Jinsi Ya Kujiokoa Na Sio Kumuua Mwenzi Wako

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kutengwa ni furaha kwa mtu, mzigo kwa mtu, kama kipindi chochote cha maisha.

Lakini bado, kwa wengi, "maisha sasa" ni wakati mgumu, kwa sababu njia ya kawaida ya maisha imebadilika sana. Inafuata kutoka kwa hii kwamba walio wengi sasa

katika hali ya mafadhaiko - mafadhaiko ya neva

Kinadharia, ni muhimu kwa mtu kuzoea haraka iwezekanavyo kwa hali ambazo maisha humpatia ili weka afya yako ya akili na mwili katika hali ile ile, ambayo ilikuwa kabla ya mafadhaiko.

Katika mazoezi, sasa ni watu wachache sana wanafaulu, kwa sababu kutokuwa na uhakika kunabaki: muda wa mwisho wa karantini haujafafanuliwa haswa, matokeo ya kiuchumi ya karantini hayafai, lakini watakuwa na hakika, hakuna anayejua, nk.

Sababu hizi husababisha kuchanganyikiwa, kukosa msaada, wasiwasi, wasiwasi kwa mtu

Kwa sababu ya hii, mishipa ya walio wengi sasa imekunjwa, kama kamba, hadi kikomo

Ikiwa unatazama yote hapo juu, labda kila mtu anapaswa kuwa nayo

huruma kwako mwenyewe, hamu ya kujitunza na kusaidia:

“Ninawezaje kujisaidia kupita katika kipindi hiki kigumu? Ninawezaje kujiweka mpendwa (mpendwa) kwa uzuri wa baadaye, ingawa bado hauna uhakika, maisha?"

Lakini katika maisha, kama mazoezi ya kazi yangu yanaonyesha, hufanyika tofauti.

Ukweli wa malezi na mawazo yetu ni kwamba katika hali zenye mkazo watu wengi hua kwa intuitively na bila kujua

hamu ya kumtegemea mtu "mjuzi na mwenye busara" na kupokea huruma, utunzaji na uelewa kutoka kwake, na kukasirika ikiwa hii haikupewa

Wengi wanatafuta bila kuchoka mtu wa kusema: "Kila kitu kitakuwa sawa!" Na, ikiwezekana, kwa sauti ya chini aliendelea: "Nakuhakikishia hilo."

Kwa kweli, inajaribu kuamini kwamba kuna mtu ambaye ataelezea kwa njia inayoweza kufikiwa ni nini kinatokea kweli, ni nini matokeo yatakuwa, jinsi itakavyokuathiri na kufanya mpango wa wokovu au kuishi katika hali hii isiyo na uhakika, ijapokuwa siku za usoni. Na hakika atachukua jukumu la jinsi hii itatokea.

Na kwa hili unahitaji tu kupata mtu anayefaa, ambaye unaweza kutegemea - "Kitu cha kumbukumbu" kina ujuzi na akili.

Hii ni kinga ya mapema ya kisaikolojia dhidi ya shida zote: "Mama, nisaidie!"

Na ni imara katika uzoefu wa maisha ya kijamii.

Mtoto katika utoto, wakati anakabiliwa na kitu kisichojulikana au ngumu na anahisi kuchanganyikiwa na wasiwasi, hukimbilia kwa wazazi wake kwa msaada. Shuleni, shida zinapotokea, wanafunzi hutegemea maarifa na uzoefu wa mwalimu, katika taasisi - kwa mwalimu, kazini - kwa maamuzi ya kiongozi.

Kwa hivyo, ukitegemea maoni ya mtu mwingine, unaweza kuondoa mkutano:

• na uzoefu wa kuchanganyikiwa, wasiwasi, wasiwasi;
• kutoka kwa mafadhaiko ya neva katika mchakato wa kujielewa "jinsi ya kuishi zaidi";
• kutoka kwa jukumu la uamuzi.

Ni rahisi sana kutumia "kitu cha kumbukumbu" kama dhamana ya ustawi wako mwenyewe.

Kawaida katika familia za kisasa jukumu la "kitu cha msaada" huhamishiwa kwa mwenzi bila makubaliano - moja kwa moja, bila kujua

Katika familia zingine hufanya kazi kikamilifu - kila mtu ametulia na anafurahi. Hakuna shida.

Kwa mfano, kama mwandishi wa chapisho la FB:

“Nimeoa vizuri. Ndoa kimya kimya.

Jana nilimuuliza mume wangu kwenye ndoto: "Ramu, lakini takataka hii na mafuta - inamaanisha nini? Je! Yote ni yetu? Punda kwetu?"

Majibu: “Lala Musya. Hatutoi laana juu ya mafuta. Usijali. Lala”na kupapasa kichwa.

Ninaendelea: "Rum, tutakufa kutokana na coronavirus?"

Majibu: “Lala, Musya. Tutakufa kutokana na kitu kingine. Usijali. Lala. Na kupapasa kichwa.

Nililala: "unaapa?"

