Usimamizi Wa Wakati Dhidi Ya Ucheleweshaji

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Ni mara ngapi maishani tumeamua kuwa kesho, haswa, kuanzia Jumatatu, maisha yetu yote yatakuwa tofauti: asubuhi - kukimbia, chakula cha jioni - kwa adui, mara tatu kwa wiki - mazoezi, na wikendi - kusafisha jumla na kuagiza kwenye rafu za vitabu

Wacha, achilia mbali Mwaka Mpya, hakuna cha kusema: mipango na upeo wao haishangazi wapendwa wetu tu, bali pia sisi wenyewe …

Lakini Jumatatu inapita, mwaka ujao unakuja tayari, na badala ya kutimiza mpango uliopitishwa, wakati unatumiwa kwa vitu vidogo visivyo vya lazima. Kwanini hivyo?!

Kuahirisha mambo. Neno lingine la kisayansi la juu ambalo linaletwa kikamilifu katika msamiati wetu baada ya kuchanganyikiwa kwa mtindo, mabadiliko, phobia na kukopa nyingine kutoka kwa Kiingereza. Kuchelewesha kwa njia ya kifasiri, kunamaanisha kuahirisha, kutokuanza, na kuelezea kwanini watu huahirisha vitu muhimu "kwa baadaye" na kuchukua muda wa mtu yeyote na vitu visivyo vya lazima, ambavyo hutumia wakati mara mbili zaidi ya kazi halisi.

Kwa kuongezea, wanaume na wanawake, mameneja na walio chini yake, watu wazima na watoto wanakabiliwa na ugonjwa huu kwa usawa. Irina Khakamada, na talanta yake ya kushangaza ya kuongeza habari na kuainisha habari, aligundua kuwa sio tu mtindo unalingana na kila wakati, lakini pia uchunguzi wa kidunia unaoonyesha hali ya watu wengi wa jamii.

Kwa hivyo, karne ya 19, na njia yake ya uvivu kwa enzi ya viwanda, iliishi na kiboko, mafua na migraine. Karne ya 20 - kiwandani chenye umwagaji damu na kikubwa - iliua mtindo wa mchezo wa hila wa maneno ya matibabu na kisaikolojia na tukaingia karne ya 21, umri wa ubinafsi kupita kiasi na mafadhaiko ya baada ya viwanda, na mwelekeo wa tawahudi, ugonjwa wa akili na Ijapokuwa mitindo na hupita, lakini uzoefu wa maisha wa yeyote kati yetu unaonyesha kuwa shida, chochote unachokiita, bado. Na sasa, kuliko hapo awali, tunabadilika zaidi na zaidi kutoka kwa watu wanaofanya kazi maishani mwetu kuwa watumiaji wasiofaa, tukimeza kile mazingira ya habari yanayotumiwa zaidi na mitego yake kwa njia ya safu ya runinga, YouTube, Yandex, LiveJournal, n.k.

Sisi ni busy kila wakati na wakati huo huo hatuna wakati wa kufanya jambo kuu. Na jambo la kukera zaidi ni kwamba jambo hili haliwezi hata kuitwa uvivu, kwa sababu tunafanya kazi kutoka asubuhi hadi jioni. Wanasosholojia wamegundua kuwa ulimwenguni kote, bila kujali utaifa, 20% ya idadi ya watu wanakabiliwa na shida ya kukusanya kazi " kwa baadaye."

Usifikirie kuwa watu hawa wote wanatarajia kuepuka athari za "kuahirisha" na hawataki kubadilika, kwa sababu wanafurahi na kila kitu maishani. Mbali na hilo! Kila mmoja wao ana shida ya hali hii ya wasiwasi, wasiwasi, lakini hawezi kuhamasisha kwa njia yoyote. au "anza kufanya kazi!" zina athari ya sifuri, kama maombi ya "kutabasamu na usife moyo" kwa mtu anayepata unyogovu mkubwa. Sio bure kwamba ucheleweshaji sugu hufafanuliwa na wataalam kama njia ya kushughulikia wasiwasi. Inasababishwa na ugonjwa wa kisaikolojia na kisaikolojia uliofichwa.

Kuna aina mbili katika kozi yake: hai na isiyo na maana. Aina inayofanya kazi inasubiri hadi wakati wa mwisho wakati ana hamu au msukumo wa kufanya kazi muhimu. Anaweza kuapa kuwa hakukuwa na wazo sahihi au msukumo wa kuanza. Aina ya kupita inathibitisha kutofaulu kwake kutimiza au kutofanya kazi muhimu kwa ukweli kwamba kulikuwa na wakati mdogo, tarehe za mwisho zilikuwa zinaisha (kukaa kimya juu ya nani alichelewesha tarehe hizi?!), Akirudia: "Kweli, ikiwa mwanzoni walitoa mimi muda zaidi, halafu mimi … "…

Wanasaikolojia wamekuwa wakitafuta shida hii kwa muda mrefu, wakijaribu kujua ni vigezo gani vinavyochochea maendeleo ya ucheleweshaji na jinsi unaweza kusaidia kukabiliana nayo. Kwa mfano, mtafiti kutoka Chuo Kikuu cha Chicago, Joe Ferrari, aligundua kuwa usimamizi wa kawaida wa wakati hausaidii kushinda ucheleweshaji, kwa sababu kuahirisha mambo hadi kesho haitokei kwa sababu ya kutoweza kudhibiti wakati wako, lakini kwa sababu ya tabia ya epuka miradi ya muda mrefu na … tabia ya kimsingi ya kuahirisha kumaliza kazi.

