2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Nitaendeleza mada ya hasira kwa kuelezea tofauti kati ya hasira na uchokozi.
Kwa kuwa nilichanganya dhana hizi mapema.
Hasira ni hisia, udhihirisho. Ninaweza tu kukasirika, kusajili hisia hii ndani yangu, sema juu yake.
Uchokozi ni kitendo kinachoweza kudhibitiwa baada ya kukasirika.
Kwa mfano, unaweza kukasirika katika hali fulani ya kila siku katika uhusiano na wakati huo huo anza kusafisha, kuvunja sahani au mto - hizi tayari ni vitendo, uchokozi.
Hasira kimsingi hufanya kama nguvu ya kuendesha, nguvu. Mwili umehamasishwa, misuli imejishughulisha na iko tayari kuchukua hatua, maono inakuwa wazi, kiwango cha adrenaline huinuka, na kisha unaweza kuhamia katika vitendo vikali. Thibitisha, fikia kile unachohitaji.
Kwa mfano, mtu anakuambia kuwa wewe ni mfeli. Una hasira. Unaweza kumkasirikia mtu, ukapiga kelele au kujitetea. Au unaweza kutumia nguvu ya hasira na kuendelea na hatua. Fikiria juu ya kwanini nimeshindwa, ninafanya nini, na nenda nje na ufanye ili kufanikiwa. Ili hakuna mtu mwingine atakayekuita hivyo.
Wengi, kwa bahati mbaya, chagua chaguo la kwanza. Lakini ningependekeza kutumia rasilimali ya pili. Uchokozi na hatua zinaweza kudhibitiwa baada ya kukasirika.
Ikiwa mtu alikusukuma kwenye njia ya chini ya ardhi, una haki ya hasira yako kama majibu na majibu ya ukiukaji wa mipaka yako. Basi unaweza kuchagua njia yako mwenyewe ya jinsi ya kudhibiti uchokozi baadaye. Hatua gani za kuchukua. Mtu anaweza kutumia njia kushinikiza kwa kujibu, mtu kupiga kelele, utani kwa kujibu, au hata kuondoka. Tafuta njia zako za ubunifu za kuonyesha hasira yako na uchokozi maishani.
Ninapokuja mjini baada ya kisiwa hicho, kila wakati mimi huhisi uchokozi mwingi na hasira. Katika subway, katika nyumba zilizo na vyumba vingi na majirani, katika ofisi, katikati, ambapo kuna watu wengi. Kila kitu ni ngumu sana, kila kitu kiko karibu, na mipaka mara nyingi hukiukwa. Mipaka inazidi kukaza. Na uchokozi katika kesi hii ni swali kwako na kwangu, kwa jamii kwa ujumla. Kwa njia gani za kijamii, za ubunifu tutajifunza kuelezea.
Ninataka pia kugusa mada ya hasira na kuwasha kwa wapendwa na jamaa.
Ni kawaida kwa hisia hizi kutokea.
Karibu - wako karibu na wanataka kila kitu kutoka kwetu, sisi - kutoka kwao. Kuna ukiukaji wa kila wakati wa mipaka, ushindi wa nafasi ya kibinafsi, wilaya, wakati. Watoto mara nyingi hukasirika - hii pia ni kawaida.
Swali jingine ni jinsi unaweza kujenga mipaka yako katika hali kama hizo. Unawezaje kupata nafasi yako ya kibinafsi kwa ukaribu, ambapo utakuwa tu. Kuwa na wakati wa kupumzika kwako. Ikiwa utajifunza kufanya hivyo, hasira na hasira zitapungua.
Migogoro mara nyingi husimama nyuma ya hasira, kwa sababu unataka kitu, na wapendwa siku zote hawawezi na wako tayari kutoa.
Hii inamaanisha uelewa ufuatao wa hasira - inaunganisha watu na mipaka, ambayo ni muhimu sana kwa uhusiano wa kibinadamu. Inamaanisha nini?
Hasira inaunganisha - ikiwa nimemkasirikia mtu, basi ninataka kitu kutoka kwake - kwamba alinikumbatia, au, badala yake, aliniacha peke yangu, alikuja mapema au akanipa pesa, hakuvuruga amani yangu ya akili au kufanya mapenzi na mimi.
Na upande mwingine wa hasira ni yeye hupunguza hutengana wakati ninatia alama mpaka wangu. Husaidia kutofautisha uhusiano wetu. Inaonyesha wapi mpaka wangu unaishia na mpaka wa mtu mwingine unaanzia.
Muhimu zaidi! Haitoshi tu kujua hasira yako. Inahitajika kuelewa ni nini kiko nyuma ya hasira yako, ni nini hitaji. Unahitaji kuelewa ninachotaka. Daima kuna haja nyuma ya hasira.
Nina hasira. Najiuliza ninataka nini. Basi ninahitaji kuchukua hatua. Ikiwa nimekasirika na ninataka kufafanua swali, nasema. Ikiwa ninataka ngono, mimi huchukua hatua jinsi ya kuipata. Ikiwa ninataka kula, ninaenda, kula, tafuta nini na wapi ninaweza kula. Wakati nilifanya, basi ninatathmini matokeo. Nilipata kile nilichotaka baada ya hatua hiyo.
Inafaa pia kuishi katika uhusiano na watu, ikiwa wana hasira, piga kelele. Wana mahitaji nyuma yake. Muulize mtu kwa wakati huu anataka nini? Kwa nini anapiga kelele ni nini kiko nyuma ya hii? Kwa njia hii, migogoro inaweza kuepukwa.
