2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Shambulio la hofu
Shambulio la hofu ni shambulio la ghafla la hofu na wasiwasi. Kiwango cha hofu sio sawa na matukio au mazingira ambayo husababisha shambulio hilo. Kila mtu anaweza kuwa na mshtuko mmoja wa hofu, lakini vipindi vya mara kwa mara na vya muda mrefu vinaweza kuwa ishara ya hofu au shida ya wasiwasi.
Dalili:
Mwili: Shambulio la hofu linaweza kuongozana na - kupumua haraka, jasho zito, kutetemeka, kichefuchefu, kizunguzungu, kufa ganzi au kuchochea, baridi au kuhisi joto na mapigo ya moyo, na dalili zingine.
Mawazo: watu wanafikiria kuwa kitu kibaya kitatokea, kwa mfano - nitapata mshtuko wa moyo, nitapoteza fahamu, nitasumbuliwa, nitazimu, nitaonekana kama mpumbavu, na kadhalika.
Ingawa hisia zako zitakuwa za kweli, mawazo yako yataonekana kuwa ya busara, lakini unahitaji kuelewa kuwa hofu hizi hazitatimia, na hisia hazilingani na vichocheo. Watu wengi wamepata hii, kadhaa, na hata mamia ya nyakati, lakini wanaendelea kuishi. Kumbuka kwamba hakuna chochote kibaya kilichotokea na hofu itapita, hata ikiwa haufanyi chochote. Usikimbie, kuwa mahali pamoja utaona jinsi hofu inapungua.
Mbali na hofu kali, hisia za kujitenga na wewe mwenyewe, kupoteza udhibiti, hatari iliyo karibu, hamu kubwa ya kutoroka au kuepuka hali inaweza kutokea, mara nyingi watu hupata hofu ya kifo.
Dalili za mashambulizi ya hofu mara nyingi huiga zile za mshtuko wa moyo au shida za kupumua.
Sababu za Mashambulizi ya Hofu
Sigmund Freud alizingatia mashambulio ya hofu kama ugonjwa wa neva, ambayo ni kwamba, haihusiani na mzozo wowote wa utoto. Leo wachambuzi wa kisaikolojia, wakizungumza juu ya mashambulio ya hofu, angalia kuwa katika mashambulio ya hofu, hofu inaendelea bila kujitambua na inaweza kusababishwa na kichocheo chenye hali inayohusiana na hali ya hapo awali ya hatari. Katika shambulio la hofu, tukio la kiwewe linaundwa na mawazo na muundo huu mara nyingi hujengwa karibu na upweke na wasiwasi, na kiwewe hiki kina nguvu sawa na ile ya kweli.
Kama sheria, mashambulizi ya hofu hutokea wakati wa misiba ya maisha na yanahusishwa na anuwai, kila wakati mtu binafsi, sababu za fahamu. Kwa mfano, ndoto za kulipiza kisasi, kutowezekana kwa kuonyesha hasira, ndoto za wengine muhimu kama kudhibiti na kukosoa.
Nini kifanyike?
Jambo bora kufanya ni kuona mwanasaikolojia. Lakini kabla ya hapo, unaweza kutumia mbinu kadhaa:
- Kupumzika;
- Udhibiti wa kupumua kwa bwana;
- Punguza ulaji wa kafeini;
- Zoezi la kila siku linaweza kusaidia;
- Unaweza kufaidika na vitamini B6 na chuma;
- Programu ya AntiPanic itakuwa msaidizi mzuri katika kuzuia shambulio la hofu.
Matibabu
Kuna dhana kuu tatu za kushughulikia mashambulio ya hofu - dawa, utambuzi-tabia, na kisaikolojia. Matibabu ya kisaikolojia inakusudia kupunguza majibu ya neva, njia za utambuzi-tabia kujaribu kurekebisha michakato ya ushirika na ufahamu wa ishara za hofu, na tiba ya kisaikolojia inafanya kazi na sababu za wasiwasi zinazosababisha mshtuko wa hofu. Utafiti wa 2007 katika Chuo Kikuu cha Cornell uligundua tiba ya kisaikolojia kuwa bora sana katika kutibu mashambulizi ya hofu.
Nakala ilitumia vifaa:
- David Westbrook, Khadija Rouf. Kutuliza hofu.
- Ilene Strauss Cohen. Mbinu 10 Rahisi za Kudhibiti Wasiwasi na Mashambulizi ya Hofu.
- Fredric N. Busch. Kutuliza Dhoruba: Matibabu ya Psychodynamic ya Shida ya Hofu.
Ilipendekeza:
Kushindwa Kwa Matibabu Na Kutofaulu Kwa Matibabu
Sisi sote tunashindwa wakati mwingine, kibinafsi na kitaaluma. Vivyo hivyo, wachambuzi wa kisaikolojia hushindwa kazini. Hii inatumika kwa aina zote mbili za kazi na mashauriano ya kibinafsi. Inastahili kukubali ukweli kwamba hakuna njia mia moja ya kisaikolojia inayofaa na wachambuzi wa ufanisi kabisa.
Dalili Za Mashambulizi Ya Hofu. Nini Cha Kufanya Juu Ya Mashambulizi Ya Hofu?
Hofu na Shambulio la Hofu ni nini? Neno "hofu" linachukua asili yake kutoka kwa jina la mungu wa zamani wa Uigiriki Pan. Kulingana na hadithi, kuonekana bila kutarajiwa kwa Pan kulisababisha kutisha sana kwamba mtu huyo "kichwa"
Sababu Za Kisaikolojia Za Mashambulizi Ya Hofu
Kazi nyingi zimeandikwa na nyimbo nyingi zimeimbwa juu ya shambulio la hofu (mimea-vascular dystonia, ugonjwa wa diencephalic (hypothalamic), n.k.), kwa hivyo sitakaa kwenye picha ya kliniki ya mateso haya na kuelezea uzoefu mbaya wa wagonjwa.
Mashambulizi Ya Hofu. Hofu Kali
Mashambulizi ya hofu ni mashambulizi ya hofu kali ya ghafla. Wanaonekana nje ya bluu, tofauti na phobias. Kuweka tu, phobia ni wakati unaogopa kitu maalum (ndege, nafasi zilizofungwa, nk), na shambulio la hofu ni wakati unaogopa tu, haujui ni nini.
Tiba Ya Hypnosis: Matibabu Ya Mashambulizi Ya Hofu Juu Ya Mifano Ya Wanariadha Kutoka Dagestan
Tiba ya kisaikolojia katika michezo leo ni kama Colosseum. Imekuwepo kwa muda mrefu, lakini inaweza kutumika tu kwa kadi za posta. Hali ya kusikitisha. Wakati huo huo, baada ya hafla zinazojulikana zinazohusiana na dawa za michezo, jukumu la mtaalamu wa saikolojia, haswa katika michezo ya wasomi, imeinuka mbinguni.
