2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Shida ya kuchagua suluhisho inatokea mara kwa mara kabla ya kila mtu. Lakini imani kwamba chaguo bora cha kufanya uamuzi inawezekana husababisha mazungumzo ya ndani yasiyokwisha na hali mbaya za akili - unyogovu, wasiwasi. Imani hii haina mantiki:
Kuna suluhisho sahihi na kamili kwa kila shida, na ni mbaya kutopata moja.
Imani hii isiyo na mantiki ni matokeo ya ukamilifu, iliyoonyeshwa katika kutafuta ubora katika kila kitu. Ukamilifu husababisha ucheleweshaji wa kufanya uamuzi, kwa sababu bora, ukamilifu haupo. Kwa hivyo, kufuata lengo la hadithi huleta ugumu mwanzoni na kuchelewesha hadi mwisho kumaliza kazi hiyo.
Utaftaji wa utendaji kamilifu kwenye majukumu anuwai ni sharti la unyogovu unaokaa. Walakini, ni mbaya pia kujitathmini kama maalum na kuwa bora kuliko watu wengine, mtu kwa msingi tu kwamba amepata suluhisho la shida zozote. Kama sheria, tathmini inategemea kigezo cha utajiri wa fedha. Katika filamu "Bruce Mwenyezi" mhusika mkuu, baada ya kupata fursa zisizo na kikomo, anahisi kuwa maalum, anayeweza kudhalilisha watu wengine.
Ikumbukwe kwamba imani zisizo na mantiki, kwani zinaundwa katika utoto, kawaida haziwakilishwa na moja, lakini na aina kadhaa. Zaidi juu ya mitazamo isiyo na maana ya mzazi na mtoto:
Nini cha kufanya ikiwa imani zisizo na mantiki zinakuja?
Unaweza kujaribu kufanya kazi peke yako kwa kutumia mbinu zilizo hapo juu katika uteuzi wa machapisho. Itakuwa na ufanisi zaidi kutafiti na kufanyia kazi imani zisizo na msingi chini ya mwongozo wa mwanasaikolojia. Ikiwa, kwa sababu fulani, kufanya kazi na mwanasaikolojia haitawezekana katika siku za usoni, basi mbinu zifuatazo zinaweza kusaidia:
Nzuri katika mbaya (kuongezeka kwa mhemko, malezi ya upinzani wa mafadhaiko)
Diary Diary (kuoanisha hisia)
Reverse (kuongeza mhemko)
Ikiwa unataka kuwa na furaha, furahi (kuongeza mhemko)
Walakini, ikiwa mbinu hazisaidii, lakini, badala yake, husababisha kuwasha, kazi ya kibinafsi na mwanasaikolojia ni muhimu.
Wasomaji wapendwa, asante kwa umakini wako kwa nakala zangu
Ikiwa ulipenda nakala hiyo, weka "asante", acha maoni yako
Ili kupata ushauri wangu, nenda kwenye ukurasa wangu wa kibinafsi
Ilipendekeza:
Mikakati 11 Inayofaa Ya Kupata Suluhisho Kwa Shida Yoyote
Kuna mikakati kadhaa ambayo, ikitumika kwa usahihi, inaweza kukusaidia kutoa suluhisho. Wakati hakuna mkakati wa ukubwa mmoja unaweza kuhakikisha suluhisho la ukubwa mmoja, kujifunza kutumia mikakati hii kukupe mwelekeo na ujasiri wakati unakabiliana na changamoto mpya.
Mtu Sio Shida, Shida Ni Shida
Njia ya kusimulia mwenendo mdogo katika tiba ya kisaikolojia ya kisasa na ushauri wa kisaikolojia. Ilianzia mwanzoni mwa miaka ya 70-80 ya karne ya XX huko Australia na New Zealand. Waanzilishi wa njia hiyo ni Michael White na David Epston.
Wasiwasi-unyogovu-kujua Shida Na Suluhisho
Matatizo kadhaa ya kawaida ni ya uwanja wa neuroses, na tayari umejitambulisha na mengi katika nakala zilizopita. Leo tutakaa kwa undani kwenye moja ya syndromes ya mpaka - shida ya unyogovu-unyogovu (TDR). Tayari kwa marafiki wa kwanza, jina linajisemea yenyewe - neurosis ina dalili za kliniki tabia ya shida zote za unyogovu na wasiwasi.
Jinsi Ya Kuondoa Uvivu Na Kupata Suluhisho La Mizizi Kwa Shida Zote
Mara nyingi unaweza kusikia watu wakisema ni wavivu na kwa hivyo hawana wakati wa kufanya kile kinachohitajika kwa wakati, vitu vinaahirishwa, ni wavivu sana kufanya kitu kabisa, au haiwezekani kufanya kitu kwa sababu ya hii " uvivu wa kijinga”na nk kwa roho ile ile.
Ugumba Kama Shida Ya Kisaikolojia. Algorithm Ya Kufanya Kazi Na Shida
Ugumba ni kukosa uwezo wa kupata watoto. Wakati dhana hii inatumika kwa wanawake, bado inatumika kwa wanaume. Ugumba unaweza kuzungumziwa wakati mtu hawezi kupata mjamzito baada ya miaka 2 ya kujamiiana bila kinga. Ikiwa kulikuwa na ujauzito, lakini kumalizika kwa kuharibika kwa mimba, tunaweza pia kuzungumza juu ya utasa.
