2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Sisi sote, kama moto, tunaogopa ugomvi na mizozo katika mahusiano. Kwa hivyo, mara nyingi tunajaribu kuwaepuka. Hii ndio sababu kwa nini hatusemi maoni yetu kwa vitu vidogo, lakini tunakusanya kwa kiwango ambacho husababisha kashfa kwa wanandoa.
Wataalam wa saikolojia Michael Batshaw na Terry Orbach wanazungumza juu ya sheria za mapigano mazuri. Ninashiriki nawe.
1. Jifunze kumsikiliza mwenzako. Mawasiliano ni ufunguo wa kutatua migogoro. Na ili iweze kuwa na ufanisi, unahitaji kumsikiliza mwenzi wako kwa uangalifu sana, na usifikirie kwanini amekosea. Washirika ambao "wamekwama" katika mizozo kawaida huwa sio nyeti sana kwa kila mmoja.
2. Pamoja, njooni na suluhisho linalofanya kazi kwa wote wawili. Kila mmoja anaweza kuwa na wasiwasi na wasiwasi wake mwenyewe. Unahitaji kushiriki wasiwasi wako na mpenzi wako ili uweze kufikiria na kupata suluhisho linalowafanyia kazi wote wawili. Lakini haifai kutetea kwa ukaidi maoni yako.
Kanuni ya jumla ni hii: wasiwasi wako ni wasiwasi wangu.
Kazi ni kutafuta suluhisho la kushinda-kushinda ambalo wote wanashinda, ili hakuna mtu anayehisi kuwa yuko chini ya mapenzi ya mwenzake. Lakini mazungumzo ya kujenga yanaweza kuwa tu ikiwa wenzi wako wamepumzika na wazuri.
Ikiwa wenzi wanakabiliana, basi mwishowe wanapata hisia hasi, angalau kutoridhika. Na wanapofanya suluhisho la kawaida, wanahisi watu wenye upendo na wa karibu zaidi.
3. Jadili vitendo bila kupata kibinafsi. Kuelezea kile kisichokufaa, ongea tu juu ya vitendo, tabia ya mwenzi wako, lakini sio juu ya sifa zake za kibinafsi. Itakuwa rahisi kwake kukusikia, na ataelewa anahitaji kufanyia kazi nini.
4. Fanya mazungumzo mazito unapokuwa mtulivu. Kwa maelezo ya kujenga, tunahitaji mazingira salama kihemko.
Katika hali hii, tutaweza kuelezea kwa mwenzi wetu mawazo / hisia / uzoefu wetu kuhusiana na mzozo, na kwa heshima tuzungumze juu ya haya yote, badala ya kujua ni nani aliye sahihi na ni nani aliye na makosa.
Usianzishe mazungumzo wakati umezidiwa na hisia. Wanayumbisha mawazo yako na unaona kila kitu kwa nuru iliyopotoka. Ni muhimu kufikiria kwa uangalifu juu ya kile unataka kusema mapema.
5. Ikiwa unapata woga, pumzika. Kwa mara nyingine tena, ni muhimu kubaki mtulivu linapokuja swala la mzozo. Lakini katika mazoezi, kwa kweli, mazungumzo yanaweza kukasirisha, kuchafuka, kuudhi.
Ikiwa unahisi kuzidiwa na mhemko, punguza mazungumzo ili kutulia.
6. Weka mipaka. Kuamua mwenyewe kile kinachokubalika kwako na kisichokubalika (kwa mfano, lugha chafu, shambulio, kupiga kelele, kupiga kelele).
7. Anza mazungumzo wakati unatembea. Wanaume ni rahisi sana kuzungumza juu ya mada ngumu wakati wanashiriki wakati huo huo katika shughuli, kwa mfano, wakati wa kutembea au kuendesha baiskeli.
8. Usiogope kuomba msamaha. Radhi inaweza kufanya maajabu. Sisi sote hufanya makosa, na tunahitaji kuweza kukubali kwamba tulikosea katika baadhi ya sababu zetu. Sio lazima kusema "Nisamehe kwa maneno haya", unaweza kusema "samahani kwamba tuko vitani."
9. Tafuta msaada wa kisaikolojia. Ikiwa "umekwama" katika aina fulani ya hali ya mzozo au mwenzi wako hataki kuzungumzia shida na wewe kwa njia yoyote, unapaswa kufikiria juu ya kutembelea mtaalam wa saikolojia ya familia.
Haraka unakuja kwa mashauriano, itakuwa rahisi kukusaidia, na utafurahiya uhusiano mzuri zaidi.
Utafiti wa mwanasaikolojia John Gottman umeonyesha kuwa theluthi mbili ya shida zinazojitokeza kwa wanandoa hazipotei kwa muda. Siri ya wanandoa waliofanikiwa ni kwamba wanajifunza kujadili shida zao kwa njia rahisi na busara, bila kulaumiana kwa tofauti zao.
Ilipendekeza:
Jeuri Ni Nzuri Au Mbaya?
Mara nyingi idadi ya vyama hasi huibuka na neno "Uchokozi". Lakini ni mbaya kweli? Inawezekana kuishi bila uchokozi? "HASIRA," - niambie, ni ushirika gani na neno hili unakujia? “Uovu, hofu, vurugu, vita. … . "
Jinsi Ya Kukaa Katika Hali Nzuri Chini Ya Hali Zote. Zoezi "Mtini Wewe!"
Kwanza kabisa, nilikumbuka takwimu zilizoonekana kuwa zisizo na kifani kama Viktor Frankl na Daria Dontsova. Ya kwanza iliunda vitabu vikubwa katika kambi ya mateso ya kifashisti, ambayo sasa imekuwa vitabu vya rejea kwa wengi wetu. Ya pili, ikitibiwa katika kituo cha saratani, ilianza kuandika riwaya nyepesi za upelelezi kwa wanawake, ambazo, kwa kushangaza, zilijulikana kama maarufu kama kazi za Frankl
Maumivu Yako Yananuka Vipi Au Njia Mbili Nzuri Za Kuondoa Maumivu Kwa Dakika 5
Wakati mwingine miujiza isiyoelezeka hufanyika katika mazoezi ya kisaikolojia. Nakuletea moja ya miujiza ya kisaikolojia. Profesa Nikolai Dmitrivich Linde katika kazi yake ya vitendo aliunda njia ya harufu ya kufikiria katika miaka ya 90 ya karne iliyopita.
Sheria Na Sheria Za Starehe
Kiwango cha maisha ya watu kinakua leo, licha ya shida za kila wakati, tunaweza kumudu raha zaidi na utofauti wao ikilinganishwa na maisha katika USSR. Kwa hivyo kwanini ukuaji wa wagonjwa walio na unyogovu umeongezeka, kwa nini zaidi na zaidi mafanikio, watu wachanga, wazuri na wenye afya huja kwa mwanasaikolojia wakilalamika kuwa hakuna kitu kinachopendeza, kwamba mafanikio, mafanikio na fursa za kufungua zimeacha kuleta raha.
Sheria Za Dhahabu Za Ngono Nzuri Bila Kujitolea
Sio wanawake wote wanajitahidi kwa uhusiano mzito. Kuna wengi ambao wanatafuta unganisho rahisi na la kupendeza ambalo haimaanishi majukumu. Tukio la wakati mmoja au uhusiano wa muda mrefu katika muundo huu - kwa hali yoyote, unahitaji kufuata sheria kadhaa ambazo zitahakikisha raha yako na usalama.
