2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Nini cha kufanya ili kuunda utulivu wa kihemko?
1. Panga siku! Akili na mwili umezoea utaratibu wako, hata ikiwa ratiba inaelea, bado unajua kuwa kuna wakati wa kufanya kazi na kupumzika. Muhimu! Ili utaratibu wa kila siku yenyewe sio eneo jipya la mvutano kwako.
2. Kula na kulala! Njia ya utumbo ni 70% inayohusika na utendaji wa mfumo wa kinga. Kulala, pamoja na michakato muhimu ya kimetaboliki na kudumisha mfumo wa kinga, pia ni dhamana ya utulivu mkubwa wa kihemko kwa siku hiyo. Kwa hivyo, ni bora kwenda kulala kati ya 22:00 na 00:00 na kuamka kutoka 6: 30-8, kula lishe bora na kunywa maji ya kutosha!
3. Hakikisha kujumuisha shughuli zozote za mwili! Mwili umezoea kuwa katika mwendo mzuri, na bila hiyo unaweza kupata shida, shika jambo hili na chakula (jinsi ya kula kupita kiasi itakuwa chapisho tofauti). Kwa hivyo - ni pamoja na mazoezi, matembezi ya kazi na mbwa, kunyoosha na chochote wewe na mwili wako unapenda!
4. Usipuuze usafi na sura. Ikiwa una nguo nzuri za nyumbani ambazo zilikuwa zikingojea katika mabawa - hapa ndio😉 unapaswa kuwa mzuri, mzuri na mzuri. Huu ni wakati mzuri wa kuchunguza - je! Ninavaa wengine au mimi mwenyewe?
5. Usijinyime fursa ya mawasiliano. Hii ni muhimu sana sasa! Itajazwa ama na marafiki wako, au na habari na milisho ya kijamii. mitandao, na kuna idadi nzuri ya wasiwasi na hofu. Kwa hivyo, tunaunda na marafiki - mazungumzo ya jumla, simu za mkondoni za kikundi, mawasiliano na memes, vinyago vya kuchekesha, nk.
6. Jizoeze kupambana na mafadhaiko, mbinu za kupumzika - kupumua, yoga, kuoga tofauti na zingine.
Hatuwezi kuathiri hali nje ya dirisha, LAKINI iko mikononi mwetu kuunda mazingira salama nyumbani na kuunda utulivu wetu wa ndani!
Jambo muhimu zaidi ni kwamba tuko hapa na tunaweza kujisaidia! ❤️
Ilipendekeza:
Akili Na Akili. Pierre Marty
Sisi ni watu ambao mara nyingi tunakabiliwa na idadi fulani ya kuamka kutoka kwa silika zetu na gari zetu. Matukio na hali ambazo tunajikuta, zaidi au chini ya umuhimu, zinaathiri ushawishi wetu, na huchochea msisimko huu, ambao unapaswa kupewa kutolewa au kuuza.
Bundi Na Lark. Jinsi Sio Kutoka Kwa Serikali Ya Karantini?
Mara moja mimi, nikiwa mzaliwa wa lark, nilitaka sana kuwa bundi. Bundi ilionekana kwangu wasomi na wabunifu. Jinsi ya kimapenzi sio kulala usiku, kuandika mashairi, kuwa na mazungumzo madogo katika kampuni ya "waundaji" hao hao.
Jinsi Karantini Inavyoathiri Afya Ya Akili
"Katika lugha ya Kijapani kuna hieroglyph ambayo inamaanisha" mgogoro "na wakati huo huo fursa zilizofichwa," nilisema kwa pumzi moja chanya. "Ndio, ni nini uwezekano wa siri," - Denis, mteja wangu, alinijibu kwa hasira.
Jinsi Sio Kutegemea Maoni Ya Wengine? Akili Ya Mtu
Nini cha kufanya katika hali wakati watu wako wa karibu wanatoa likizo ya pamoja, waulize kununua kitu, wafanyie kitu, au waingilie maishani mwako, kujaribu kudhibitisha kuwa unahitaji kufanya kile wanachofikiria? Mara nyingi hatuwezi kusema kwa kujibu:
Siwezi Kupata Nafasi Yangu Mwenyewe, Au Jinsi Ya Kupata Amani Ya Akili, Amani Ya Akili?
Ikiwa mtu anauliza swali la jinsi ya kupata amani ya akili, ni busara kudhani kuwa kwa sasa hajatulia katika nafsi yake. Kunaweza kuwa na sababu mbili: Kuna utupu rohoni, ambao unasisitiza na kukufanya uteseke - hakuna kitu cha "
