2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Labda uchokozi, hasira ni hisia iliyokatazwa zaidi katika jamii yetu. Kuanzia utoto wa mapema, tuliambiwa kuwa haiwezekani kuwa na hasira, kwamba kuapa sio nzuri, hauwezi kuthubutu, huwezi kupiga picha, huwezi kutupa vitu, huwezi kuvuta nywele zako. Chochote ambacho mtoto huanza kufanya katika kujaribu kukabiliana na uchokozi wake kinalaaniwa, kuadhibiwa, na mwiko.
Ni muhimu kukumbuka kuwa uchokozi ni athari ya KAWAIDA, ASILI kwa kutoridhika na kwa tishio la kutoridhika na hitaji, na vile vile ukiukaji wa mipaka ya kibinafsi. Kama asili kama hofu, furaha, mshangao, kama hali yoyote ya kihemko kwa ujumla. Hisia yoyote ni athari. Hii ni ishara ya nini ni sawa na nini kibaya, jinsi inapaswa kuwa na jinsi haipaswi kuwa. Lakini kutoka utoto tunafundishwa kukandamiza hisia za hasira. Kwa nini?
Kwanza, kwa sababu athari kama hiyo kwa uchokozi wa mtoto hupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi. Kile ambacho wazazi wetu walitukataza, tutakataza watoto wetu. Pili, kwa sababu watu wazima mara nyingi hawapati rasilimali ndani yao kuhimili shinikizo la uchokozi, kugundua kinachoendelea, kutoa msaada.
Hasira isiyoonyeshwa inabaki mwilini wakati vizuizi vya misuli, vifungo, vinajidhihirisha katika spasms (tai iliyokunjwa, ngumi zilizokunjwa, misuli ya usoni iliyosumbuka, n.k.). Kwa kuongezea, inaweza kusababisha ugonjwa wa neva, unyogovu, magonjwa ya kisaikolojia (neurodermatitis, kucha zilizokunjwa, meno yanayobomoka, ugonjwa wa ini, viungo, uchochezi, maambukizo ya virusi, nk) -harm, fractures, michezo kali na hatari kwa maisha).
Kwa hivyo, kwa kweli, uchokozi unahitaji kumwagika! Jambo lingine ni kwamba unahitaji kujifunza jinsi ya kufanya mazingira haya, bila kujidhuru wewe mwenyewe au wengine.
Kwa hivyo, ni nini njia za kupakua uchokozi?
Njia 1. Unaweza kuchukua mayai kadhaa (8-10) kadhaa, nenda kwenye maumbile ili hakuna mtu atakayekuona na kuvunja mayai ardhini, kwenye miti. Wakati huo huo, ukipiga kelele laana za hasira, bila kuzingatia udhibiti, unaweza kutumia lugha chafu, kukemea wakubwa wako, wazazi, wasaidizi wa duka, mwenzi wako, hatima, Mungu, serikali upendavyo.
Njia 2. Chukua vipande kadhaa vya mkate (ambavyo havijakatwa) na anza kuirarua kwa mikono yako, ukibomoka, ukiguna na meno yako, kana kwamba unang'arua mawindo au adui (sio kula, bali kuuma na kutema).
Njia ya 3. Chukua roll ya Ukuta wa zamani. Panua na anza kuandika kwa herufi kubwa sana kila kitu ambacho haufurahii nacho, kinachokuudhi, kinachokukasirisha, na kinachosababisha hasira. Hauwezi tu kuandika maneno, lakini pia chapa zigzags, chora wanyama ambao wahalifu wako wanaonekana kuwa. Halafu, wakati unahisi kuwa "umejisajili", vunja karatasi vipande vidogo. Inastahili kuwa karatasi ni nene ili iwe ngumu kuichana. Ripoti ya habari haitakuwa na athari sawa na roll nzito.
Njia ya 4. Chukua mto wa mapambo na anza kuipiga. Sio tu kama begi la kuchomwa, lakini pia na harakati za kukata, kana kwamba mtoto mdogo anampiga mkosaji au kama unagonga mlango kwa nguvu zako zote. Huwezi kupiga mto unaolala !!! Unaweza pia kumpiga teke na kumkanyaga.
Njia ya 5. Unapokuwa na hasira na mwenzako, mwenzako, rafiki, kawaida hutupa hasira yako kwa laana, kuita majina, anza kumtukana mtu ambaye kwa sasa anajitambulisha kama mkosaji. Badala ya maneno ya matusi, badala yake "Nina hasira! Nina hasira! Nina hasira! Nina hasira na maneno / vitendo vile." Ongea juu ya hisia zako badala ya kutoa maoni juu ya matendo na utu wa yule mwingine.
