2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kila mmoja wetu ana mashine ya wakati: ambayo inahamisha zamani - kumbukumbu; kinachokupeleka mbeleni ni ndoto.
Herbert J. Wells
Unataka kujifunza jinsi ya kutumia wakati ili kupunguza wasiwasi na kujenga ujasiri? Jinsi ya kutazama shida kwa utulivu? Na jinsi ya kukubali maisha yako ya baadaye?
Kwanza, tuachane na shida ya neno! Kuna gharama za ziada au maswala yanayoendelea ambayo yanapaswa kushughulikiwa. Lakini haya sio shida. Nzuri?
Je! Masuala haya yote ya sasa yanaweza kutatuliwaje? Katika sinema "Spy Bridge", shujaa wa Tom Hanks anamwuliza mpelelezi wa Soviet aliyekamatwa Abel, "Je! Hauna wasiwasi?" Kwa yeye, anajibu, "Je! Hii itasaidia?" Ili kutatua maswala yoyote, mtu wakati mwingine anahitaji kuacha kuwa na wasiwasi kupita kiasi. Lakini vipi ikiwa wewe sio mpelelezi?
Fritz Perls, katika Njia ya Gestalt na Shahidi kwa Tiba, analinganisha kufikiria na fantasy. Miaka kumi na tano iliyopita ilikuwa ugunduzi halisi kwangu! Kutoka kwa mwotaji wa ndoto, mara moja niligeuka kuwa mfikiriaji. Na umekosea ikiwa unafikiria umesahau jinsi ya kuota. Kufikiria ni kufikiria.
Ni fantasy ambayo itakusaidia sasa kupunguza wasiwasi. Kwa zoezi la kwanza, bado unahitaji: mashine rahisi ya wakati (washa mawazo yako) na dakika kumi na moja za ukimya.
Fikiria juu ya mtihani wako wa kwanza, tamko la upendo, au kuchelewa kwa gari moshi. Tukio lolote la kusumbua lililotokea pamoja au kutokuondoa miaka kumi na moja iliyopita litafanya. Kumbuka jinsi kila kitu kilitatuliwa wakati huo, zingatia hisia zako wakati huo na sasa. Kumbuka jinsi unavyohisi sasa juu ya wasiwasi wako wa zamani. Kumbuka?
Rudi kwa "sasa" na fikiria juu ya maswala ya kushinikiza. Umechoka kwa kila kitu! Kwanini mimi? Kwa nini sasa? Itaisha lini? Kweli, na kadhalika. Kwa ladha yako.
Sasa fikiria kuwa ni 2031. Unaangalia machweo au moto mahali pa moto, unakunywa kinywaji cha chaguo lako na unacheka. Unakumbuka na kucheka kwa miaka na machozi tayari juu ya shida zako za sasa. Tumia maoni sawa na wakati wa kusafiri katika siku zako za zamani zenye shida. Unaweza kukaa katika siku zijazo kwa muda mrefu kama unavyopenda.
Je! Unashughulikiaje wasiwasi wa siku zijazo sio mbali kama 2031? Baadaye ambayo unataka kupata kazi, ona daktari, kukutana na msichana au mpenzi.
Wacha tuita zoezi hili Historia ya Mambo. Unahitaji nini? Ndoto na kiti cha zamani cha mbao au meza. Kama suluhisho la mwisho, penseli au noti itafanya.
Kaa kwenye kiti na uvute pumzi tatu polepole. Simama na miguu yako sakafuni na usikie mvuto wa dunia. Jisikie kila mahali unapogusa ulimwengu.
Fikiria juu ya mwenyekiti wako au meza yako ni umri gani? Je! Imetengenezwa kwa kuni gani? Fikiria jinsi na wakati mti huu ulikua msituni. Hapo zamani kiti chako kilibuma majani na kunywa mvua. Ilikuwa kana kwamba ndege walikuwa wameketi na kuimba juu yake. Hii iliendelea kwa muda mrefu, kwa sababu miti haikui kwa siku moja. Je! Alikuwa na njia gani ili ajipate hapa na sasa?
Tumezungukwa na vitu vingi na kila moja ina hadithi yake. Tayari kuna kiti na meza mahali pengine katika ofisi yako katika kazi yako ya ndoto ya baadaye. Milioni yako ya kwanza inachapishwa, na watu unaowapenda ni wageni tu. Kuna penseli zinazokua msituni ambazo utanunua kwa watoto wako au wajukuu kwa shule. Ulimwengu unatungojea. Wacha yajayo yatokee.
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Tabia Ya Kujidhuru Kama Uvumbuzi Dhidi Ya Wasiwasi
Kutoka kwa mtazamo wa uchunguzi wa kisaikolojia na baadhi ya matawi yake, ujumuishaji juu ya sababu za dalili hiyo hauwezekani. Kwa niaba ya kila mtu binafsi, dalili hiyo inazungumza juu ya ugumu wa gari, hafla, uzoefu. Kwa hivyo, kwa nje, dalili ile ile kwa watu tofauti inaweza kuwa na maana tofauti kabisa.
Wasiwasi Wasiwasi
Tiba ya kisaikolojia ni mchakato wa gharama kubwa sana. Na sio pesa nyingi hata kama wakati wako na nguvu ya akili. Unahitaji mengi yao. Je! Unaweza kuzingatia nini tiba iwe bora? Na mtaalamu anawezaje kukutunza? Kelele, kuapa, kwikwi … Mtu hutoka mlangoni akiwa na mwendo mzito, mikono imeshushwa, kanzu imefunguliwa, macho ni mekundu … Je
Usimamizi Wa Wakati Dhidi Ya Ucheleweshaji
Ni mara ngapi maishani tumeamua kuwa kesho, haswa, kuanzia Jumatatu, maisha yetu yote yatakuwa tofauti: asubuhi - kukimbia, chakula cha jioni - kwa adui, mara tatu kwa wiki - mazoezi, na wikendi - kusafisha jumla na kuagiza kwenye rafu za vitabu .
Maisha 10 Dhidi Ya Wasiwasi Kwa Wavivu
Hatua 10 rahisi kufuata ili kuzuia mashambulizi ya wasiwasi au kupunguza wasiwasi. Maisha 10 dhidi ya wasiwasi kwa wavivu Soma, jaribu mwenyewe. Treni ukiwa umetulia na kumbuka angalau shida moja ya maisha kutoka kwa wasiwasi wakati wa shambulio la hofu linalofuata.