Analala: "Naapa"

Na wewe hulala, na unaota kila aina ya raha.

Wewe ni mtulivu, kama tanki, kwa sababu mumeo alikuelezea kila kitu kabla ya kwenda kulala, wazi na kwa ufupi.

Lakini ikiwa punda wetu ametoka kwa mafuta na tunakufa kutokana na coronavirus, basi yule aliyeapa kiapo ni wa kulaumiwa na tutamkumbusha hii saa ile na tutafute hesabu.

Ndoa vizuri.

Ndoa kimya kimya.

Kuwajibika kwa mafuta na matokeo ya coronavirus imepatikana."

Ikiwa, kama ilivyo kwenye chapisho, basi kitu cha kumbukumbu kinafanya kazi yake kwa usahihi na hakuna shida.

Na ikiwa hii haifanyiki? Ikiwa yule aliyekabidhiwa msimamo wa "kitu cha rejeleo" kwa kweli sio kumbukumbu?

Ikiwa yule aliye karibu sio kitabaka sana katika utabiri mzuri, hiyo: "Kila kitu kitakuwa sawa"?

Ikiwa yeye mwenyewe anahitaji msaada na utunzaji?

Ikiwa yeye ni mtu wa kawaida tu na ana uzoefu sawa na wewe - mashaka, kuchanganyikiwa, wasiwasi?

Nini sasa?

Ikiwa watu wa karibu hawaonyeshi huruma inayofaa, utunzaji na uelewa, ambayo ni kwamba, hawafanyi vile tunavyopenda, kwa kawaida, kutokuelewana, kutokubaliana, ugomvi

Katika hali kama hiyo, kamba iliyonyoshwa huvunjika.

Ugomvi, kashfa, mayowe …

Je! Kuvunjika kwa kihemko kunasaidia?

Kwa upande mmoja, kuzuka kwa uchokozi hukuruhusu kujisikia mwepesi kwa muda, kwa sababu nguvu ambayo imekusanywa kwa sababu ya kutoridhika na maisha ya sasa inamwagika. Karibu kila mtu hugundua kuwa baada ya kupiga kelele, inakuwa rahisi kwao kupumua (ikiwa hawawezi kuzuia hisia za hatia).

Upande mwingine, sababu ya mafadhaiko haipotei, lakini kinyume chake huongezeka. Baada ya yote, ugomvi na kashfa huongeza mvutano katika familia kwa mafadhaiko ya nje kutoka kwa coronavirus na karantini. Hii inamaanisha kuwa mwili utapata shida ya sekondari, na rasilimali zaidi za uzoefu zitahitajika, na uchovu utakuja haraka.

Upande wa tatu, ugomvi utaharibu uhusiano wa kifamilia. Uchokozi utasababisha uchokozi wa kukabiliana, shambulio hilo litapata upinzani. Hakutakuwa na mshindi katika mapambano kama haya. Kila mtu atapoteza, pamoja na watoto.

Kwa hivyo, zinageuka kuwa ili kupunguza kiwango cha mafadhaiko ya neva, wakati mwingine inatosha kwa mtu kutupa uchokozi kwa wapendwa. Ikiwa kila mtu anafurahi na chaguo hili, nzuri.

Ikiwa uhusiano na wapendwa una maana zaidi kuliko kupumzika kwa muda mfupi kwa mwili kupitia kuongezeka kwa uchokozi, na mwenzi anahitajika sio tu kama "kitu cha msaada" na "mvulana (msichana) wa kuchapwa," labda ombi la mabadiliko katika uhusiano hutokea.

Halafu, ili kujiokoa na sio kumuua mwenzi wako (sio kuharibu ndoa yako), unapaswa kuacha kudai kutoka kwa mwenzako kile ambacho kwa sasa hawezi kutoa - msaada, utunzaji, uelewa, na jaribu kukuza hii ndani yako

Nishati inayolenga uchokozi na madai, kuharibu afya na mahusiano, kuelekeza kwa mema

Kwa kweli, itakuwa ngumu kubadilisha mkakati ambao umeundwa zaidi ya miaka peke yako, na unaweza kuhitaji msaada wa mtaalam. Kazi sio rahisi, lakini kuboresha hali ya afya na kisaikolojia, uhusiano wa kifamilia, labda, itakuwa bonasi nzuri kwa kazi kama hiyo.

