2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Zoezi "NINI ITAKUWA NZURI IKIWA …"
Ninapendekeza kurudi kiakili zamani na kuhisi kile unachojuta, kile usichopaswa kufanya (kwa maoni yako) au kusema, jitahidi au jitahidi.
Pips 10 za juu.
Kwa mfano: Ingekuwa nzuri kama mimi:
- sio ndoa
- hakuoa
-sio talaka
- bila kupata kazi hii
- haitaingia katika taasisi hii
- atakuwa mvumilivu zaidi na mjanja
- ingekuwa kimya wakati huo
- kununuliwa au la, nk.
Shiriki maoni yako katika maoni …
Nani anataka maoni, andika orodha ya majuto yako - nitajibu ni nini kiko nyuma ya yote.
FANYA MAZOEZI "NI HATI YAKE"
Weka maisha yako yote katika jicho la akili yako, kumbuka huzuni zako zote na kufeli na wale waliowatendea. Anza chekechea na endelea hadi leo. Fikiria wakosaji wako wote, wakubwa, wanaume au wanawake, na wazazi wako pia. Na fanya orodha ya malalamiko yako, uwafungue iwezekanavyo.
Kiwango cha chini cha 20 pips.
Kwa mfano: Ni kosa lake kwamba … … kwa sababu …
- wewe sio umakini wa kutosha
- hukunipenda
-haunifikirii hata kidogo
- wewe ni mwongo
- Wewe ni tapeli
Ni ya nini? Marekebisho kama haya na kurudi mara kwa mara kwa malalamiko ya zamani huzuia shughuli muhimu kwako kwa sasa.
Kwa kitu kipya kinachokuja, ni muhimu kuacha ya zamani!
Shiriki maoni yako katika maoni …
ZOEZA "JINSI NINATISHA!"
Anza na uendelee kifungu. Fanya orodha iwe kubwa iwezekanavyo.
Kwa mfano: Hakuna mtu anayenipenda kwa sababu mimi:
- nene
- nyembamba
- mchanga
- mzee
- mjinga, nk.
Baada ya kuunda orodha, soma, unajisikiaje? Je! Inakupeleka kwenye mawazo gani? Ni nini kinachotokea ndani yako kuhusiana na wewe mwenyewe?
Kisha ujibu maswali:
- ni nani hasiye kukupenda?
- kwanini "hakuna mtu"?
- unapenda nini juu yako?
Ni ya nini? Ili kuchunguza kujithamini kwako na ulimwengu wako wa ndani, angalia mateso yako kutoka kwa pembe tofauti na anza kufahamu sasa yako, kile unachoishi kweli. Mwishowe, kuelewa ni wapi chanzo cha mateso ni kweli, sio nje, iko ndani yetu kila wakati.
Shiriki maoni yako katika maoni …
Ilipendekeza:
Nadharia Ya Polyvagal Ya Matibabu Ya Kisaikolojia, Kufundisha Na Kujiendeleza
Nadharia ya Polyvagal ya matibabu ya kisaikolojia, kufundisha na kujiendeleza - mafanikio katika neurophysiolojia, dawa inayotokana na ushahidi, tiba ya kisaikolojia na taaluma zingine za kisayansi. Wataalam wa kiwewe, CBT, DPDH na watendaji wa hypnotherapy, watafiti wa njia za hali ya juu zaidi za kufanya kazi na kiwewe cha akili sasa wanasoma na kuingiza nadharia hii ya kisaikolojia na kisaikolojia kwa vitendo.
MAZOEZI YA KIKUNDI MAZOEZI "Apple Ya Ugomvi"
Hukumu ya Paris iliongoza kazi kubwa za fasihi katika ustaarabu wa Magharibi na ikawa moja wapo ya masomo unayopenda katika sanaa ya kuona. Matukio ambayo yalifuata uamuzi wake hayakufa katika hadithi kuu tatu za kitamaduni: Iliad, Odyssey na Aeneid, katika misiba ya Aeschylus, Sophocles na Euripides.
Kujiendeleza - Usikose Nafasi Yako
Hivi karibuni, imekuwa mtindo wa kubeza watu wanaojitahidi kujiendeleza. Kumbukumbu nyingi na maandishi ya densi juu ya wale wanaohudhuria mafunzo, jaribu mazoea mapya na "katika uzee wao" ghafla waliamua kujielewa, wameenea kwenye mtandao.
Kugeuza Wasiwasi Kuwa Rasilimali. Mazoezi Mazuri Ya Mazoezi
Utafutaji wa kisaikolojia mara nyingi hujazwa na dalili za hiari, za kushangaza - uvumbuzi mzuri (karibu wa fumbo) kwenye mada ya hoja. Nitakuambia juu ya tatu, matokeo ya hivi karibuni, ya kupendeza zaidi ambayo yamekua katika muktadha wa kufanya kazi na mazoezi maalum ya kisaikolojia ili kupunguza wasiwasi.
Kujiendeleza
Kujiendeleza ni nini? Hili ni neno la kuchekesha na la udanganyifu ambalo husababisha zaidi udanganyifu kuliko maendeleo. "Kujiendeleza"! Je! Unafikiri kweli maendeleo yanaweza kutokea yenyewe, kuwasiliana na wewe mwenyewe au na kitabu au habari?