Njia ya 6. Chukua nyundo, vifaa vya zamani vya kaya visivyoweza kutumiwa, sahani, fanicha za zamani, nenda kwenye dampo na uanze kuiponda yote kwa nyundo. Kwa kweli, ni muhimu kuzingatia hatua za usalama: weka glasi za usalama ili takataka isiingie machoni pako, vaa glavu, nguo zaidi.
Njia ya 7. Nguo za zamani, zilizochakaa zinafaa hapa. Nguo, suruali, fulana, kwa neno moja, vitu ambavyo unajua hakika havitavaliwa tena. Na anza kurarua nguo hizi hadi vipande vipande. Unaweza kukata mapema na mkasi ili iwe rahisi.
Mbinu zote hapo juu, vitendo, vinaweza na vinapaswa kufuatana na kelele, kuapa, kupiga kelele. Unahitaji kupiga kelele sio kutoka koo lako, lakini kutoka kifua chako, kwa nguvu zote za sauti yako.
Hali ya uchokozi inahitaji vitendo vya uharibifu. Ikiwa utajilimbikiza ndani yako kiasi cha kutosha cha uchokozi uliokandamizwa, basi, kwa njia moja au nyingine, itaanza kuwachomoza wapendwa wako: kwa mke wako, mume, kwa njia ya kupigwa kwa watoto, wanyama wa kipenzi, wale wote ambao ni dhaifu na haitaweza kurudisha. Ruhusu kupakua mara kwa mara kwa msingi uliopangwa. Tumia mbinu zozote zilizo hapo juu (au kadhaa).
Pia, mbinu za kupumzika zitasaidia. Lakini mbinu za kupumzika peke yao hazitaondoa ghadhabu iliyokandamizwa, huenda tu kama ufuatiliaji wa uchokozi uliokwisha kutolewa, kama kinga. Mbinu za kupumzika hazitaachilia mvutano wa misuli, au kutoa nguvu iliyoshinikwa iliyoshikwa mwilini.
Mwili, mnyama wa ndani, bado atahitaji uharibifu, hatua ya uharibifu. Ruhusu mwenyewe "kuponda" kidogo kutosha! Kuuma mkate, kuvunja sahani. Na kurudi nyumbani umechoka, lakini umeridhika na furaha. Na muhimu zaidi - NJEMA!:)
Ilipendekeza:
Mbinu Ya Mradi "Jamii Ya Jamii" Kama Njia Ya Kusoma Nyanja Ya Baba (sehemu Ya Pili)
Mbali na vigezo rasmi vya ufafanuzi wa sosholojia, inashauriwa kutumia na vigezo vya maana , ambazo zilitengenezwa na wanasaikolojia wa Kiukreni Miroslava Gasiuk na Galina Shevchuk. Ningependa kutambua kwamba ili kutafsiri kabisa matokeo ya mbinu ya "
Njia Ya Maisha Ya Kibinafsi Au "mbinu Ya Njia Ya Maisha"
Watu wako tayari kwenda kwa wataalam wa mitende kutabiri siku zijazo kando ya "mstari wa maisha" mikononi mwao. Lakini hawazingatii ukweli kwamba, baada ya kusoma trajectory ya njia yao ya maisha, mtu anaweza sio tu kutabiri maisha yao ya baadaye, lakini pia kusaidia kwa njia fulani kurekebisha hatima yao.
Mbinu "Knight Katika Njia Panda"
Nilijua mbinu hii miaka kadhaa iliyopita, nikishiriki katika semina ya mafunzo juu ya matibabu ya kisaikolojia ya profesa, mtaalam wa saikolojia V.L. Katkov. Mbinu hii ni rahisi kutumia na ni nzuri sana, kwa maoni yangu, katika kufanya kazi na wateja ambao wako katika hali ya hiari, wanapata mashaka anuwai, kushuka kwa thamani katika kufanya maamuzi muhimu.
Dalili Ni Kutupa Bendera. Njia Za Tiba Ya Sanaa Ya Kushughulikia Magonjwa Ya Kisaikolojia. Mbinu Ya Mwandishi
Dalili ni kutupa bendera. Njia za tiba ya sanaa ya kushughulikia magonjwa ya kisaikolojia. Mbinu ya mwandishi. Ninafanya duka la kazi na jina hili ndani ya mfumo wa utaalam "Njia za Tiba za Sanaa za Kufanya kazi na Magonjwa ya Kisaikolojia na Dalili za Maumivu"
Uchunguzi: Sababu Na Mbinu Za Kushughulikia Mbinu Za Tiba Ya Utambuzi
Je! Ni Matatizo ya Kulazimisha Kuangalia? Dalili kuu kulingana na vigezo vya uchunguzi wa DSM-IV kwa shida hii ni: A. Uwepo wa mawazo ya kupindukia au vitendo vya kupindukia (au vyote viwili) kwa siku nyingi. Uchunguzi unajulikana na:
