2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Yote juu ya hofu watu wanaogopa
Jinsi ya kuacha kuogopa? Jinsi ya kuondoa wasiwasi? Nini cha kufanya ili isiogope kufanya kitu?
Wataalamu wa saikolojia hupokea maswali kama haya mara kwa mara na ushauri hapa unaweza kuwa tofauti sana, lakini kila mtu, kwa njia moja au nyingine, hawezi kukataa jambo kuu.
Haiwezekani kuondoa kabisa hofu!
Hofu ni tofauti
Kuna hofu za kutosha zinazolinda usalama wako. Ni hofu ya kujiumiza, au hofu ya kampuni ya ulevi katikati ya usiku. Labda bosi wako anasema atakufukuza kazi, au unaogopa kuruka na parachuti. Hofu hizi ni za kawaida, zina maana - usalama wako. Sio lazima kushughulikia hofu kama hizo. Ni bora kusikiliza hofu kama hizo - na kuzunguka kampuni usiku, sio kucheza na visu, zingatia kazi. Hofu hizi zinalinda maisha yako, ni kawaida.
Lakini kuna hofu ambayo ina maana kushughulika na tofauti.
Hizi hofu ni nini?
Hofu ya mawasiliano, hofu ya kuzungumza kwa umma, hofu ya kile kitakachofikiriwa juu yako, hofu ya kutokabiliana, hofu ya kutotimiza matarajio, hofu ya kumkaribia msichana unayempenda. Kuna hofu nyingi sana, na hakuna hata moja inayotishia maisha moja kwa moja, lakini ni ngumu kuishi nao. Nataka kuwaondoa.
Jinsi ya kufanya hivyo?
Jihadharini na wewe mwenyewe na hatua. Mara nyingi, hofu huashiria hitaji na ni dalili. Unaogopa kilicho muhimu kwako. Unaogopa kile unachotaka. Hofu haiwezi kutokea nje ya eneo la hamu. Hofu inaangaza na nuru iliyoakisi, haina nishati yenyewe. Hii ni nguvu ya hitaji ambalo linasimama nyuma yake. Ikiwa unaweza kufanikiwa kujua hitaji hili, basi njia ya kimantiki ya kuondoa woga ni kukidhi hitaji.
Kuna hofu ambazo zinaweza kusahihishwa na mapenzi. Ikiwa unaogopa kuzungumza hadharani, ni suala la kuzungumza mbili hadi tano kabla ya hofu kuanza kuondoka. Unaweza kuchukua kozi za kuzungumza kwa umma, na ikiwa mwalimu, pamoja na ustadi wa kuongea, pia ni mwanasaikolojia, itakuwa rahisi kwako kuondoa hofu kama hiyo.
Ikiwa unaogopa kukutana na watu, itabidi ufanye bidii mwanzoni. Nenda kwa hofu yako, kwa maneno mengine, lakini kwa uangalifu sana angalia kile kinachotokea kwako wakati huu. Inaweza kujitokeza kuwa hauogopi kile unachoogopa, na mahitaji ya wengine. Inaweza kujitokeza kuwa una hofu ya haki, lakini kwa kweli unataka kitu ambacho kiko upande wa pili wa hofu.
Daima kuna kitu nyuma ya hofu
Watu wanataka urafiki, lakini wanaogopa urafiki. Wanataka kutambuliwa, lakini wanaogopa kukubali hitaji lenyewe. Chukua hatua, hakuna njia nyingine ya kutoka. Na hapana, hii haimaanishi kwamba hofu itaondoka. Kuna wasanii ambao huenda kwenye hatua mara mbili kwa siku, na baada ya miaka 10 ya maisha kama haya, bado wanaogopa jukwaa. Ni nini kinachowasukuma?
Nishati upande wa pili wa hofu. Kile wanapata wakati wanapita hofu yao. Kitu kingine ambacho kipo ambapo hofu ipo. Usawa wa hofu na hamu.
Haiwezekani kuondoa hofu, lakini unaweza kujifunza kuishi nayo.
Ikiwa unaweza kujifunza kuishi na hofu yako kupitia uzoefu, hiyo ni nzuri.
Lakini kuna hofu ambayo ni zaidi ya uzoefu
Hizi ni hofu ambazo zinaonyesha kuwa ni busara kuingia katika matibabu ya kisaikolojia.
Hii inaweza kuwa hofu ile ile ya kuongea mbele ya watu, ambayo haiendi popote na haivumiliki hata baada ya kozi ya kuzungumza hadharani na mazoezi kumi. Ikiwa hofu hiyo imefungwa na aibu yenye sumu, kozi na uzoefu hautasaidia. Tiba ya kisaikolojia itasaidia.
Na woga mwingine ambao huulizwa mara nyingi ni hofu ya mabadiliko. Unapobadilisha kitu maishani mwako na unakiogopa. Jinsi ya kukabiliana na hii?
Jibu ni kuwa nayo tu na kumbuka kuwa kadri unavyotaka kitu, ndivyo unavyoogopa zaidi. Hii ni kawaida kabisa, fikiria msanii ambaye anaogopa jukwaani lakini hawezi kuishi bila hiyo. Jambo kuu ni kusawazisha hofu, kumbuka kwamba ni, lakini hamu hukusogeza. Nguvu yako iko katika hamu. Sio kwa hofu.
Jenga juu ya hii.
Ilipendekeza:
Dalili Za Mashambulizi Ya Hofu. Nini Cha Kufanya Juu Ya Mashambulizi Ya Hofu?
Hofu na Shambulio la Hofu ni nini? Neno "hofu" linachukua asili yake kutoka kwa jina la mungu wa zamani wa Uigiriki Pan. Kulingana na hadithi, kuonekana bila kutarajiwa kwa Pan kulisababisha kutisha sana kwamba mtu huyo "kichwa"
Kukaa Hai: Nini Cha Kufanya Ikiwa Utapotea Msituni, Na Nini Cha Kutabiri Mapema
Watu wengi kwa kujibu maswali kama haya huwa wanajibu: hii haitatokea kamwe kwangu. Labda, kati ya wale niliopotea msituni, pia kuna vile. Kiburi cha kupindukia, kujiamini katika ufahamu mzuri wa mtu wa eneo hilo, uwezo wa kuzunguka msitu kabisa, wakati mwingine huingilia kati kuwa tayari kukabiliana na shida uso kwa uso kwa ukweli.
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
Hofu - Ni Nini Na Nini Cha Kufanya Nao
Hivi karibuni, vifaa vingi juu ya hofu vimepatikana. Niliamua pia kushiriki kile ninachojua. Kwa hivyo hofu. Wakati wa kwanza. Watu wote wa kawaida wana hofu kwa kiwango fulani. Hofu ni kawaida. Hofu ni moja wapo ya hisia saba za kimsingi, ikiwa, kulingana na Ekman, woga hufanya kazi nyingi muhimu kwa mtu.
Hofu Na Wasiwasi. Nini Cha Kufanya Nao
Sisi sote tuna wasiwasi na hofu ya kitu. Hofu mara nyingi huandamana nasi siku hadi siku. Tunasumbuliwa na mashaka anuwai. Je! Unajua maswali haya yafuatayo? - Je! Ikiwa tutafanya uamuzi huu, itakuwa mbaya, na tutapoteza? - Je! Nikifaulu mtihani au mpango unachoma?