Hasira huzungumza juu ya mahitaji, lakini sio ya kichawi - hii haimaanishi kwamba ikiwa kweli unataka kitu, hasira, na kwa msaada wa hii utapata. Kwamba utapewa mara moja kujibu. Kama watoto katika umri wa miaka 2.
Bora kupitisha hasira yangu katika hatua ili kupata kile ninachotaka kufanya. Nataka, ninahitaji - nitahamia katika mwelekeo huu.
Huwezi tu kuonyesha hasira yako, sema kwamba nina hasira na wewe na acha. Kana kwamba baada ya hapo itakuwa rahisi kwangu, na yule mwingine atasikia na kufanya kile ninachohitaji, au kutoa kile ninachotaka. Mwingine anaweza kunisikia, lakini hahitajiki kutii, haswa katika uhusiano wa karibu. Au hawezi kutimiza tamaa zote. Au hatasikia kabisa. Ni muhimu hapa kujifunza kukabiliana na hisia inayotokea - kutokuwa na msaada.
Kiwango cha uaminifu katika uhusiano ni sawa na kiwango cha hasira ambacho kinaweza kuvumiliwa katika uhusiano.
Ni muhimu kufanya kazi na mada ya hasira ikiwa:
- unayo pesa kidogo, na ungependa kupokea zaidi (kwa hasira, tunaweza kukidhi mahitaji yetu na kupokea rasilimali zaidi). Inachukua hasira kuchukua pesa kutoka kwa mtu au kutaka kuipata;
- unayo nguvu kidogo, motisha, tamaa;
- hauonyeshi hasira moja kwa moja, lakini tumia njia zingine kurahisisha (kwa mfano, unakula, ujaze pipi);
- unahisi kuwa hasira ni mbaya, ikandamize, na inajidhihirisha katika shida za kisaikolojia;
- unataka kuelewa jinsi ya kuguswa na hasira ya watu wengine, haswa katika uhusiano;
- unajua hasira, lakini huwezi kufanya chochote nayo au kuishikilia kwa muda mrefu, usiseme, na kisha kulipuka na kuharibu kila kitu kwenye njia yako;
- una shida katika uhusiano wa kijinsia, mada ya hasira pia inaweza kukusaidia. Ikiwa ninataka mtu, ninahitaji kwenda juu na kumwambia juu yake, mchukue;
- umefadhaika au unashuka moyo.
Haiwezekani kukidhi mahitaji yako bila hasira
Nayo, tunapata rasilimali zaidi kutoka kwa ulimwengu - wakati na nafasi zaidi ya bure, mahali pa kutambua uwezo wetu, pesa, ngono.
Tuna mipaka bora ambayo hakuna mtu atakayeingilia kati.
Napenda upate hasira yako ya ndani na ufanye urafiki nayo.
Ilipendekeza:
Hasira Kama Rasilimali Ya Lazima. Sehemu 1
Katika jamii, kwa sababu fulani, imekuwa kawaida kutofautisha kati ya hisia nzuri na mbaya. Hasira haikubaliki haswa. Wanasema ni hisia mbaya. Haiwezi kudhihirika. Watu wanataka kujikwamua au kujifunza kuidhibiti. Kwangu, hasira ni hisia nzuri ya rasilimali ikiwa unajifunza kukabiliana nayo vizuri.
Hasira, Hasira, Chuki Na Kisasi. Wazazi Hupata Wapi Hasi Yao Kutoka?
Hasira ni moja wapo ya msingi, ambayo ni, hisia za asili, kiini chao, kwanza, kuashiria kwamba mipaka yangu kwa namna fulani haikukiukwa tu, lakini ilikiukwa vikali, na, pili, kuguswa na uingiliaji huu. Ili kupigana, unahitaji nguvu nyingi, ndiyo sababu hasira "
Nini Cha Kuchagua: Lazima-lazima Au Ninataka?
Mara nyingi, tunapoambiwa: "Lazima …", ghadhabu na maandamano mara moja huinuka ndani yetu: "Sitaki", "Sitaki", "Sipendi kuwa wanafanywa kulazimishwa.” "Lazima-lazima" ni kulazimishwa. Kama sheria, hatua ambazo tunapaswa kuchukua zinaelekezwa kwetu kutoka kwa wale ambao hatuwezi kukataa.
Usimamizi Wa Hasira: Jinsi Ya Kutokuwa Mwema Na Kukumbatia Hasira
Ili kudhibiti hasira yako, lazima kwanza ukubali. Huwezi kukubali hasira yako bila kutambua hasira kama hisia nzuri. Katika nakala hii nitanukuu kazi juu ya kukubali hasira na mimi mwenyewe kwa hasira ya mteja wangu katika tiba ya hali (ruhusa ya Kuchapisha imepokea).
Kutoka Kwa Hasira Na Chuki Hadi Kuwasha, Hasira Na Hasira
Kwa nje, ghadhabu ni athari kubwa sana, uchunguzi wa dhihirisho ambayo huamsha fantasy ya uharibifu wake kwa washiriki katika mawasiliano. Walakini, hasira hutumikia kazi ya kupata kile unachotaka ndani ya uhusiano wa pamoja. Uharibifu wa mwingine na uhusiano naye sio sehemu ya mipango ya mtu anayekasirika.