Katika kesi hii, kazi hiyo italenga:

1. Tambua kuwa, kwa sababu ya mabadiliko ya ghafla, karibu watu wote sasa wako katika hali ya mafadhaiko ya neva na wanarekebisha hali mpya ya maisha. Kubadilisha haraka mabadiliko ni mzuri kwa mwili na roho, lakini sio rahisi kama inavyoonekana kwa sababu ya upungufu wako mwenyewe. Itabidi tuelewe na tuwajaze.
2. Kuelewa kuwa na hofu, kulaumu wapendwa kwa dhambi zote za mauti au faili ya talaka ni jambo rahisi zaidi kufanya katika hali mbaya. Kiwango cha talaka kilichoongezeka baada ya karantini inaonyesha kuwa watu wanadai sana mwenzi na hawatumii nguvu sio kuimarisha uhuru wao na uelewaji wao, lakini kwa madai ya mwingine, ambayo huharibu ndoa. Nenda kwa njia nyingine, kwa hivyo mikakati ya zamani itabadilishwa na mpya. Talaka hiyo imeahirishwa.
3. Endeleza ufahamu kwamba licha ya hisia za kuchanganyikiwa, hofu na wasiwasi, wewe ni mtu mzima na unayo uzoefu wako wa maisha na rasilimali zako mwenyewe kupata mabadiliko kama hayo ya maisha na shida. Kwa kawaida, kama hakuna mtu mwingine, unajijua mwenyewe bora kuliko mtu mwingine yeyote ulimwenguni, uwezo wako na rasilimali, athari za mwili na psyche kwa hali mbaya, una uzoefu wa kibinafsi wa kukumbana na hali kama hizo za kusumbua, unaweza kutabiri tabia yako mwenyewe athari, nk. Kwa kutafakari kidogo na kufupisha yote hapo juu, unaweza kuunda mpango wa utekelezaji: ni vipi iwe rahisi zaidi, faida, na raha zaidi kwako kupata kile kinachotokea. Kwa hivyo, unaweza kuharakisha kukabiliana na hali mpya za maisha, na usiwe na hasira na mpendwa bure. Kujitunza mwenyewe - ustawi wako wa akili na mwili, mhemko, afya, hali ya kuishi peke yako - ndio msaada wa kwanza kwako mwenyewe na wale wote wanaokuzunguka. Uzoefu wangu wa kazi umeonyesha kuwa afya nyingi, hali na uhusiano na watu wengine huanza kuboreshwa haswa kutoka wakati wanagundua kuhusika kwao katika kile kinachotokea.
4. Kuelewa kuwa mwenzi wako yuko kwenye mashua moja na wewe. Mwenzako pia sio mtamu sasa na anahitaji utunzaji na uelewa kama wewe. Mmoja wa wateja wangu aligundua kuwa ilikuwa rahisi kwake kuishi na mumewe wakati alihisi kuwa mumewe hakuwa kinyume naye na shida zake, hakumwacha kwa huruma ya hatima kutokana na kutokuwa tayari kusaidia, lakini alikuwa dhaifu na akihitaji msaada kama alivyokuwa.
5. Tambua mipaka ya uwezo wake na maombi yako. Watu wengine wanafikiria kwamba ikiwa wameunganishwa na ndoa, basi yule mwingine lazima atambue ndoto zao bila kikomo. Mteja mmoja alifikiri kwamba lazima mume apate kiwango fulani cha pesa. Kwa uchunguzi wa karibu, ilibainika kuwa na elimu na msimamo kama huo, mishahara hiyo haipo. Tamaa zetu na ukweli wakati mwingine ni vitu tofauti kabisa, ambayo inaweza kuwa ngumu sana kutofautisha. Kwa hivyo, ni muhimu sana kukuza unganisho na kile kilicho katika ukweli.
6. Kuuliza swali: "Je! Ndoa yangu ni muhimu kwangu? Je! Nataka kupoteza kile nilicho nacho kwa sasa? Ninaweza kufanya nini kufanya hii ndoa …”Na hapa, moja kwa moja kutoka kwa jibu la swali lililopita - ilivunjika au kuimarishwa. Kwa maoni yangu, karantini inapaswa kuanza na maswali haya. Baada ya yote, wao huamua hamu yako - unataka kuokoa ndoa? Chukua hatua! Je! Unataka kuvunja muungano? Chukua hatua! Kujitambua kwa hamu kila wakati husaidia kujisikia vizuri. …

Kwa kweli, kila kitu kinachotokea sasa, kwa kweli, kinatokea kwa mara ya kwanza.

Kwa mara ya kwanza, ubinadamu unakabiliwa na jaribio jipya na lisilochunguzwa la aina hii, karantini ya ulimwengu. Kwa hivyo, ni ngumu sana kwa kila mtu kuzoea ubunifu.

Lakini, hata hivyo, kila mtu huitikia mtihani huu, kama kila kitu kingine katika maisha haya, kwa njia yao wenyewe.

Mamilioni ya watu, mamilioni ya athari na uzoefu.

Na una nafasi ya kutafuta njia yako mwenyewe ya kurudisha kile kinachotokea, na faida kubwa kwako.

Kwa sababu maisha, kila mtu anaweza kusema, yanaendelea.

Na hii ni nzuri.

Na mengi inategemea sisi katika maisha haya.

Kumbuka hili.

Na kwamba tunaishi mara moja.

Kila la heri)

Ikiwa hali yako ya kihemko au ndoa yako inapasuka na unahitaji msaada wa mwanasaikolojia - wasiliana nasi, kila wakati kuna fursa ya kujaribu kuishi tofauti. Skype lana.psiheya