaa kwa kina juu ya utetezi maalum, tukielezea kwa undani zaidi kusudi lao na uwakilishi katika maisha ya akili ya mtu.
Mbinu Ya Haraka Ya Kushughulikia Kumbukumbu Mbaya
Nakala hii imejitolea kufichua mbinu ya mwandishi ya kufanya kazi haraka na kumbukumbu mbaya (hapa MBRV, na kama chaguo la kufurahisha zaidi, unaweza kutumia kifupi kwa Kiingereza - MTM (njia ya tiba ya kumbukumbu)). Kusudi la mbinu: kuondoa athari mbaya ya kihemko kwa kumbukumbu (ya kiwewe).
KUShughulikia MIJIRA: DIRISHA LA TIBA
Dirisha la matibabu (au dirisha la uvumilivu) linahusu anuwai kati ya uanzishaji wa hali ya chini na zaidi ya hali za kihemko zinazohusiana na kiwewe. Ndani ya mfumo wa dirisha la matibabu, mteja wakati wa kikao anaweza kufikiria, kuongea na kukumbuka uzoefu wake bila kupoteza hali yake ya kawaida ya ubinafsi, i.
Kuendelea Kwa Utambuzi: Mbinu Ya Kubadilisha Imani
Watu ambao wamefadhaika, wana wasiwasi, au hukasirika huwa wanachukulia matukio kama kwamba walikuwa katika msiba. Hata usumbufu wa muda mfupi hauonekani kuwa hauvumiliki. Wanaamini kuwa hawataweza kuishi kile kilichotokea. Hivi ndivyo fikra nyeusi na nyeupe inavyojidhihirisha, ambayo watu hujitambua, ulimwengu na wengine kutoka kwa hali ya kitu chochote, wanaona pande nzuri tu au hasi, na huenda kwa kupita kiasi, wakitathmini hafla kama mafanikio kamili au janga kamili.
Dalili Ni Kutupa Bendera. Njia Za Tiba Ya Sanaa Ya Kushughulikia Magonjwa Ya Kisaikolojia. Mbinu Ya Mwandishi
Dalili ni kutupa bendera. Njia za tiba ya sanaa ya kushughulikia magonjwa ya kisaikolojia. Mbinu ya mwandishi. Ninafanya duka la kazi na jina hili ndani ya mfumo wa utaalam "Njia za Tiba za Sanaa za Kufanya kazi na Magonjwa ya Kisaikolojia na Dalili za Maumivu"
