2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Sisi sote tuna wasiwasi na hofu ya kitu. Hofu mara nyingi huandamana nasi siku hadi siku. Tunasumbuliwa na mashaka anuwai. Je! Unajua maswali haya yafuatayo?
- Je! Ikiwa tutafanya uamuzi huu, itakuwa mbaya, na tutapoteza?
- Je! Nikifaulu mtihani au mpango unachoma?
- Na ikiwa wenzangu walinicheka, je! Ningependekeza wazo mpya la uvumbuzi wa biashara?
- chaguo lako …
Aina hizi za mawazo huongozana na kila mmoja wetu. Swali pekee ni nguvu na mzunguko. Nini cha kufanya?
Jibu pekee la kimantiki linalokuja akilini mwangu ni hili: chukua na ufanye kile ulicho na akili, licha ya wasiwasi na hofu.
Inafurahisha, lakini tunapofanya kitu, kupanga, kutekeleza mipango yetu, basi hakuna mahali pa wasiwasi. Hakuna mahali pa hofu. Yote ni juu ya mkusanyiko. Hatuwezi kuzingatia mawazo yetu kwa vitu vingi kwa wakati mmoja. Hii inatumika pia kwa hisia. Ikiwa tunazingatia hatua, na inachukua usikivu wetu wote, basi nguvu zetu zote zitaanza kutumika. Hatabaki kufikiria juu ya jinsi kitendo hiki ni sahihi, muhimu, muhimu. Pia, hakutakuwa na nishati iliyobaki ili kutafakari juu ya mapungufu yote ambayo yanaweza kutokea njiani kwa utambuzi wa kile kilichopangwa. Halafu, wakati kitendo kinafanyika, basi woga unaweza kurudi ama juu ya hatua kamili au juu ya mafanikio ya baadaye. Uwezekano mkubwa juu ya siku zijazo, kwani woga mwingi hautokei kuhusu zamani.
Ni muhimu kuzingatia, hata hivyo, kwamba tofauti kati ya hofu na wasiwasi ni kwamba hofu ina kitu, ambayo ni kwamba, tunaogopa kitu kila wakati. Na wasiwasi hauna kitu cha uzoefu. Inatokea kama hisia isiyo wazi na inaweza kufunika mwili mzima na kuathiri hali ya jumla ya kisaikolojia na kihemko.
Njia moja wapo ya kushughulikia wasiwasi ni kutafsiri wasiwasi kuwa woga, ambayo ni kupata kitu cha hofu. Halafu, tunapojua ni nini haswa tunaogopa, tuna nafasi ya kushughulika nayo na kuchagua ni aina gani ya uhusiano ambao tutaanzisha na kitu cha hofu.
Kurudi kwa vitendo vya kazi, ningependa kuongeza kuwa ikiwa tungeamua kuwa tunaweza kuondoa wasiwasi kwa mema, kwa kufanya kazi nayo na kujua sababu zake, basi tunaweza kuwa na makosa, kwani wasiwasi, haswa wa hali inayopatikana, ni ya asili kwa watu wote, na haiwezi kuharibiwa. Mara kwa mara yeye hutembelea hata wafundi wa hali ya juu zaidi wa roho za wanadamu. Kwa hivyo, kujitahidi kwa maana hii kwa "utasa" inamaanisha kujilaumu kwa kushindwa mara kwa mara. Kitabu bora juu ya mada hii kiliandikwa na Rollo May, Maana ya Wasiwasi. Ninapendekeza kwa kila mtu.
Kwa hivyo, haiwezekani kuondoa kabisa wasiwasi, unaweza kuipunguza kwa kiwango kwamba utendaji wa kawaida katika jamii unawezekana. Na kisha - ni juu yako. Uwezo wa kuelewana na wasiwasi moja kwa moja inategemea ni hatua gani unazochukua ili kufanya hivyo. Sio kufikiria juu yake, lakini kutenda.
Kwa mfano, ikiwa nina wasiwasi kuwa karibu na watu (hii ndio kesi ikiwa wasiwasi umepunguzwa kwa kiwango cha kawaida kuhimili mawasiliano ya kijamii), basi mimi nenda tu kwenye jamii na nitafiti ni nini haswa kinanitia wasiwasi. Nina nafasi ya kuona jinsi wengine wanavyonitendea, ni hisia gani zinaibuka ndani yangu. Ninaenda tu na kufanya vitendo ambavyo vinanisaidia kujisoma mwenyewe na tabia yangu katika hali fulani. Hii inanipa nafasi ya kuelewa ni njia gani za kuandaa na kukatiza mawasiliano ninayotumia na ambayo nipaswa kujifunza kusimamia. Fursa hii hujitokeza kwangu ninapoishi hii au hali hiyo, na sio wakati ninapofikiria juu yake. Hivi ndivyo mchakato wa ujifunzaji unafanyika.
Kwa kweli, hii sio kazi rahisi, na kwa njia ya utambuzi utafuatwa na kila aina ya upinzani. Watacheza jukumu la nyoka anayejaribu na kukuogopa na hadithi za kutisha. Kazi yao ni wazi - wanataka kuweka mfumo uliopo ukiwa sawa, kwani mabadiliko ni mafadhaiko na mwili hupinga mafadhaiko. Mwili unataka kuwa katika hali ya utulivu.
Lakini mafadhaiko, katika kesi hii, ni maendeleo. Maendeleo daima ni ya kusumbua, mabadiliko huwa hayapendezi. Hii ni aina ya kuzaliwa upya, kwa sababu ambayo kiwavi hubadilika kuwa kipepeo. Kwa hivyo, mabadiliko ni muhimu ili kukua na kukuza. Kwa hivyo, fanya uamuzi: ama ubadilishe kile kisichokufaa, au kaa mahali ulipo sasa. Na huko, na huko utasumbuliwa na wasiwasi. Lakini katika kesi moja, uwezekano wa kuwa mdogo, kwamba jinsi unabadilika na kupata njia ya kupata urafiki naye, ni nyingi, na katika hali nyingine - hapana. Chaguo ni lako.
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Dalili Za Mashambulizi Ya Hofu. Nini Cha Kufanya Juu Ya Mashambulizi Ya Hofu?
Hofu na Shambulio la Hofu ni nini? Neno "hofu" linachukua asili yake kutoka kwa jina la mungu wa zamani wa Uigiriki Pan. Kulingana na hadithi, kuonekana bila kutarajiwa kwa Pan kulisababisha kutisha sana kwamba mtu huyo "kichwa"
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
Hofu - Ni Nini Na Nini Cha Kufanya Nao
Hivi karibuni, vifaa vingi juu ya hofu vimepatikana. Niliamua pia kushiriki kile ninachojua. Kwa hivyo hofu. Wakati wa kwanza. Watu wote wa kawaida wana hofu kwa kiwango fulani. Hofu ni kawaida. Hofu ni moja wapo ya hisia saba za kimsingi, ikiwa, kulingana na Ekman, woga hufanya kazi nyingi muhimu kwa mtu.
HOFU YA KUTISHA. NINI CHA KUFANYA NAO?
Yote juu ya hofu watu wanaogopa Jinsi ya kuacha kuogopa? Jinsi ya kuondoa wasiwasi? Nini cha kufanya ili isiogope kufanya kitu? Wataalamu wa saikolojia hupokea maswali kama haya mara kwa mara na ushauri hapa unaweza kuwa tofauti sana, lakini kila mtu, kwa njia moja au nyingine, hawezi kukataa jambo kuu.
