2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Shambulio la hofu ni ngumu sana, ikiwa haiwezekani, kuponda tu kwa nguvu. Hauwezi kusema tu mwenyewe "usiwe na wasiwasi" na kwa hivyo kuzima kila kitu. Hii inaweza kufanya kazi ikiwa gamba la mbele lina mguso wa kutuliza, na unaamini moja kwa moja kwamba kila kitu sio cha kutisha sana na kila kitu kinaweza kushinda. Ikiwa sivyo ilivyo, kawaida kukandamiza wasiwasi hufanya kazi kwa njia tofauti kabisa. Wasiwasi unaongezeka kama mpira wa theluji na unasimamiwa vibaya.
Kwanza, unahitaji kukubali kuruhusu mwenyewe kuogopa na kuwa na wasiwasi. Lakini ndani ya mfumo na mipaka fulani. Ni nini nje ya wigo, kila mtu lazima aamue kwa kujitegemea. Hiyo ni, kubali hofu na wasiwasi, panua kiakili na uchambue iwezekanavyo. Haitafanya kazi kuisambaza kwa undani kwa sababu ya upendeleo wa kibinafsi. Kwa kweli, haijalishi. Ni muhimu kuona jambo kuu. Kuna kitu ambacho tunaweza kudhibiti, na kuna mambo ambayo hayawezi kudhibitiwa na hayadhibitiki. Ni wazi kwamba sababu hizo za wasiwasi wetu, ambazo tunaweza kuziondoa kwa kiwango cha pragmatic, lazima ziondolewe ili kupakua mfumo wa neva. Walakini, nini cha kufanya na kile ambacho hatudhibiti.
Mara nyingi watu huwa na wasiwasi na kufadhaika kwa sababu ambazo hatuwezi kudhibiti. Uhitaji wa kudhibiti huwafanya kuwa ngumu kufanya hivyo kwa sababu wanaanza kutafakari matokeo mabaya zaidi ya hali au matukio yaliyo nje ya uwezo wao. Kwa upande mmoja, hii ni mbinu nzuri ya kubadilika, kwa sababu wasiwasi unaowekwa kwenye kitu au hali hubadilika kuwa kitengo cha woga unaostahimiliwa kwa urahisi. Hofu, kwa upande wake, hujitolea kwa uchambuzi wa kimantiki na hutoa hali ya usalama. Shughuli kama hizo hulipwa na dopamine, ambayo inasababisha kurekebisha njia hii ya kufikiria juu ya shida. Hasa kwa watu wenye akili iliyoendelea na uwezo wa "upepo". Kwa kuongezea, shughuli za akili za vurugu huchukua mtu kabisa. Kama matokeo, kwa sababu ya tafsiri ya mara kwa mara ya wasiwasi na hofu kwa woga kwa msaada wa sababu za kubuni, mtu huacha kusuluhisha shida za maisha za sasa, ambazo huzidisha zaidi.
Kwa hivyo, moja wapo ya njia za kukabiliana na hofu na wasiwasi ni kujiondoa kwa utaratibu kutoka kwa kumaliza na kuelimisha. Hiyo ni, kugundua wasiwasi njiani, jaribu kutafakari na kutenganisha sababu kubwa za wasiwasi kutoka kwa zile zisizo na maana au zilizotatuliwa kiutendaji. Na, kama sheria, wasiwasi mwingi huyeyuka kwa sababu ya kutofaulu kwa sababu zinazosababisha.
Mwanzoni, itakuwa ngumu sana kubadilisha maoni ya kitabia na utambuzi. Tutakuwa tukivuta kujaribu kukabiliana na wasiwasi kwa njia ya kawaida. Lakini njia kama hiyo ya ubunifu inaachilia wakati na bidii nyingi. Badala ya kupoteza rasilimali miliki kuvaa wasiwasi katika nguo za woga, mtu huyo hupata tu wasiwasi. Lakini tu hiyo sehemu yake ambayo haiwezekani kudhibiti. Kukubali huku hukuruhusu kuendelea na shughuli zako za kila siku, kuishi maisha yako kwa kung'aa. Na wasiwasi na shambulio la mabaki ya hofu hulemazwa na kuyeyuka kama theluji ya chemchemi.
Kwenye video yangu, nazungumza juu ya umuhimu wa marekebisho ya ubunifu katika mashambulizi ya hofu. Unaweza kupata njia nyingi tofauti za "kujiponya" ambazo zimemfanyia mtu kazi na hazifanyi kazi kwako. Ili kupata njia yako mwenyewe, ni muhimu sana kuwa mbunifu juu ya shida yako.
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Mashambulizi Ya Hofu Na Wasiwasi Wa Kujitenga
Katika nakala iliyopita, niliahidi kuendelea na mada ya Hofu za Hofu, hofu ya kifo, na kuzungumza juu ya jinsi PA inaweza kuhusishwa na wasiwasi wa kujitenga. Kwa sababu watu wachache sana wenye Hofu ya Hofu wana wasiwasi wa kujitenga. Lakini kabla ya kuanza kusoma chapisho hili, tafadhali fanya mazoezi kidogo:
Dalili Za Mashambulizi Ya Hofu. Nini Cha Kufanya Juu Ya Mashambulizi Ya Hofu?
Hofu na Shambulio la Hofu ni nini? Neno "hofu" linachukua asili yake kutoka kwa jina la mungu wa zamani wa Uigiriki Pan. Kulingana na hadithi, kuonekana bila kutarajiwa kwa Pan kulisababisha kutisha sana kwamba mtu huyo "kichwa"
Ubunifu Wa Mama Au Hatua Za Ubunifu
Jamii ya ubunifu zaidi sio wasanifu na wabuni wa wavuti kabisa. Huyu ni Mamie. Nitathibitisha sasa. Akina mama - huyu ni nani? Hawa ni wanawake wachanga na wasio na uzoefu kila wakati ambao kwa Ghafla wana Mteja anayedai sana. Hana siku za kupumzika, mkakati mmoja wa tabia.
Kuhusu Ujinga Wa Ubunifu Au Mashimo Meusi Ya Ubunifu
Kwa namna fulani nilivutiwa sana na unajimu, ambayo ilinisababisha nifahamu juu ya ubunifu. Yaani, nilikuwa na mlinganisho mzuri juu ya mashimo meusi na upumbavu wa ubunifu. Shimo jeusi ni nini? Nisamehe wataalamu wa fizikia, nitaiwasilisha kama nilivyoiona.