Aliona mizizi ya kwanza ya shida katika utoto wa masomo. Zaidi ya 80% yao walilelewa katika familia kali na hawakuwa na nafasi ya kutetea maoni yao mbele ya wazazi wao. Kwa hivyo, ili kuhifadhi uhuru na haki ya maoni yao, hutumiwa kuahirisha kwa wakati kutimiza mahitaji ya wazazi na, kama ilivyokuwa, kupinga shinikizo kubwa kutoka kwao. Walakini, mwanasaikolojia katika Chuo Kikuu cha Munster, Fred Rist, anaamini kuwa ni kwa asilimia 10 tu ya kesi familia huathiri uundaji wa ucheleweshaji, na katika kesi 90%, shida ya kuweka vipaumbele katika kuweka majukumu na kujibu swali: kwa nini mambo mengine huwa muhimu zaidi kwangu? Ameandaa mpango mzima wa kuwasaidia wagonjwa wake kujiondoa kwa kuahirisha mambo.

Programu huanza na kugundua jinsi ilivyo muhimu kuanzisha alama maalum za kurudi kwako mwenyewe, i.e. wakati ambao ni muhimu kuanza kutenda. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujifunza jinsi ya kupanga wakati halisi wa kumaliza kazi hiyo. Mwanzoni mwa tiba, angalau dakika 20 inapaswa kutumiwa kwa kazi kwa siku: huwezi kumaliza kazi kabla na baada ya muda uliowekwa.

Ni wakati tu mtu anapojifunza kusimamia dakika 20 za wakati wake kwa siku, basi pole pole ataweza kupanua mipaka hii ya muda hadi masaa 6 - 8 kwa siku. Hivi ndivyo uwezo wa kuanzisha udhibiti wa muda unafanikiwa. Hatua zinazofuata katika mpango huu ni ujuzi: - kila wakati tengeneza orodha ya majukumu ya kukamilisha; - kuvunja kazi kubwa kuwa kazi ndogo ambazo ni rahisi na rahisi kukamilisha; - kupanga wakati wa utekelezaji na margin, kukubali, kama muhtasari, kwamba utekelezaji wowote wa kazi unachukua muda mwingi kuliko tunavyodhani; - weka tarehe maalum ya kuanza shughuli, ukiondoa usumbufu anuwai kwa njia ya simu, ujumbe, kutazama utabiri wa hali ya hewa, nk; - pata mwenyewe mahali pa kazi ambapo hakuna mtu anayeweza kuvuruga.

Kuna pia njia kama hiyo - (10 + 2) x5, ambapo wazo ni hii: kwanza unahitaji kujiwekea jukumu, kwa mfano, andika aya ya maandishi. Kisha, kwa uaminifu, bila kuvurugwa, fanya hivi kwa dakika 10 (unaweza kutumia stopwatch!), Kisha fanya chochote kwa dakika 2: kunywa chai, angalia nje kwa dirisha, tafuta utabiri wa hali ya hewa kwenye Mars; kisha anza tena. Kwa hivyo, hadi mwisho wa saa, aya tano za maandishi huonekana ghafla.

Si mwanzo mbaya !!! Kuhamia kwa ratiba kama hiyo kila siku, unaweza kuingia kwenye wimbo ambao kwa usawa "unachukua" kazi zote zilizoahirishwa hadi kesho.

Kwa hivyo, pole pole mtu hujifunza:

1. Weka ratiba mapema.

2. Ining'inize katika sehemu zinazotembelewa mara kwa mara: kwenye choo, kwenye jokofu au kompyuta.

3. Kufaa katika ratiba ni kazi ngumu zaidi.

4. Unganisha wale walio karibu na kufanya kazi rahisi.

5. Angazia VIPAUMBELE bila kwenda mbali.

6. Piga usawa kati ya "usifanye leo kile kinachoweza kufanywa kesho" na "usisitishe hadi kesho kile kinachoweza kufanywa leo".

Lazima tuharakishe pole pole, vinginevyo ukamilifu utaharibu roho! Ingawa mimi binafsi napata shida kufikiria nini kitatokea ulimwenguni ikiwa idadi yote ya Dunia itaacha kuahirisha. Ulimwengu kama tunavyojua utakoma kuwapo.

Kwa kuongezea, wakubwa watagundua ghafla kuwa kila kitu tunachofanya kinaweza kufanywa mara mbili haraka. Je! Kitatokea nini baadaye: Pato la Taifa litaongezeka mara mbili au mgogoro wa ulimwengu utasuluhisha?

Hakika hakuna anayejua na kila mtu ana uvumbuzi wake mdogo. Ikiwa kuahirisha mwanzo wa maisha mapya hadi Jumatatu au kuifanya hivi sasa - jiamulie mwenyewe. Lakini "kutofanya chochote" inapaswa pia kuwa na nafasi katika maisha yetu. Pumzika husaidia kusikia ulimwengu mkubwa na kupumzika kutoka kwa machafuko ya milele. Uvivu sio uovu, lakini njia tu ya kuzuia shida.